Os ydych chi'n mynd at ddyn â hunan-barch isel, yna rydych chi'n debygol o gael trafferth.

Mae gennych chi deimladau cryf tuag ato, ond allwch chi ddim hybu ei hunan-barch a'i hunanwerth i gyd ar eich pen eich hun.

Dyma beth i'w wneud os ydych chi'n dod at ddyn sy'n bert i lawr arno'i hun neu ddim yn adnabod ei werth ei hun.

1) Byddwch yn glir ynghylch eich rôl

Un peth yw dod o hyd i ddyn â hunan-barch isel. Mae bod yn therapydd iddo yn rhywbeth arall yn gyfan gwbl: ac nid yw'n berthynas, neu o leiaf ni ddylai fod.

Dydych chi ddim yma i drwsio'r boi hwn fel petai'n gar neu'n gyfrifiadur sydd wedi torri.

Mae ei broblemau yn y pen draw yn eiddo iddo ef ei hun.

Byddwch yn glir ynghylch eich rôl: chi yw ei bartner, ond nid ydych yn rhywun a ddylai fod yn cymryd cyfrifoldeb am ei les ar eich ysgwyddau.

Yn rhy aml o lawer, mae ceisio trwsio rhywun yn dod yn gylchred cydddibynnol peryglus sy'n llusgo'r ddau ohonoch i gylch gorbryderus ac osgoi.

2) Cefnogwch, ond peidiwch â thagu

Mae cefnogi partner sy'n cael amser caled yn rhan iach o unrhyw berthynas.

Y broblem sy’n codi yw pan fydd cymorth yn dod yn fath o reolaeth fygythiol ac yn bryder i rieni bron.

Yn rhy aml o lawer mae partneriaeth ramantus yn dechrau adlewyrchu gormodedd a diffyg cariad a brofwyd gennym yn ein sefyllfa deuluol wrth dyfu i fyny.

Mae’n hawdd iawn ceisio cefnogi boi rydych chi’n ei garu ond croeswch y llinell i bron ei “famio”.

Hebhelp i siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Rydych chi wedi clywed am fagu plant mewn hofrennydd, a'r unig beth sydd cynddrwg mewn perthynas agos yw cariad hofrennydd neu gariad.

3) Siaradwch eich meddwl

Dych chi ddim 'Does neb yn cydymdeimlo nac yn chwarae'n neis, hyd yn oed eich cariad.

Yn rhy aml o lawer, rydyn ni'n cerdded ar blisg wyau pan rydyn ni mewn cariad â rhywun neu'n cael teimladau tuag atyn nhw.

Mae arnom ofn brifo eu teimladau neu ddweud “y peth anghywir.”

Yn ddigon teg, i raddau, ond y mater yw, y lleiaf y byddwch chi'n siarad am sut rydych chi'n teimlo'n wirioneddol. bydd ganddynt berthynas fas a hyd yn oed yn rhannol ffug.

Bydd hyn yn eich gwneud yn anhapus iawn, a dweud y lleiaf.

Pan oeddwn yn y sefyllfa o ddod â merch gyda hunan-barch eithaf isel y llynedd, cysylltais â Relationship Hero, safle lle mae hyfforddwyr detio yn helpu i'ch arwain trwy sefyllfaoedd fel hyn.

Cefais fod fy hyfforddwr yn hynod ddefnyddiol ac yn wybodus, ac eglurodd i mi sut y gallwn ddweud yr hyn yr oeddwn yn ei feddwl mewn gwirionedd tra'n dal i fod yn dosturiol.

I dorri stori hir yn fyr, gwelais sut roedd fy nghyn gariad yn sabotio ei hun a dysgais i ddechrau bod yn fwy gonest gyda hi am y patrymau a welais yn lle dal yn ôl.

Mae Relationship Hero yn gwybod eu pethau o ddifrif ac rwy'n argymell eu gwirio.

4) Newid eu gweledigaeth

Yr anfantais yw y gall hyn arwain at gofleidio meddylfryd y dioddefwr, sy'n bwydo i mewn i droell ar i lawr.

Y gwir yw ein bod ni'n ddioddefwyr droeon, ond os ydyn ni'n canolbwyntio ar hynny rydyn ni'n ysgrifennu sgript lle mae gennym ni'r rôl waethaf ac mae'n ymddangos ein bod wedi ein geni i golli.

