Det kan ske når som helst. Måske efter måneder med forvirrende følelser og fornægtelse, eller måske efter et voldsomt skænderi eller en hændelse med en person, du er tæt på. Der er bare noget indeni dig, der endelig knækker, og du siger til dig selv: "Jeg har ingen venner."

Det er en svær erkendelse at have. Er det dig selv, er det dem, er det din situation, er det universet, der er imod dig? Hvad betyder det at have ingen venner, og hvorfor er det sket for dig?

I denne artikel diskuterer vi, hvorfor og hvordan du måske ikke har nogen venner, hvordan du kan afhjælpe situationen, og hvorfor det måske ikke er så slemt, som det ser ud. Du har måske ingen venner i dag, men det er ikke verdens undergang.

Har du virkelig ingen venner? At stille de vigtige spørgsmål

Det er aldrig let at komme til et punkt, hvor man ser sig selv i spejlet og siger til sig selv: "Jeg har ingen venner".

Den kræver brutal ærlighed af den enkelte, og den indebærer en vurdering af et liv, som man måske ikke ønsker at se.

Men det første spørgsmål, du skal stille dig selv, er: Er det virkeligt? Har du virkelig ingen venner, eller ser det bare sådan ud lige nu og her? Før du læser videre, skal du stille dig selv følgende spørgsmål:

• Har du for nylig været igennem en meget følelsesladet begivenhed?
• Er der mennesker i dit liv, som forsøger at række ud efter dig, men som du ignorerer?
• Hvis du forsvandt i dag, er der så nogen, der ville bekymre sig om dig?

Hvis du har svaret ja på et af disse spørgsmål, er din situation måske ikke så alvorlig, som den føles i øjeblikket.

Husk: Selv om alle følelser, du føler, er ægte og vigtige, gør det ikke alle følelser sande.

Der er tidspunkter, hvor vi bliver alt for tynget ned af det, der sker lige nu, og vores virkelighed kan virke meget anderledes end den er i virkeligheden.

Lad ikke et enkelt skænderi fremmedgøre dig fra dine venner. Der er mange tilfælde, hvor den første gang du ser på dig selv og siger: "Jeg har ingen venner", er det øjeblik, hvor folk faktisk træffer beslutningen om ikke at have nogen venner.

Det er ikke værd at miste folk på grund af nag og skænderier.

Hvis der er nogen, der sms'er, ringer eller kontakter dig på en eller anden måde, så svar dem. Hør, hvad de har at sige. Du har måske mange flere venner, end du egentlig tror.

Quiz: Hvad er din skjulte superkraft? Vi har alle et personlighedstræk, som gør os specielle... og vigtige for verden. Find ud af DIN hemmelige superkraft med min nye quiz. Tjek quizzen her.

Ingen venner, og er det egentlig et problem?

For nogle af os kommer erkendelsen af, at vi ikke har nogen venner, ikke efter en enkelt, afgørende begivenhed, som et skænderi eller et alvorligt brud, men efter måneder eller år med følelser af ensomhed og forsømmelse.

Det kommer fra utallige weekender med entusiasme for at lave noget sjovt, men uden at vide, hvem man skal ringe til eller invitere; endeløse nætter med stirrende blik på skærmen i forsøget på at starte en samtale med en gammel ven, men kun for at blive "set" efter et par linjer.

Den kommer i form af et dybt, langt suk, efterfulgt af den ensomme, tomme tanke: "Jeg har ingen venner".

Der er mange grunde til, at man ikke har nogen venner. Tænk over følgende, og spørg dig selv, om nogle af dem har påvirket dine gamle eller potentielle venskaber:

• T emperament: Du er naturligt utilpas eller genert i nærheden af nye mennesker, hvilket gør dem utilpas.
• Usikkerhed: Du føler ikke, at du tilbyder nok til at være en god ven for andre
• Præference: Du er indadvendt, og du foretrækker simpelthen at være alene det meste af tiden
• Ingen erfaring: Du har aldrig været nødt til at træne dine sociale færdigheder meget, så du ved ikke, hvordan du skal opføre dig over for andre mennesker
• Handicaps: Uanset om det er fysiske, mentale eller psykologiske problemer, er der noget, der forhindrer dig i at deltage i verden som de fleste andre mennesker.
• Kommunikationsproblemer: Dine intentioner stemmer ikke overens med, hvordan andre mennesker opfatter dem. Du ved ikke, hvordan du kommunikerer korrekt, hvilket gør folk forsigtige eller usikre på dig.
• Tid: Du har ikke tid til at opbygge relationer, som andre sætter pris på

Uanset hvad grunden til at du ikke har venner er, er det ikke nødvendigvis så stort et problem, som verden måske får dig til at tro.

