それはいつでも起こりうることです。 何ヶ月も混乱した感情や否定を続けた後、あるいは親しい人と激しい喧嘩や事件を起こした後。 ただ、あなたの中の何かがついに切れて、"私には友達がいない "と言ってしまったのでしょう。

自分なのか、相手なのか、状況なのか、宇宙の陰謀なのか、友達がいないとはどういうことなのか、なぜそうなってしまったのか、などなど。

この記事では、友達がいない理由と方法、この状況を改善する方法、そして見た目ほど悪くないかもしれない理由について説明します。 今日友達がいないかもしれませんが、それは世界の終わりではありません。

本当に友達がいないのか？ 大切なことを問いかける

鏡の中の自分を見て、「私には友達がいない」と言うところまで行くのは、決して簡単な道のりではありません。

それは、見たくもない人生の評価を伴う、個人の残酷なまでの正直さを要求するものです。

しかし、最初に自問自答しなければならないのは、「それは現実なのか？ 本当に友達がいないのか？ それとも、今ここでそう見えるだけなのか？ 読み進める前に、以下の質問を自問自答してください：

• 最近、非常に感情的な出来事を経験されたのでしょうか？
• あなたの人生には、あなたに手を差し伸べようとしているのに、無視している人がいませんか？
• もし、あなたが今日、姿を消したとしても、気にかけてくれる人はいますか？

もし、これらの質問のいずれかに答えがイエスであれば、あなたの状況は現在感じているほど悲惨ではないかもしれません。

覚えておいてください：あなたが感じるすべての感情は現実的で重要ですが、だからといってすべての感情が真実であるわけではありません。

私たちは、今起きていることに重きを置きすぎて、現実と大きくかけ離れているように見えることがあります。

たった一度のケンカで友達から疎外されないようにしましょう。 自分を見て初めて「友達がいない」と決断するケースも、実際に多いようです。

恨み辛みで人を失うのは勿体ない。

メールや電話、何らかの形で連絡を取ってくる人がいたら、それに答えてください。 彼らの話を聞いてみてください。 あなたが実際に思っているよりも、たくさんの友達がいるかもしれませんよ。

クイズです： あなたの隠れたスーパーパワーは何ですか？ 私たちは皆、自分を特別な存在にする...そして世界にとって重要な存在にする性格的特徴を持っています。 新しいクイズであなたの隠れたスーパーパワーを見つけてください。 クイズはこちらでチェックしてください。

友達がいないこと、それは実は問題なのか？

友達がいないことに気づくのは、ケンカや別れといった一大イベントではなく、何ヶ月も何年も孤独や無視を感じ続けた末のことです。

週末になると、何か楽しいことをしようと意気込むものの、誰に電話すればいいのか、誰を誘えばいいのかわからず、夜になると、旧友と会話を始めようと画面を見つめ、数行で「見切られる」なんてこともありますよね。

それは、深く長いため息のような形で現れ、その後に「私には友達がいない」という孤独で空虚な思考が続きます。

友達がいない理由はさまざまですが、以下のようなことが、あなたの友達関係に影響を及ぼしていないか考えてみてください：

• T emperamentです： あなたは、初対面の人に不快感を与えたり、恥ずかしがったりして、相手を不快にさせることがあります。
• インセキュリティーです： あなたは、他の人に良い友人になるために十分なものを提供していると感じていない
• 優先してください： 内向的な性格で、一人でいることが好きな方
• 経験なし： 社会性をあまり発揮したことがないため、人前でどう振る舞えばいいのか分からない
• 障がいがある： 身体的な問題、精神的な問題、あるいは心理的な問題など、あなたは何かを抱えていて、多くの人と同じように世界に参加することを妨げているのではないでしょうか
• コミュニケーションの問題： 自分の意図と他人の受け止め方が一致しない。 正しいコミュニケーションの取り方がわからず、人に警戒心や不信感を与えてしまう。
• 時間です： 他人が大切にする人間関係を構築する時間がない

