Puede ocurrir en cualquier momento. Tal vez después de meses de sentimientos confusos y negación, o tal vez después de una fuerte pelea o incidente con alguien cercano. Simplemente algo dentro de ti finalmente se rompe y te dices a ti mismo: "No tengo amigos".

Es difícil darse cuenta. ¿Eres tú? ¿Son ellos? ¿Es tu situación? ¿Es el universo conspirando contra ti? ¿Qué significa no tener amigos y por qué te ha pasado a ti?

En este artículo te explicamos por qué y cómo puedes no tener amigos, cómo remediar esta situación y por qué puede no ser tan mala como parece. Puede que hoy no tengas amigos, pero no es el fin del mundo.

¿Realmente no tienes amigos? Hacer las preguntas importantes

Llegar a un punto en el que te miras al espejo y te dices: "No tengo amigos", nunca es un camino fácil.

Es una que exige una honestidad brutal por parte de un individuo, que implica la evaluación de una vida que tal vez no quiera ver realmente.

Pero la primera pregunta que tienes que hacerte es: ¿es real? ¿Realmente no tienes amigos, o sólo lo parece, aquí y ahora? Antes de seguir leyendo, hazte las siguientes preguntas:

• ¿Ha vivido recientemente un acontecimiento muy emotivo?
• ¿Hay personas en tu vida que intentan acercarse a ti, pero tú las ignoras?
• Si desaparecieras hoy, ¿hay alguien a quien le importaría?

Si su respuesta a alguna de estas preguntas es afirmativa, puede que su situación no sea tan grave como parece.

Recuerda: aunque todas las emociones que sientes son reales e importantes, eso no significa que todas sean verdaderas.

Hay momentos en los que nos sentimos demasiado agobiados por lo que está sucediendo en ese momento, y nuestra realidad puede parecer muy diferente de cómo es en realidad.

No dejes que una simple pelea te aleje de tus amigos. Hay muchos casos en los que la primera vez que te miras a ti mismo y dices: "No tengo amigos", es el momento en el que la gente toma realmente la decisión de no tener amigos.

No vale la pena perder gente por rencores y disputas.

Si alguien te envía un mensaje de texto, te llama o se pone en contacto contigo de alguna manera, respóndele y escucha lo que tiene que decirte. Puede que tengas muchos más amigos de los que crees.

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No tener amigos, ¿es realmente un problema?

Para algunos de nosotros, darnos cuenta de que no tenemos amigos no llega tras un acontecimiento único y crucial, como una pelea o una ruptura fuerte, sino tras meses o años de sentimientos de soledad y abandono.

Viene de innumerables fines de semana de entusiasmo por hacer algo divertido, pero sin saber a quién llamar o invitar; noches interminables mirando la pantalla tratando de iniciar una conversación con un viejo amigo, sólo para ser "visto" después de unas pocas líneas.

Viene en forma de un profundo y largo suspiro, seguido del pensamiento solitario y vacío: "No tengo amigos".

Hay muchas razones por las que uno puede no tener amigos. Piensa en las siguientes y pregúntate si alguna de ellas ha afectado a tus amistades antiguas o potenciales:

• T emperamento: Te sientes incómodo o tímido por naturaleza con gente nueva, lo que hace que se sientan incómodos.
• Inseguridad: No sientes que ofrezcas lo suficiente para ser un buen amigo para los demás
• Preferencia: Eres introvertido y prefieres estar solo la mayor parte del tiempo.
• Sin experiencia: Nunca has tenido que ejercitar mucho tus habilidades sociales, así que no sabes cómo actuar con la gente.
• Discapacidades: Ya sean problemas físicos, mentales o psicológicos, hay algo que te impide participar en el mundo como la mayoría de la gente.
• Problemas de comunicación: Tus intenciones no coinciden con la percepción que tienen los demás. No sabes comunicarte correctamente, lo que hace que la gente desconfíe de ti o se sienta insegura.
• Hora: No tienes tiempo para entablar relaciones que los demás valoren

Cualquiera que sea la razón por la que no tienes amigos, no es necesariamente un problema tan grave como el mundo podría hacerte pensar.