For nogle mennesker er manglen på venner blot en præference, og det er ikke så mærkbart, at de ikke har lyst til at have folk omkring sig.

Nogle mennesker nyder faktisk uafhængigheden ved ikke at have venner, freden ved ikke at have et konstant net af sociale forbindelser, der trækker i os her og der, og roen ved at vide, at ens liv er ens eget og kun ens eget at bestemme over.

Det er en form for frihed, som nogle mennesker lærer at omfavne, og på mange måder kan det være befriende.

Så spørg dig selv: Nu hvor du har indset, at du ikke har nogen venner, hvad vil du så gøre ved det?

Vil du have ondt af dig selv og spekulere på, hvordan du kunne have ladet dette ske, vil du forsøge at ændre dit liv og din adfærd for at få nye venner, eller vil du acceptere dig selv for den du er og omfavne det liv, du har skabt?

Det er dig selv, der bestemmer din lykke, og svaret er ikke altid andre mennesker, men snarere at finde din egen fred.

Relateret: Jeg var dybt ulykkelig... så opdagede jeg denne buddhistiske lære

Hvorfor det er en værdifuld læringsoplevelse at have ingen venner

Der er tidspunkter i alle vores liv, hvor det ser ud til - uanset om det er sandt eller ej - at vi ikke har venner omkring os.

Selv om det kan være en nem mulighed for at falde om og have ondt af dig selv, er det vigtigt, at du tager en dyb indånding og indser: Dette er noget, der i sidste ende vil hjælpe mig med at vokse som person.

Her er nogle måder, hvorpå det at have ingen venner kan gøre dig til et bedre menneske med tiden:

1) Det øger din personlige ansvarlighed: Uden nære venner at stole på lærer man at stole på sig selv og være lykkelig uden venner. Man bliver et mere fyldigt menneske, simpelthen fordi man lærer at stå på egne ben.

2) Det tvinger dig til at vokse: Når du ikke har nogen venner, kan du opleve, at dit liv står stille, og at der ikke kommer noget nyt på din vej.

Hvis du er en stærk person, vil det tvinge dig til at bruge din tid på personlig udvikling, udvide dine færdigheder og din viden og arbejde på dine personlige projekter.

3) Det skaber mod: Man lærer at leve alene, når man ikke har nogen venner, og det kan være skræmmende.

Men du indser snart, at du ikke kan bruge hele livet på at være bange. Så du lærer at omfavne det ukendte og springe ud i tingene med hele dit hjerte i stedet for at have brug for en hånd at holde hele tiden.

4) Det udvikler din evne til at lægge mærke til skønhed: Selv om venner er gode at have, kan de også begrænse den måde, du lever dit liv på.

Du ender med at leve en rutine med de samme aktiviteter med de samme mennesker og jagter de samme højder.

Men når man er alene, lærer man at finde disse højder på andre måder. Man ser skønhed i livet, som man ellers ikke ville have lagt mærke til, og man lærer at værdsætte verden meget mere.

5) Det gør dig til den perfekte ven: Man ved ikke, hvor meget man elsker noget, før man ikke længere har det. Når man lever et stykke tid uden venner, lærer man at blive en meget bedre ven.

Du lærer at sætte pris på den venlighed, kærlighed og støtte, som venskab giver, og du bliver den type ven, der giver dem helhjertet.

QUIZ: Er du klar til at finde ud af din skjulte superkraft? Min episke nye quiz vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad du virkelig bringer med dig til verden. Klik her for at tage min quiz.

Er du vred over ikke at have nogen venner? Det er godt!

Her er et mod-intuitivt råd, hvis du er ked af, at du ikke har nogen venner: Bliv vred over det.

Jeg tror, at det at blive vred kan være en fremragende katalysator for at skabe reelle forandringer i dit liv, herunder at forbedre dine personlige forhold til andre.

