فهرست
که تاسو د یو داسې سړي سره ملګرتیا کوئ چې په ځان باور کم وي نو تاسو احتمال لرئ چې مبارزه وکړئ.
تاسو د هغه لپاره قوي احساسات لرئ، مګر تاسو نشئ کولی د هغه ځان ته درناوي او ځان ارزښت ته وده ورکړئ. هر څه ستاسو په پای کې دي.
دلته څه باید وکړئ که تاسو د یو داسې سړي سره ملګرتیا کوئ چې په خپل ځان کې ډیر ټیټ وي یا خپل ارزښت نه پیژني.
1) د خپل رول په اړه روښانه اوسئ
د یو داسې سړي سره ملګرتیا کول یو شی دی چې ځان ته ټیټ درناوی لري. د هغه معالج کیدل په بشپړ ډول بل څه دي: او دا اړیکه نه ده، یا لږترلږه دا باید نه وي.
تاسو دلته نه یاست چې دا سړی سم کړئ لکه څنګه چې هغه یو مات شوی موټر یا کمپیوټر دی.
د هغه ستونزې بالاخره د هغه خپلې دي.
د خپل رول په اړه واضح اوسئ: تاسو د هغه ملګري یاست، مګر تاسو داسې څوک نه یاست چې ستاسو په اوږو د هغه د هوساینې مسؤلیت په غاړه واخلي.
ټول ډیری وختونه، د یو چا د حل کولو هڅه کول یو خطرناک متقابل دوره کیږي چې تاسو دواړه د اندیښمن بمقابله مخنیوی دورې ته اړوي.
2) ملاتړ وکړئ، مګر مه ځړئ
د هغه ملګري ملاتړ کول چې سخت وخت لري د هرې اړیکې صحي برخه ده.
هغه ستونزه چې پیښیږي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ملاتړ یو ډول کنټرول او نږدې د والدینو اندیښنه شي.
یو رومانتيک ملګرتیا ډیری وختونه د زیاتوالي او د مینې نشتوالی منعکس کوي کوم چې موږ د کورنۍ په وده کې تجربه کړې.
دا ډیره اسانه ده چې هڅه وکړئ د هغه سړي ملاتړ وکړئ چې تاسو ورسره ملګری یاست مګر د هغه سره نږدې "مور" ته لاړ شئ.
پرتهد اړیکو روزونکي سره خبرې کول ګټور دي.
زه دا د شخصي تجربې څخه پیژنم…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
د فرویډیان ترلاسه کول، دا وروستی شی دی چې تاسو غواړئ په هر رومانتيک اړیکو کې پیښ شي، په ښکاره ډول.تاسو د هلیکوپټر د والدینو په اړه اوریدلي دي، او یوازینی شی چې په نږدې اړیکو کې خراب دی د هیلیکوپټر ملګرې یا هلک ملګری دی.
3) خپل فکر وکړئ
تاسو نه کوئ د هیچا خواخوږي یا ښه لوبه مه کوئ، حتی ستاسو هلک ملګری.
ډیر وخت، موږ د هګیو په خولو ځو کله چې موږ د یو چا سره مینه لرو یا د دوی لپاره احساسات لرو.
موږ د دوی احساساتو ته د زیان رسولو یا "غلط شی" ویلو څخه ویره لرو. یو کم او حتی یو څه غلط اړیکه به ولري.
دا به تاسو ډیر ناخوښه کړي، لږ تر لږه ووایاست.
کله چې زه تیر کال د یوې نجلۍ سره د لیدو په حالت کې وم چې د خورا ټیټ ځان درناوي سره ما د اړیکو هیرو سره اړیکه ونیوله، یو سایټ چیرې چې د نیټینګ روزونکي تاسو سره د دې په څیر شرایطو کې لارښود کې مرسته کوي.
ما خپل روزونکی خورا ګټور او پوه وموند، او هغه ما ته تشریح کړه چې زه څنګه کولی شم هغه څه ووایم چې ما واقعیا فکر کاوه پداسې حال کې چې د مهربانۍ په حال کې یم.
