Un o'r pethau anoddaf am doriad yw pan fydd eich cyn bartner yn dechrau cyfeillio â rhywun arall.

Dim ond pan fyddwch chi'n meddwl eich bod chi newydd ddod dros ben llestri'n emosiynol, fe welwch lun o'ch ex gyda rhywun newydd, neu glywed ei fod gyda rhywun newydd, neu waeth eto, i redeg i mewn iddo gyda'i gariad newydd, a'ch bod chi ar y reid honno unwaith eto.

Mae'n teimlo fel ail wrthodiad .

Nid yn unig nad oedd eich cyn-aelod am fod mewn perthynas bellach, ond nid oedd am fod mewn perthynas â chi.

Gall deimlo'n bersonol.

Fel nad oeddech chi'n ddigon da.

Peidiwch â phoeni, rydyn ni i gyd wedi bod yno.

Ond byddwch yn ofalus gyda'r ffordd hon o feddwl.

Nid yw ond yn mynd i achosi mwy o boen i chi.

Byddaf yn mynd â chi drwy rai pethau i'w hystyried gan fod hyn yn fendith mewn cuddwisg Gadewch i ni neidio i mewn.

1) Mae eich perthynas wedi newid

P’un a yw’n hawdd cyfaddef ai peidio, mae’r berthynas ramantus a gawsoch gyda’ch cariad ar ben.

Dim ond cadarnhad yw eu gwylio gyda rhywun newydd nad ydych yn dod yn ôl at eich gilydd.

Rwy'n gwybod y gall fod yn arswydus eu gwylio gyda rhywun newydd.

Gall teimladau o genfigen, meddiannaeth, a gwrthodiad dreiddio i'ch meddylfryd yn gyflym. 1>

A’r peth gwaethaf oll yw pan fydd gan gariad newydd eich cyn-gariad rinweddau deniadol ac yn berson neis iawn.

Gall deimlo’n anodd iawn bod yn hapuseich hun.

Gallwch hefyd weld cyfle i weld beth mae'n ei olygu i fod yn uwch eich hunan.

Felly mewn perthynas, rydyn ni'n diffinio ein hymdeimlad o werth a sut rydyn ni'n teimlo ar y tu mewn, yn seiliedig ar yr hyn sy'n digwydd y tu allan i ni. Ond yn y pen draw mae angen i hyn ddod o'r tu mewn.

Gall cael ychydig o gariad ac anwyldeb gan ein ffrindiau helpu i'n magu am eiliad fer, ond cofiwch mai dyna'n union ydyw. Mae'n rhaid i gariad go iawn ddod oddi wrthych.

Dysgu caru

Am eiliad, mae'n bryd symud y ffocws oddi wrth eich cyn-gynt a gyda phwy neu beidio.

Mae'n bryd dysgu caru'ch hun. Pan fyddwn yn mynd i mewn ac allan o berthnasoedd rhamantaidd nid yw byth yn hawdd. Ond rydyn ni i gyd yma i ddysgu gwersi i'n gilydd ar hyd y ffordd.

Mae gan bob rhyngweithiad a pherthynas rydyn ni'n rhoi ein sylw a'n hoffter iddyn nhw ryw elfen o risg. Mae'n golygu efallai na fydd yn cael ei ddychwelyd. Ac os bydd yn cael ei ddychwelyd am ryw foment ffodus, nid yw byth i'w gymryd yn ganiataol a disgwylir y bydd hynny'n digwydd am gyfnod amhenodol.

Y ffordd rwy'n ei weld yw os ydych chi'n cael amser caled yn gweld eich cyn gyda rhywun newydd, mae gennych ddau opsiwn.

Gallwch ei gadw i chi'ch hun, ei anwybyddu, a symud ymlaen gan dynnu sylw.

Neu gallwch ei wynebu, byddwch yn onest â chi'ch hun, ewch drwy'r profiad o'r emosiynau, a dysgwch ohono.

Ni fydd torcalon yn eich lladd.

Ond fe all wneud i chi deimlo'n ddwys odioddefaint.

