Ang ugnayan pagkatapos ng relasyon ay nauwi sa hindi magandang hiwalayan.

Mukhang palagi kang nakikipagtalo sa iyong mga kaibigan at pamilya, kahit sa mga bagong taong nakilala mo.

Kapag parang wala kang isang disente sa mundong ito, ang problema ay maaaring hindi talaga sa iba. Maaaring ikaw lang.

Hindi madaling tanggapin.

Ngunit ang pag-amin na may problema ka ang unang hakbang para malutas ito, gaya ng sinasabi nila.

Kaya't ang pagkilala sa iyong nakakalason na pag-uugali ay makakatulong sa iyong umunlad bilang isang tao.

Kapag nagawa mo na iyon, patungo ka na sa pagpapabuti ng iyong sarili.

Narito ang 12 bagay na maaari mong simulan na gawin para matulungan kang makapagsimula.

1. Be More Considerate of Others

Karamihan sa mga taong nakakalason ay hindi nakakaalam na sila ay nagiging toxic.

Iniisip nila na kung ano ang natural at normal para sa kanila, ay natural at normal din para sa iba masyadong – ngunit hindi iyon totoo.

Iba-iba ang nakikita ng mga tao na nakakasakit, kaya naman ang pagiging makonsiderasyon sa iba ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng magandang relasyon at pag-iwas sa toxicity.

Baka may humila sa iyo sa isang tabi. noon at sinabi sa iyo na hindi nila na-appreciate ang sinabi mo noon.

Ngayon, bago ka magsabi ng isang bagay na maaaring makasakit sa iba, subukan mong ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng iyong mga kaibigan.

Magtanong yourself: Ano kaya ang mararamdaman nila kung sasabihin ko ito?

2. Stop Passing Along the Blame

Natural lang na hindi ka komportable kapag nagkakagulo ka at may mga tao.galit, hinahanap kung sino ang may gawa nito.

Walang gustong mapunta sa hot seat. Ngunit kailangan mo ring maunawaan na lahat tayo ay tao.

At isa sa mga pangunahing katangian ng pagiging isang tao ay ang pagiging hindi perpekto.

Siguro bago mo ipasa ang sisihin sa isang bagay dahil ikaw ayokong magmukhang masama.

Nakatuwiran ka sa iyong sarili na nagsabing ganoon ka lang kumilos dahil may ibang tao na nababalisa at naiimpluwensyahan ka ng kanilang pagkabalisa.

Sa anumang kaso, ang hindi pagiging responsable para sa iyong mga aksyon ay magpapakalat lamang ng toxicity sa paligid.

3. Matuto kung paano Humingi ng Tawad nang Wasto

Isa sa pinakamahalagang bagay na dapat matutunan ng isa ay kung paano humihingi ng tawad.

Ang simpleng pagsasabi ng, "Sorry" ay hindi talaga sapat kung minsan.

Siyempre, maaari mong sabihin na sinasadya mo ang bawat buto sa iyong katawan kapag sinabi mo ang Paumanhin, ngunit kung magpapatuloy ka sa iyong mga dating gawi, ang Paumanhin na iyon ay maaaring kasinghalaga rin ng paggamit ng baril ng tubig upang magpatay ng apoy.

Ang isang tunay na paghingi ng tawad ay dapat na tunay at kailangang may kasamang pagkilala sa iyong mga aksyon.

Aminin ang iyong mga pagkakamali at subukang iwasang gawin muli ang mga ito. Ang pinakamahusay na paghingi ng tawad ay binago ang pag-uugali.

4. Huwag Maging Masyadong Mabilis na Husgahan ang Iba

Ang mga tao ay hindi "kakaiba"; masyado mo lang silang hinuhusgahan.

Ang pagiging masyadong mapanghusga ay isa sa mga pinakakaraniwang katangian ng mga nakakalason na tao.

Kung kumilos ang isang tao sa paraang hindi mo nakasanayan, maaaringhindi dahil sa "kakaiba" sila, ngunit dahil sa kung paano sila lumaki.

Ang paghusga sa kanila nang mabilis at pagsasabi nito sa iyong mga kaibigan ay magkakalat lamang ng negatibiti at poot.

Sa halip na mabilis na tumawag mga pangalan nila, subukang kilalanin muna sila.

