فهرست
کله چې واده پای ته ورسیږي داسې احساس کولی شي چې ستاسو ټوله نړۍ ړنګه شوې ده.
په پایله کې، دا د حیرانتیا خبره نده که تاسو د دې نړۍ بیارغونې ته لیوالتیا احساس کوئ. او دا پدې مانا ده چې خپل پخوانی میړه بیرته راشي.
هم وګوره: د تیاره جذب 17 نښې (بشپړ لارښود)مګر څنګه؟
دا مقاله به تاسو ته د هغه د بیرته راستنیدو لپاره ترټولو مؤثره لاره وښیې.
څنګه کولی شئ خپل پخوانی میړه تاسو بیرته وغواړئ
1) بیا وپیژنئ چې تاسو څوک یاست
دا ګام خورا مهم دی مګر ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي.
کله چې تاسو غواړئ دا خورا زړه راښکونکي وي خپل پخوانی میړه بیرته وګټئ ترڅو دا ټول د هغه په اړه کړي. دا یو عام سور هیرینګ دی چې خلک یې خوښوي.
مګر ستاسو د پخواني بیرته ګټلو کلیدي په حقیقت کې ستاسو سره ده.
ریښتیا دا ده چې ستاسو ذهنیت او تاسو څنګه احساس کوئ. د خپل پخواني میړه د لیدو توپیر چې تاسو او ستاسو اړیکې په بل ډول لیدل کیږي.
تاسو باید خپل ځان د باور کچې ته بیرته راوباسئ چیرې چې تاسو واقعیا د رهبرۍ لپاره خپل میړه ته اړتیا نه لرئ. یو خوشحاله ژوند.
زه پوهیږم چې دا ظالمانه ښکاري، په ځانګړې توګه که همدا اوس تاسو ټول غواړئ هغه بیرته راشي او تاسو داسې احساس نه کوئ چې تاسو د هغه پرته خوشحاله یاست.
مګر دا د انساني فطرت یو حقیقت دی چې هغه خلک چې نا امید او غصب ښکاري - موږ نور هم لرې کوو. مګر هغه څوک چې داخلي سوله او اعتماد راوباسي، موږ ورته نږدې کیږو.
نو تاسو اړتیا لرئ وروستنی اوسئ.
کله چې تاسو په واده کې یاست،تاسو شاید د "موږ" د برخې په توګه دومره عادت شوي یاست چې د "زه" احساس سره اړیکه له لاسه ورکول اسانه دي.
مګر تاسو یو فرد یاست. او اوس د دې وخت دی چې یو ځل بیا خپل ځان وپیژنئ او معلومه کړئ چې تاسو واقعیا څه غواړئ.
ستاسو خوښې او ناخوښي څه دي؟ ستاسو د واده په جریان کې څنګه بدلون راغلی؟ تاسو د ژوند څخه، د اړیکو څخه بهر، او د یو ملګري څخه څه غواړئ؟
د دې پوښتنو ځوابولو لپاره وخت ونیسئ.
2) د خپلو اړیکو ستونزو ته ژور کینئ
زه ډاډه یم چې تاسو په دې اړه څو ځله فکر کړی وي چې ستاسو په واده کې دا هر څه چیرته او څنګه غلط شوي.
په حقیقت کې، دا ممکن هغه څه وي چې تاسو یې فکر کړی وي.
مګر دا دی د اصلي لاملونو پیژندلو لپاره د دې انعکاس وخت مهم دی. ډیری وختونه هغه مسلې چې جوړه یې له مینځه وړي په حقیقت کې د اصلي ستونزې یوه نښه ده، چې خورا ژوره ده.
د مثال په توګه، جنجال او شخړه کیدای شي د ناڅرګندو اړتیاو پایله وي چې په اړه یې غږ نه دی ورکړل شوی. اړیکه یا په واده کې د جنسیت نشتوالی په عمومي توګه د نږدېوالي نشتوالي ته رسیدلی وي، یا یو بل ته د کافي وخت نه ورکول کیدی شي.
دا کولی شي د تاو تر ټولو لوی برخو په اړه ژورنال کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو په ژوند کې شتون لري. واده څیړنې ښیي چې په تور او سپین کې لیکل شوي شیان لیدل موږ سره مرسته کوي چې احساسات او فکرونه په بل ډول پروسس کړو.
د خپلو مسلو اصلي ریښه په پام کې ونیسئ، تاسو څنګه کولی شئ دا ستونزې حل کړئ، او ایا په بشپړ صداقت سره ,که چیری ستاسو پخوانی میړه بیرته راشي نو شیان مختلف کیدی شي.
تاسو کولی شئ دا شیان پخپله فکر وکړئ، یا تاسو غوره کولی شئ د مرستې لپاره د مسلکي (طب یا د اړیکو روزونکي) مرسته راجلب کړئ. د پروسې په اوږدو کې ستاسو ملاتړ او لارښوونه وکړئ.
3) مدني پاتې شئ
کله چې کومه اړیکه خرابه شي، یوازې د واده په څیر لوړ دریځ پریږدئ، احساسات لوړیږي. .
او کله چې احساسات لوړ شي، نو غوسه هم کیدی شي.
