Η μία σχέση μετά την άλλη έχουν καταλήξει σε κακό χωρισμό.

Φαίνεται ότι πάντα διαφωνείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας, ακόμη και με νέους ανθρώπους που συναντάτε.

Όταν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει κανένας αξιοπρεπής σε αυτόν τον κόσμο πια, το πρόβλημα μπορεί να μην είναι όλοι οι άλλοι, μπορεί να είστε εσείς.

Δεν είναι εύκολο να το αποδεχτείς.

Αλλά το να παραδεχτείτε ότι έχετε ένα πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα για να το λύσετε, όπως λένε.

Έτσι, η αναγνώριση της τοξικής συμπεριφοράς σας θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ως άτομο.

Μόλις το κάνετε αυτό, είστε σε καλό δρόμο για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.

Ακολουθούν 12 πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

1. Να είστε πιο διακριτικοί με τους άλλους

Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι τοξικοί δεν συνειδητοποιούν ότι είναι τοξικοί.

Νομίζουν ότι αυτό που είναι φυσικό και φυσιολογικό γι' αυτούς, είναι φυσικό και φυσιολογικό και για τους άλλους - αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

Αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν ότι πληγώνει ποικίλλει, γι' αυτό και η διακριτικότητα απέναντι στους άλλους είναι τόσο σημαντική για τη διατήρηση καλών σχέσεων και την αποφυγή τοξικότητας.

Ίσως κάποιος σας πήρε στην άκρη πριν και σας είπε ότι δεν εκτίμησε αυτά που είπατε πριν.

Τώρα, πριν πείτε κάτι που μπορεί να πληγώσει τους άλλους, προσπαθήστε να μπείτε στη θέση των φίλων σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πώς θα ένιωθαν αν το έλεγα αυτό;

2. Σταματήστε να μεταβιβάζετε τις ευθύνες

Είναι φυσικό να αισθάνεστε άβολα όταν τα κάνετε θάλασσα και υπάρχουν άνθρωποι θυμωμένοι, που ψάχνουν ποιος το έκανε.

Κανείς δεν θέλει να βρεθεί στην καυτή θέση. Αλλά πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι όλοι είμαστε άνθρωποι.

Και ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά του να είσαι άνθρωπος είναι να είσαι ατελής.

Ίσως και πριν να έχετε μετακυλήσει την ευθύνη για κάτι επειδή δεν θέλατε να φανείτε κακοί.

Το εκλογικεύσατε στον εαυτό σας λέγοντας ότι ενεργήσατε έτσι μόνο επειδή ένα άλλο άτομο ήταν αγχωμένο και επηρεαστήκατε από το άγχος του.

Σε κάθε περίπτωση, το να μην είσαι υπεύθυνος για τις πράξεις σου θα εξαπλώσει την τοξικότητα ακόμη περισσότερο.

3. Μάθετε πώς να ζητάτε συγγνώμη σωστά

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να μάθει κανείς είναι πώς να ζητάει σωστά συγγνώμη.

Το να λέτε απλώς "συγγνώμη" δεν είναι αρκετό μερικές φορές.

Βέβαια, μπορεί να λέτε ότι το εννοείτε με κάθε κόκκαλο του σώματός σας όταν λέτε Συγγνώμη, αλλά αν συνεχίσετε με τους παλιούς σας τρόπους, τότε αυτή η Συγγνώμη μπορεί να είναι τόσο πολύτιμη όσο το να χρησιμοποιείτε ένα πιστόλι νερού για να σβήσετε μια φωτιά.

Μια αληθινή συγγνώμη πρέπει να είναι γνήσια και να συνοδεύεται από αναγνώριση των πράξεών σας.

Παραδεχτείτε τα λάθη σας και προσπαθήστε να αποφύγετε να τα ξανακάνετε. Η καλύτερη συγγνώμη είναι η αλλαγή συμπεριφοράς.

4. Μη βιάζεστε να κρίνετε τους άλλους

Οι άνθρωποι δεν είναι "περίεργοι"- απλώς τους κρίνεις πολύ γρήγορα.

Η υπερβολική επικριτικότητα είναι ένα από τα πιο κοινά χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων.

Αν κάποιος συμπεριφέρεται με τρόπο που δεν έχετε συνηθίσει, μπορεί να μην είναι επειδή είναι "παράξενος", αλλά επειδή μεγάλωσε έτσι.

Το να τους κρίνετε γρήγορα και να το πείτε στους φίλους σας θα εξαπλώσει μόνο αρνητισμό και μίσος.

Αντί να τους βρίζετε γρήγορα, προσπαθήστε πρώτα να τους γνωρίσετε.

Μπορεί να σας εκπλήξουν με το πόσο "φυσιολογικοί" είναι στην πραγματικότητα.

