Si estás saliendo con un chico con baja autoestima, entonces es probable que estés luchando.

Tienes fuertes sentimientos por él, pero no puedes apuntalar su autoestima y autovaloración tú sola.

Esto es lo que debes hacer si estás saliendo con un chico que está muy deprimido consigo mismo o no reconoce su propio valor.

1) Tenga claro cuál es su papel

Salir con un tipo con baja autoestima es una cosa, ser su terapeuta es otra muy distinta: y no es una relación, o al menos no debería serlo.

No estás aquí para arreglar a este tipo como si fuera un coche o un ordenador estropeado.

Sus problemas son, en última instancia, suyos.

Ten claro cuál es tu papel: eres su pareja, pero no alguien que deba cargar sobre sus hombros la responsabilidad de su bienestar.

Con demasiada frecuencia, intentar arreglar a alguien se convierte en un peligroso ciclo de codependencia que arrastra a ambos a un ciclo de ansiedad frente a evitación.

2) Apoye, pero no reprima

Apoyar a una pareja que lo está pasando mal es una parte saludable de cualquier relación.

El problema que se produce es cuando el apoyo se convierte en una especie de control asfixiante y una preocupación casi paternal.

Con demasiada frecuencia, una relación sentimental empieza a reflejar los excesos y la falta de amor que experimentamos en nuestra situación familiar durante la infancia.

Es demasiado fácil tratar de apoyar a un chico con el que estás saliendo pero cruzar la línea hasta casi "maternalizarlo".

Sin ponernos demasiado freudianos, esto es lo último que quieres que ocurra en cualquier relación romántica, obviamente.

Has oído hablar de la paternidad helicóptero, y lo único que es tan malo en las relaciones íntimas es una novia o un novio helicóptero.

3) Di lo que piensas

No le debes simpatía ni hacerte la simpática a nadie, ni siquiera a tu novio.

Con demasiada frecuencia nos andamos con pies de plomo cuando estamos enamorados o sentimos algo por alguien.

Tememos herir sus sentimientos o decir "lo incorrecto".

Es justo, hasta cierto punto, pero la cuestión es que cuanto menos te abras sobre cómo te sientes realmente, más tendrás una relación superficial e incluso parcialmente falsa.

Esto te hará muy infeliz, por no decir otra cosa.

Cuando el año pasado me vi en la situación de salir con una chica con la autoestima bastante baja, me puse en contacto con Relationship Hero, una página web en la que coaches de citas te ayudan a guiarte en situaciones como ésta.

Mi tutor me resultó muy útil y competente, y me explicó cómo podía decir lo que realmente pensaba sin dejar de ser compasiva.

Para abreviar, vi cómo mi ex novia se saboteaba a sí misma y aprendí a ser más sincero con ella sobre los patrones que veía en lugar de reprimirme.

Relationship Hero sabe de lo que habla y te recomiendo que les eches un vistazo.

4) Cambiar su visión

Muchas veces la baja autoestima está profundamente arraigada en el pasado y en experiencias familiares o sociales de exclusión, menosprecio y maltrato.

El inconveniente es que esto puede llevar a adoptar la mentalidad de víctima, que no hace sino alimentar una espiral descendente.

La verdad es que muchas veces realmente somos víctimas, pero si nos centramos en eso acabamos escribiendo un guión en el que tenemos el peor papel y parecemos nacidos para perder.

El chico con el que sales no es un perdedor y es probable que tenga mucho potencial aunque él aún no lo vea.

Si es posible, hable abiertamente con él e intente ayudarle a cambiar su visión.

No se trata de ponerle a recitar mantras de autoayuda o a ver más Tony Robbins en YouTube (¡aunque seguro que no le vendrá mal!), sino más bien de mostrarle una nueva forma de ver las cosas.

5) Un punto de vista diferente

Ayudar a cambiar a tu novio hacia este nuevo punto de vista (POV) no consiste en hacerlo más "positivo" per se.

Los sentimientos van y vienen y no van a salvar tu relación.

En lugar de eso, como me aconsejó mi coach de Relationship Hero, puedes centrarte en mostrarle los pasos que puede dar para empezar a darle la vuelta a la situación.

En lugar de cambiar sus sentimientos y pensamientos, céntrate en cambiar lo que hace.

Si tiene baja autoestima por su aspecto o su tipo de cuerpo, anímale a ir al gimnasio o a tomar clases.