Før jeg forklarer hvorfor, har jeg et spørgsmål til dig:

Hvordan håndterer du din vrede?

Hvis du er som de fleste mennesker, så undertrykker du det. Du fokuserer på at have gode følelser og tænke positive tanker.

Det er forståeligt. Vi har hele livet lært at se det fra den lyse side. At nøglen til lykke er simpelthen at skjule sin vrede og visualisere en bedre fremtid.

Selv i dag er positiv tænkning det, som de fleste mainstream "guruer" inden for personlig udvikling prædiker.

Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at alt det, du har lært om vrede, er forkert? At vrede - hvis du bruger den rigtigt - kan være dit hemmelige våben i et produktivt og meningsfuldt liv?

Den verdenskendte shaman Rudá Iandê har fuldstændig ændret mit syn på min egen vrede. Han har lært mig en ny ramme for at vende min vrede til min største personlige kraft.

Hvis du også gerne vil udnytte din egen naturlige vrede, kan du se Ruddas fremragende video om at gøre vrede til din allierede her.

Jeg så selv for nylig denne video, hvor jeg opdagede:

• Vigtigheden af at føle vrede
• Hvordan jeg kan tage ejerskab over min vrede
• En radikal ramme for at omdanne vrede til personlig styrke.

At tage styr på min vrede og gøre den til en produktiv kraft har været en afgørende faktor i mit eget liv.

Rudá Iandê lærte mig, at det at være vred ikke handler om at give andre skylden eller blive et offer, men om at bruge vredens energi til at skabe konstruktive løsninger på dine problemer og skabe positive ændringer i dit eget liv.

Her er et link til videoen igen. Det er 100 % gratis, og der er ingen betingelser knyttet til den.

Hvad venskab betyder, og hvorfor du ikke skal bebrejde dig selv

Selv de mest indadvendte og uafhængige af os kan stadig føle den dybe smerte, der opstår, når vi ikke har en nær ven, som vi kan ringe til eller invitere på frokost eller se en film med.

Uanset hvor viljestærk du er, ønsker vi alle den form for social forbindelse, der kaldes venskab og tilhørsforhold.

Og det er ikke svaghed eller frygt, der gør, at man har brug for venskab, men noget, der er indbygget i den måde, vi fungerer på som mennesker.

Mennesket har bygget verden på grundlag af at være en social art, der er afhængig af samarbejde med sine omgivelser.

Dette samarbejde motiverer os, udvikler os og gør det muligt for os at trives i samfundet, og når vi står uden disse forbindelser, kan vi føle os fortabte og uden retning.

Du føler dig måske skuffet over dig selv, når du ved, at du har gået så længe, og at du ikke har fået og bevaret en eneste ven i dit liv.

Det er vigtigt, at du ikke dvæler ved denne skuffelse, og at du ikke giver dig selv skylden for din situation. Der er mange normale og rimelige grunde til, at du ikke har venner.

For eksempel:

• Du er lige flyttet, eller dine venner er alle flyttet til andre områder
• Folk, du engang var gode venner med, måtte ændre deres liv - de blev gift, flyttede væk, fik andre ansvarsområder og kunne ikke længere opretholde forholdet.
• Du har naturligt fjernet dig fra dine gamle venner, simpelthen på grund af ændrede interesser, værdier eller omstændigheder.
• Du har brugt meget af din tid i de sidste par år i et langvarigt forhold, og dit fokus på din partner fik dig til at forsømme andre dele af dit sociale liv, indtil det gik op for dig, at du mistede alle dine venner
• Du har aldrig været et naturligt socialt menneske, og du har kun en håndfuld udvalgte nære venner på din liste

Hvis du er klar til at begynde at ændre dine forhold og udvikle de nødvendige værktøjer til at skabe meningsfulde relationer, er det første skridt, du skal tage, at forstå, hvad venskab egentlig betyder.

Der er fire måder, som folk definerer og forstår deres forskellige venskaber på, nemlig:

1) Venskab for fornøjelsens skyld: Venskaber, der eksisterer for at skabe glæde for begge parter. Disse venskaber har en tendens til at ophøre, når de står over for konflikter eller forpligtelser, og glæden ved venskabet bliver sværere at opleve.

