Heke hûn bi zilamekî ku xwe-rûmeta wî kêm e re hevdît dikin, wê hingê dibe ku hûn têbikoşin.

Hûn ji wî re hestên xurt hene, lê hûn nikanin xwebawerî û qedirbilindiya wî biparêzin her tişt li ser milê we ye.

Heke hûn bi zilamekî ku ji xwe rind e an jî qîmeta xwe nas nake re hevdîtin bikin, ev e ku hûn çi bikin.

1) Di rola xwe de zelal bin

Daxuyaniya bi zilamek ku xwebaweriya wî kêm e yek tişt e. Terapîstê wî bi tevahî tiştek din e: û ew ne têkiliyek e, an bi kêmanî divê nebe.

Tu ne li vir î ku vî zilamî rast bike mîna ku ew otomobîlek an komputerek şikestî be.

Pirsgirêkên wî di dawiyê de yên wî ne.

Rola xwe zelal be: tu hevjînê wî yî, lê tu ne kesek î ku berpirsiyariya xweşiya wî hilde ser milên te.

Pir caran, hewldana rastkirina kesekî dibe çerxeke hevgirêdayî ya xeternak ku we herduyan dikişîne nav çerxeke bi fikar û dûrbîn.

2) Piştgirî, lê nefetisîne

Piştgiriya hevalbendek ku demek dijwar derbas dibe, beşek saxlem a her pêwendiyê ye.

Pirsgirêka ku diqewime ev e ku gava piştgirî dibe celebek kontrolê ya hişk û hema hema xema dêûbavan.

Hevpariyek romantîk pir caran dest pê dike ku zêdebûn û kêmasiyên evîna ku me di mezinbûna rewşa malbata xwe de jiyaye.

Hemû pir hêsan e ku meriv hewil bide ku piştgirî bide zilamek ku hûn pê hevdu dikin, lê ji rêzê derbas bibin û hema hema "dayikê" wî bikin.

Bêyîarîkar e ku meriv bi rahênerekî pêwendiyê re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, dema ku ez di pêwendiya xwe de di pêwendiyek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkiliyê. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

We li ser dêûbavên helîkopterê bihîstiye, û tenê tiştê ku di têkiliyên nêzîk de xirab e, hevalek an hevalek helîkopterê ye.

3) Hişê xwe bipeyivin

Tu nabêjî Deyndarê kesî ne sempatî û xweş lîstin, tewra hevalê xwe.

Gelo gelek caran, em li ser hêkan dimeşin dema ku em evîndarê yekî bin an jî hestên me jê re hebin.

Em ditirsin ku hestên wan biêşînin an bibêjin "tiştê xelet." dê bibe xwedî têkiliyeke hûr û heta qismî derewîn.

Ew ê bi kêmanî we pir bêbextî bike.

Gava ku ez sala borî di rewşa ku ez bi keçikek bi xwebaweriya pir kêm re hevdîtin dikim, min têkilî Relationship Hero, malperek ku rahênerên hevjînê ji we re dibin alîkar ku hûn di rewşên weha de rêber bikin.

Min rahênerê xwe pir-alîkar û zana dît, û wî ji min re rave kir ku ez çawa dikarim tiştê ku ez bi rastî difikirîm bibêjim dema ku hîn jî dilovan im.

Ji bo kurtkirina çîrokek dirêj, min dît ku çawa hevala min a berê xwe sabote dike û fêr bûm ku ez di derheqê şêwazên ku min dîtî de li şûna ku xwe paşve bigirim, dest pê bikim bi wê re rastir bin.

Têkiliya Hero bi ciddî tiştên wan dizane û ez pêşniyar dikim ku wan kontrol bikin.

4) Dîtina xwe biguherînin

Gelekcar caran xwebaweriya kêm bi kûrahî di paşerojê û serpêhatiyên malbatî an civakî yên dûrxistin, biçûkxistin û muameleya xerab de ye.

Alî ev e ku ev yek dikare bibe sedema hembêzkirina zihniyeta mexdûr, ku tenê ber bi pîvazek ber bi jêr ve diçe.

Rastî ev e ku gelek caran em rastî mexdûran tên, lê ger em li ser wê bisekinin em diqedin senaryoyek ku tê de rola herî xirab heye û dixuye ku em ji dayik bûne ku winda bikin.