Si tiene la sensación de ser aburrido o "básico", anímele a explorar un interés único que tenga y señálele que no es aburrido.

Son como pistas. Depende de él cogerlas y encontrar al hombre que lleva dentro, pero tú puedes indicarle la dirección correcta.

Como cantaba Bob Dylan en su canción de 1970 "El hombre que hay en mí":

"Nubes de tormenta azotan mi puerta

Pienso para mí mismo que no podría soportarlo más

Hace falta una mujer como tú

Para encontrar al hombre que hay en mí..."

6) Desbloquea su puerta oculta

¿Y si te dijera que todos los hombres tienen una puerta oculta?

Lo sé.

Detrás de esa puerta está el tipo que siempre quiso ser un héroe para una mujer, ser su hombre.

Detrás de esa puerta hay esperanza y confianza en ser el único para una mujer especial.

Tal vez sea una romántica de corazón, pero lo cierto es que todo hombre lleva inscrito en su naturaleza, en lo más profundo de su ADN, el deseo de ser protector y proveedor.

El psicólogo James Bauer lo llama instinto de héroe.

No se trata de capas y de salvarte de un edificio en llamas (¡aunque nunca se sabe!), sino más bien de que digas y hagas cosas que le ayuden a sentirse necesario, masculino y competente de un modo que desencadene su profundo compromiso.

Un tipo falto de autoestima suele haber crecido sin padre, como en mi caso. Busca su "hombre interior" por así decirlo.

Ahora bien, nadie puede dar o crear eso por él: sólo él.

Pero puedes demostrarle que ves y amas a su hombre interior, incluso de ciertas maneras, enviándole textos específicos y tratándole de maneras específicas.

Le recomiendo encarecidamente que estudie este concepto de instinto de héroe y vea cómo puede ayudarle a desbloquear su puerta oculta.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

7) Acabar con su autosabotaje

Los hombres con baja autoestima tienen la mala costumbre de autosabotearse.

Debido a diversos motivos, como traumas infantiles o dificultades para encontrar su identidad y su lugar en la sociedad, puede creer que no es digno de ti.

Esta es una creencia muy difícil de cambiar porque lo que creemos en el fondo va más allá del nivel consciente.

Está en lo más profundo de los huesos y a menudo arraigada de forma realmente inconsciente.

Para acabar con su autosabotaje, lo mejor es plantear un punto muy obvio pero muy crucial:

Si no fuera "lo suficientemente bueno" para ti, entonces no estarías con él.

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A quemarropa. Así de simple.

Independientemente de cómo se vea a sí mismo, está claro que sientes algo por él, así que ahora le das la vuelta a la tortilla y le señalas que si cree que no es digno de ti, entonces básicamente está cuestionando tu juicio.

Es digno. Es el tipo con el que sales.

8) Fomentar las actividades proactivas

Otro de los consejos más importantes para salir con un chico con baja autoestima es fomentar las actividades proactivas.

¿Qué se considera proactivo?

Básicamente, cualquier cosa que amplíe su círculo de experiencias y talentos.

Ya sea cocinando, haciendo tirolesa, aprendiendo a arreglar coches o simplemente pasando el rato con sus amigos y viendo deportes y actividades masculinas similares, deberías animarle a ello.

Estos aspectos de pertenencia al grupo y validación le harán mucho bien y le ayudarán a aumentar su confianza en la relación.

9) Interrumpir la narrativa victimista

La narrativa de la víctima es como una droga. Cuanto más te entregas a ella, más adictiva se vuelve.

Si sales con un chico con baja autoestima, puede que sea un adicto. Puede que se vea a sí mismo plenamente en el papel de víctima.

Es víctima de la vida y del amor. Es víctima de la tragedia. Es víctima de no ser alto. Es víctima de tener la frente grande, o de que sus padres se divorcien, o de que muera un familiar.

Puede que todo sea cierto.

Pero cuanto más se complace en ello, ¡peor se pone!

Por eso debes interrumpir la narrativa victimista señalándole que, aunque simpatizas con él, también crees que es un tipo impresionante y que no debería centrarse sólo en los aspectos negativos.

Como canta la banda de newgrass The Avett Brothers en su canción de 2016 "Victims of Life":

"Tienes a las víctimas de la violencia, a las víctimas de la paz

Todos ustedes fueron víctimas, exactamente como yo

Víctimas de cualquier cosa, y todo lo anterior

Víctimas del odio, víctimas del amor

Víctimas del odio, víctimas del amor".