2) Venskab for gensidighed: Venskaber, der er baseret på gensidighed eller quid pro quo: Venskaber, som du beholder, fordi du tror, at de kan give dig værdi på andre måder end ved at være dit selskab.

Relaterede historier fra Hackspirit:

3) Venskab på tid: Venskaber, der udvikler sig naturligt over tid: To mennesker deler måske ikke mange interesser eller kan lide mange ting ved hinanden, men de værdsætter hinanden simpelthen på grund af tiden og ser sig selv og deres historie i hinanden.

4) Venskab for respekt: Venskaber, der er opstået på baggrund af en fælles gensidig respekt mellem to personer; det er ofte de dybeste venskaber, men også de sværeste at skabe.

Relateret: Mit liv gik ingen vegne, indtil jeg fik denne ene åbenbaring

Hvorfor det bliver sværere at få venner, når du bliver ældre

En ting, som folk ikke rigtig fortæller dig, når du stadig går i skole, er, at du bør forsøge at få venner så meget som muligt, for det bliver kun sværere, når du bliver ældre og forlader skolen.

Hovedårsagen hertil er manglen på et støttende miljø, hvor man kan få venner, når man forlader klasselokalerne og lærernes verden.

Skoler er det perfekte miljø til at få venner - du er omgivet af jævnaldrende, som er lige så nervøse og ængstelige som dig.

I bor måske alle i det samme område, og med tiden skaber jeres fælles historie og oplevelser fælles minder, der skaber bånd, der holder hele livet.

Som voksen forsvinder dette miljø. Selv om du måske oplever et lignende miljø på din arbejdsplads, er det aldrig helt det samme - dine jævnaldrende er måske ikke på samme alder, eller de bliver måske ikke på din arbejdsplads i særlig lang tid, eller de har måske andre prioriteter, f.eks. at stifte familie eller fokusere på deres karriere.

Det betyder, at forskellen mellem at få venner som voksen og at få venner som barn eller ung voksen er forskellen mellem at søge aktivt efter venskaber og passivt at falde ind i dem.

I voksenalderen får du ikke de samme naturlige muligheder for at knytte bånd til dine jævnaldrende. Ansvaret for at bringe dig selv i situationer, hvor du kan udvikle venskaber, ligger hos dig selv, og det er en evne, som mange af os aldrig har skullet træne.

Hvordan dine handlinger og din tankegang gør venskab sværere

Faktisk er der mange måder, hvorpå du naturligt gør det sværere for dig selv at skabe venskaber.

Her er nogle almindelige handlinger og tankesæt, der forhindrer voksne i at få venner på en naturlig måde:

1) Du er ikke motiveret, fordi du tror, at alle andre allerede har venner

Hvad du skal tænke i stedet: Vi er alle på udkig efter nye muligheder og muligheder.

Det kan føles pinligt eller endda mærkeligt at være voksen og forsøge at få venner. Samspillet kan føles barnligt - hvorfor skulle en voksen mand eller kvinde være bekymret over at forsøge at få nye venner?

Hver gang du prøver at præsentere dig selv for nogen, har de allerede en hel flok af venner, som alle kender hinanden og har forskellige historier med hinanden. Det kan føles skræmmende at forsøge at slutte sig til gruppen, og i nogle tilfælde kan det føles umuligt.

Du ender med ikke at forsøge at opbygge venskabet så meget, som du burde, hvilket i sidste ende fører til, at det falder fra hinanden, før det overhovedet er begyndt.

Fejl, som du måske begår...

• Du besvarer ikke opkald eller invitationer, fordi du ikke er sikker på, om de virkelig ønsker at se dig
• Du bliver skræmt, når en ny ven, du har mødt, forsøger at introducere dig til deres gruppe
• Du synes, at interne jokes, som du ikke "forstår", er fornærmende og føler dig udenfor

2) Du bryder dig ikke om at prøve, fordi du ikke kan se resultater med det samme

Hvad du skal tænke i stedet: Intet, der er værd at have, er let.

Som vi sagde ovenfor, er de sociale færdigheder, der er nødvendige for at få venner, ikke noget, vi nogensinde lærer. Venner opstår naturligt, mens vi vokser op, og vi behøver aldrig at tænke over, hvordan disse venskaber er opstået.

I de fleste tilfælde er vores tidligste venskaber venskaber på grund af omstændigheder og nærhed, og når vi mister disse omstændigheder og nærhed, mister vi evnen til at få venner på naturlig vis.