د یوې اوږدې کیسې د لنډولو لپاره، ما ولیدل چې څنګه زما پخوانۍ ملګرې خپل ځان تخریب کوي او زده کړه وکړه چې د هغې سره د هغه نمونو په اړه ډیر صادق وي چې ما د مخه نیولو پرځای ولیدل.
د اړیکو هیرو په جدي توګه د دوی توکي پیژني او زه وړاندیز کوم چې دوی وګورم.
4) خپل لید بدل کړئ
4>
ډیریکله ناکله ټیټ ځان درناوي په تیرو او کورنیو یا ټولنیزو تجربو کې ژوره ریښه لري چې د جالوالی، سپکاوي او ناوړه چلند سره مخ دي.
ناوړه اړخ دا دی چې دا کولی شي د قرباني ذهنیت منلو لامل شي، کوم چې یوازې د لاندې سرپل کې تغذیه کوي.
حقیقت دا دی چې ډیری وختونه موږ واقعیا قربانیان یو، مګر که موږ په دې تمرکز وکړو نو موږ یو سکریپټ لیکو چې په کې موږ ترټولو بد رول لرو او داسې ښکاري چې موږ له لاسه ورکوو.
هغه سړی چې تاسو ورسره ملګری یاست هغه بایلونکی نه دی او هغه احتمال لري ډیر امکانات ولري حتی که هغه لاهم دا نه وي لیدلی.
که ممکنه وي، له هغه سره په ښکاره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې د هغه لید بدلولو کې مرسته وکړي.
دا د دې په اړه ندي چې هغه د ځان سره د مرستې منتر ووایی یا یوازې په یوټیوب کې نور ټوني رابینز وګورئ ( که څه هم دا به خامخا زیان ونه رسوي!) دا د شیانو د لیدو نوې لاره ښودلو په اړه ډیر څه دي.
5) یو بل POV
د خپل هلک ملګري په دې نوي نظر (POV) کې بدلولو کې مرسته کول د هغه په پرله پسې ډول "مثبت" کولو په اړه ندي.
احساسات راځي او لاړ شه او دوی به ستاسو اړیکه ونه ساتي.
پرځای یې، لکه څنګه چې زما د اړیکو هیرو روزونکي ما ته مشوره ورکړه، تاسو کولی شئ هغه ته د عمل پر بنسټ ګامونه وښایئ چې هغه کولی شي د شیانو بدلولو پیل وکړي.
د خپلو احساساتو او افکارو د بدلولو پر ځای د هغه څه په بدلولو تمرکز وکړئ چې هغه کوي.
که چیرې هغه د خپل ظاهر یا د بدن ډول په اړه لږ ځان باور ولري، هغه وهڅوئ چې جم ته لاړ شي یا ټولګي واخلي.
که هغه احساس ولريدا چې هغه ستړی کوونکی یا "بنسټیز" دی، هغه وهڅوئ چې هغه ځانګړې علاقه وپلټي چې هغه لري او په ګوته کوي چې هغه ستړي نه دی.
دا ډول ډول اشارې دي. دا په هغه پورې اړه لري چې دوی واخلي او دننه سړی ومومي، مګر تاسو کولی شئ هغه سم لوري ته په نښه کړئ.
لکه څنګه چې باب ډیلان په 1970 کې په خپله سندره "ما کې سړی" سندرې ویلي:
"د طوفان ورېځې زما د دروازې په شاوخوا کې ګرځي
زه له ځانه فکر کوم چې زه به نور دا ونه اخلم
یوه ښځه اخلي ستاسو ډول
په ما کې د سړي موندلو لپاره…”
هم وګوره: 23 د نه منلو وړ نښې چې هغه تاسو سره مینه لري (او 14 نښې چې هغه نه لري)6) د هغه پټه دروازه خلاص کړئ
څه به وي که ما تاسو ته وویل چې هر سړی پټه دروازه لري؟
زه پوهیږم چې زه یې لرم.
د دې دروازې شاته هغه سړی دی چې تل یې غوښتل د یوې میرمنې لپاره اتل شي، د هغې سړی وي.
د دې دروازې شاته امید او باور دی چې یوازې د یوې ځانګړې میرمنې لپاره دی.
شاید زه په زړه کې یوازې یو رومانټیک یم ، مګر حقیقت دا دی چې هر سړی دا هیله لري چې محافظ او چمتو کونکی شي د هغه په طبیعت کې ، د هغه په DNA کې ژور لیکل شوی.
