Min udvidede familie har altid været temmelig giftig, og der har været tidspunkter i årenes løb, hvor de har afskåret mig fuldstændigt fra mig.

Jeg har lært, at selv om vi ikke kan vælge vores familie, kan vi vælge at gå væk fra dem!

Men jeg forstår godt, hvis du gerne vil forsøge at få tingene til at fungere - nogle forhold er dybe, og du vil ikke give slip på dem. Hvis det er tilfældet, kan du læse videre om, hvad du skal gøre, når din familie vender sig imod dig...

1) Find ud af, hvad den grundlæggende årsag til problemet er

Det vigtigste først:

Hvad er deres problem, og hvorfor har de vendt sig mod dig?

Før du overhovedet kan overveje at forsone dig med din familie, skal du forstå, hvad der har vendt dem imod dig i første omgang.

Jeg ved, at dette må være en følelsesladet tid for dig, det er aldrig let at håndtere vanskelige familiemedlemmer, men du må lægge dine følelser til side for nu.

Du skal bare sætte dig ned, tænke dig om og samle de faktiske omstændigheder i situationen, så kan du gå videre til det næste punkt...

2) Prøv at være den store person og kommunikere med din familie

Når du har forstået, hvorfor din familie har vendt sig imod dig (hvad enten det er fordi du har gjort noget forkert, eller fordi de bare er smålige og giftige), skal du have en ærlig samtale med dem.

Det bliver ikke let.

Du kan blive mødt med benægtelse, gaslighting og endda misbrug (hvis det bliver misbrug, skal du straks fjerne dig selv fra situationen).

Men her er sagen...

Hvis du virkelig ønsker at få klarhed over situationen, skal du tale med dem om, hvad der foregår. Det er til din egen fordel - du skal have begge sider af historien, før du kan vide, hvordan du skal komme videre.

Hvis du kan:

• Aftal at se dine familiemedlemmer ansigt til ansigt (helst sammen, men hvis du føler, at du kan blive overfaldet, så gør det individuelt).
• Find et sikkert sted at gøre det (f.eks. hjemme i stedet for et sted i offentligheden).
• Gå ind med "jeg"-udtalelser i stedet for "du"-udtalelser (dette mindsker risikoen for, at din familie kommer i defensiven. Her er et eksempel: "Jeg føler mig såret, når XXX sker" i stedet for "Du sårer mig altid ved at gøre XXX").
• Lyt til deres side af historien, men sørg også for at få dine synspunkter frem på en rolig og kontrolleret måde.
• Skriv dine tanker ned på forhånd, så du ikke glemmer noget vigtigt i samtalens hede.
• Fokuser mere på løsningerne end på problemerne (det vil give dig en god indikation af, hvem i din familie der også ønsker at løse tingene, og hvem der ønsker at fortsætte kampen).

Hvis du vil have flere tips til, hvordan du kommunikerer effektivt med din familie, kan du læse denne guide. Jeg har tidligere brugt den, og den har hjulpet mig med at genkende, hvor jeg gik galt, når jeg forsøgte at komme igennem til visse familiemedlemmer.

3) Accepter ikke mangel på respekt

Når din familie vender sig imod dig, skal du være stærk.

Da jeg var yngre, ville jeg gøre alt for at komme i min families gode bøger igen, men efterhånden som jeg blev ældre, indså jeg, at jeg tillod dem at gå over mig.

Deres opførsel blev ikke bedre, og jeg følte mig ikke respekteret og såret. Det er her, du får brug for grænser...læs videre for at finde ud af mere om, hvordan de kan hjælpe dig med at få kontrol over situationen igen...

4) Sæt stærke grænser

Hvordan ser grænserne så ud?

Det kan være så enkelt som at sige:

"Jeg kan ikke tale i telefon lige nu, jeg ringer tilbage, når jeg har tid."

Eller,

"Jeg bryder mig ikke om at blive talt til på den måde. Når du er faldet til ro, kan vi genoptage denne samtale, men indtil da vil jeg ikke tale mere med dig."

Sandheden er, at DU skal diktere vilkårene for, hvordan du bliver behandlet, uanset om det er din mor, din bedstefar eller et af dine børn.

Uden stærke grænser vil din familie tro, at de kan behandle dig, som de vil, og med tiden vil det slide dig ned!

Pas på dit følelsesmæssige og mentale velbefindende ved at holde fast i dine grænser, og tro mig, dem, der er værd at være sammen med, vil respektere dem.

Og dem, der ikke gør det, ved du hurtigt, hvem der ikke er værd at forsøge at forsone sig med!

Du kan lære mere om at sætte grænser over for familien i denne guide.

5) Bryd kredsløbet af forgiftning (vær den forandring, du ønsker at se!)

Hvis din familie er giftig, og det er derfor, de har vendt sig mod dig, så vær den forandring, du ønsker at se!

Reflektér, søg terapi, læs om personlig udvikling og bliv bedre. Hæve dig over deres niveau og bryde den giftige cyklus.

Jeg er i øjeblikket på den rejse, og det har ikke været let.

Men der er en masterclass, som har givet mig så meget perspektiv på at give slip på min families giftige vaner, og hvordan jeg kan skabe et liv på mine egne betingelser.