友達がいない理由は何であれ、世間で思われているほど大きな問題ではありません。

人によっては、友達がいないことが単なる好みで、周りに人がいることのつらさが目立たないこともあります。

友達がいないという自立、あちこちに張り巡らされた社会とのつながりがないという安らぎ、自分の人生は自分だけのものだという落ち着きを楽しむ人も実際にいます。

それは、ある種の自由であり、人によっては受け入れることを学び、多くの点で解放されることがあります。

では、自問自答してみてください。「友達がいない」と気づいた今、あなたはどうしたいのでしょうか？

どうしてこんなことになってしまったのだろうと自分を憐れむのか、新しい友人を作るために生活や行動を変えようとするのか、それともありのままの自分を受け入れて、自分の作った人生を受け入れようとするのか。

自分の幸せは自分で決めるものであり、その答えは他人とは限らない。 むしろ、自分自身の平和を見つけることが答えなのだ。

関連する 私は深く不幸だった...その時、ある仏教の教えを発見した。

友達がいないことが、貴重な学習体験になる理由

私たちの人生には、事実かどうかは別として、周りに友達がいないと思われる時期があります。

このような場合、自分を責めてしまいがちですが、深呼吸をして、「これは結果的に自分を成長させてくれるものなんだ」と気づくことが大切なのです。

友達がいないことで、時間が経つにつれてより良い人間になる方法を紹介します：

1) 個人のアカウンタビリティを高めることができる： 自分の足で立つことができるようになることで、より充実した生活を送ることができるようになるのです。

2) 強制的に成長させるのです： 友達がいないと、何もかもがうまくいかず、人生が止まってしまいます。

あなたが強い個人であれば、自己成長を追求し、スキルや知識を広げ、個人的なプロジェクトに取り組むことに時間を費やさざるを得ないでしょう。

3) 勇気を生み出します： 友達がいないと一人で生きていくことを学ぶわけですが、これは怖いことでもあります。

そして、未知の世界を受け入れることを学び、手をつなぐのではなく、心をこめて物事に飛び込んでいくのです。

4) 美しさに気づく力を養います： 友達はいるだけで嬉しいものですが、その分、自分の生き方を制限してしまうこともあります。

同じ人と同じ活動をし、同じ高みを追い求めるという日常を送ることになってしまうのです。

しかし、一人になると、他の方法で高揚感を得ることができるようになります。 他の方法では気づかなかった人生の美しさを発見し、世界に感謝するようになります。

5) 完璧な友達になれる： しばらく友達のいない生活をすると、もっといい友達になれると思う。

友情がもたらす優しさ、愛、サポートの大切さを学び、それらを心から提供するタイプの友人になるのです。

クイズです： 私のクイズは、あなたが世界にもたらすユニークな力を発見するのに役立ちます。 ここをクリックして、私のクイズに挑戦してください。

友達がいないことに腹を立てているのですか、それはいいですね！

友達がいないことに落ち込んでいる人に、直感に反するアドバイスです：そのことについて怒ってください。

怒ることは、人間関係の改善など、自分の人生を大きく変えるきっかけになると思います。

その理由を説明する前に、あなたに質問があります：

怒りの感情とどのように向き合っているのでしょうか？

多くの人がそうであるように、あなたはそれを抑制し、良い感情を持ち、ポジティブな思考をすることに集中します。

怒りの感情を抑え、より良い未来を想像することが幸せの秘訣だと教えられてきたのですから。

今日でも、自己啓発の「達人」たちの多くが説くのは、ポジティブシンキングです。

しかし、もし私が、あなたが怒りについて教えられてきたことはすべて間違っていると言ったらどうでしょう。 怒りは、適切に利用することで、生産的で有意義な人生を送るための秘密兵器になり得るというのです。

世界的なシャーマンであるルダ・イアンデは、私自身の怒りの捉え方を大きく変え、怒りを自分自身の最大の力に変えるための新しいフレームワークを教えてくれました。

もしあなたも自分の自然な怒りを利用したいのであれば、怒りを味方につけるためのRudaの素晴らしいビデオをご覧ください。

私自身、最近この動画を観て発見したところです：

• 怒りを感じることの大切さ
• 自分の怒りの所有権を主張する方法
• 怒りを個人の力に変えるための過激なフレームワーク。

自分の怒りをコントロールし、それを生産的な力にすることは、私自身の人生においてゲームチェンジャーとなりました。

ルダ・イアンデは、怒ることは他人を責めたり、被害者になったりすることではなく、怒りのエネルギーを使って、自分の問題を建設的に解決し、自分の人生をポジティブに変えていくことだと教えてくれたのです。