Po fwyaf y daliwch ar feddyliau poen ac anesmwythder, mwyaf yn y byd y byddwch yn caniatáu i chi'ch hun brofi'r trallod dro ar ôl tro.

Ond a ydych chi erioed wedi gofyn i chi'ch hun pam cariad a pherthnasoedd yn gallu teimlo mor heriol?

Pam na all fod fel y dychmygoch y byddai?

Pam ydych chi'n casáu rhywun yr oeddech yn ei garu unwaith ac nad ydych am iddynt fod yn hapus?

Pam nad oes neb yn cwrdd â'ch disgwyliadau?

Neu o leiaf nad yw'r cariad hwnnw byth yn mynd eich ffordd?

Pan fyddwch chi'n delio â chwaliadau mae'n hawdd bod yn ddiymadferth ac yn rhwystredig.

Efallai y byddwch chi hyd yn oed eisiau rhoi'r gorau i gariad gyda'ch gilydd.

Cyn i chi godi'ch waliau, rydw i eisiau awgrymu gwneud rhywbeth gwahanol y tro hwn.

Mae'n rhywbeth ddysgais i gan y siaman Rudá Iandê.

Dysgodd i mi ein bod mor hawdd i ddifetha ein perthnasau ac yn twyllo ein hunain am flynyddoedd, gan feddwl y byddwn yn dod o hyd i rywun a fydd yn ein cyflawni.

Fel yr eglura Rudá yn y fideo rhad ac am ddim hwn, mae llawer ohonom yn mynd ar ôl cariad mewn ffordd sy'n achosi mwy o boen i ni.

Rydym yn mynd yn sownd mewn perthynas wenwynig neu flinder diystyr a byth yn dod o hyd i'r hyn rydym yn chwilio amdano.

Yna rydym yn teimlo'n ofnadwy pan nad yw pethau'n troi allan y ffordd rydyn ni'n ei ddisgwyl.

Pan mae ein partner yn torri i fyny gyda ni ac yn dewis rhywun arall gall deimlo hyd yn oed yn fwy dinistriol.

Ond ydych chi wedi ceisio plymio'n ddyfnach i mewn y teimlad hwn? Beth oeddech chi'n ei ddisgwyl gan eich partner? Pa obeithion ydych chidal i glymu ymlaen?

Rydym yn ceisio dod o hyd i rywun sy'n “cwblhau” ni, yn gwylio'r cyfan yn chwalu, ac yn teimlo ddwywaith cynddrwg.

Dangosodd dysgeidiaeth Rudá bersbectif newydd i mi. Mae'n adfywiol. Roeddwn i'n teimlo ei fod yn deall fy mrwydrau i ddod o hyd i gysylltiad parhaol dwfn.

Os ydych chi wedi gorffen gyda pherthynas anfoddhaol a breuddwydion wedi torri drosodd a throsodd, yna mae hon yn neges y mae angen i chi ei chlywed.

Rwy'n gwarantu na chewch eich siomi.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

Pan fyddwch yn barod, fe welwch ffordd i symud ymlaen. Naill ai bydd digon o amser yn mynd heibio, neu byddwch chi'n tynnu eich sylw digon, neu byddwch chi'n siarad am y peth, ond bydd yr emosiynau'n newid.

Cofiwch fod gan bob perthynas rydych chi'n camu iddi y potensial i ddiddymu. Gorau po fwyaf y byddwch chi'n ei gael wrth drin y rhan hon o ramant, y gorau fyddwch chi am fynd i berthynas.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy ardal anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle perthynas hyfforddedig iawnmae hyfforddwyr yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan pa mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Mae'n gwbl naturiol bod eisiau eu casáu'n fwy, ymdrybaeddu mewn emosiynau negyddol, a chanfod rhesymau pam mae eu perthynas yn mynd i fod hyd yn oed yn well ac yn hapusach na'r un oedd gennych chi.<1

Pam?

Achos mae'n debyg eich bod chi eisiau casáu'ch cyn ar hyn o bryd.