Para algunas personas, la falta de amigos es simplemente una preferencia, y el ansia de tener gente a nuestro alrededor no se nota tanto.

Algunas personas realmente disfrutan de la independencia de no tener amigos, de la paz de no tener una red constante de conexiones sociales tirando de nosotros aquí y allá, y de la serenidad de saber que tu vida es tuya y sólo tuya para determinarla.

Es un tipo de libertad que algunas personas aprenden a abrazar y, en muchos sentidos, puede ser liberadora.

Así que pregúntate: ahora que te has dado cuenta de que no tienes amigos, ¿qué quieres hacer al respecto?

¿Quieres compadecerte de ti mismo y preguntarte cómo has podido dejar que esto ocurra, quieres intentar cambiar tu vida y tus comportamientos para hacer nuevos amigos, o quieres aceptarte tal y como eres y abrazar la vida que has hecho?

Tu felicidad la determinas tú, y la respuesta no siempre son los demás, sino encontrar tu propia paz.

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Por qué no tener amigos es una valiosa experiencia de aprendizaje

Hay momentos en nuestra vida en los que nos parecerá -sea cierto o no- que no tenemos amigos a nuestro alrededor.

Aunque esta puede ser una oportunidad fácil para replegarse y sentir lástima por uno mismo, es importante que respire hondo y se dé cuenta de que: esto es algo que, en última instancia, me ayudará a crecer como persona.

Estas son algunas de las formas en las que no tener amigos puede convertirte en mejor persona con el paso del tiempo:

1) Aumenta tu responsabilidad personal: Sin amigos íntimos en los que confiar, aprendes a confiar en ti mismo y a ser feliz sin amigos. Te conviertes en una persona más plena simplemente porque aprendes a valerte por ti mismo.

2) Te obliga a crecer: Cuando no tienes amigos, tu vida puede quedarse estancada, sin nada nuevo.

Si eres una persona fuerte, esto te obligará a dedicar tu tiempo al crecimiento personal, a ampliar tus habilidades y conocimientos y a trabajar en tus proyectos personales.

3) Crea valor: Uno aprende a vivir solo cuando no tiene amigos, y esto puede dar miedo.

Pero pronto te das cuenta de que no puedes pasarte la vida teniendo miedo, así que aprendes a abrazar lo desconocido y a lanzarte a las cosas con todo tu corazón en lugar de necesitar una mano que te sostenga todo el tiempo.

4) Desarrolla tu capacidad para percibir la belleza: Aunque es estupendo tener amigos, también pueden limitar tu forma de vivir la vida.

Acabas viviendo una rutina de hacer las mismas actividades con la misma gente, persiguiendo los mismos subidones.

Pero cuando estás solo, aprendes a encontrar esas emociones de otras maneras, ves aspectos de la vida que no habrías percibido de otra forma y aprendes a apreciar el mundo mucho más.

5) Te convierte en el amigo perfecto: No sabes cuánto amas algo hasta que ya no lo tienes. Cuando vives un tiempo sin amigos, eso te enseña a ser mucho mejor amigo.

Aprendes a valorar la bondad, el amor y el apoyo que ofrece la amistad, y te conviertes en el tipo de amigo que los ofrece de todo corazón.

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¿Estás enfadado por no tener amigos? ¡Eso es bueno!

Este es un consejo contraintuitivo si estás deprimido por no tener amigos: enfádate por ello.

Creo que enfadarse puede ser un excelente catalizador para introducir cambios reales en tu vida, incluida la mejora de tus relaciones personales con los demás.

Antes de explicarte por qué, tengo una pregunta para ti:

¿Cómo gestionas tu ira?

Si eres como la mayoría de la gente, lo reprimes y te centras en tener buenos sentimientos y pensamientos positivos.