Zorê ku hûn pê re hevûdu dikin ne windaker e û belkî gelek potansiyelên wî hene heke ew hîna jî nebîne.

Heke mimkûn be, bi eşkereyî bi wî re bipeyive û hewl bidin ku alîkariya wî bikin ku dîtina xwe biguherîne.

Ev ne ew e ku wî bihêle mantrayên xwe-alîkariyê bibêje an jî tenê Tony Robbins li ser YouTube bêtir temaşe bike ( her çend ew bê guman zirarê nade!) ew bêtir ew e ku meriv rêyek nû ya dîtina tiştan nîşanî wî bide.

5) POVek cuda

Alîkariya ku hevalê xwe biguherîne vê nêrîna nû (POV) ne ew e ku wî bixwe "erênî"tir bike.

Hest tên û herin û ew ê têkiliya we xilas nekin.

Di şûna wê de, wekî rahênerê min li Relationship Hero şîret li min kir, hûn dikarin balê bikişîne ser nîşanî wî gavên tevger-oriented ku ew dikare bavêje da ku dest bi zivirîna tiştan bike.

Li şûna ku hûn hest û ramanên wî biguhezînin, bala xwe bidin ser guheztina tiştê ku dike.

Heke di derbarê xuyang û laşê wî de xwebaweriya wî kêm be, wî teşwîq bikin ku biçe werzîşê an jî dersan bigire.

Heke hestek wî hebeku ew bêzar an "bingehîn" e, wî teşwîq bikin ku berjewendiyek bêhempa ya ku wî heye keşif bike û destnîşan bike ku ew ne bêzar e.

Ev cûre wekî pêşnîyar in. Ew li ser wî ye ku wan bigire û zilamê hundur bibîne, lê hûn dikarin wî rêça rast nîşan bidin.

Wek ku Bob Dylan di sala 1970-an de di strana xwe de "The Man in Me" stran got:

“Ewrên bahozê li dora deriyê min diherikin

Ez ji xwe re difikirim ku dibe ku ez êdî nekişînim

Jinek digire mîna celebê xwe

Ji bo dîtina zilamê di min de…”

6) Deriyê wî yê veşartî veke

Eger min ji te re bigota her mêrekî derîyekî veşartî heye?

Ez dizanim ku ez dikim.

Li pişt wî derî ew zilamê ku her tim dixwest ji bo jinê bibe leheng, bibe mêrê wê heye.

Li pişt wî derî hêvî û bawerî heye ku ji bo jinek taybetî yek û tenê be.

Dibe ku ez bi dilê xwe tenê romantîk im, lê rastî ev e ku her mirovek xwedî vê daxwazê ​​ye ku bibe parêzvan û pêşkêşvanek ku di cewhera xwe de, kûr di DNAya xwe de hatî nivîsandin.

Psîkologê pêwendiyê James Bauer jê re însiyata qehremaniyê bi nav dike.

Ev ne li ser kapeyan û rizgarkirina we ji avahiyek şewitî ye (tevî ku hûn qet nizanin!) ew bêtir li ser we ye ku hûn tiştên ku ji wî re hewce dikin, mêranî û jêhatî hîs bikin û bikin ku bi rengekî ku wî dişewitîne. pabendbûna kûr.

Zilamek ku ji xwebaweriya wî kêm e, pir caran bêyî bav mezin bû, wekî di rewşa min de. Ji ber vê yekê ew li "mirovê hundurîn" digere.

Niha, kes nikare ji wî re bide an biafirîne: tenê ew.

Lê hûn dikarin nîşanî wî bidin ku hûn merivê hundurê wî dibînin û jê hez dikin, tevî hin awayan bi şandina nivîsên taybetî û bi awayên taybetî dermankirina wî.

Ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn li vê konsepta însiyatî ya leheng binihêrin û bibînin ka ew çawa dikare ji we re bibe alîkar ku hûn deriyê wî yê veşartî vekin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

7) Xwe-sabotajên wî biqedînin

Zilamên ku xwebaweriya wan kêm in, xwediyê adeteke nebaş in ku xwe sabote bikin.

Ji ber sedemên cihêreng di nav de travmaya zaroktiyê an jî zehmetiya dîtina nasname û cihê xwe di civakê de, dibe ku ew bawer bike ku ew ne layiqê we ye.

Ev baweriyek pir dijwar e ku were guheztin ji ber ku tiştê ku em di kûrahiyê de bawer dikin ji asta hişmendiyê wêdetir e.