10) Repréndele por su comportamiento infantil

La verdad sobre la mentalidad de víctima es que a menudo es muy infantil.

Muchas veces la baja autoestima surge cuando nos quedamos anclados en patrones infantiles.

No es que sea débil o "mala", es que la baja autoestima se refuerza a sí misma.

He sugerido algunas maneras de ayudar a romper la narrativa, pero a veces sólo tienes que llamarle la atención sobre el comportamiento infantil.

No es el único que ha dudado de su valía en la vida...

No es el único que lo ha pasado mal.

Asegúrate de recalcarle que le cubres las espaldas, pero que también crees en su capacidad para adquirir más confianza y autonomía.

11) Ayúdale a salir de su cabeza

Muchas veces la autoestima se ve reforzada por una voz interior negativa.

Lo he tenido en el pasado y sé cómo va:

Te repite el mismo guión diciéndote que no eres lo bastante bueno, que estás maldito o que eres "diferente" a los demás (en sentido negativo).

Si sales con un chico con baja autoestima, lo más probable es que tenga ese monólogo interior que le habla a los cuatro vientos.

Ayúdale a salir de su cabeza:

Sugiéreles cocinar juntos una noche, o ir a un sitio nuevo en el que nunca hayáis estado...

Háblale de un interés o una fantasía de la que nunca hayáis hablado.

Ayúdale a salir de ese estúpido monólogo que le tiene atrapado. Realmente no merece la pena su tiempo, pero a veces la mejor forma de ayudarle a darse cuenta de ello es cambiar su enfoque.

Mucho de esto tiene que ver con lo que mencioné antes de activar su instinto de héroe.

Puedes aprender exactamente qué hacer viendo este sencillo y genuino vídeo de James Bauer.

Presenta un montón de consejos sobre cómo ayudarle a acceder a su confianza más profunda y a que te vea como la única a pesar de algunos recelos que tenga sobre su propio valor.

12) Demuéstrale que vas en serio

Cuando sales con un chico con baja autoestima, él está conteniendo la respiración esperando a que lo desconectes.

Quizá ya le han dejado varias veces. Y puedes apostar a que le da miedo volver a hacerlo.

Cree que no es lo bastante bueno.

Aquí es donde le demuestras que vas en serio.

No le mimes ni seas condescendiente, pero demuéstrale que te importa y que tienes paciencia con algunas de sus inseguridades, del mismo modo que él tiene paciencia con las tuyas.

Ayudarle a encontrar su voz

Los escritores suelen hablar de cómo "encontraron su voz" en algún momento y de su lucha por hacerlo.

Encontrar la voz es casi un proceso chamánico o místico, que a menudo implica sufrimiento, confusión y dudas.

Piensa en tu novio de esta manera:

Un hombre que intenta encontrar su voz y decir su verdad al mundo sin miedo ni vergüenza.

En este artículo he hecho hincapié en algo crucial:

Apoyar a un chico con el que sales y ser su terapeuta son dos cosas totalmente distintas.

Tu objetivo es ayudarle a encontrar su voz y a desarrollar su potencial, pero no puedes "arreglarle" ni obligarle a encontrar su fuerza interior.

Eso depende de él.

El hecho es que, en última instancia, es él quien tiene que encontrar su voz y abrazar su masculino interior.

Lo mejor que puedes hacer es saber cómo activar su instinto de héroe, como explica este vídeo gratuito de James Bauer.

Recomendé este vídeo antes porque el instinto de héroe es un concepto que realmente abre muchas puertas cerradas, especialmente en un hombre inseguro.

Creo que las situaciones en las que nos encontramos determinan en gran medida quiénes somos.

Algunas situaciones (y personas) sacan lo mejor de nosotros, otras lo peor y otras nada...

¿Su trabajo? Conocer las acciones y las palabras adecuadas para sacar al héroe que lleva dentro y hacerle ver que es mucho más valioso de lo que pensaba.

Aquí tienes de nuevo un enlace a su excelente vídeo gratuito.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia propia...

Hace unos meses, me puse en contacto con Relationship Hero cuando estaba pasando por una mala racha en mi relación. Después de haber estado perdida en mis pensamientos durante tanto tiempo, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación y de cómo volver a encarrilarla.

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