ここでもう一度ビデオへのリンクを貼っておきます。 100％無料で、何の縛りもありません。

友情の意味、そして自分を責めてはいけない理由

内向的で独立心の強い私たちでさえ、電話やランチ、映画鑑賞に誘う親しい友人がいないと、深い苦痛を感じることがあります。

どんなに意志が強くても、人は誰でも友情や帰属意識という社会的なつながりを求めています。

そして、友情を必要とするのは、弱さや恐怖ではなく、人間としての働き方に組み込まれているものなのです。

人類は、周囲との協力に依存する社会的な種であることを基盤に、世界を構築してきました。

このような連携があるからこそ、私たちはモチベーションを高め、成長し、社会で活躍することができるのであり、このようなつながりがないと、私たちは迷いや方向性を見失うことになる。

これだけ長い間、友だちが一人もできなかった自分に失望するかもしれません。

この失望を長引かせず、自分の境遇を責めないことが大切です。 友達がいない理由は、普通で合理的なものがたくさんあります。

例えば、こんな感じです：

• 引っ越したばかり、または友達がみんな他の地域に引っ越してしまった。
• かつて仲の良かった人が、結婚したり、引っ越したり、他の仕事を見つけたりして、生活を変え、関係を維持できなくなった。
• 趣味や価値観、環境の変化により、昔の友人と自然に疎遠になった。
• 過去数年間、長期的な交際に多くの時間を費やしたが、パートナーに集中するあまり、社会生活の他の部分がおろそかになり、気づけば友達をすべて失っていた。
• あなたはもともと社交的な性格ではなく、親しい友人もほんの一握りしかいない。

もし、あなたが自分の状況を変え、有意義な人間関係を築くために必要なツールを開発する準備ができているなら、最初のステップとして、友情が実際に何を意味するのかを理解することが必要です。

人が様々な友人関係を定義し、理解する方法は4つある。 それらは以下の通りだ：

1) 快楽のための友情： 双方に喜びをもたらすために存在する友情。 この友情は、対立や義務に直面すると終わる傾向があり、友情から得られる喜びを体験することは難しくなる。

2) 互恵のための友好関係： 互恵性（見返り）に依存する友人関係：交友関係以外の価値を提供してくれるかもしれないと考え、維持する友人です。

Hackspiritの関連記事です：

3) 時間をかけた友情： 趣味も好きなこともあまり変わらない二人が、時間の経過とともに自然に育まれる友情。

4) 尊敬のための友情： 二人の人間が互いに尊敬し合うことで生まれる友情。 最も深い友情であることが多く、またその形成が最も困難である。

関連する 私の人生はうまくいっていなかったが、ある啓示を受けるまでは。

年齢を重ねるごとに友達を作るのが難しくなる理由

学生時代にはあまり言われないことですが、できるだけ友達を作るようにした方がいいです。

その主な理由は、教室や先生の世界を離れると、友達作りをサポートする環境がないことです。

学校は友達を作るのに最適な環境です。あなたと同じように不安や緊張を抱えた同年代の仲間に囲まれているのですから。

皆さんは同じ地域に住んでいるかもしれませんが、長い間、共有された歴史や経験が、生涯の思い出となり、一生の絆を生み出します。

大人になると、そのような環境はなくなる。 職場でも同じような環境を経験するかもしれないが、同世代でなかったり、職場に長くいなかったり、家庭を築いたりキャリアに専念したりと、優先順位が違うこともある。

つまり、大人になってからの友達作りと、子供や若い頃の友達作りの違いは、積極的に友達関係を追求するか、受動的に友達関係に陥るかの違いなのです。

大人になると、自然と仲間との絆を作る機会が少なくなります。 友情が深まるような状況に身を置く責任は自分にあり、多くの人はそれを訓練する必要がないのです。

あなたの行動や考え方が、友情を難しくしている件

実は、あなたが自然に友人関係を作ることを難しくしている方法はたくさんあります。

ここでは、大人が自然に友達を作ることを止めてしまう、よくある行動や考え方を紹介します：

1）みんながすでに友達を持っていると思い込んでいてやる気がない

代わりに何を考えるか： 私たちは皆、新しい可能性やチャンスを求めているのです。

大人になってから友達を作ろうとすると、恥ずかしくなったり、変な気分になったりすることがあります。 大人の男女が友達を作ろうとすることに、なぜ気を遣わなければならないのか、子どもっぽい感じがするかもしれません。

そして、「乗り遅れた」と感じてしまうのです。 あなたが誰かに自己紹介しようとするたびに、その人にはすでに、お互いを知り、さまざまな経緯を持つ友人たちが集まっています。 そのグループに入ろうとすることさえ、気後れしてしまい、場合によっては不可能だと感じてしまうかもしれません。

結局、友好関係を築こうとしないので、結局、始まる前からバラバラになってしまうのです。

あなたが犯しているかもしれない間違い...