Ew di hestiyan de kûr e û bi gelemperî bi awayên bi rastî nehişmendî ve girêdayî ye.

Ji bo ku xwe-sabotajê rawestîne, riya herî baş ev e ku meriv xalek pir eşkere lê pir girîng bibêje:

Eger ew ji we re ne "têra xwe baş" bûya wê demê hûn ê ne bi wî re be.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Xalek vala. Sade wek ku.

Xwedê ku ew xwe çawa dibîne, bi zelalî hestên we ji wî re hene, ji ber vê yekê hûn niha tabloyan bizivirînin û diyar bikin ku heke ew difikire ku ew ji we re ne hêja ye, wê hingê ew bi bingehîn dadbarkirina we dipirse.

Ew hêja ye. Ew zilamê ku hûn pê re dipeyivin e.

8) Çalakiyên proaktîf teşwîq bikin

DinYek ji şîretên herî girîng ji bo hevdîtna bi zilamek ku xwebaweriya wî kêm e, teşwîqkirina çalakiyên proaktîf e.

Çi wekî proaktîf tê hesibandin?

Di bingeh de, her tiştê ku dora ezmûn û jêhatîbûna wî berfireh dike.

Çi ew pijandin, zipkirin, fêrbûna rastkirina otomobîlan an jî tenê bi hevalên xwe re xêzkirin û temaşekirina werzîş û çalakiyên mêranî yên mîna, divê hûn wê teşwîq bikin.

Van aliyên endambûna komê û pejirandinê dê wî pir baş bike û bibe alîkar ku pêbaweriya wî di têkiliyê de zêde bike.

9) Çîroka mexdûr qut bike

Çîroka mexdûr wek narkotîkê ye. Her ku hûn bi wê re mijûl bibin, ew qas bêtir tirş dibe.

Heke hûn bi zilamek xwedan qedirgiraniya nizm re hevdîtin dikin, dibe ku ew narkotîk be. Dibe ku ew xwe bi tevahî di rola mexdûr de bibîne.

Ew qurbana jiyanê û evînê ye. Ew qurbaniya trajediyê ye. Ew qurbana nebilindiyê ye. Ew qurbana eniya xwe ya mezin e, an dêûbavên wî berdidin, an jî mirina endamek malbatê ye.

Dibe ku ew hemî rast be.

Lê her ku ew bi vê yekê re mijûl bibe, ew qas xirabtir dibe!

Ji ber vê yekê divê hûn çîroka qurbaniyê bişkînin û jê re diyar bikin ku dema ku hûn sempatiyê dikin, hûn difikirin ku ew jî bi rastî jî zilamê bibandor û ku divê ew ne tenê li ser kêmasiyan bisekine.

Dema ku koma newgrass, Birayên Avett di strana xwe ya 2016-an de "Qurbaniyên Jiyanê" distrê:

"We qurbanên şîdetê hene, qurbanaşitiyê

Hûn hemû bûne qurbanî, tam wek min

Mexdûrên her tiştî û yên jorîn

Mexdûrên nefretê, mexdûrên evînê

Mexdûrên nefretê, mexdûrên evînê." 3>

Rastiya derûniya mexdûr ev e ku ew pir caran pir zaroktî ye.

Gelek caran dema ku em di nav qalibên pitikan de asê mane, xwebaweriya kêm tê.

Ne ew e ku ew qels an "xirab" e, tenê xwebaweriya nizm bi gelemperî xwe-hêz dike.

Min hin awayan pêşniyar kirin ku alîkariya şikandina vegotinê bikin, lê carinan hûn tenê hewce ne ku wî li ser tevgera zaroktî bang bikin.

Ew ne bi tenê ye ku di jiyanê de qîmeta xwe guman dike…

Ew ne tenê yê ku têdikoşe ye.

Tiştê ku hûn jê re tekez bikin ku pişta we li pişta we ye, lê hûn jî bi kapasîteya wî bawer dikin ku bêtir xwebawer û hêzdar bibe.

11) Alîkariya wî bikin ku ji serê xwe derkeve

Gelek caran xwebawerî bi dengek hundurînek neyînî tê xurt kirin.

Berê min hebû û ez dizanim çawa diçe:

Ew heman senaryoyê ji te re vedibêje û ji te re dibêje ku tu têra xwe ne baş î, tu nifir an jî tu' ji yên din dûr "cuda" (di wateya neyînî).