Os ydych chi'n dal gafael ar unrhyw deimladau o boen, mae'n anodd iawn bod eisiau rhywbeth i rywun sy'n rydym yn cysylltu â'r golled.

Ond mae eu gwylio gyda rhywun newydd hefyd yn arwydd clir iawn ei bod hi'n bryd derbyn realiti eich statws newydd.

Nid ydych bellach mewn perthynas ramantus gyda'ch cyn ac maen nhw wrthi'n mynd ar drywydd rhywbeth newydd gyda rhywun arall.

Mae eich perthynas wedi newid.

Os ydych chi'n mwynhau teimlo'r boen, yna mae'n hawdd.

Cymerwch eich hun trwy'r syniad nad oedd erioed wedi dy garu nac yn gofalu amdanoch, ei fod yn hapusach nag y gwyddoch, eich bod am fod y wraig honno gydag ef ar hyn o bryd.

Ond a yw hynny'n wir?

Ydych chi eisiau camu yn ôl i ryngweithio nad oedd yn gweithio?

Ydych chi'n onest am fod gyda rhywun nad yw am fod mewn perthynas ramantus gyda chi?

Ydych chi ydych chi eisiau cymharu eich hun â rhywun arall a seilio'ch hapusrwydd ar yr hyn rydych chi'n meddwl eich bod chi'n colli allan arno?

Mae gwylio'ch cyn-gynt gyda rhywun arall yn golygu eu bod yn rhoi cynnig ar rywbeth newydd.

Rydych wedi dim syniad beth yw'r dynameg rhyngddynt ac os yw o gwblyn well na'r llawenydd a deimlwch.

Y pwynt yma yw po fwyaf y byddwch yn poeni eich hun am eu bywyd a'u digwyddiadau ac nid eich un chi, y mwyaf o boen y byddwch yn parhau i ymbalfalu ynddo.

2) Mae gennych chi gyfle i ddod o hyd i rywun newydd hefyd

Gall fod yn anodd gwylio eich cyn yn mynd i berthynas ramantus, ond mae hefyd yn eich atgoffa ac efallai rhywfaint o gymhelliant i chi ddod o hyd i rywun newydd i chi yn gallu ffurfio cysylltiad pleserus a dyrchafol.

Gall fod yn arwydd clir o gau a nodi ei bod yn bryd i chi symud ymlaen.

Perthnasoedd yn mynd a dod.

Maen nhw'n ein herio ni.

Maen nhw'n dangos i ni ffyrdd newydd o ddeall ein gilydd, a thrwy wneud hynny rydyn ni'n dod i adnabod y profiad o fod yn ddynol yn llawnach.

Pan rydyn ni'n mynd i mewn iddyn nhw, mae'n wir. nid ennill neu golli.

Mae'n ymwneud â thyfu.

Cystadlaethau yw perthnasoedd.

Pan fyddwch gyda'ch gilydd, nid yw'n “ennill” ac yn yr un modd, pan fyddwch ar wahân , nid yw'n “golled”.

Yn yr un modd, nid yw'n golygu bod eich partner wedi “ennill” unrhyw beth oherwydd ei fod mewn perthynas newydd.

Mae'n golygu eu bod yn mynd ymlaen gyda'u bywydau a chael profiadau newydd.

Does gan y cyfnod newydd hwn yn eu bywyd rhamantus fawr i'w wneud â chi.

Gall fod yn gyfle i chi weld hefyd ei bod yn bryd chi i ddechrau gwneud bondiau a chysylltiadau newydd a ffrindiau i chi'ch hun.

Yn aml rydyn ni'n dibynnu ar ein partner ibyddwch yn ffrind gorau i ni, i fod yn brif gynhaliwr yn ein bywydau, i fod yn fydysawd i ni.

Ond i fod yn onest, chi yw'r unig berson a all wneud hynny gyda chi.

Po fwyaf rydych chi'n teimlo diffyg rhywbeth, po fwyaf y byddwch chi'n estyn allan ac eisiau gafael ar rywbeth y tu allan i chi'ch hun.