• 相手が本当に会いたがっているかどうかわからないから、電話や誘いに応じない
• 初対面の友人が自分のグループを紹介しようとすると、威圧的になってしまう。
• 自分が理解できない内輪ネタを侮辱だと思い、仲間はずれにされていると感じている

2）すぐに結果が出ないので、挑戦するのが嫌な方

代わりに何を考えるか： 価値あるものは簡単に手に入らない。

先に述べたように、友達を作るために必要な社会的スキルは、実際に教えられるものではありません。 友達は成長するにつれて自然にできるようになり、その友達関係がどのようにしてできたのかを考える必要はないのです。

多くの場合、私たちの最も初期の友人関係は、状況や近さによる友人関係です。 その状況や近さを失うと、私たちは自然に友人を作る能力を失ってしまうのです。

そしてそれは、新しい友人関係を求める大人にとって大きな足かせとなる。 新しい人と関わって、期待するようなフィーリングが得られないと、すぐに関係をあきらめてしまうのだ。

人間関係を築くには時間が必要であり、その絆を作るための思い出を作るのは自分自身であることに気づいていない。

あなたが犯しているかもしれない間違い...

• 趣味が合わないので、友達にはなれないと思う。
• 友人候補に気に食わない欠点があり、交際をあきらめる
• 予定されていた待ち合わせを「面倒くさいから」とキャンセルしてしまう。

3）以前、火傷をしたことがあるので、今は新しい人に自分を開くのが嫌だ。

代わりに何を考えるか： 痛みもあればチャンスもある。 うまく立ち回り、ありのままの人生を経験する。

人間関係が悪かった過去がある もともと友人関係がない人もいますが、過去に友人がたくさんいた人もいます。

しかし、何らかの理由でその関係は崩れ、壊れた友情にはそれぞれ小さな心の傷がつき、それに対処しなければならない。

そして、そのような嫌な経験から、かつての自分-オープン、楽しい、信頼できる-になりたくないと思うようになったのです。

それは、「人に尽くしすぎると、傷ついたり裏切られたりする」という経験から、引っ込み思案で控えめな性格になってしまったからです。

その内向的な性格を人は感じ取りますが、その理由が理解されないこともあり、冷淡、辛辣、意地悪と思われてしまうかもしれません。

自分の心を大切にすることは大切ですが、人を信じること、そして今度こそはと期待すること、そのチャンスを再び手に入れることも大切です。

あなたが犯しているかもしれない間違い...

• 自分の本当の気持ちを他人に伝えない
• 他人の前では自分を出せないと思い、つい自分を偽ってしまう。
• 相手が近づきすぎていると感じたら、切り捨てる。

4）自分の周りに友達がいることが、自分にとって必要なことだと受け入れられない

代わりに何を考えるか： 人間関係は人生の一部であり、人生経験全体に付加価値を与えるものです。

独立独歩を自負し、夜中に寂しくなったときだけ友人を求める人もいる。

もしあなたがそのような人なら、他の人と同じように友達を欲しがっていること、何年も自分を説得してきたにもかかわらず社交的である必要があることを受け入れることが、大きな問題かもしれません。

人を必要とすることは、自分を弱くすることではなく、人間らしくすることであり、その原始的な欲求を受け入れることで、本当の自分に近づくことができるのです。

あなたが犯しているかもしれない間違い...