Heke hûn bi zilamek xwedan hurmeta nizm re hevdîtin dikin, wê hingê îhtîmal e ku wî ev monologa hundurîn bi guhê xwe re diaxive.

Alîkariya wî bikin ku ji serê xwe derkeve:

Pêşniyar bikin ku êvarekê bi hev re xwarinê çêkin, an jî biçin cîhek nûtu carî nebûye…

Ji wî re li ser berjewendiyek an xeyalek ku we berê qet nîqaş nekiriye jê re bêje.

Alîkariya wî bikin ku ji vê monologa ehmeqî ya ku ew xistiye xefikê derkeve. Ew bi rastî ne hêjayî wextê wî ye, lê carinan awayê çêtirîn ku ji wî re bibe alîkar ku ew fêm bike ev e ku meriv bala xwe biguhezîne.

Gelek ji vê yekê bi rastî li ser tiştê ku min berê behs kir ji bo ku însiyata wî ya qehreman bide destpêkirin.

Hûn dikarin bi temaşekirina vê vîdyoya sade û resen a James Bauer tam fêr bibin ka çi bikin.

Ew gelek şîretan pêşkêş dike ka meriv çawa dikare alîkariya wî bike ku bigihîje pêbaweriya xwe ya kûr û we wekî yê xwe û tenê bibîne tevî çend gumanên ku ew di derbarê nirxa xwe de heye.

12) Nîşanî wî bide ku tu bi rastî yî

Dema ku tu bi zilamekî ku xwebaweriya wî kêm e re hevdît dikî, ew bêhna xwe digire li benda ku tu fîşayê bikişînî.

Dibe ku ew berê gelek caran hatibe avêtin. Û hûn dikarin bet bikin ku ew dîsa jê ditirse.

Ew bawer dike ku ew têra xwe ne baş e.

Li vir hûn nîşanî wî didin ku hûn bi rastî ne.

Bi sebir bin. Wî nepejirînin û ne jî hurmetkar bin, lê nîşanî wî bidin ku hûn eleqedar dibin û sebira we ji bo hin şêwazên wî yên neewle heye, bi heman awayî ku ew ji bo we sebir heye.

Alîkariya wî dikin ku dengê xwe bibîne

Nivîskar gelek caran dipeyivin ka wan çawa "dengê xwe dît" di demekê de û têkoşîna wan a ji bo vê yekê.

Dîtina deng e hema hema pêvajoyek shamanîk an mîstîk, ku pir caran bi êşê ve girêdayî ye,tevlihevî û gumana xwe.

Hevalê xwe bi vî awayî bifikire:

Zilamek ku hewl dide dengê xwe bibîne û rastiya xwe bê tirs û şerm ji cîhanê re bibêje.

Di vê gotarê de min tiştek girîng destnîşan kir:

Piştgiriya zilamek ku hûn pê re hevûdu dikin û dermankirina wî du tiştên bi tevahî cûda ne.

Armanca we ew e ku hûn alîkariya wî bikin ku dengê xwe bibîne û potansiyela xwe nas bike, lê hûn nekarin wî "serrast bikin" an jî wî neçar bikin ku hêza xwe ya hundurîn bibîne.

Ew bi wî ve girêdayî ye.

Rastî ev e ku di dawiyê de ew e ku divê dengê xwe bibîne û mêraniya xwe ya hundurîn hembêz bike.

Ya çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn zanibin ka meriv çawa însiyata wî ya qehreman bişewitîne wekî ku ev vîdyoya belaş a James Bauer diyar dike.

Min berê vê vîdyoyê pêşniyar kir ji ber ku însiyatîfa qehreman têgehek e ku bi rastî ew çend deriyên girtî vedike, nemaze di zilamek neewle de.

Ez bawer dikim ku em kî ne li gorî rewşên ku em tê de ne bi tundî tê şekil kirin.

Hin rewş (û mirov) çêtirîn me derdixin holê, hin jî ya me ya xirab derdixin holê qet tiştek...

Karê te? Ji bo ku hûn kiryarên rast bikin û peyvên ku bêne gotin zanibin da ku lehengê xweya hundurîn derxînin holê û jê re fêm bikin ku ew nirxek ji ya ku berê difikirî pir bilindtir e.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya wî ya belaş a hêja heye.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir be