私たちは皆、自分の居場所を感じたい、自分がいるべき場所にいる、自分がいるべき人たちと一緒にいる、と思う必要があるのです。

しかし、私たちの多くは、そのような重要な帰属意識は実際には存在しないのです。

ある人は、ただ無理矢理にその気持ちを表現したり、感じているふりをしているかもしれません。また、ある人は、自分の居場所がないという気持ちを完全に隠しているかもしれません。

自分の居場所があると感じるとき、あなたはどうしますか？ なぜそう感じるのでしょうか、そしてずっとそう感じるのでしょうか？

自分の居場所がない」と感じるような状況は、ほとんどの人が経験したことがあると思いますので、ご安心ください。

私は何度もそのような経験をしました。 そして、そのような考えが私を押さえつけ、私が望むものから遠ざけてしまったのです。

しかし、私は長年にわたって、自分の居場所がないと感じるのをやめ、物事をより良くするために行動を起こすのに役立つ、いくつかのことを学んできました。

今回は、「帰属意識」とは何か、なぜそれを感じられない人がいるのかについて解説します。

最後に、自分の居場所を見つけるためにできること、それは自分の心の中にある居場所であれ、人生の別のステージにある居場所であれ、ということをお話しします。

所属するとはどういうことなのか？

帰属意識は、知ってか知らずか、誰もが求めるものです。

自分がどこかに（あるいは誰かに）属していると感じることは、達成感を感じたり、必要とされていると感じたり、求められていると感じることと同じくらい、幸せや満足感を得るために重要です。

なぜなら、ある場所に属するということは、物理的な場所であれ、象徴的な場所であれ、そこで求められるとか、必要とされるということとは違うからです。

それは、自分がここにいるべきであり、自分の目的が何であれ、自分の居場所と本質的につながっているという感覚です。

つまり、私たちの多くにとって、所属することは存在することなのです。

自分の居場所を見つけることは、自分自身をより深く理解するための道であり、「なぜベッドから起き上がり、気にかけなければならないのか？ なぜ別の日を生き、別の笑顔を作り、別の請求書を支払わなければならないのか」という唯一の目的を見つけることです。

人は、あらゆるものに自分の居場所を見つけるものです：

• 自分のキャリアや仕事
• 彼らの趣味や情熱
• 親しい友人たち
• 彼らの家族
• 彼らの個人的な目標
• 彼らのコミュニティ全体
• 自分自身の達成感・成就感

しかし、誰もが自分の居場所を見つけることができるわけではありませんし、自分の居場所と結びついていた部分を失い、今はあてもなく漂っているように感じます。

そして、世界で一番嫌な気分は、人の人生に自分の居場所がない、どこにも居場所がないと感じることです。

人間のモチベーションや欲求を理解しようと、「欲求の階層構造」というモデルを提唱したのは、有名な心理学者アブラハム・マズローです。

生理的欲求や安全欲求に続いて、「愛と所属」を感じる欲求が生まれ、住まいや食事、雇用を確保した上で、「所属」を感じる欲求を満たす方向に向かいます。

しかし、所属することは必ずしも容易ではありませんし、現代社会はそれをより容易なものにはしてくれません。

私たちは以前よりも考える時間が増えましたが、存在意義が薄れたように感じることもあります。

私たちの世界の多くが内向きになり、対面ではなくバーチャルでつながるようになった今、私たちは周囲のコミュニティに対してどのような前向きな目的を持つことができるでしょうか。

ますます多くの人が帰属意識を失い、何百万人もの人が内面的に対処している社会的な落ち着きのなさにつながっているのです。

私たちの周りには、人がたくさんいるのに、ひとりぼっちで寂しいという、個人の空虚感が高まっています。

問題は？

所属していない感覚を理解できない。

孤独感や退屈感、抑うつ感などと混同してしまい、人に囲まれたり、常に刺激を受けたり、薬を飲んで気分転換をしたりと、それらの問題を解決するのと同じ方法で空白を埋めようとするのです。

自分の居場所がない、どこから手をつければいいのかわからないという現実、つまり問題の真の根源を解決することはないのです。

だから、自分にとっての所属の意味を理解してください。

などと自問自答してみる：

• あなたは「帰属」についてどのように理解していますか？ どのように定義していますか？
• 自分の居場所だと思えるような要素は、具体的にどのようなものでしょうか？
• 自分の居場所を感じるための解決策は、現実的で、健康的で、実行可能なものでしょうか？
• 自分の所属の定義をどこで、あるいはどのように学んだのでしょうか？