• 新しく誘ってきた人からの電話やメールに返事をしない
• 自分が興味のあるイベントや活動に参加しない
• 自分が持っているもの、知っているものすべてに満足しているので、新しいことを学ぼうとしたり、経験しようとしない

友達を作りやすくするために取り入れたい10の習慣

友達を作るには、ただ失敗しないだけでなく、友達を作るチャンスにプラスになるようなことをする必要があります。

ここでは、10の習慣を紹介します。生き方を変えれば、人生の展開が変わります。

1) 今を大切にすること： 考えるのをやめ、ただ実行する。 正しいと感じることをし、幸せになることをし、現在から幸せを搾り出すことを学ぶ。

2) 好奇心を持つこと： 好奇心旺盛で、他の人が何を提供してくれるのかに興味を持つこと。 自分が一番いい生き方を知っていると思い込まないこと。 オープンであること。

3) まず笑顔、そしてよく笑うこと： 笑顔ほど他人を誘うものはない。 恥ずかしくないように、恥ずかしくないように。 他人の気持ちは変えられないが、自分の気持ちは変えられる。

4) 友達を作りたい： 友達が降ってくるのを待つのではなく、友達を作りたいと思いながら社会に出る。 友達が自分の周りの新しい人たちにするような行動をする。

5) 自分を大切にすること： 自分の価値を知り、評価すること以上に、自分の価値を高める方法はありません。 身体的、精神的、そして感情的に、自分を大切にしましょう。

6) 新しいことに挑戦する： 新しいことを一緒にやってくれる友達がいないなら、自分でやってみよう。 知らないうちに、友達があなたを待っているはずです。

7) 友達のように話す： 新しい人だからといって、堅苦しくする必要はありません。 リラックスして、親しみやすい "あなた "になってください。

8) 前向きでいること： その声を無視して前向きになるのがあなたの仕事です。 この世界がどれだけ広いか、どれだけの人がいるか、きっと数え切れないほどの幸せなチャンスがあなたを待っているはずです。

9) 授業を受ける： もし、あなたがずっと学びたいと思っていたことがあるのなら、今こそそれを学ぶ絶好のチャンスです。 クラスに申し込んで、どんな人があなたを待っているのか、見てみましょう。

10) 自信を持つことです： 自分に自信を持ちましょう。 あなたの価値は友人関係から生まれるものではありません。 人は自信を慕っているのです。人に好かれたいという自分の欲求にこだわらないでください。 友達ができてもできなくても、あなたは素晴らしい存在です。人はそのような自己肯定感が好きです。

クイズです： あなたの隠れたスーパーパワーは何ですか？ 私たちは皆、自分を特別な存在にする...そして世界にとって重要な存在にする性格的特徴を持っています。 新しいクイズであなたの隠れたスーパーパワーを見つけてください。 クイズはこちらでチェックしてください。

チャンスに満ちた世界、そして可能性のある仲間たち

友達がいないことを受け入れるのは難しいことですが、抱えて生きていかなければならないことではありません。

いくつになっても、どんな境遇でも、新しい出会いを待っている人はいるものです（たとえ、そのことを知らなくても）。

過去は過去で、過去の友人関係がどんなに辛い結末であったとしても、ずっと一緒にいる必要はないのです。

また、自分を開くことを学び、人々が友達になりたいと思うような人間になることを学びます。 そして、時が経てば、そのような人々がやってくるでしょう。

新刊のご紹介

仏教を学び始め、自分の人生に役立つ実践的な技術を探したとき、本当に複雑な文章を読み解く必要がありました。

このような貴重な知恵を、実践的なテクニックや戦略とともに、わかりやすく抽出した本がなかったのです。

そこで、私と同じような経験をしている人たちの役に立ちたいと思い、自分でこの本を書くことにしました。

仏教と東洋哲学をより良い人生のために活用するためのノーセンスガイド」です。

この本の中で、あなたはいつでもどこでも幸せを手に入れるための核となる要素を発見することができます：

- 一日を通してマインドフルネスな状態をつくる

- 瞑想の方法を学ぶ

- より健全な人間関係を育む

- 押しつけがましいネガティブな思考から自分を解き放つ。

- 手放すこと、無執着を実践すること。

本書では、特にマインドフルネスや瞑想に関連する仏教の教えを中心に解説していますが、道教、ジャイナ教、シーク教、ヒンズー教の重要な見識や考え方も提供しています。

こう考えてみてください：

を取ったことがある。 世界で最もパワフルな哲学の5つ を、分かりにくい専門用語を排除して、最も適切で効果的な教えとして捉えています。

そして、それを実用性の高い、人生を向上させるための簡単なガイドブックとして形にしました。

この本は3ヶ月ほどかけて書いたものですが、出来上がりにはかなり満足しています。 あなたも楽しんでください。

本編はこちらからご確認ください。

新着動画：科学的に「頭が良くなる」と言われている7つの趣味