Нам усім потрібно відчувати свою приналежність, бути там, де ми повинні бути, з тими людьми, з якими ми повинні бути.

Але для багатьох з нас це важливе почуття приналежності насправді не існує.

Дехто з нас може просто примушувати себе відчувати почуття або вдавати, що відчуває їх; інші можуть ховатися від почуттів, які їм зовсім не належать.

Що ви робите, коли відчуваєте свою приналежність? Чому ви це відчуваєте і чи завжди будете це відчувати?

Не хвилюйтеся. Думаю, більшість з нас були в такій ситуації, коли ми відчували, що ми не належимо до цього світу.

Я був там багато разів, і нехай ці думки стримують мене і відводять від того, чого я хочу.

Але з роками я також навчилася багатьом речам, які допомагають мені перестати відчувати себе чужою, що дозволяє мені діяти, щоб змінити ситуацію на краще.

У цій статті я розповім про те, що означає бути приналежним, і чому деякі з нас просто не відчувають цього.

Нарешті, я розповідаю про те, що ви можете зробити, щоб врешті-решт знайти місце, де ви належите, незалежно від того, чи існує це місце у вашій свідомості, чи на іншому етапі вашого життя.

Що означає належати?

Почуття приналежності - це те, чого ми всі прагнемо, незалежно від того, знаємо ми про це чи ні.

Відчуття приналежності до чогось (або навіть до когось) так само важливе для вашого щастя і задоволеності, як і відчуття, що ви досягли успіху, або що ви потрібні, або що ви бажані.

Тому що належати до місця - фізичного чи символічного - відрізняється від того, щоб бути бажаним чи потрібним там.

Це відчуття, що тобі судилося бути тут, і якою б не була твоя мета, вона нерозривно пов'язана з місцем, якому ти належиш.

Коротше кажучи, для багатьох з нас належати означає бути.

Знайти місце, де ми належимо, означає почати шлях до кращого розуміння себе, знайти ту єдину мету: навіщо вставати з ліжка і піклуватися? Навіщо проживати ще один день, змушувати себе посміхатися, оплачувати ще один рахунок?

Люди знаходять приналежність у будь-яких речах, будь то:

• Їх кар'єра або робота
• Їхні хобі та захоплення
• Їхні близькі друзі
• Їх сім'я
• Їхні особисті цілі
• Їхня загальна спільнота
• Власне відчуття успіху та завершеності

Але не всі вчаться належати, або втрачають частини себе, які прив'язували їх до місця, де вони були, і тепер вони відчувають, що безцільно дрейфують.

І найгірше відчуття у світі - це відчуття, що тобі немає місця в житті людей, і ти відчуваєш, що ти нікуди не належиш.

Саме відомий психолог Абрахам Маслоу намагався зрозуміти людську мотивацію та бажання у своїй моделі "Ієрархія потреб".

Потреба відчувати "любов і приналежність" стоїть після наших фізіологічних потреб і потреб у безпеці; як тільки ми подбали про житло, їжу і роботу, ми переходимо до задоволення потреби відчувати свою приналежність.

Але бути приналежним не завжди легко, і сучасний світ не полегшує це завдання.

Ми маємо більше часу на роздуми, ніж будь-коли раніше, але може здаватися, що у нас менше причин для існування.

Яку позитивну мету ми дійсно служимо суспільству навколо нас, коли так багато нашого світу звернулося всередину, спілкуючись віртуально, а не особисто?

Дедалі більше людей втрачають зв'язок із почуттям приналежності, і це призводить до соціального неспокою, з яким мільйони з нас мають справу зсередини.

У кожному з нас зростає особиста порожнеча; відчуття самотності та самотності, навіть коли ми оточені людьми навколо.

А в чому проблема?

Ми не розуміємо почуття неприналежності.

Ми часто плутаємо його з такими почуттями, як самотність, нудьга та депресія, і тому намагаємося заповнити порожнечу так само, як вирішуємо ці проблеми: оточуємо себе людьми, постійно перебуваємо в стані перенапруження або приймаємо ліки, щоб почуватися краще.