初めてであれ、もう一度であれ、帰属の仕方を学ぶ前に、自分の人生に何が欠けているのか、それを正すために何ができるのかを理解する必要があります。

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自分の居場所を感じられない理由

なぜ自分の居場所がないのかを理解するには、自分自身の心理を理解する必要があります。

なぜなら、「居場所がない」と感じるのは、必ずしもそう単純な話ではなく、明らかに周りの人と合わないという場合もあるからです。

自分の心の中にしか存在しない問題である場合もあるので、ネガティブな信念の源を辿っていく必要があります。

私の場合、高校時代からの友人と共通の趣味（価値観）がなく、居場所がないように感じていました。

自分の居場所がないと感じる理由を理解した私は、自分と同じような興味を持つ人たちと友好関係を築くことで、それを是正することに努めました。

大きな違いがありました。

また、なぜ自分が居場所がないと感じるのかに気づけば、自分には何も問題がないことが理解できるので、大きな安心感を得ることができました。

何事にも理由があり、自分の居場所がないと感じる理由を理解することで、今後どのように生きていきたいのかがより明確になります。

ここでは、あなたが自分の居場所を感じられない理由として、根深く考えられるものを紹介します：

1) 家族とあまり仲が良くなかった方

精神科医や心理学者が、大人のネガティブな思考を理解しようとするとき、ほとんどの場合、幼少期のネガティブな体験が最初に分析されるのは、幼少期が私たち自身の多くを形成しているからです。

帰属意識は主に家庭生活に起因するもので、両親や家族が無条件の愛情を受け、一定の家庭を築けるような良い仕事をしてくれたかどうかが重要です。

幼少期のトラウマや不利な体験は、自己の感覚に永久にネガティブな痕跡を残しますが、必ずしも幼少期に何か「大きな」体験をしなくても、その影響をネガティブに受けることはあります。

時には、生涯にわたって微妙な痛みや問題を抱え続け、必要なときに家族を頼ることができないと感じるようになることもあります。

2）同業者より頭がいい

自分の居場所を感じるということは、自分と同じような人たちと一緒にいることを感じるということですが、周りの人たちが自分と同じような精神力を持っていないことがわかると、それを感じることは難しいかもしれませんね。

しかし、コミュニケーションをとるために、常に相手のレベルまで自分を下げなければならないと感じると、人とつながることがより難しくなります。

昔から言われているように、もしあなたがその部屋で一番賢い人なら、その部屋は間違っているのです。

教えてくれる人、驚かせてくれる人、より良い自分になるための手助けをしてくれる人など、自分の存在に価値を与えてくれる人と一緒にいたいものです。

もし、あなたが周りの人よりも圧倒的に頭が良いのであれば、あなたの周りに、あなたの考えを助けてくれる人はいないでしょう。

3) 宗教的・政治的信条が異なる場合

仲間に入れるかどうかは知性が重要なように、宗教的・政治的信条も重要です。

私たちの価値観は、私たち自身を形成するものであり、友人であるべき人たちの行動や考えに反対してばかりでは、私たちが正しい場所にいると感じることはできません。

あなたは何を大切にしていますか？ あなたはリベラル派ですか、それとも保守派ですか？ 地域社会に還元することに価値を見出すか、それとも自分の富を高めることに価値を見出すか？ 仕事や達成、業績を鼓舞する人々が欲しいですか？それとも、今あるものに満足している人々に囲まれた方がいいのでしょうか？