هم وګوره: څنګه خپلې ملګرې ته ووایاست چې هغه غوړیږي: 9 لارښوونې چې واقعیا کار کويډیر شیان به وي چې تاسو په لاره کې ازموینه کوي. تاسو اړتیا نلرئ چې سینټ اوسئ، مګر د امکان تر حده آرام پاتې کیدل او راټولول تاسو ته د کار کولو لپاره غوره موقعیت کې درکوي.
آرام پاتې کیدل او د فشار کچه ټیټه وساتئ لکه څنګه چې دوی همدا اوس کیدی شي، د اضطراب مخنیوي ځینې تخنیکونه لکه مراقبت، د تنفس تمرینونه، او عمومي ځان پاملرنې هڅه وکړئ.
دا به تاسو سره ستاسو د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي او د دې پروسې په اوږدو کې څومره چې تاسو کولی شئ صبر وکړئ.
د خپل پخواني سره د خبرو کولو پر مهال د استدلال، سپکاوي او تورو ټکو څخه ډډه وکړئ. هڅه وکړئ چې یو بل ته واقعیا غوږ ونیسئ او په عمومي ډول خپل ارتباط ښه کړئ.
4) اړیکو ته وخت او ځای ورکړئ
دا ګام د خاورې د مینځلو اجازه ورکولو په اړه دی.
هغوی وايي چې صبر یو فضیلت دی، او د واده رغول به دا ډیره ګټه واخلي.
څنګه کولی شم خپل پخوانی میړه له لاسه ورکړم؟ له هغه څخه شاته شه.
حتی که ستاسو جبلت مجبور ويکه تاسو هغه ته نور هم نږدې شئ، پوه شئ چې دا اړینه نه ده چې غوره تاکتیک وي.
د ماتیدو غم ریښتینی دی. څیړنې ښیي چې موږ د عصبي، فزیکي او احساساتي بدلونونو سره مخ کیږو چې په موږ باندې ژوره اغیزه کوي کله چې موږ یو نږدې کس له لاسه ورکړو.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
- 7>
که تاسو په دوامداره توګه اوس هم شتون لري، هغه به په څرګنده توګه ستاسو نشتوالی په ورته ډول احساس نه کړي.
که هغه تاسو له لاسه ورکړي، هغه به پرته له دې چې تاسو څه وکړي یا ووایی. مګر تاسو اړتیا لرئ چې هغه ته د دې پیښیدو لپاره وخت او ځای ته اجازه ورکړئ.
د پخلاینې لپاره د دروازې خلاص ساتل اکثرا کافي وي.
زه وړاندیز نه کوم چې تاسو باید مخنیوی ونه کړئ. ستاسو د پخواني میړه سره ټولې اړیکې. مګر په ځانګړې توګه، په پیل کې، هڅه وکړئ چې هغه تر ډیره حده تاسو ته راشي او هیڅکله یې تعقیب نه کړئ.
4> 5) اجازه راکړئ چې خپل پروسې ته لاړ شيزه پوهیږم چې دا خورا توپیر لري، مګر تاسو تاسو باید خپل پخواني میړه ته اجازه ورکړئ چې په خپله طریقه د هغه پروسې څخه تیر شي.
حتی ډیر سخت، هڅه وکړئ چې ډیر څه ونه لوستل شي چې هغه څنګه د بریک اپ اداره کول غوره کوي.
د مثال په توګه ، ما په تیرو وختونو کې وقفه درلوده چیرې چې یو پخوانی داسې بریښي چې هیڅ پروا نه کوي. هغه ناڅاپه ساړه او بې ځوابه و لکه هغه سمدلاسه زما لپاره ټول احساسات بند کړل.
بیا څو میاشتې وروسته بیرته راستون شو او په ژړا شو او د یوځای کیدو غوښتنه یې وکړه. هغه له جلا کیدو وروسته په انکار کې و او هڅه یې وکړه چې دا (او زه بهر) وتړي ، مګر په نهایت کې ، دا ټول راڅرګند شول.هغه.
زما خبره دا ده چې هرڅوک شیان په مختلف ډول اداره کوي. هڅه وکړئ چې د خپل پخواني میړه په اړه انګیرنې مه کوئ.
د هغه د پروسې د کنټرول یا سمبالولو هڅه کولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ، او پرځای یې په خپل ځان تمرکز وکړئ.
6) په خپل ځان تمرکز وکړئ په عین وخت کې
د دې لپاره چې ستاسو پخوانی میړه تاسو بیرته وغواړي، د ځان لپاره غوره ژوند جوړ کړئ چې تاسو یې کولی شئ.
هغه ډیر احتمال لري چې تاسو وغواړي بیرته کله چې هغه په یاد لري چې تاسو څومره وړاندیز لرئ. او په کور کې پاتې کیدل، راښکته کیدل، او د خپل ژوند له پیلیدو څخه انکار کول دا کار نه کوي.
هو، خپل ځان ته هغه وخت ورکړئ چې تاسو ته اړتیا لرئ غم وکړئ او د احساساتو پراخه لړۍ پروسس کړئ چې نورمال دي. .