Es comprensible. Toda la vida nos han enseñado a ver el lado bueno de las cosas. Que la clave de la felicidad es simplemente ocultar tu enfado y visualizar un futuro mejor.

Incluso hoy en día, el pensamiento positivo es lo que predican la mayoría de los "gurús" del desarrollo personal.

Pero, ¿y si te dijera que todo lo que te han enseñado sobre la ira es erróneo? ¿Que la ira -bien encauzada- puede ser tu arma secreta para una vida productiva y llena de sentido?

El chamán de fama mundial Rudá Iandê ha cambiado totalmente mi forma de ver mi propia ira. Me enseñó un nuevo marco para convertir mi ira en mi mayor poder personal.

Si a ti también te gustaría aprovechar tu propia ira natural, echa un vistazo al excelente vídeo de Ruda sobre cómo convertir la ira en tu aliada aquí.

Hace poco vi este vídeo en el que descubrí:

• La importancia de sentir ira
• Cómo reclamar la propiedad de mi ira
• Un marco radical para convertir la ira en poder personal.

Tomar las riendas de mi ira y convertirla en una fuerza productiva ha cambiado mi vida.

Rudá Iandê me enseñó que enfadarse no consiste en culpar a los demás ni en convertirse en víctima, sino en utilizar la energía de la ira para encontrar soluciones constructivas a tus problemas y realizar cambios positivos en tu propia vida.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo. Es 100% gratuito y no hay condiciones.

Qué significa la amistad y por qué no debe culparse

Hasta el más introvertido e independiente de nosotros puede sentir el profundo dolor que produce no tener un amigo íntimo al que llamar o invitar a comer o con el que ver una película.

No importa lo fuerte que seas, todos deseamos esa forma de conexión social conocida como amistad y pertenencia.

Y no es la debilidad o el miedo lo que hace que necesites amistad. Es algo incorporado a nuestra forma de funcionar como humanos.

Los seres humanos construimos el mundo sobre los cimientos de ser una especie social que se basa en la cooperación con quienes nos rodean.

Esta cooperación nos motiva, nos desarrolla y nos permite prosperar en la sociedad, y cuando nos encontramos sin estas conexiones, puede hacernos sentir perdidos y sin dirección.

Puede que te sientas decepcionado contigo mismo. Saber que has pasado todo este tiempo y no has hecho ni conservado un solo amigo en tu vida.

Es importante que no te quedes en esta decepción y que no te culpes por tu circunstancia. Hay muchas razones normales y razonables por las que puedes no tener amigos.

Por ejemplo:

• Te acabas de mudar de ciudad o todos tus amigos se han mudado a otras zonas
• Las personas con las que eras muy amigo tuvieron que cambiar de vida: se casaron, se mudaron, tuvieron otras responsabilidades y ya no pudieron mantener la relación.
• Te has alejado de forma natural de tus antiguos amigos, simplemente debido a un cambio de intereses, valores o circunstancias.
• Pasaste gran parte de tu tiempo durante los últimos años en una relación duradera, y tu concentración en tu pareja te hizo descuidar otras partes de tu vida social, hasta que te diste cuenta de que habías perdido a todos tus amigos
• Nunca has sido una persona sociable por naturaleza, y sólo tienes un puñado de amigos íntimos en tu lista.

Si estás preparado para empezar a cambiar tus circunstancias y desarrollar las herramientas necesarias para crear relaciones significativas, un primer paso que debes dar es comprender qué significa realmente la amistad.

Hay cuatro formas en que las personas definen y entienden sus distintas amistades. Éstas son:

1) Amistad por placer: Amistades que existen para proporcionar placer a ambas partes. Estas amistades tienden a terminar cuando se enfrentan a conflictos u obligaciones, y el placer derivado de la amistad se hace más difícil de experimentar.

2) Amistad por reciprocidad: Amistades que se basan en la reciprocidad, o quid pro quo. Se trata de amigos que conservas porque crees que pueden aportarte algo más que compañía.

