Når et ægteskab slutter, kan det føles som om, at hele din verden er styrtet sammen.

I kølvandet er det ikke overraskende, at du føler dig desperat efter at genopbygge den verden, og det betyder, at du skal få din eksmand til at komme tilbage.

Men hvordan?

Denne artikel viser dig den mest effektive måde, hvorpå du kan få ham til at få lyst til dig igen.

Sådan får du din eksmand til at ønske dig tilbage

1) Genopdag hvem du er

Dette trin er afgørende, men overses alt for ofte.

Det er super fristende, når du ønsker at vinde din eksmand tilbage, at få det hele til at handle om ham. Det er en almindelig afledningsmanøvre, som folk falder for.

Men nøglen til at vinde din eks tilbage ligger faktisk hos dig.

Sandheden er, at din tankegang og hvordan du har det, vil gøre hele forskellen i forhold til at få din eksmand til at se dig og jeres forhold i et andet lys.

Du er nødt til at bygge dig selv op igen til et selvtillidsniveau, hvor du ikke har brug for din mand for at leve et lykkeligt liv.

Jeg ved godt, at det lyder grusomt, især hvis du lige nu kun ønsker, at han skal komme tilbage, og du ikke føler, at du kan være lykkelig uden ham.

Men det er en realitet i den menneskelige natur, at vi trækker os endnu mere væk fra de mennesker, der virker desperate og gribende, men dem, der udstråler indre ro og tillid, trækker vi os tættere på.

Så du skal være den sidste.

Når du er i et ægteskab, er du sikkert så vant til at være en del af et "vi", at det er let at miste følelsen af at være "jeg".

Men du er et individ, og det er nu, du skal lære dig selv at kende igen og finde ud af, hvad du virkelig ønsker.

Hvad kan I lide og ikke lide, hvordan har I ændret jer i løbet af jeres ægteskab? Hvad ønsker I jer af livet, af et forhold og af en partner?

Tag dig tid til at besvare disse spørgsmål.

2) Grav dybt i dine forholdsproblemer

Jeg er sikker på, at du mange gange har tænkt over, hvor og hvordan det hele gik galt i dit ægteskab.

Faktisk er det måske det eneste, du har tænkt på.

Men det er vigtigt at have tid til at tænke over det for at identificere de grundlæggende årsager. Ofte er de problemer, der river par fra hinanden, faktisk kun et symptom på det egentlige problem, som ligger meget dybere.

For eksempel kan skænderier og konflikter være resultatet af uudtalte behov, som ikke fik en stemme i forholdet. Eller manglende sex i ægteskabet kan skyldes mangel på intimitet generelt eller manglende tid til hinanden.

Det kan hjælpe at skrive dagbog om de største spændingsområder i jeres ægteskab. Forskning viser, at det hjælper os til at bearbejde følelser og tanker på en anden måde, når vi ser tingene sort på hvidt.

Overvej den egentlige årsag til dine problemer, hvordan du kan løse disse problemer, og om tingene helt ærligt kunne være anderledes, hvis din eksmand kom tilbage.

Du kan overveje disse ting selv, eller du kan foretrække at få hjælp fra en professionel (terapeut eller relationscoach) til at støtte og guide dig gennem processen.

3) Forbliv civiliseret

Når et forhold går i stykker, og da slet ikke et forhold med store indsatser som et ægteskab, er følelserne store.

Og når følelserne går højt, kan temperamentet også blive højt.

Der vil være mange ting, der sætter dig på prøve undervejs. Du behøver ikke at være en helgen, men ved at forblive så rolig og fattet som muligt vil du være i den bedste position til at få tingene til at fungere.

Hvis du vil bevare roen og holde dit stressniveau så lavt som muligt lige nu, kan du prøve nogle angstdæmpende teknikker som meditation, åndedrætsøvelser og generel selvpleje.

Det vil hjælpe dig med at håndtere din stress og være så tålmodig som muligt i hele processen.

Undgå skænderier, fornærmelser og krydsord, når du taler med din eks. Arbejd på at forsøge at lytte til hinanden og forbedre jeres kommunikation generelt.

4) Giv forholdet tid og plads

Dette trin handler om at lade støvet falde til ro.

Man siger, at tålmodighed er en dyd, og det vil kræve masser af tålmodighed at reparere et ægteskab.

Hvordan kan jeg få min eksmand til at savne mig? Træd tilbage fra ham.

Selv hvis dine instinkter får dig til at komme endnu tættere på ham, skal du vide, at det ikke nødvendigvis er den bedste taktik.

Forskning viser, at vi gennemgår neurologiske, fysiske og følelsesmæssige ændringer, som har en dyb indvirkning på os, når vi mister en nærtstående person.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Hvis du hele tiden er der, vil han helt klart ikke føle dit fravær på samme måde.

Hvis han vil savne dig, vil han gøre det, uden at du behøver at gøre eller sige noget. Men du skal give ham tid og plads til at gøre det.