د اړیکو ارواپوه جیمز باؤر دا د هیرو انسټیټیکټ بولي.
دا د کیپونو په اړه ندي او تاسو د سوځیدنې ودانۍ څخه وژغورئ (که څه هم تاسو هیڅکله نه پوهیږئ!) دا ستاسو په اړه ډیر څه ویل او ترسره کول دي چې د هغه سره د اړتیا احساس کولو کې مرسته کوي، نارینه او وړتیا په داسې طریقه چې د هغه محرک کوي. ژوره ژمنه
یو سړی چې په ځان کې درناوي نلري ډیری وختونه د پلار پرته لوی شوی، لکه زما په قضیه کې. هغه د خپل "داخلي سړی" په لټه کې دی ترڅو خبرې وکړي.
اوس، هیڅوک نشي کولی دا د هغه لپاره ورکړي یا رامینځته کړي: یوازې هغه.
مګر تاسو کولی شئ هغه ته وښایئ چې تاسو د هغه داخلي سړی ګورئ او مینه لرئ، په شمول په ځینو لارو کې د ځانګړو متنونو په لیږلو او د هغه سره په ځانګړو لارو چلند کول.
زه په کلکه وړاندیز کوم چې د هیرو انسټیټیکټ مفهوم ته وګورم او وګورم چې دا څنګه ستاسو سره د هغه پټې دروازې خلاصولو کې مرسته کولی شي.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
7) خپل ځان تخریب بند کړئ
هغه نارینه چې په ځان کې د کم عزت خاوندان دي د ځان تخریب کولو ناوړه عادت لري.
د ماشومتوب صدمې یا په ټولنه کې د هغه د هویت او ځای موندلو ستونزې په شمول د مختلفو دلایلو له امله، هغه ممکن باور وکړي چې هغه ستاسو وړ نه دی.
دا د بدلون لپاره خورا سخت باور دی ځکه چې هغه څه چې موږ یې باور لرو د شعوري کچې څخه هاخوا ځي.
دا په هډوکو کې ژوره ده او ډیری وختونه په غیر شعوري لارو کې مینځل کیږي.
د خپل ځان تخریب بندولو لپاره، غوره لاره دا ده چې یو خورا څرګند مګر خورا مهم ټکی رامینځته کړئ:
که هغه ستاسو لپاره "کافي ښه" نه و نو تاسو به یې له هغه سره مه اوسئ.
اړونده کیسې د هیکسپریټ څخه:
پوائنټ خالي. د دې په څیر ساده.
پرته له دې چې هغه خپل ځان څنګه ویني، تاسو په ښکاره ډول د هغه لپاره احساسات لرئ، نو تاسو اوس میزونه وګرځوئ او په ګوته کړئ چې که هغه فکر کوي چې هغه ستاسو وړ نه دی نو هغه اساسا ستاسو د قضاوت څخه پوښتنه کوي.
هغه وړ دی. هغه هغه سړی دی چې تاسو ورسره ملګری یاست.
8) فعال فعالیتونه وهڅوئ
0>11>بلد ټیټ ځان درناوي لرونکي سړي سره د لیدو لپاره یو له غوره لارښوونو څخه د فعال فعالیتونو هڅول دي.
څه شی د فعال په توګه شمیرل کیږي؟
اساسا، هر هغه څه چې د هغه د تجربو او استعدادونو حلقه پراخه کوي.
که دا پخلی کول، زپلین کول، د موټرو سمولو زده کول یا یوازې د خپلو ملګرو سره ځړول او سپورت او ورته نارینه فعالیتونه لیدل، تاسو باید دا وهڅوئ.
د ګروپ تړاو او اعتبار دا اړخونه به هغه ته ډیر ښه کار وکړي او په اړیکو کې د هغه د باور په لوړولو کې مرسته وکړي.
9) د قرباني کیسه مداخله کوي
د قرباني کیسه د مخدره توکو په څیر ده. هرڅومره چې تاسو په دې کې ښکیل یاست ، هومره یې روږدي کیږي.