Og det er en stor hindring for voksne, der søger nye venskaber. Når de går i kontakt med nye mennesker og ikke oplever en bestemt følelse, som de måske forventer, giver de op for hurtigt op i forholdet.

De er ikke klar over, at det tager tid at udvikle relationer, og at det er op til dem at opbygge de minder, der skaber disse bånd.

Fejl, som du måske begår...

• En person deler ikke alle dine interesser, så du tror ikke, at vedkommende kan være din ven
• En potentiel ven har et par fejl, som du ikke kan lide, så du opgiver bare forholdet.
• Du ender med at aflyse planlagte møder, fordi du ikke føler, at du kan gide det

3) Du er blevet brændt før, så nu bryder du dig ikke om at åbne dig for nye mennesker

Hvad du skal tænke i stedet: Smerter kommer og går, og det samme gør mulighederne. Lær at tage det med ro og opleve livet, som det er.

Du har en fortid med dårlige forhold. Mens nogle mennesker aldrig har haft venskaber til at begynde med, er der dem af os, der har haft masser af venner tidligere.

Men af den ene eller anden grund gik disse forhold i stykker, og med hvert brudt venskab fulgte også en lille hjertesorger, som du måtte håndtere.

Og disse dårlige oplevelser har nu gjort dig tilbageholdende med at være den person, du plejede at være - åben, sjov og tillidsfuld.

Du er blevet mere tilbagetrukket og reserveret, fordi dine erfaringer har lært dig, at hvis du giver for meget af dig selv til andre mennesker, ender det bare med, at du bliver såret og forrådt.

Folk kan mærke denne tilbagetrukne natur, men de forstår måske ikke altid dine grunde, og du kan ende med at virke kold, bitter og endda ondskabsfuld.

Selv om det er vigtigt at være forsigtig og passe på sit hjerte, er det også vigtigt at lære at tage chancen igen - chancen for at stole på andre mennesker og håbe på, at det måske vil være bedre denne gang.

Fejl, som du måske begår...

• Du fortæller ikke andre mennesker dine sande følelser
• Du føler ikke, at du kan være dig selv i nærheden af andre mennesker og ender med at lade som om, du er noget andet
• Du afbryder folk, når du begynder at føle, at de måske kommer for tæt på dig.

4) Du kan ikke acceptere, at det er nødvendigt at have venner omkring dig

Hvad du skal tænke i stedet: Relationer er en del af livet og tilfører værdi til din samlede livserfaring.

Der er nogle, der er stolte af deres uafhængighed og ensomhed, og som kun virkelig længes efter venner, når de er triste og ensomme midt om natten.

Hvis du er en af disse mennesker, kan dit største problem være at acceptere, at du længes efter venner ligesom alle andre, at du har et behov for at være social på trods af alle de år, du har forsøgt at overbevise dig selv om det modsatte.

At have brug for andre mennesker gør dig ikke svag eller sårbar. Det gør dig menneskelig, og at acceptere dine oprindelige, menneskelige behov hjælper dig til at komme tættere på dit ægte jeg.

Fejl, som du måske begår...

• Du besvarer ikke opkald og sms'er fra nye personer, der inviterer dig ud
• Du deltager ikke i arrangementer og aktiviteter, som du er interesseret i
• Du forsøger ikke at lære eller opleve nye ting, fordi du er tilfreds med alt det, du har og ved

10 vaner, du kan tage til dig for at få nye venner

At få venner indebærer mere end blot at undgå at begå fejl, men også at gøre ting, der har en positiv indflydelse på dine chancer for at få venner.

Her er 10 vaner, som du kan huske på - hvis du ændrer den måde, du lever på, vil dit liv også ændre sig.

1) Bliv i nuet: Hold op med at tænke, gør det bare. Gør det, der føles rigtigt, gør det, der gør dig lykkelig, og lær at presse lykken ud af nuet.

2) Vær nysgerrig: Vær nysgerrig og interesseret i, hvad andre mennesker kan tilbyde dig. Vær ikke så sikker på, at du ved, hvordan du bedst kan leve livet. Vær åben.