Os ydych chi'n teimlo'n unig yn gwylio'ch partner gyda rhywun newydd, mae'n golygu bod rhywbeth dwfn yn eich hanfod sy'n yn teimlo wedi ymddieithrio.

Felly mae'n bryd canolbwyntio ar y cysylltiadau sydd gennych chi â chi'ch hun ac sy'n cyd-fynd â'ch gilydd.

Mae cymaint o berthnasau bywiog sydd gennych yn eich bywyd.

Meddyliwch am yr holl gyfeillgarwch a'r cysylltiadau ystyrlon sydd gennych gyda'r rhai sy'n agos atoch.

Gallwch ddod o hyd i lawenydd a chariad os dechreuwch ganiatáu i'r agweddau newydd hyn eich gorlifo â'u posibiliadau.<1

Mae cymaint o gariad ac agosatrwydd i'w ddarganfod yn eich bywyd os ydych chi'n barod i fod yn agored i wahanol ddiffiniadau ohono.

Felly mae'n gyfle i ddod o hyd i rywun newydd, ac agor i ffyrdd newydd o berthynas a chariadus.

3) Gallwch chi fod yn onest

Os gwelwch fod gan eich cyn-gariad gariad newydd a'ch bod yn cael amser caled yn trin fe, fe allech chi fod yn onest â'ch cyn-aelod yn ei gylch.

Cofiwch fod hwn yn berson yr oeddech chi'n arfer bod â chysylltiad ag ef ar un adeg.

Weithiau yn edrych yn iawn ar ein hofnau a'n hemosiynau, a bod onest gyda ni ein hunain ac mae'r bobl o'n cwmpas yn gallu bod yn rhyddhau.

Osrydych chi'n dal i fod ar delerau siarad â'ch cyn-gynt, efallai bod hyn yn edrych yn wallgof i'w awgrymu, ond gallwch chi sïo a rhoi gwybod iddyn nhw eich bod chi'n ei chael hi'n anodd eu gweld nhw gyda rhywun newydd.

Dwi'n siŵr y bydden nhw'n gwneud hynny. profwch yr un peth ar ryw lefel os byddwch chi'n dechrau gweld rhywun newydd hefyd.

Fel arfer, y ffordd i gael pethau i'r awyr agored yw ei alw am yr hyn ydyw a chael ychydig o chwerthin neu galon-i- sgwrs calon amdano.

Gall hefyd gymryd peth o'r rhwyddineb oddi ar unrhyw ryngweithio os byddwch yn taro i mewn i'ch cyn-gariad gyda'i gariad newydd yn y dyfodol.

Wrth i ni archwilio'r prif resymau pam gall fod yn beth da bod eich cyn-fyfyriwr wedi symud ymlaen, weithiau gall helpu i siarad â rhywun sydd â llawer iawn o brofiad.

Gall bod yn onest gyda thrydydd parti, fel therapydd neu hyfforddwr perthynas hefyd yn eich helpu i ddod o hyd i ffordd o weithio drwy'r tensiwn hwn yn eich bywyd.

Gall fod yn anodd dod o hyd i berthnasoedd rhamantus.

Gallant fod yn ddryslyd a'n gadael yn teimlo'n rhwystredig ac yn ansicr ohonom ein hunain.

Os byddwn yn troi at ein teulu a'n ffrindiau gall gymhlethu pethau oherwydd efallai eu bod yn adnabod eich cyn neu'n cael amser caled yn gwrando ar yr holl fanylion rydych am fynd iddynt.

Weithiau rydych chi'n taro pwynt lle nad ydych chi'n gwybod beth i'w wneud nesaf.

Dyna pam mae cael persbectif niwtral a thu allan yn gallu bod fel chwa o awyr iach.

Roeddwn i'n amheus nes i mi roi cynnig arnofy hun.

Arwr Perthynas yw un o'r adnoddau gorau i mi ddod o hyd iddo.

Mae eu hyfforddwyr profiadol wedi gweld y cyfan.