Baka mabigla ka lang nila kung gaano sila ka-"normal".

5. Follow Through on What You Say You'll Do

Ang hindi pagsunod sa sinasabi nilang gagawin nila ay isang karaniwang nakakalason na katangian.

Kung mas marami kang sinasabi at mas kaunting ginagawa mo, ang mas mababa ang kahulugan ng iyong mga salita.

Patuloy mong sinasabi sa mga tao na magsisimula ka ng isang negosyo, magboboluntaryo sa isang lugar, maglalakbay sa mundo – ngunit hindi mo kailanman binabago ang iyong mga paraan.

Ang iyong mga salita ay nagiging hungkag at magsisinungaling ka lang sa iba at sa iyong sarili.

Sa halip, maaari mong tanungin ang iyong sarili, ano ba talaga ang gusto mong gawin?

At ano ang pumipigil sa iyong gawin ang mga ito?

Maaaring makatulong ito sa iyong makapagsimula sa pagsubaybay.

6. Stop Trying to One-Up Others

Kapag may nagbahagi ng traumatikong kwento mula sa kanilang buhay, hindi iyon imbitasyon para matakpan at ibahagi ang iyong mas nakaka-trauma na kwento.

Siyempre, maaaring mayroon ka magandang intensyon para sa paggawa nito – gusto mong sabihin sa kanila na naiintindihan mo sila – ang pag-abala sa kanila ay maaaring makaramdam lamang ng kawalan ng bisa sa kanila.

Kadalasan itong ginagawa ng mga nakakalason na tao para gamitin ang awa sa sarili para ibaling sa kanila ang spotlight.

Sa halip na sabihing, “Dapat mong isaalang-alang ang iyong sariliswerte, kapag may pinagdaanan ako, mas masahol pa”, maaari mong subukang huwag magsalita ng kahit ano.

Huwag lamang maghintay na tumugon, ngunit talagang subukang makinig.

Maaaring napagtanto mo pa na kailangan lang nilang ipahayag ang kanilang mga damdamin kaysa makipag-usap.

7. Alamin na Hindi Mong Trabaho ang Ayusin ang Iba

Totoo na kapag may mga taong dumaan sa mahihirap na panahon, kailangan nila ng tulong.

Dahil lamang sa isang taong nagpapakita na kailangan nila ng tulong ay hindi nangangahulugang sila kailangan ng tulong mula sa iyo.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Huwag itong personal.

Ngunit ang pagpapataw ng iyong tulong sa isang tao ay maaaring hindi pasayahin sila, gaano man kahusay ang iyong intensyon.

Subukang ihinto ang pagbibigay ng payo sa mga taong hindi man lang humihingi nito.

Hindi sila humihingi ng payo. isang dahilan: dahil hindi nila ito kailangang marinig sa ngayon.

Minsan, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay ang makasama sila, kahit na sa katahimikan.

Maaaring mayroon sila kailangan ng puwang para marinig sila.

Ang pagpilit sa iyong tulong sa kanila ay maaari lamang magpalala sa kanilang pakiramdam.

8. Itigil ang Pagpapataw ng Iyong Paniniwala sa Iba

Kapag mahilig ka sa iyong mga ideya, madaling pumasok sa mindset na ang iyong mga ideya ay ang pinakamahusay at ang iyong mga iniisip ay ang "tama" na paraan ng pagtingin sa mga bagay.

Ngunit hindi bulag na tatanggapin ng mga tao ang isang bagay na sinasabi ng ibang tao. May sariling paniniwala ang mga tao.

Kapag ikawipataw ang sa iyo sa kanila, maaari mong sabihin sa kanila na mali ang pinaniniwalaan nila – na hindi palaging totoo.

Sa halip na sabihin sa mga tao na ang iyong ideya ang pinakamahusay na ideya, subukang isipin ito bilang higit pa ng isang mungkahi.

Malaki rin ang posibilidad na mali ka rin sa iyong ideya.

9. Actually Listen to People

Napakadali sa panahon ngayon na ilabas ang aming telepono at magsimulang mag-scroll sa social media, kahit na may kaharap kang ibang tao.