自分の価値観を理解し、周りの人と比べてみる。

共通点があまり、あるいは全く見つからない場合は、それこそ自分に合っていないのかもしれません。

4) 周囲の人たちと似ていない

浅はかかもしれませんが、私たち動物の脳は、身の回りの視覚的な合図にどれだけ影響を受けているか、驚くことがあります。

家族であれ、地域社会であれ、周りの人たちと「同じ顔」をしていないと、自分の居場所がないと感じるのは少し難しいかもしれません。

体重や身長、肌の色、髪の色まで、同じ特徴を持つ家族やコミュニティがあることは、人間にとって大切なことです。

私たちの精神や自我は、鏡に映った自分によって規定される部分があり、周囲の人が同じような特徴を持つのを見ると、それがさらに強化されます。

5）人生で周囲と異なるものを求めている

最後に、あなたの野望かもしれません。

今、自分がどんな人間なのか、ペルソナは今日目覚めた人間で決まるわけではないのですから。

また、ペルソナとは、1年後、10年後になりたい自分、成長したい自分という意味です。

そして、自分の目標や野心を周囲に説明するのに苦労していると、最も身近な存在であるはずの人たちから切り離されているような感覚に陥ることがあります。

ずっと所属していると感じていたとしても、所属感が突然やってくることがあるのは、このためです。

自分の中で何かが折れて、今までの自分とは違う、今までと同じようにはいかないということかもしれません。

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自分の居場所を感じられない日常的な理由

外的要因によって人との関わり方が左右されることは間違いありませんが、時には私たち自身の感情のもつれによって、他人とつながることが難しくなることもあります。

孤立感やちょっとした迷いは、必ずしも外的刺激からくるものとは限りません。

私たちは、知らず知らずのうちに習慣や性格を身につけてしまい、他の人とつながろうとするにもかかわらず、それを困難にしてしまうのです。

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このような障害物を解きほぐすことで、人とのつながりが深まり、本当の意味での居場所を見つけやすくなるのです。

ここでは、人とのつながりを困難にする可能性のある「日常的」な習慣を紹介します：

6） レジリエンス（回復力）が不足している

自分の居場所がないと感じると、自分の仲間や心地よさを感じられる人を探したくなりますよね。

さて、あなたが自分の居場所を感じるのは、具体的にいつなのかは分かりませんが、確実に言えることは、そういう人たちを見つけるために、必要なものが1つあるということです：

レジリエンス（回復力）です。

レジリエンスがなければ、私たちの多くは望むことをあきらめ、生きるに値する人生を創造することに苦労する。

そして、帰属や自分に合った人を見つけるためには、一朝一夕にできることではありません。 一つひとつの挫折を乗り越え、忍耐強く続けることが必要です。

7）心を開いていない

これは間違いないですね。

オーバーシェアの時代でも、なかなか心を開けない人がいます。

内向的な人や、もともと静かな性格の人は、あまり積極的に関わろうとしないので、自分のパックを見つけるのが難しいかもしれません。

パーティーの中心人物にならなくても、友だちはできる。

自分の情報を提供する、他人の人生に興味を持つ、相手の話を真剣に聞く、これらはすべてオープンにするための大騒ぎする必要のない方法です。

8）とんでもなくシャイなあなた

恥ずかしがってもいいんです。 誰もがスポットライトを浴びるのが好きなわけではありませんが、恥ずかしすぎるのも考えものです。

もし、内気な性格が原因で、知らない人と会話ができなかったり、社交の場で楽しい時間を過ごせなかったりするのであれば、何か自分の殻を破るようなことをした方がよいかもしれません。

まずは、見知らぬ人に直接会いに行くのではなく、友人や知人を相手に練習するのも手です。

親しい人たちは安心感を与えてくれるので、もっと手を伸ばそう、もっと関わろうという気になります。

社会性は筋肉と同じで、鍛えれば鍛えるほど、コミュニケーション能力が高まります。

9）本当に聞いていない

話すこともあれば、話しすぎることもある。

人に手を差し伸べることが問題ではないと感じたら、自分の弱点は巻き返すことかもしれないと考えてみてください。

口は達者でも、聞き手がとてつもなく弱い人がいます。

知らず知らずのうちに、友達を遠ざけてしまっているのかもしれません。

今度、友達が話をしているときに、自分の話をするのではなく、相手の話を聞いてみてください。 聞くだけで、人とのつながりが深まります。 相手の会社や声を大切にしていることが相手に伝わり、一緒にいて楽しいと思われるようになります。

10) 頑張りすぎ

友人関係や人間関係を築くには努力が必要ですが、自分の境界線を理解しておくことは常に良いことです。

愛情を注ぎすぎたり、気負った態度をとったりすると、威圧的な印象を与えてしまい、少し不快に思われるかもしれません。

人の心を掴もうとする試みが裏目に出ているときは、一歩引いてリラックスしてください。

あまりに一生懸命な人は、不安の表れだと思われてしまうので、誰にも好かれないことを忘れないでください。

11）人の目を気にしすぎている

他人の目を気にしすぎると、実際にその場にいることができなくなる。

自分の考えにとらわれすぎると、その場にいることができず、自然に関わることができなくなります。

気まずい、あるいは傲慢だと思われないようにするためには、自分がリードするのではなく、人に質問することで緊張をほぐしましょう。

リスニングは、一歩引いて、自分の考えをまとめ、少しリラックスする機会を与えてくれます。

12）あなたの努力が足りないだけ

自分の居場所がないと感じるのは、もしかしたら、自分の努力が足りないからかもしれません。

友人からはパーティに誘われ、会社の同僚からは飲み会に誘われ、それでもなお、何もない宇宙を漂っているような気分になる。

孤独感は外から来るものとは限らないと言いましたが。

もし、他の人が自分の殻を破ろうとしているにもかかわらず、まだそう感じているのなら、この帰属意識が自分の膝の上に落ちてくるのを待つのではなく、少し率先して社交的になってみてください。