مګر هغه کارونه هم وکړئ چې ستاسو د عزت او ځان مینه زیاته کړي، نو تاسو کولی شئ ښه ژوند ولرئ.
خپل ځان ښه احساس کړئ. تمرین. خپل ځان ته پام وکړئ. ټولګي واخلئ. د نوي خلکو سره لیدو لپاره یوې ډلې سره یوځای شئ. یو څه زده کړئ.
د درملنې لپاره وخت ونیسئ او خپل احساساتي اړتیاو ته پاملرنه وکړئ. دا ستاسو لپاره وکړئ. دا شخصي وده یو داسې ډالۍ ده چې تاسو یې د خپل پاتې ژوند لپاره ساتئ.
خو په دې هم پوه شئ چې د یو چا لیدل د ځان په غوره نسخه کې غوړیدل واقعیا زړه راښکونکي دي.
7) یو ځل بیا اړیکه ټینګه کړئ
څنګه کولی شم خپل پخوانی د یو ځل بیا د چنګکۍ احساس وکړم؟
د خپل ځان په مثبت روښانتیا کې وړاندې کولو او هغه ته په یادولو سره چې ولې هغه په لومړي ځای کې ستاسو لپاره راڅرګند شو.
وروسته له دې چې تاسو ټول پخواني پوښليهغه ګامونه چې تاسو کولی شئ هغه ته د خپل غوره اړخ په ښودلو او ورو ورو د بیا نښلولو هڅه کولو سره په خپل اړیکو باندې ډیر تمرکز پیل کړئ.
ما مخکې وویل چې صبر اړین دی، او کلیدي دا ده چې دې پروسې ته هم وخت ورکړئ.
د دې سره داسې چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو د لومړي ځل لپاره یو ځل بیا ملګری یاست. دا عادي خبره ده چې دا چنګکونه او تیتلیان په هر واده کې له مینځه ویسي، مګر پیل ته بیرته تلل تاسو ته اجازه درکوي چې د دوی د بیا موندلو هڅه وکړئ.
نو د دې حقیقت سره سره چې تاسو واده کړی دی، د وخت سره د نیټې ورته اصول پلي کیږي . په ځان باندې فشار مه اچوئ.
هغه روښانه وساتئ. یو څه خوندور او ساتیري اوسئ. د ملګرتیا د جوړولو هدف. او پر هغو بنسټونو تمرکز وکړئ چې قوي اړیکې پرې ولاړې دي - متقابل احترام، متقابل باور، دوه اړخیزه مهربانۍ او دوه اړخیزه خواخوږي.
کوشش وکړئ هغه ته هغه ځانګړتیاوې په یاد ولرئ چې تاسو یو ځل په یو بل کې لیدلي وو چې تاسو یې په مینه کې اچولي. لومړی ځای.
8) پوه شئ چې کله لاړ شئ
په دې مقاله کې ګامونه به ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو خپل غوره احساس کوئ، د وړاندیز کولو لپاره خورا ډیر لرئ، او په غوره حالت کې یاست. د خپل واده په ستونزو پوه شئ او کار وکړئ چې د جلا کیدو لامل شوي.
او دا هغه څه دي چې په پای کې به تاسو ته خورا قوي چانس درکړي چې ستاسو پخوانی میړه تاسو بیرته وغواړي.
مګر حقیقت دا دی تاسو باید پوه شئ چې ستاسو د واده لپاره د وخت ویلو لپاره مناسب وخت دی او پرمخ لاړشئ.
دا ممکن اوس ناممکن احساس کړي. مګر لکه څنګه چې تاسو پخوانی بشپړ کړئتاسو به وګورئ چې ژوند، مینه او د فرصتونو یوه نړۍ ستاسو په انتظار کې ده، پرته له دې چې تاسو د خپل پخواني میړه سره خپل اختلافات پخلا کولی شئ یا نه.
ډیری ودونه د ژغورنې وړ دي، حتی د طلاق وروسته. . احصایې ښیې چې شاوخوا 10-15٪ جوړه د جلا کیدو وروسته دا کار کوي. او نږدې 6٪ جوړه حتی د طلاق وروسته یو بل سره بیا واده کولو ته ځي.
نو دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې ستاسو پخوانی میړه تاسو بیرته وغواړي. مګر هغه حقیقت چې موږ یې تل نه غواړو مخامخ شو دا دی چې ټولې جوړې نشي کولی (یا باید) له جلا کیدو وروسته شیان سم کړي.
د ورځې په پای کې، تاسو نشئ کولی خپل پخوانی میړه بیرته وغواړئ. . دا باید له هغه څخه راشي که تاسو غواړئ چې یوځای اړیکه بیا جوړه کړئ.
دا مهمه ده چې دا حقیقت په پام کې ونیسئ چې هیڅ توپیر نلري، تاسو یوازې د خپل واده څخه ډیر څه یاست.
ایا د اړیکو روزونکی هم تاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. سایټ چیرې چې لوړ روزل شوي اړیکېروزونکي د پېچلو او سختو مينې په حالاتو کې له خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د اړیکو تصدیق شوي روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ. زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي، او په ریښتیا سره ګټور و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.