Det er ofte nok at holde døren åben for forsoning.

Jeg siger ikke, at du ikke skal undgå al kontakt med din eksmand, men prøv især i begyndelsen at lade ham i vid udstrækning komme til dig og aldrig jagte ham.

5) Lad ham gennemgå sin egen proces

Jeg ved godt, at det er utroligt forskelligt, men du er nødt til at lade din eksmand gå igennem sin proces på sin egen måde.

Endnu sværere er det at forsøge ikke at læse for meget ind i, hvordan han vælger at håndtere bruddet.

For eksempel har jeg tidligere haft et brud, hvor en eks var helt ligeglad med mig. Han var pludselig kold og uimodtagelig, som om han øjeblikkeligt havde lukket alle følelser for mig ude.

Så et par måneder senere kom han grædende tilbage og bad om at komme sammen igen. Han havde været i fornægtelse efter bruddet og forsøgte at lukke det (og mig ude), men til sidst gik det hele op for ham.

Min pointe er, at alle håndterer tingene forskelligt. Prøv ikke at gøre antagelser om, hvordan din eksmand har det.

Modstå trangen til at forsøge at kontrollere eller manipulere hans proces og fokuser i stedet på din egen.

6) Fokuser på dig selv i mellemtiden

For at få din eksmand til at ønske dig tilbage, skal du opbygge det bedste liv, du overhovedet kan, for dig selv.

Det er langt mere sandsynligt, at han vil have dig tilbage, når han husker, hvor meget du har at tilbyde. Og det gør det ikke, hvis du bliver hjemme, kravler op og nægter at komme videre med dit liv.

Ja, giv dig selv den tid, du har brug for til at sørge og bearbejde de mange forskellige følelser, der er normale.

Men prøv også at gøre ting, der styrker dit selvværd og din selvkærlighed, så du kan få et godt liv.

Få dig selv til at føle dig godt tilpas. Motionér. Forkæl dig selv. Tag et kursus. Deltag i en gruppe for at møde nye mennesker. Lær noget, som du selv kan.

Tag dig tid til at helbrede og tage dig af dine egne følelsesmæssige behov. Gør det for din egen skyld. Denne personlige udvikling er en gave, som du kan beholde resten af dit liv.

Men du skal også vide, at det er virkelig tiltrækkende at se nogen blomstre op og blive den bedste udgave af sig selv.

7) Opbyg rapport igen

Hvordan får jeg min eks til at føle gnisten igen?

Ved at præsentere dig selv i et positivt lys og minde ham om, hvorfor han faldt for dig i første omgang.

Når du har gennemgået alle de foregående trin, kan du begynde at fokusere mere på din relation ved at vise ham din bedste side og langsomt forsøge at genoptage kontakten igen.

Jeg har allerede sagt, at det er vigtigt med tålmodighed, og nøglen er også at give denne proces tid.

Det er normalt, at gnisterne og sommerfuglene forsvinder i ethvert ægteskab, men ved at gå tilbage til begyndelsen kan I forsøge at genopdage dem.

Så selv om I har været gift, gælder de samme regler for tidlig dating: Læg ikke pres på jer selv.

Hold det let, vær lidt flirtende og sjov, sigter på at opbygge et venskab og fokuserer på det fundament, som stærke forhold bygger på - gensidig respekt, gensidig tillid, gensidig venlighed og gensidig empati.

Prøv at minde ham om de kvaliteter, som I engang så i hinanden, og som gjorde, at I blev forelskede i første omgang.

8) Ved, hvornår du skal gå væk

Trinene i denne artikel vil hjælpe dig med at sikre, at du føler dig bedst muligt tilpas, har mest at tilbyde og er i den bedste position til at forstå og arbejde på de problemer i dit ægteskab, der førte til bruddet.

Og det er det, der i sidste ende vil give dig den største chance for, at din eksmand vil have dig tilbage.

Men virkeligheden er, at du skal vide, hvornår det er det rigtige tidspunkt at sætte en stopper for dit ægteskab og komme videre.

Det føles måske umuligt lige nu, men når du gennemfører de foregående trin, vil du se, at der er liv, kærlighed og en verden af muligheder, der venter på dig, uanset om du kan forsone dig med din eksmand eller ej.

Mange ægteskaber kan reddes, selv efter en skilsmisse. Statistikker viser, at 10-15 % af parrene finder en løsning efter en skilsmisse, og ca. 6 % af parrene gifter sig igen med hinanden efter en skilsmisse.

Så det er helt muligt, at din eksmand vil have dig tilbage. Men sandheden, som vi ikke altid ønsker at se i øjnene, er, at det ikke er alle par, der kan (eller bør) ordne tingene efter et brud.

Når alt kommer til alt, kan du ikke få din eksmand til at ønske dig tilbage, det skal komme fra ham, hvis I skal genopbygge et forhold sammen igen.

Det er vigtigt at holde fast i, at uanset hvad der sker, er I så meget mere end bare jeres ægteskab.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.