自分の持ち味を発揮するための7つの方法

社交性や絆を深めることは、自分がどこかに属していると感じるための素晴らしい方法ですが、不安を解消しなければ、自分が自分よりも大きなものの一部であると実感することはありません。

常に刺激を必要とせず、一人で、ありのままの自分に安らぎを見出すことは、自分自身に安心感を与えるための必須条件です。

ここでは、その安心感を生み出すための4つの基本をご紹介します：

1）夢を実現させる

仕事を持つことと天職を持つことは別物です。

月に1万円の収入があっても、過労でいつも不幸であれば意味がないでしょう。

人間は本来、人生の意味や目的を追い求める性質があります。

自分の欲望や目標を満たせる気がしないのに、どうして溶け込めるというのでしょうか。

自分の夢が何であるかを理解し、それに向かって慎重に、慎重に一歩一歩進んでください。

2）自分なりの「かっこいい」の定義を設定する

高校生の頃、自分には「かっこよすぎる」と思っていた子たちのことを思い出したことはありますか？

それが抜けず、ある種の人を避けてしまったり、もっと悪いことに、自分は「かっこいい」人たちに溶け込めないと思い込んでしまう子もいるのです。

型にはめるのではなく、自分なりのカッコよさの定義を設定しましょう。

毎週パーティーを開いたり、毎週週末にお酒を飲んだりする人が嫌いなら、それはその人たちがあなたの仲間ではないからかもしれませんね。

自分の直感に耳を傾け、友情とは何かという理想的なバージョンを作るのはやめましょう。

必ずしも共感できないグループに溶け込もうとするのではなく、実際に楽しんでいる人たちと一緒に行動する。

3）ありのままの自分を受け入れる

周りに人がいても、仮面をかぶっているだけでは、その人たちとのつながりを感じることはできません。

私たちは、他人の顔色をうかがって、自分とは関係のないことをしたり、言ったりする傾向があります。 このような習慣は、人から見た自分と本当の自分との間に不一致を生じさせます。

その結果、他者との関係がうまくいかなくなり、孤立感を強めてしまうのです。

4）自分の価値を知る

結局のところ、「自分の居場所」と感じることは、「自分はこれで十分だ」と理解することに他なりません。

不安は、たとえどんなに仲の良いグループでも、自分の居場所がないと思わせるものです。

この場合、そうでないと自分を納得させ、より自信のある人間になるよう努力するのは私たち次第です。

自分の価値を理解したとき、好かれたり愛されたりするために、頭の中の架空の人物になる必要はないことに気づくでしょう。

最も孤独を感じるときに思い出す、3つの励ましのナゲット

もし、あなたが絶望的な気持ちや少し孤独を感じているのなら、あなただけではないことを知っておいてください。

交流が盛んな世の中で、「いいね！」や「シェア」、「コメント」によって孤独を感じるのは、少し皮肉なことかもしれません。 それでもいいんです。

現代社会は、終わりのない交流の海の中で、本物のつながりを見つけることが困難になっています。

自分の居場所がない」と感じることは、誰もが経験することです。

でも、そんな気持ちはいつまでも続くわけではありません。

今度、この忙しい世の中で少し迷いが生じたら、次のことを一つでも思い出してみてください：

5）実際に人から愛される

でも、彼らがあなたを選んだのには理由があることを思い出してください。

たとえ、あなたがまだ希望するような人でなかったとしても、友達はすでに今のあなたを愛していることに気づいてください。

6) より良い友人を見つけるために、自分らしさを見直す必要はない

最終的に望む人たちと一緒になるために、人としての自分を大きく変える必要はないのです。

あなたは今のままで十分だし、すでに素晴らしい友人としての資質をたくさん持っている。 自分を責めすぎず、休ませてあげてください。

7）必要なのは時間だけかもしれない

仕事や学校で忙しく、自分と似たような人を見つける機会がないのかもしれません。

今は少し寂しいですが、どこかであなたと同じように「ここはどこだろう」と思っている人がいると思うと安心します。

最終的に部族の一員になれるチャンスが来るまで、自分が作っているものを作り続けてください。

あなたの準備が整ったとき、あなたはより多くのものを手にすることができるでしょう。それは、あなたが最初にキャラクターを構築するのに十分な忍耐強さがあったからです。

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