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3) Amistad por tiempo: Amistades que se desarrollan de forma natural con el paso del tiempo. Puede que dos personas no compartan muchos intereses o no les gusten muchas cosas la una de la otra, pero se valoran mutuamente simplemente por el paso del tiempo, y se ven a sí mismas y a su historia en la otra.

4) Amistad por respeto: Amistades que nacen del respeto mutuo entre dos personas. Suelen ser las amistades más profundas y también las más difíciles de crear.

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Por qué hacer amigos es más difícil con la edad

Una cosa que la gente no te dice cuando todavía estás en la escuela es que debes intentar hacer amigos tanto como sea posible, porque sólo se vuelve más difícil a medida que creces y dejas la escuela.

La razón principal es la falta de un entorno propicio para hacer amigos una vez que se abandona el mundo de las aulas y los profesores.

Los colegios son el entorno perfecto para hacer amigos: estás rodeado de compañeros de tu misma edad que están tan ansiosos y nerviosos como tú.

Puede que todos vivan en la misma zona y, con el tiempo, la historia y las experiencias compartidas crean recuerdos que crean vínculos que duran toda la vida.

En la edad adulta, este entorno desaparece. Aunque puede que experimentes un ambiente similar en tu lugar de trabajo, nunca es realmente el mismo: puede que tus compañeros no tengan la misma edad, o que no permanezcan demasiado tiempo en tu lugar de trabajo, o que tengan otras prioridades en mente, como formar una familia o centrarse en su carrera profesional.

Esto significa que la diferencia entre hacer amigos de adulto y hacer amigos de niño o de joven es la diferencia entre buscar activamente las amistades y caer pasivamente en ellas.

La edad adulta no te brindará las mismas oportunidades naturales de crear vínculos con tus iguales. La responsabilidad de ponerte en situaciones en las que puedas desarrollar amistades depende de ti, y ésta es una habilidad que muchos de nosotros nunca hemos tenido que entrenar.

Cómo tus acciones y tu mentalidad están dificultando la amistad

De hecho, hay muchas maneras en las que, de forma natural, estás dificultando la creación de amistades.

He aquí algunas acciones y mentalidades comunes que impiden a los adultos hacer amigos de forma natural:

1) No estás motivado porque crees que los demás ya tienen amigos

Qué pensar en su lugar: Todos buscamos nuevas posibilidades y oportunidades.

Ser adulto e intentar hacer amigos puede resultar embarazoso e incluso extraño. Las interacciones pueden parecer infantiles: ¿por qué debería preocuparse un hombre o una mujer adulto por intentar hacer nuevos amigos?

Cada vez que intentas presentarte a alguien, esa persona ya tiene toda una pandilla de amigos que se conocen entre sí y tienen diversas historias que contar. Puede resultar intimidante incluso intentar unirse al grupo; en algunos casos, puede parecer imposible.

Acabas por no intentar construir la amistad tanto como deberías, lo que al final lleva a que se deshaga incluso antes de empezar.

Errores que puede estar cometiendo...

• No devuelves las llamadas ni las invitaciones porque no estás seguro de si realmente quieren verte.
• Te sientes intimidado cuando un nuevo amigo que has conocido intenta presentarte a su grupo
• Crees que las bromas internas que no "entiendes" son insultantes y te sientes excluido.

2) No te gusta intentarlo porque no ves resultados inmediatamente

Qué pensar en su lugar: Nada que merezca la pena es fácil.

Como hemos dicho antes, las habilidades sociales necesarias para hacer amigos no son algo que se nos enseñe realmente nunca. Los amigos surgen de forma natural a medida que crecemos, y nunca tenemos que pensar en cómo surgieron esas amistades.

En la mayoría de los casos, nuestras primeras amistades son amistades por circunstancias y por proximidad. Cuando perdemos esas circunstancias y proximidades, perdemos la capacidad de hacer amigos de forma natural.