Hawak ang iyong telepono sa iyong kamay o sa mesa habang nakikipag-usap sa isang tao ay maaaring magpahiwatig na hindi sila gaano kahalaga sa iyo; mas mahalaga ang telepono kaysa sa kanila.

Madali itong mababasa bilang walang galang at nakakalason.

Kapag nag-uusap sila, ibaba ang iyong telepono – o mas mabuti pa, ilagay ito sa iyong bulsa.

Ibigay ang iyong buong atensyon sa kausap at hayaang magkaroon ng natural na koneksyon.

10. Huwag Maghintay sa Iba na Gumawa ng Isang Bagay para sa Iyo

Baka nagmumukmok ka at nagagalit kung paanong walang sinuman sa iyong mga kaibigan ang umabot sa iyo upang suriin ka.

Parang ikaw pakiramdam na may karapatan sa personal na pangangalaga mula sa iba.

Ngunit ang totoo ay walang sinuman ang gumugugol ng mas maraming oras sa pag-iisip tungkol sa iyo gaya ng iyong sarili.

Maaari mong tawaging peke ang iyong mga kaibigan at tanungin ang iyong pagkakaibigan, ngunit maaaring talagang abala lang sila sa pagsisikap na pamahalaan ang kanilang sariling buhay.

Walang iba kundi ang iyong kaakuhan ang pumipigil sa iyo mula sainaabot muna sila.

11. Accept Your Insecurities

Isa sa mga dahilan kung bakit nagpapakita ang mga tao ng nakakalason na pag-uugali ay dahil gusto nilang itago ang kanilang insecurities.

Ibinibigay nila ang sisi sa ibang tao dahil ayaw nilang mapansin ng mga tao kung paano clumsy o walang ingat sila.

O kaya, maaari silang makatawag ng pansin sa kanila para lang mahanap ang validation na hindi nila mahahanap sa sarili nila.

Mas madaling sabihin kaysa gawin ang pagtanggap sa iyong mga insecurities.

Ngunit ito ay isang mahalagang hakbang na dapat gawin kung gusto mong maging mas nakakalason bilang isang tao.

Matutong patawarin ang iyong sarili at tanggapin ang iyong nakaraan kung ano ito: ang nakaraan.

May pagkakataon ka na ngayon na maging mas magandang bersyon ng iyong sarili.

12. Lower Your Pride and Ego

Ang isa pang dahilan kung bakit napakalason ng mga tao ay ang paniniwala nilang sila ay may karapatan.

Siguro sila ay lumaki sa isang mayamang sambahayan, kaya naniniwala sila na ang lahat ay dapat ibigay sa kanila kung gusto nila ito ng sapat.

O dahil may kilala silang sikat, karapat-dapat sila sa parehong antas ng pagtrato.

Lumalaki ang kanilang ulo at mas nagiging hiwalay sila sa realidad.

Ang pagpapababa ng iyong pride at ego ay magtatagal.

Maaaring mangahulugan ito ng pagkakaroon ng tahimik sa isang pulong upang lumiwanag ang ibang tao. I

Maaaring ibig sabihin ay pag-aari mo ang iyong mga pagkakamali, gaano man kaliit ang mga ito.

Ngunit ang pagpapakita ng pagpapakumbaba ay makakatulong sa iyong umunlad nang higit pa sa mahabang panahontermino.

13. Nagiging Mas Nakakalason

Ang pagiging nakakalason ay hindi permanente. Maaari kang magbago.

Ang pag-amin na ikaw ay isa nang matapang na pagsulong sa pagpapabuti ng iyong buhay.

Gayunpaman, hindi ito nangyayari nang magdamag.

Ang pagkakaroon ng isang malapit na kaibigan sa iyong tabi ay maaaring makatulong sa iyo sa paglalakbay na ito.

Maaari mong sabihin sa kanila na tawagan ka kapag ang iyong nakakalason na bahagi ay nagsimulang magpakita mismo.

Maaari ka ring makipag-usap sa isang propesyonal kung talagang kailangan mo to.

Bagaman ang mga resulta ay maaaring hindi palaging halata, isang araw ay magagawa mong lumingon at masasabi kung gaano kalaki ang iyong pinabuting.

Lahat dahil nagpasya kang magsimula ngayon.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait,nakikiramay, at tunay na nakakatulong sa aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.