که تاسو د یو داسې سړي سره ملګرتیا کوئ چې ټیټ ځان ته درناوی ولري، هغه ممکن روږدي وي. هغه ممکن ځان په بشپړ ډول د قرباني رول کې وګوري.
هغه د ژوند او مینې قرباني دی. هغه د تراژیدي قرباني دی. هغه د لوړ نه کیدو قرباني دی. هغه قرباني دی چې لوی تندی لري، یا د مور او پالر طلاق لري، یا د کورنۍ غړی مړ کیږي.
کیدای شي دا ټول ریښتیا وي.
خو هرڅومره چې هغه په دې کې ښکیل شي ، هومره یې خرابیږي!
له همدې امله تاسو باید د قرباني کیسه کې د هغه په ګوته کولو سره مداخله وکړئ پداسې حال کې چې تاسو خواخوږي کوئ ، تاسو فکر کوئ چې هغه هم واقعیا دی. اغیزمن سړی او دا چې هغه باید یوازې په ښکته اړخونو تمرکز ونه کړي.
د نوي ګراس بانډ په توګه د ایویټ برادران په خپل 2016 سندره "د ژوند قربانیان" سندره وايي:
"تاسو د تاوتریخوالي قربانیان ترلاسه کړل، قربانیاند سولې
تاسو ټول قربانیان وئ، لکه زما په څیر
د هر څه قربانیان، او پورته ټول
<0 د کرکې قربانیان، د مینې قربانیاند کرکې قربانیان، د مینې قربانیان."
10) هغه د ماشومتوب چلند ته بلنه ورکړئ
د قرباني ذهنیت په اړه حقیقت دا دی چې دا اکثرا ډیر کوچنی وي.
ډیری وختونه ټیټ ځان درناوي هغه وخت راځي کله چې موږ د ماشومانو په نمونو کې بند پاتې شو.
دا دا نه ده چې دا ضعیف یا "خراب" دی، دا یوازې دا دی چې ټیټ ځان درناوي ډیری وختونه ځان پیاوړی کوي.
ما د داستان ماتولو کې د مرستې لپاره ځینې لارې وړاندیز کړې، مګر ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ چې هغه د ماشوم چلند په اړه غږ کړئ.
هغه یوازینی کس نه دی چې په ژوند کې یې د خپل ارزښت په اړه شک درلود…
هغه یوازینی کس نه دی چې مبارزه یې کړې ده.
ډاډ ترلاسه کړئ چې په هغه باندې ټینګار وکړئ چې تاسو د هغه شاته یاست، مګر تاسو د هغه په وړتیا هم باور لرئ چې ډیر باوري او ځواکمن شئ.
11) له هغه سره مرسته وکړئ چې د هغه له سر څخه ووځي
ډیری وختونه د ځان باور د منفي داخلي غږ لخوا پیاوړی کیږي.
ما دا په تیرو وختونو کې درلوده او زه پوهیږم چې دا څنګه تیریږي:
دا تاسو ته ورته سکریپټ بیا تکراروي چې تاسو ته وايي چې تاسو ښه نه یاست، تاسو لعنت یاست یا تاسو" د نورو په پرتله ډیر "مختلف" (په منفي معنی کې).
که تاسو د یو داسې سړي سره ملګرتیا کوئ چې ټیټ ځان ته درناوۍ لري نو احتمال لري هغه دا داخلي مونوولوګ ترلاسه کړي چې غوږ یې پرې کړي.
هم وګوره: د 11:11 معنی، او تاسو ولې دا غیر معمولي شمیره ګورئ؟د هغه سره مرسته وکړئ چې د خپل سر څخه بهر شي:
یو ماښام یو ځای پخلی کولو وړاندیز وکړئ، یا نوي ځای ته لاړ شئتاسو هیڅکله نه یاست…
هغه ته د یوې علاقې یا خیال په اړه ووایاست چې تاسو مخکې هیڅکله بحث نه دی کړی.
د هغه سره مرسته وکړئ چې له دې احمقانه مونولوګ څخه خلاص شي چې هغه یې په بند کې اچولی دی. دا واقعیا د هغه وخت ارزښت نلري ، مګر ځینې وختونه د هغه سره د مرستې کولو غوره لاره د هغه تمرکز بدلول دي.