Y ése es uno de los principales obstáculos para los adultos que buscan nuevas amistades. Cuando se relacionan con gente nueva y no experimentan un determinado sentimiento que podrían estar esperando, abandonan la relación demasiado pronto.

No se dan cuenta de que las relaciones requieren tiempo para desarrollarse, y depende de ellos construir esos recuerdos para crear esos vínculos.

Errores que puede estar cometiendo...

• Una persona no comparte exactamente todos tus intereses, por lo que no crees que pueda ser tu amigo.
• Un amigo potencial tiene algunos defectos que no te gustan, así que renuncias a la relación
• Acabas cancelando reuniones programadas porque no te sientes capaz de molestarte.

3) Te has quemado antes, así que ahora no te gusta abrirte a gente nueva

Qué pensar en su lugar: El dolor va y viene, y también las oportunidades. Aprende a aguantar los golpes y a experimentar la vida tal y como es.

Tienes un historial de malas relaciones. Aunque algunas personas nunca han tenido amistades para empezar, hay quienes hemos tenido muchos amigos en el pasado.

Pero por una razón u otra, esas relaciones se rompieron, y con cada amistad rota llegó su propia pequeña angustia con la que tuviste que lidiar.

Y esas malas experiencias han hecho que ahora te resistas a ser la persona que solías ser: abierta, divertida y confiada.

Te has vuelto más retraído y reservado, porque tus experiencias te han enseñado que dar demasiado de ti a los demás sólo hará que acabes herido y traicionado.

La gente puede percibir esa naturaleza retraída, pero no siempre entienden tus razones y puedes acabar pareciendo frío, amargado e incluso mezquino.

Aunque es importante ser precavido y cuidar el corazón, también es importante aprender a correr de nuevo ese riesgo: el riesgo de confiar en otras personas y esperar que quizá esta vez vaya mejor.

Errores que puede estar cometiendo...

• No cuentas a los demás tus verdaderos sentimientos
• No te sientes capaz de ser tú mismo con los demás y acabas fingiendo ser otra cosa.
• Cortas con la gente cuando sientes que se acercan demasiado.

4) No puedes aceptar que tener amigos a tu alrededor es algo que necesitas

Qué pensar en su lugar: Las relaciones forman parte de la vida y añaden valor a tu experiencia vital en general.

No todos anhelamos la amistad de la misma manera. Hay quienes se enorgullecen de su independencia y soledad, y sólo anhelan de verdad tener amigos cuando se encuentran tristes y solos en mitad de la noche.

Si eres una de estas personas, entonces tu mayor problema puede ser la aceptación. Aceptar que anhelas tener amigos como todo el mundo, que tienes la necesidad de ser sociable a pesar de todos los años que intentaste convencerte de lo contrario.

Necesitar a los demás no te hace débil ni vulnerable, sino humano, y aceptar tus necesidades primarias y humanas te ayuda a acercarte más a tu yo genuino.

Errores que puede estar cometiendo...

• No devuelves las llamadas ni los mensajes de las personas que te invitan a salir.
• No te apuntas a eventos y actividades que te interesan
• No intentas aprender o experimentar cosas nuevas porque te conformas con todo lo que tienes y sabes

10 hábitos que puedes adoptar para hacer amigos fácilmente

Hacer amigos implica algo más que no cometer errores, sino hacer cosas que influyan positivamente en tus posibilidades de hacer amigos.

Aquí tienes 10 hábitos que puedes tener en cuenta: cambia tu forma de vivir y cambiará la forma en que se desarrolla tu vida.

1) Mantente en el momento: Deja de pensar. Haz lo que te haga sentir bien, haz lo que te haga feliz y aprende a exprimir la felicidad del presente.

2) Sea curioso: Sé curioso e interésate por lo que los demás puedan ofrecerte. No estés tan seguro de conocer la mejor manera de vivir la vida. Sé abierto.