Den hedder "Out of the Box" og er ret konfronterende. Det er ikke en let omgang, så vær sikker på, at du er klar til forandringer, før du tager ud og ser den.

Her er linket - du vil blive tvunget til at se nogle ret dybe ting i øjnene, men tro mig, det er det hele værd i sidste ende.

Relaterede historier fra Hackspirit:

6) Få klarhed over, hvordan du har det

Jeg forstår det godt, du er sikkert opslugt af tanker om din familie, og hvordan de har lagt sig ud med dig. Det overskygger din hverdag, og det er forståeligt nok.

Familien er trods alt vores fundament og grundlag for livet.

Men du må ikke forveksle ægte kærlighed med en forpligtelse. Bare fordi nogen er familie, betyder det ikke, at du er forpligtet til at finde dig i deres lort.

Spørg dig selv, om din familie:

• virkelig holder af dig og elsker dig?
• Gør dit liv bedre?
• støtte dig og opmuntre dig?
• Har dine bedste interesser på hjerte?

Hvis du har svaret NEJ til ovenstående, hvorfor spilder du så din tid på at forsøge at reparere forholdet til dem?

Ville du gøre det samme med en giftig ven? Eller en giftig partner? Forhåbentlig ikke. Det samme gælder for familien.

Det er derfor, du er nødt til at gøre dig klart, hvem der virkelig er værd at forsøge at bevare et forhold til, og hvem der ikke er det.

Det gør du ikke.

På den anden side skal du skelne mellem en midlertidig hård periode og gentagen dårlig opførsel. Hvis det bare er et typisk familieudbrud, vil det normalt gå over med tiden, og det kan gøre mere skade end gavn at skære folk ud af dit liv.

7) Gør ikke situationen værre

Dette burde være en selvfølge, men jeg ved, hvor let det er at blive fanget af alt det, der foregår - lad være med at give næring til ilden!

Lad være med at tale dårligt om din familie.

Lad være med at fortælle om dine familieproblemer på de sociale medier.

Du må ikke true eller afpresse din familie.

Og sidst, men ikke mindst, lad være med at deltage i sladder og rygter. Det er oftest det, der fører til familieproblemer i første omgang!

8) Sørg for, at du får støtte

Hvis din familie stadig ikke vil have noget med dig at gøre, efter at du har forsøgt at række en olivengren ud, skal du omgive dig med gode venners kærlighed og støtte.

Sandheden er, at det kan være utroligt drænende at miste sin familie eller endda at gå igennem en periode med spændinger.

En af mine veninder kom for nylig på besøg - hendes bedstemor døde i sidste måned, og hendes onkler har været ude på et ramaskrig, hvor de har skændtes med familien og forsøgt at tage værdifulde ejendele, som min veninde fik af sin bedstemor.

Hun har haft en hård tid, så jeg lod hende naturligvis få det hele af sig. Vi krammede, græd, grinede, grinede og græd så igen.

Hun forlod stedet med en følelse af, at en stor vægt var blevet løftet. Hun kan ikke ændre sin familie, men hun ved, at hun har venner, der elsker og holder af hende, og nogle gange er det nok.

Så tag fat i dine kære og stol på dem. Du behøver ikke at lide dette alene!

9) Lad dig ikke mobbe eller give skyldfølelse for at opretholde et forhold til din familie

Da jeg besluttede at afskære visse familiemedlemmer fra mig, kan jeg huske, at jeg fik at vide:

"Men de er familie, du vil have dem i nærheden en dag!" eller "Hvis du stopper kontakten, splitter du hele familien".

Og i et stykke tid tillod jeg mig selv at blive tvunget tilbage i giftige forhold. Begå ikke de samme fejl som jeg!

Uanset hvad andre siger eller mener, skal DU træffe de rigtige beslutninger for dit liv.

Du skal ikke føle, at familiens enhed hviler på dine skuldre. Hvis der er noget, har de personer, der vendte sig mod dig, et større ansvar for at splitte familien end du har!

10) Skab din egen familie

Dette er nok det vigtigste punkt, og jeg kan ikke understrege det nok:

Find dine folk. Skab din egen familie, og vær meget selektiv med hensyn til, hvem du lukker ind!

Familie behøver ikke at være blodsbånd; familie er den, der ubetinget elsker dig, tager sig af dig og har dine bedste interesser på hjerte.

Jeg har efterladt en masse familiemedlemmer, og misforstå mig ikke, det har været smertefuldt. Selv nu overvejer jeg at række ud og prøve igen.

Men jeg ved, at så længe de forbliver giftige og negative, vil jeg aldrig få det forhold, som jeg længes efter.

Så i stedet fokuserede jeg på mine venner og de resterende familiemedlemmer, som er værd at beholde. Med tiden har jeg skabt en lille, lykkelig familie, som lever af kærlighed og afviser dramatik.

Og du kan absolut gøre det samme!

Så for at opsummere:

• Forstå, hvor tingene gik galt i første omgang med din familie, og hvorfor de vendte sig mod dig
• Prøv at rette op på situationen, hvis du kan gennem en konstruktiv samtale
• Hvis forsoning ikke er en mulighed - så er det tid til at komme videre!
• Accepter ikke misbrug eller mangel på respekt, hold fast i dine grænser
• Skab din egen familie og slip dem, der ikke bringer dig glæde eller kærlighed!