3) Smil først, og smil ofte: Intet inviterer andre mennesker mere end et smil. Du skal ikke være flov, du skal ikke skamme dig. Du kan ikke ændre, hvordan andre mennesker føler, men du kan ændre, hvordan du selv føler.

4) Ønsker at få venner: Du skal ikke bare vente på, at venner falder dig i hænderne. Gå ud i verden med ønsket om at få venner. Opfør dig, som en ven ville opføre sig over for nye mennesker omkring dig.

5) Pas godt på dig selv: Folk kan lide at omgive sig med folk, der har værdi, og der er ingen bedre måde at øge din værdi på end at kende og værdsætte din værdi. Pas på dig selv - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

6) Prøv nye ting: Hvis du ikke har venner, som du kan prøve en ny aktivitet med, så gør det selv. Du vil finde de venner der, som venter på dig uden at vide det.

7) Tal som en ven: Bare fordi en person er ny i dit liv, betyder det ikke, at du skal være formel og stram. Slap af - vær det venlige "du", som du ved, du kan være.

8) Vær positiv: Det kan være let at lade den triste indre stemme få dig ned med nakken. Det er din opgave at ignorere den stemme og forblive positiv. Tænk på, hvor stor verden er, og hvor mange mennesker der er på den: Der er helt sikkert utallige lykkelige chancer, der venter på, at du griber dem.

9) Tag et kursus: Hvis der er noget, du altid har ønsket at lære, er det altid det bedste tidspunkt at lære det nu. Tilmeld dig et kursus og se, hvad og hvem der venter på dig.

10) Vær selvsikker: Vær sikker på dig selv. Din værdi kommer ikke fra dine venskaber. Folk elsker selvtillid - vær ikke besat af dit eget behov for at få dem til at kunne lide dig. Du er stadig fantastisk, uanset om du får venner eller ej. Folk elsker den slags selvtillid.

Quiz: Hvad er din skjulte superkraft? Vi har alle et personlighedstræk, som gør os specielle... og vigtige for verden. Find ud af DIN hemmelige superkraft med min nye quiz. Tjek quizzen her.

En verden af muligheder og en verden af mulige venskaber

Det kan være svært at acceptere, at du ikke har venner, men det er ikke noget, du skal leve med.

Uanset hvor gammel du er, uanset hvordan du har det, er der altid nye mennesker derude, der venter på at møde dig (selv om de ikke ved det).

Din fortid er din fortid, og uanset hvor vanskelige afslutningerne på disse tidligere venskaber har været, behøver de ikke at leve med dig for evigt.

Lær at åbne dig selv igen, og lær at være den slags person, som folk gerne vil være venner med, og med tiden vil de mennesker komme til.

Introduktion til min nye bog

Da jeg først begyndte at lære om buddhismen og søgte efter praktiske teknikker, der kunne hjælpe mit eget liv, måtte jeg gennem nogle virkelig indviklede tekster.

Der fandtes ikke en bog, der indeholdt al denne værdifulde visdom på en klar og letforståelig måde med praktiske teknikker og strategier.

Så jeg besluttede mig for at skrive denne bog for at hjælpe folk, der gennemgår en lignende oplevelse som den, jeg selv har gennemgået.

Her er den: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

I min bog vil du opdage de centrale komponenter til at opnå lykke, hvor som helst og når som helst, gennem:

- At skabe en tilstand af mindfulness i løbet af dagen

- At lære at meditere

- Fremme af sundere relationer

- At frigøre dig fra påtrængende negative tanker.

- At give slip og praktisere ikke-tilknytning.

Selv om jeg primært fokuserer på buddhistisk lære i hele bogen - især når det gælder mindfulness og meditation - giver jeg også vigtige indsigter og idéer fra taoisme, jainisme, sikhisme og hinduisme.

Tænk på det på denne måde:

Jeg har taget 5 af verdens mest magtfulde filosofier for at opnå lykke og har indfanget deres mest relevante og effektive lærdom - samtidig med at de filtrerer den forvirrende jargon fra.

Jeg har derefter formet dem til en meget praktisk, let at følge guide til at forbedre dit liv.

Det tog mig ca. 3 måneder at skrive bogen, og jeg er ret tilfreds med, hvordan den er blevet. Jeg håber, at du også kan lide den.

Se bogen her.

Ny video: 7 hobbyer, der ifølge videnskaben gør dig klogere