د دې ډیر څه په حقیقت کې د هغه څه په اړه دي چې ما مخکې د هغه د هیرو انسټیټینټ په لاره اچولو کې یادونه وکړه.
تاسو د جیمز باؤر لخوا د دې ساده او ریښتیني ویډیو په لیدو سره واقعیا څه زده کولی شئ.
دا د دې په اړه ډیری لارښوونې وړاندې کوي چې څنګه د هغه سره د هغه ژور باور ته د لاسرسي په برخه کې مرسته وکړي او تاسو د هغه په توګه وګورئ او یوازې د ځینو غلطو شکونو سره سره چې هغه د خپل ارزښت په اړه لري.
12) هغه ته وښایاست چې تاسو ریښتیني یاست
کله چې تاسو د یو کم عزت لرونکي سړي سره ملګرتیا کوئ، هغه خپله ساه نیولې ده چې تاسو ته د پلګ ایستلو په انتظار کې وي.
شاید هغه څو ځله دمخه ډوب شوی وي. او تاسو شرط کولی شئ هغه بیا له دې څخه ویره لري.
هغه باور لري چې هغه کافي ښه نه دی.
دا هغه ځای دی چې تاسو هغه ته وښایاست چې تاسو واقعیا یاست.
صبر وکړه. هغه ته سپکاوی مه کوه، بلکې هغه ته وښایاست چې تاسو پاملرنه کوئ او تاسو د هغه د ځینو ناامنه نمونو لپاره صبر لرئ لکه څنګه چې هغه ستاسو لپاره صبر لري.
د هغه د غږ په موندلو کې د هغه سره مرسته کول
لیکوالان اکثرا په دې اړه خبرې کوي چې څنګه دوی په یو وخت کې "خپل غږ وموند" او د دې کولو لپاره د دوی مبارزه.
د غږ موندل دي. تقریبا یو شیمانیک یا صوفیانه پروسه، چې ډیری وختونه رنځ لري،ګډوډي او ځان شک.
د خپل هلک ملګري په اړه په دې ډول فکر وکړئ:
هغه سړی چې هڅه کوي خپل غږ ومومي او نړۍ ته پرته له ویرې او شرم څخه خپل ریښتیا ووایی.
په دې مقاله کې ما په یو څه مهم ټینګار کړی دی:
د هغه سړي ملاتړ کول چې تاسو ورسره ملګرتیا کوئ او د هغه معالج کیدل دوه بشپړ مختلف شیان دي.
ستاسو هدف دا دی چې له هغه سره د خپل غږ په موندلو کې مرسته وکړئ او د هغه وړتیا درک کړئ، مګر تاسو نشئ کولی هغه "سم" کړئ یا هغه مجبور کړئ چې خپل داخلي ځواک ومومي.
دا په هغه پورې اړه لري.
حقیقت دا دی چې هغه بالاخره هغه څوک دی چې باید خپل غږ ومومي او خپل باطني مذکر په غاړه واخلي.
غوره چې تاسو یې کولی شئ پوه شئ چې څنګه د هغه د هیرو انډول رامینځته کړئ لکه څنګه چې د جیمز باؤر څخه دا وړیا ویډیو تشریح کوي.
ما دا ویډیو دمخه وړاندیز کړې وه ځکه چې د هیرو انسټیټیکټ یو مفهوم دی چې واقعیا ډیری تړلې دروازې خلاصوي ، په ځانګړي توګه په ناامنه سړي کې.
زه باور لرم چې موږ څوک یو د هغه حالتونو له مخې چې موږ په کې یوو په کلکه بڼه لري.
ځینې حالتونه (او خلک) زموږ ښه رابرسیره کوي، ځینې زموږ بدونه راوباسي، او ځینې یې بیا راوباسي. هیڅ نه…
ستاسو دنده؟ د خپل داخلي اتل د راوستلو لپاره د سمو کړنو او د ویلو لپاره د کلمو پوهیدل او هغه ته دا احساس ورکول چې هغه د پخوا په پرتله خورا لوړ ارزښت لري.
دلته د هغه عالي وړیا ویډیو بیا لینک دی.
ایا د اړیکو روزونکی هم درسره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، دا خورا ډیر کیدی شي