Nid yw'r dyn rydych chi'n ei garu yn un ar ei golled ac mae'n debygol bod ganddo lawer o botensial hyd yn oed os nad yw'n ei weld eto.

Os yn bosibl, siaradwch yn agored ag ef a cheisiwch ei helpu i newid ei weledigaeth.

Nid yw hyn yn ymwneud â'i gael i ddweud mantras hunangymorth neu dim ond gwylio mwy Tony Robbins ar YouTube ( er yn sicr ni fydd hynny'n brifo!) mae'n ymwneud yn fwy â dangos ffordd newydd o edrych ar bethau iddo.

5) POV gwahanol

Nid yw helpu i symud eich cariad i’r safbwynt newydd hwn (POV) yn ymwneud â’i wneud yn fwy “positif” fel y cyfryw.

Daw teimladau ac ewch ac nid ydynt yn mynd i achub eich perthynas.

Yn lle hynny, fel y dywedodd fy hyfforddwr yn Relationship Hero wrthyf, gallwch ganolbwyntio ar ddangos iddo gamau gweithredu-ganolog y gall eu cymryd i ddechrau troi pethau o gwmpas.

Yn lle newid ei deimladau a’i feddyliau, canolbwyntiwch ar newid yr hyn y mae’n ei wneud.

Os oes ganddo hunan-barch isel am ei olwg neu fath o gorff, anogwch ef i fynd i'r gampfa neu gymryd dosbarthiadau.

Os oes ganddo deimladei fod yn ddiflas neu’n “sylfaenol,” anogwch ef i archwilio diddordeb unigryw sydd ganddo a nodwch nad yw’n ddiflas.

Mae'r rhain yn fath o awgrymiadau tebyg. Mater iddo fo yw mynd â nhw a dod o hyd i'r dyn y tu mewn, ond gallwch ei bwyntio i'r cyfeiriad cywir.

Fel y canodd Bob Dylan yn ei gân 1970 “the Man in Me”:

“Mae cymylau storm yn cynddeiriog o amgylch fy nrws

Rwy’n meddwl i mi fy hun efallai na fyddaf yn ei gymryd mwyach

Yn cymryd menyw fel eich math chi

I ddod o hyd i'r dyn ynof fi…”

6) Datgloi ei ddrws cudd

Beth pe bawn i'n dweud hynny wrthych mae gan bob boi ddrws cudd?

Dw i'n gwybod bod gen i.

Tu ôl i'r drws yna mae'r boi oedd wastad eisiau bod yn arwr i fenyw, i fod yn foi iddi.

Y tu ôl i'r drws hwnnw mae gobaith a hyder am fod yn unig fenyw arbennig.

Efallai mai rhamantydd yn unig ydw i, ond y gwir yw bod gan bob dyn yr awydd hwn i fod yn amddiffynwr a darparwr wedi'i arysgrifio i'w union natur, yn ddwfn yn ei DNA.

Mae'r seicolegydd perthynas James Bauer yn ei alw'n reddf arwr.

Nid yw hyn yn ymwneud â chlogyn a’ch achub rhag adeilad sy’n llosgi (er nad ydych byth yn gwybod!) mae’n ymwneud yn fwy â chi yn dweud a gwneud y pethau sy’n ei helpu i deimlo’n angenrheidiol, yn wrywaidd ac yn gymwys mewn ffordd sy’n ei sbarduno. ymrwymiad dwfn.

Yn aml, byddai dyn sy'n ddiffygiol o ran hunan-barch yn tyfu i fyny heb dad, fel yn fy achos i. Mae'n ceisio ei “ddyn mewnol” fel petai.

Nawr, ni all neb roi na chreu hwnnw iddo: dim ond ef.

Ond gallwch chi ddangos iddo eich bod chi'n gweld ac yn caru ei ddyn mewnol, gan gynnwys mewn rhai ffyrdd trwy anfon negeseuon testun penodol a'i drin mewn ffyrdd penodol.

Rwy'n argymell yn gryf eich bod yn edrych i mewn i'r cysyniad greddf arwr hwn a gweld sut y gall eich helpu i ddatgloi ei ddrws cudd.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

7) Cau ei hunan-sabotage

Mae gan ddynion â hunan-barch isel arfer cas o hunan-sabotaging.

Oherwydd amrywiol resymau gan gynnwys trawma plentyndod neu anhawster dod o hyd i’w hunaniaeth a’i le mewn cymdeithas, efallai ei fod yn credu nad yw’n deilwng ohonoch chi.