Does dim rhaid i chi deimlo owns o embaras yn agor i fyny iddyn nhw ac maen nhw'n gwybod y cwestiynau perffaith i'w gofyn a sut i'ch helpu chi i ymdopi â gwylio'ch cyn dêt â rhywun newydd.

Rhoddais gynnig arnyn nhw flwyddyn yn ôl pan oeddwn i ym mhwll fy anobaith perthynas.

Fe lwyddon nhw i fy helpu i dorri trwy fy nioddefaint meddyliol a rhoi atebion go iawn i mi ar sut i fynd i'r afael â'm mater.

Roedd fy hyfforddwr yn ofalgar ac yn amyneddgar. Fe wnaethon nhw gymryd yr amser i ddeall beth roeddwn i'n mynd drwyddo a rhoi cyngor ymarferol a defnyddiol.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Gallwch chi hefyd gysylltu â hyfforddwr perthynas profiadol a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i'w gwirio.

Nid yw byth yn brifo rhoi cynnig ar ffyrdd newydd o adeiladu eich offer ymdopi ar gyfer argyfwng emosiynol fel hyn.

4) Ni allwch roi'r gorau i feddwl am eraill

Gall gweld eich cyn gyda chariad newydd deimlo'n anodd iawn ac mae hefyd yn atgof da eich bod chi mewn cyfnod tyngedfennol o'ch bywyd lle rydych i fod i fod yn tyfu.

Mae mor hawdd buddsoddi cymaint yn ein bywydau cariad a'n perthnasoedd, a phobl ein gorffennol, fel ein bod yn colli golwg ar y mwyaf llun o'r person rydyn ni'n dod a'r bywyd rydyn ni'n ei fyw.

Pan fyddwch chi'n trigo yn eich gorffennolperthnasoedd a meddyliwch beth allai fod wedi bod, rydych chi'n tynnu eich hun allan o'ch bywyd presennol.

Fy nghyngor i yw – peidiwch â meddwl am rywun arall. Maent yn byw eu bywyd. Rydych chi'n byw eich un chi.

Mae rhyddid yn hwn, pŵer y gallwch chi ei ddefnyddio.

Os ydych chi'n derbyn y realiti fel y mae, eich bod chi bellach yn sengl ac nad yw eich cyn yn hirach gyda chi, yna ni ddylai fod gwahaniaeth os ydynt gyda rhywun newydd. Nid eich pryder chi yw e.

Y foment y byddwch chi'n rhoi'r gorau i fod eisiau bod gyda rhywun arall oherwydd nad ydyn nhw'n cwrdd â'ch anghenion (mewn unrhyw ffordd), yw'r foment y byddwch chi'n cymryd gofal o'ch bywyd ac yn dod yn pwy rydych chi eisiau bod.

Mae gennych amser i roi eich hun yn gyntaf nawr.

Gallwch wneud penderfyniadau ar sail yr hyn sy'n eich gwneud chi fwyaf hapus.

A'r ffocws hwn yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn rhy aml yn ei golli yn ein perthnasoedd.

Mae'n foment wych i ailgysylltu â chi'ch hun. I fod yn glir ynghylch yr hyn yr ydych yn ei hoffi, yr hyn yr ydych ei eisiau, a'r hyn sydd ei angen arnoch.

Pan eir i'r afael â'r meysydd hyn yn eich bywyd, bydd mynd i'ch perthynas nesaf yn haws fyth.

Oherwydd bydd gennych syniad clir o sut y gallwch chi uniaethu'n well a chwrdd â'ch anghenion sylfaenol.

Felly byddwch ychydig yn hunanol.

Canolbwyntiwch arnoch chi am y tro.

Cymerwch gofal da iawn ohonoch chi'ch hun.

A gall hyn fod mor syml â bwyta'n iach, gweithio allan, cysgu'n dda, gwneud yr hyn sydd angen i chi ei wneud ar gyfer ydiwrnod.

Canolbwyntiwch ar y pethau bach.

Adeiladwch eich hun eto, yn araf.