5. Ακολουθήστε αυτό που λέτε ότι θα κάνετε

Το να μην τηρούν αυτό που λένε ότι θα κάνουν είναι ένα κοινό τοξικό χαρακτηριστικό.

Όσα περισσότερα λέτε και όσα λιγότερα κάνετε στην πραγματικότητα, τόσο λιγότερο νόημα έχουν τα λόγια σας.

Λέτε συνέχεια στους ανθρώπους ότι θα ξεκινήσετε μια επιχείρηση, ότι θα εργαστείτε εθελοντικά κάπου, ότι θα ταξιδέψετε στον κόσμο - αλλά ποτέ δεν αλλάζετε τους τρόπους σας.

Τα λόγια σας γίνονται κούφια και καταλήγετε να λέτε ψέματα στους άλλους και στον εαυτό σας.

Αντ' αυτού, μπορείτε να αναρωτηθείτε, τι πραγματικά θέλετε να κάνετε;

Και τι σας εμποδίζει να τα κάνετε;

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε επιτέλους να το ακολουθήσετε.

6. Σταματήστε να προσπαθείτε να ξεπεράσετε τους άλλους

Όταν κάποιος μοιράζεται μια τραυματική ιστορία από τη ζωή του, αυτό δεν αποτελεί πρόσκληση για να διακόψετε και να μοιραστείτε τη δική σας ακόμη πιο τραυματική ιστορία.

Βέβαια, μπορεί να έχετε καλές προθέσεις για να το κάνετε - θέλετε να τους πείτε ότι τους καταλαβαίνετε - διακόπτοντάς τους όμως μπορεί να τους κάνετε να νιώσουν απαξιωμένοι.

Οι τοξικοί άνθρωποι συχνά το κάνουν αυτό για να χρησιμοποιήσουν την αυτολύπηση για να στρέψουν τα φώτα της δημοσιότητας πάνω τους.

Αντί να λέτε: "Πρέπει να θεωρείτε τον εαυτό σας τυχερό, όταν έπρεπε να περάσω κάτι, ήταν πολύ χειρότερα", μπορείτε να δοκιμάσετε να μην πείτε τίποτα.

Μην περιμένετε απλώς να απαντήσετε, αλλά προσπαθήστε πραγματικά να ακούσετε.

Μπορεί ακόμη και να συνειδητοποιήσετε ότι απλά είχαν ανάγκη να εκφράσουν τα συναισθήματά τους περισσότερο από το να συζητήσουν.

7. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι δουλειά σας να διορθώνετε τους άλλους

Είναι αλήθεια ότι όταν κάποιοι άνθρωποι περνούν δύσκολες στιγμές, χρειάζονται βοήθεια.

Επειδή κάποιος δείχνει ότι χρειάζεται βοήθεια, δεν σημαίνει ότι χρειάζεται βοήθεια από εσάς.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Μην το παίρνετε προσωπικά.

Αλλά το να επιβάλετε το χέρι βοήθειας σε κάποιον μπορεί να μην τον κάνει να νιώσει πολύ καλά, όσο καλές προθέσεις και αν έχετε.

Προσπαθήστε να σταματήσετε να δίνετε συμβουλές σε ανθρώπους που δεν τις ζητούν καν.

Δεν ρωτούν για κάποιο λόγο: επειδή δεν χρειάζεται να το ακούσουν αυτή τη στιγμή.

Μερικές φορές, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε μαζί τους, ακόμη και σιωπηλά.

Μπορεί απλώς να χρειάζονταν έναν χώρο για να ακουστούν.

Το να τους επιβάλλετε τη βοήθειά σας μπορεί να τους κάνει να νιώσουν πολύ χειρότερα.

8. Σταματήστε να επιβάλλετε τις πεποιθήσεις σας στους άλλους

Όταν είστε παθιασμένοι με τις ιδέες σας, είναι εύκολο να γλιστρήσετε στη νοοτροπία ότι οι ιδέες σας είναι οι καλύτερες και ότι οι σκέψεις σας είναι ο "σωστός" τρόπος να βλέπετε τα πράγματα.

Αλλά οι άνθρωποι δεν πρόκειται να δεχτούν τυφλά κάτι που λένε άλλοι άνθρωποι. Οι άνθρωποι έχουν τις δικές τους πεποιθήσεις.

Όταν τους επιβάλλετε τις δικές σας, μπορεί στην πραγματικότητα να τους λέτε διακριτικά ότι αυτό που πιστεύουν είναι λάθος - κάτι που δεν είναι πάντα αλήθεια.

Αντί να λέτε στους άλλους ότι η ιδέα σας είναι η καλύτερη ιδέα, προσπαθήστε να τη θεωρήσετε περισσότερο ως πρόταση.

Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα να κάνετε λάθος για την ιδέα σας.

9. Ακούστε πραγματικά τους ανθρώπους

Είναι τόσο εύκολο στις μέρες μας να βγάλουμε το τηλέφωνό μας και να αρχίσουμε να ξεφυλλίζουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμη και όταν καθόμαστε απέναντι από έναν άλλο άνθρωπο.

Το να έχετε το τηλέφωνό σας στο χέρι ή στο τραπέζι ενώ μιλάτε με κάποιον μπορεί να σημαίνει ότι δεν είναι τόσο σημαντικός για εσάς- το τηλέφωνο είναι πιο σημαντικό από εκείνον.

Μπορεί εύκολα να εκληφθεί ως ασέβεια και τοξικότητα.

Όταν μιλάνε, αφήστε το τηλέφωνό σας κάτω - ή ακόμα καλύτερα, βάλτε το στην τσέπη σας.

Δώστε την πλήρη προσοχή σας στο άλλο άτομο και αφήστε να προκύψει μια φυσική σύνδεση.

10. Μην περιμένετε από τους άλλους να κάνουν κάτι για εσάς

Μπορεί να γκρινιάζετε και να θυμώνετε για το γεγονός ότι κανένας από τους φίλους σας δεν σας πλησιάζει ποτέ για να σας δει.

Είναι σαν να αισθάνεστε ότι δικαιούστε προσωπική φροντίδα από τους άλλους.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο για να σας σκέφτεται όσο εσείς οι ίδιοι.

Μπορεί να αποκαλέσετε τους φίλους σας ψεύτικους και να αμφισβητήσετε τη φιλία σας, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι απλώς απασχολημένοι προσπαθώντας να διαχειριστούν τη δική τους ζωή.

Μόνο ο εγωισμός σας σας εμποδίζει να τους προσεγγίσετε πρώτοι.

11. Αποδεχτείτε τις ανασφάλειές σας

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι επιδεικνύουν τοξική συμπεριφορά είναι επειδή θέλουν να κρύψουν τις ανασφάλειές τους.

Επιρρίπτουν την ευθύνη σε κάποιον άλλον επειδή δεν θέλουν να παρατηρήσουν πόσο αδέξιοι ή απερίσκεπτοι είναι.

Εναλλακτικά, μπορεί να τραβήξουν την προσοχή προς αυτούς μόνο και μόνο για να βρουν την επιβεβαίωση που δεν μπορούν να βρουν μέσα τους.

Το να αποδεχτείς τις ανασφάλειές σου είναι πολύ πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις.

Αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να γίνετε λιγότερο τοξικός ως άτομο.

Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να αποδέχεστε το παρελθόν σας γι' αυτό που ήταν: το παρελθόν.

Έχετε τώρα την ευκαιρία να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

12. Χαμηλώστε την υπερηφάνεια και τον εγωισμό σας

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι είναι τόσο τοξικοί είναι ότι πιστεύουν ότι δικαιούνται.

Ίσως μεγάλωσαν σε ένα πλούσιο σπίτι, οπότε πιστεύουν ότι όλα θα πρέπει να τους δοθούν, αν το θέλουν αρκετά.

Ή επειδή γνωρίζουν κάποιον διάσημο, δικαιούνται το ίδιο επίπεδο μεταχείρισης.

Το κεφάλι τους διευρύνεται και αποστασιοποιούνται περισσότερο από την πραγματικότητα.

Η μείωση της υπερηφάνειας και του εγωισμού σας θα πάρει κάποιο χρόνο.

Μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε σιωπηλοί σε μια συνάντηση για να μπορέσουν να λάμψουν οι άλλοι.

οτε μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να παραδεχτείτε τα λάθη σας, όσο μικρά κι αν είναι.

Αλλά το να δείχνετε ταπεινότητα θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε πολύ περισσότερο μακροπρόθεσμα.

13. Να γίνουμε λιγότερο τοξικοί

Το να είσαι τοξικός δεν είναι μόνιμο. Μπορείς να αλλάξεις.

Το να παραδεχτείτε ότι είστε, είναι ήδη μια θαρραλέα κίνηση προς τα εμπρός για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.

Το να έχετε έναν στενό φίλο στο πλευρό σας μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι.

Μπορείτε να τους πείτε να σας φωνάζουν όταν η τοξική σας πλευρά αρχίζει να εμφανίζεται.

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν επαγγελματία, αν το χρειάζεστε πραγματικά.

Αν και τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι πάντα εμφανή, μια μέρα θα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να πείτε πόσο πολύ βελτιωθήκατε.

Και όλα αυτά επειδή αποφασίσατε να ξεκινήσετε σήμερα.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.