Mae hon yn gred anodd iawn i'w newid oherwydd mae'r hyn rydyn ni'n ei gredu yn ddwfn yn mynd y tu hwnt i'r lefel ymwybodol.

Mae'n ddwfn yn yr esgyrn ac yn aml wedi'i wreiddio mewn ffyrdd anymwybodol iawn.

Er mwyn cau ei hunan-sabotage, y ffordd orau yw gwneud pwynt amlwg iawn ond hollbwysig:

Os nad oedd yn “ddigon da” i chi, fe fyddech chi peidio â bod gydag ef.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Pwyntiwch yn wag. Syml â hynny.

Waeth sut mae'n gweld ei hun, mae'n amlwg bod gennych chi deimladau tuag ato, felly rydych chi nawr yn troi'r byrddau ac yn nodi, os yw'n meddwl ei fod yn annheilwng ohonoch chi, ei fod yn cwestiynu eich barn yn y bôn.

Mae'n deilwng. Ef yw'r dyn rydych chi'n ei garu.

8) Annog gweithgareddau rhagweithiol

Beth sy'n cyfrif fel rhagweithiol?

Yn y bôn, unrhyw beth sy'n ehangu ei gylch o brofiadau a thalentau.

P'un a yw hynny'n coginio, yn ziplining, yn dysgu trwsio ceir neu'n hongian allan gyda'i ffrindiau a gwylio chwaraeon a gweithgareddau gwrywaidd tebyg, dylech ei annog.

Bydd yr agweddau hyn ar berthyn a dilysu grŵp yn gwneud llawer o les iddo ac yn helpu i roi hwb i'w hyder yn y berthynas.

9) Torri ar draws naratif y dioddefwr

Mae naratif y dioddefwr fel cyffur. Po fwyaf y byddwch yn ymbleseru ynddo, y mwyaf caethiwus y mae'n ei gael.

Os ydych chi'n caru dyn â hunan-barch isel, efallai ei fod yn gaeth. Efallai y bydd yn gweld ei hun yn llawn yn rôl y dioddefwr.

Mae'n ddioddefwr bywyd a chariad. Mae'n ddioddefwr trasiedi. Mae'n ddioddefwr o beidio â bod yn dal. Mae'n dioddef o gael talcen mawr, neu gael ei rieni ysgaru, neu gael aelod o'r teulu yn marw.

Gall fod y cyfan yn wir.

Ond po fwyaf y mae'n ymbleseru ynddo, y gwaethaf y mae'n ei gael!

Dyna pam y dylech dorri ar draws naratif y dioddefwr trwy dynnu sylw ato er eich bod yn cydymdeimlo, rydych chi'n meddwl ei fod hefyd yn wir. dyn trawiadol ac na ddylai ganolbwyntio ar anfanteision yn unig.

Fel band newgrass mae’r Brodyr Avett yn canu yn eu cân 2016 “Victims of Life”:

“Cawsoch ddioddefwyr trais, dioddefwyrheddwch

Roeddech chi i gyd yn ddioddefwyr, yn union fel fi

Dioddefwyr unrhyw beth, a’r uchod i gyd

Dioddefwyr casineb, dioddefwyr cariad.”

10) Galwch ef allan ar ymddygiad plentynnaidd

Y gwir am feddylfryd y dioddefwr yw ei fod yn aml yn blentynnaidd iawn.

Yn aml iawn daw hunan-barch isel pan fyddwn yn sownd mewn patrymau babanod.

Nid ei fod yn wan neu’n “ddrwg,” yn unig yw bod hunan-barch isel mor aml yn hunan-atgyfnerthol.

Rwyf wedi awgrymu rhai ffyrdd o helpu i dorri’r naratif, ond weithiau does ond angen i chi ei alw allan ar ymddygiad plentynnaidd.

Nid ef yw’r unig un sy’n amau ​​ei werth mewn bywyd…

Nid ef yw’r unig un sydd wedi cael trafferth.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn pwysleisio iddo fod gennych ei gefn, ond eich bod hefyd yn credu yn ei allu i ddod yn fwy hyderus a grymus.

11) Helpwch ef i godi o'i ben

Yn aml mae hunan-barch yn cael ei atgyfnerthu gan lais mewnol negyddol.

Rwyf wedi ei gael yn y gorffennol ac rwy'n gwybod sut mae'n mynd:

Mae'n ailchwarae'r un sgript atoch chi gan ddweud nad ydych chi'n ddigon da, rydych chi'n felltigedig neu'n yn llawer “gwahanol” nag eraill (mewn ystyr negyddol).