5) Byddwch yn brysur

Pan fyddwch yn darganfod eich bod yn canolbwyntio ar un agwedd o'ch bywyd, fel perthynas sy'n achosi poen i chi, mae'n amser gwych i symud eich sylw at rywbeth newydd. Mae'n bryd bod yn brysur.

Byddwch yn obsesiwn am rywbeth heblaw eich cyn.

Gallwch chi godi'r dosbarth neu'r hobi newydd hwnnw rydych chi wedi bod eisiau cymryd rhan ynddo erioed.

Cystadleuaeth chwaraeon yr hoffech gymryd rhan ynddi.

Llwybr heriol yr hoffech ei gwblhau.

Gallwch daflu eich hun i mewn i rai prosiectau gwaith yr ydych wedi gadael iddynt lithro. 1>

Gallwch chi ddechrau gwneud y peth yna rydych chi wedi bod yn bwriadu ei wneud erioed.

Ond mae'n rhaid i chi fod yn brysur. Gall tynnu sylw eich helpu i ganolbwyntio'ch meddwl ar rywbeth arall yn y tymor byr a rhoi rhywfaint o le i chi fel y gallwch chi edrych yn ddyfnach i'ch perthynas yn y gorffennol pan fyddwch chi'n barod.

Am y tro, does dim byd o'i le ar newid eich perthynas. amgylchedd a'r syniadau y dewch ar eu traws. Mae'n fath gwych o therapi.

Does dim rhaid i chi fynd am redeg marathon, taith feicio anodd, na phlymio i ben dwfn unrhyw bwll newydd, ond os ydych chi'n teimlo awydd i wneud rhywbeth newydd a dechrau gwneud patrwm ohono, rwy'n meddwl y gallai fod yn gam i'r cyfeiriad cywir.

Bydd profiadau newydd yn rhoi pethau newydd i chi ganolbwyntio arnynt.

Mae hefyd yn amser tynnu rhai llyfrau a daliwch ati i ddarllen dim otsbeth arall sy'n digwydd yn eich bywyd. Mae cael y cyfle i ymgymryd â drama cymeriad ffuglennol hefyd yn ddihangfa wych o'ch un chi am eiliad.

Os oeddech chi wastad eisiau dysgu iaith newydd, dyma'r amser i'w wneud. Un o'r ffyrdd gorau o gael sgil newydd yw ei wneud bob dydd a'i gymryd o ddifrif. Neu dewch o hyd i ddosbarth neu diwtor i fynd i mewn i rai ffyrdd cymdeithasol o ddysgu rhywbeth newydd.

Bydd unrhyw gam yn nes y byddwch chi'n ei gymryd at gyrraedd nod yn eich helpu chi i ryddhau rhai niwrogemegau sy'n teimlo'n dda i'ch system, fel dopamin. A gall hyn fod yn ffordd gyflym ac effeithiol o godi'ch hun allan o rigol y gallech fod ynddo.

6) Gallwch weld ffyrdd newydd o feddwl amdanoch chi'ch hun

Os dewch chi o hyd eich bod yn cael amser caled yn gweld eich cyn gyda chariad newydd, ceisiwch ddod o hyd i ffordd newydd o feddwl amdanoch chi'ch hun.

Weithiau gall y persbectif newydd hwn ddod o sgwrs gadarnhaol gydag aelod agos o'r teulu neu ffrind sy'n yn caru chi'n annwyl ac yn eich atgoffa o'r holl bethau gwych yr ydych yn ei wneud.

Gall fod yn hawdd i ni ddigalonni pan fyddwch chi'n mynd trwy doriad. Ond mae pobl yn eich edmygu ac yn cael eu hysbrydoli gennych chi a gall fod yn gyfle i weld eich hun mewn goleuni gwahanol.

Mae'n gyfle da i ddechrau meddwl sut yr ydych am symud ymlaen.

Mae'n bryd cymryd gofal o'ch bywyd ac edrych ar sut rydych chi'n trin eich hun ac yn siarad â chi