3) Sonríe primero, y sonríe a menudo: No hay nada que invite más a los demás que una sonrisa. No te avergüences. No puedes cambiar cómo se sienten los demás, pero sí cómo te sientes tú.

4) Quieres hacer amigos: No esperes a que los amigos te caigan encima. Sal al mundo con ganas de hacer amigos. Actúa como lo haría un amigo con la gente nueva que te rodea.

5) Cuídate: A la gente le gusta rodearse de personas que tienen valor, y no hay mejor forma de aumentar tu valor que conocer y apreciar tu valor. Cuídate física, mental y emocionalmente.

6) Pruebe cosas nuevas: ¿No tienes amigos con los que probar una nueva actividad? Entonces hazlo tú mismo. Encontrarás a esos amigos ahí, esperándote sin darte cuenta.

7) Habla como un amigo: El hecho de que una persona sea nueva en tu vida no significa que tengas que ser formal y hermético. Relájate: sé el "tú" amable que sabes que puedes ser.

8) Sé positivo: Puede ser fácil dejarse llevar por esa triste voz interior. Es tu trabajo ignorar esa voz y mantenerte positivo. Piensa en lo grande que es este mundo y en la cantidad de gente que hay en él: seguro que hay innumerables oportunidades felices esperando a que las aproveches.

9) Toma una clase: Si hay algo que siempre has querido aprender, ahora es el mejor momento para hacerlo. Apúntate a una clase y verás qué y quién te espera.

10) Ten confianza: Ten confianza en ti mismo. Tu valor no proviene de tus amistades. La gente adora la confianza en sí misma: no te obsesiones con tu propia necesidad de gustarles. Sigues siendo genial tanto si haces amigos como si no. A la gente le encanta ese tipo de seguridad en sí misma.

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Un mundo de oportunidades y un mundo de posibles amistades

Aceptar que no tienes amigos puede ser difícil, pero no es algo con lo que tengas que vivir.

No importa la edad que tengas, ni tu circunstancia, siempre hay gente nueva ahí fuera esperando conocerte (aunque no lo sepan).

Tu pasado es tu pasado, y por muy difíciles que hayan sido los finales de esas amistades pasadas, no tienen por qué vivir contigo para siempre.

Aprende a abrirte de nuevo, y aprende a ser la clase de persona de la que la gente querrá ser amiga. Y con el tiempo, esa gente vendrá.

Presentación de mi nuevo libro

Cuando empecé a conocer el budismo y a buscar técnicas prácticas que me ayudaran en mi vida, tuve que vadear algunos escritos realmente enrevesados.

No existía un libro que destilara toda esta valiosa sabiduría de forma clara y fácil de seguir, con técnicas y estrategias prácticas.

Así que decidí escribir yo misma este libro para ayudar a las personas que pasan por una experiencia similar a la mía.

Aquí está: La guía sin tonterías para utilizar el budismo y la filosofía oriental para una vida mejor.

En mi libro descubrirá los componentes básicos para alcanzar la felicidad, en cualquier lugar y en cualquier momento, a través de:

- Crear un estado de atención plena a lo largo del día

- Aprender a meditar

- Fomentar relaciones más sanas

- Liberarse de los pensamientos negativos intrusivos.

- Dejar ir y practicar el desapego.

Aunque a lo largo del libro me centro principalmente en las enseñanzas budistas, sobre todo en lo que se refiere a la atención plena y la meditación, también aporto ideas clave del taoísmo, el jainismo, el sijismo y el hinduismo.

Piénsalo así:

He tomado 5 de las filosofías más poderosas del mundo para alcanzar la felicidad, y captó sus enseñanzas más relevantes y eficaces, filtrando al mismo tiempo la jerga confusa.

Luego les di forma de guía práctica y fácil de seguir para mejorar tu vida.

El libro me llevó unos 3 meses escribirlo y estoy muy contenta de cómo ha quedado. Espero que a ti también te guste.

Consulte el libro aquí.

Nuevo vídeo: 7 aficiones que, según la ciencia, te harán más inteligente