Os ydych chi'n mynd at foi â hunan-barch isel, mae'n debygol y bydd yr ymson fewnol hon yn siarad ei glust i ffwrdd.

Helpwch ef i godi o'i ben:

Awgrymwch goginio gyda'ch gilydd un noson, neu ewch i le newydddydych chi erioed wedi bod...

Dywedwch wrtho am ddiddordeb neu ffantasi nad ydych erioed wedi'i drafod o'r blaen.

Helpwch ef i dorri allan o'r ymson dwp hwn sydd wedi ei ddal yn sownd. Nid yw'n werth ei amser mewn gwirionedd, ond weithiau'r ffordd orau i'w helpu i sylweddoli hynny yw newid ei ffocws.

Mae llawer o hyn yn ymwneud â'r hyn a grybwyllais yn gynharach wrth sbarduno ei reddf arwr.

Gallwch ddysgu beth yn union i'w wneud trwy wylio'r fideo syml a dilys hwn gan James Bauer.

Mae'n cyflwyno llawer o awgrymiadau ar sut i'w helpu i gael mynediad at ei hyder dyfnach a'ch gweld chi fel ei un a dim ond er gwaethaf rhai amheuon sydd ganddo am ei werth ei hun.

12) Dangoswch iddo eich bod chi'n go iawn

Pan fyddwch chi'n mynd at foi â hunan-barch isel, mae'n dal ei wynt yn aros i chi dynnu'r plwg.

Efallai ei fod wedi cael ei adael o'r blaen sawl gwaith. A gallwch chi fetio ei fod yn ei ofni eto.

Mae’n credu nad yw’n ddigon da.

Dyma lle rydych chi'n dangos iddo eich bod chi go iawn.

Byddwch yn amyneddgar. Peidiwch â'i godlo na bod yn oddefgar, ond dangoswch iddo eich bod chi'n malio a bod gennych chi amynedd dros rai o'i batrymau ansicr yn yr un ffordd ag y mae ganddo amynedd i'ch un chi.

Ei helpu i ddod o hyd i'w lais

Mae ysgrifenwyr yn aml yn sôn am sut y daethant o hyd i'w llais rywbryd mewn amser a'u brwydr i wneud hynny.

Dod o hyd i'r llais yw bron yn broses siamanaidd neu gyfriniol, yn aml yn cynnwys dioddefaint,dryswch a hunan-amheuaeth.

Meddylia am dy gariad fel hyn:

Gŵr sy'n ceisio dod o hyd i'w lais a dweud ei wirionedd wrth y byd heb ofn na chywilydd.

Yn yr erthygl hon rydw i wedi pwysleisio rhywbeth hollbwysig:

Mae cefnogi dyn rydych chi'n ei garu a bod yn therapydd iddo yn ddau beth hollol wahanol.

Eich nod yw ei helpu i ddod o hyd i’w lais a gwireddu ei botensial, ond ni allwch ei “drwsio” na’i orfodi i ddod o hyd i’w gryfder mewnol.

Mae hynny i fyny iddo.

Y ffaith yw mai ef yn y pen draw sy'n gorfod dod o hyd i'w lais a chofleidio ei wrywaidd mewnol.

Y gorau y gallwch chi ei wneud yw gwybod sut i sbarduno greddf ei arwr fel yr eglura'r fideo rhad ac am ddim hwn gan James Bauer.

Argymhellais y fideo hwn yn gynharach oherwydd bod greddf yr arwr yn gysyniad sy'n datgloi cymaint o ddrysau caeedig, yn enwedig mewn dyn ansicr.

Rwy’n credu bod pwy ydym ni yn cael ei siapio’n gryf gan y sefyllfaoedd rydyn ni ynddynt.

Mae rhai sefyllfaoedd (a phobl) yn dod â’n gorau allan, rhai yn dod â’n gwaethaf allan, ac mae rhai yn dod allan dim byd o gwbl...

Eich swydd? Gwybod y camau cywir i'w cymryd a geiriau i'w dweud i ddod â'i arwr mewnol allan a gwneud iddo sylweddoli ei fod yn werth llawer uwch nag y gallai fod wedi'i feddwl o'r blaen.

Dyma ddolen i'w fideo rhad ac am ddim rhagorol eto.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn hynod