Ми ніколи не звертаємося до справжнього кореня наших проблем: реальності, що ми не відчуваємо своєї приналежності, і ми навіть не знаємо, з чого почати.

Тож зрозумійте, що ваша приналежність означає для вас.

Задавайте собі питання на кшталт:

• Як ви особисто розумієте приналежність? Як ви її визначаєте?
• Які саме елементи, на вашу думку, допоможуть вам відчути свою приналежність?
• Чи реалістичне, здорове та здійсненне ваше рішення, щоб відчувати себе повноцінною людиною?
• Де і як ви дізналися про своє визначення приналежності?

Перш ніж навчитися належати, чи то вперше, чи то вкотре, ви маєте зрозуміти, чого бракує у вашому житті, і що ви можете зробити, щоб це виправити.

ВІКТОРИНА: Яка твоя прихована суперсила? У кожного з нас є риса характеру, яка робить нас особливими... і важливими для світу. Відкрий свою таємну суперсилу за допомогою мого нового тесту. Пройди тест тут.

Чому ви не відчуваєте себе своїм

Щоб зрозуміти, чому ви не відчуваєте себе своїм, потрібно розібратися у власній психіці.

Тому що відчуття, що ти не належиш до свого середовища, не завжди є таким однозначним; це не завжди випадок, коли ти явно не вписуєшся в середовище людей, які тебе оточують.

Іноді ця проблема існує виключно у вашій свідомості, тому вам потрібно відстежити джерело ваших негативних переконань.

Раніше я відчувала себе чужою, бо не мала спільних інтересів (або навіть цінностей) з моєю групою друзів. Моя група друзів була переважно з моїх шкільних часів.

Коли я зрозумів, чому я відчуваю себе не своїм, я працював над тим, щоб виправити це, будуючи дружбу з людьми, які мають схожі зі мною інтереси.

Це мало велике значення.

Це також було великим полегшенням, тому що коли ти усвідомлюєш, чому відчуваєш, що ти не належиш, ти розумієш, що з тобою все гаразд.

На все є причина, і розуміння того, чому ви відчуваєте себе непристосованим, дасть вам більше ясності щодо того, як ви хочете прожити своє життя в майбутньому.

Ось кілька глибоко вкорінених можливих причин, чому ви можете не відчувати своєї приналежності:

1) Ви не були дуже близькі зі своєю сім'єю

Негативний дитячий досвід - це майже завжди перше, що аналізують психіатри та психологи, коли намагаються зрозуміти існуючі негативні думки дорослої людини, адже наше дитинство формує більшу частину того, ким ми є.

Почуття приналежності випливає насамперед з нашого сімейного життя, а також з того, чи добре ваші батьки та сім'я зробили, щоб ви відчували, що отримаєте безумовну любов і постійний дім.

Хоча дитяча травма та інші несприятливі дитячі переживання можуть залишати постійні негативні сліди на нашому самосприйнятті, вам не обов'язково переживати щось "велике" в дитинстві, щоб це негативно вплинуло на вас.

Іноді це може бути просто ціле життя, сповнене невидимого болю і проблем, які призводять до того, що ви відчуваєте, що ніколи не можете розраховувати на те, що ваша сім'я буде поруч, коли ви цього потребуватимете.

2) Ви розумніші за своїх однолітків

Відчувати свою приналежність означає відчувати, що ви перебуваєте з іншими людьми, які схожі на вас, але це може бути важко відчути, коли ви знаєте, що всі навколо вас не мають таких же розумових здібностей, як у вас.

Це не означає, що ви кращі за своїх однолітків тільки тому, що ви розумніші за них, але може бути набагато складніше спілкуватися з людьми, коли ви відчуваєте, що вам завжди доводиться опускатися до їхнього рівня, щоб просто поспілкуватися.

Як каже стара приказка, якщо ви найрозумніша людина в кімнаті, то ви потрапили не в ту кімнату.

Ми хочемо бути з людьми, які додають цінності тому, ким ми є; людьми, які можуть навчити нас, які можуть здивувати нас і які можуть допомогти нам стати кращими версіями нас самих.

Якщо ви значно розумніші за всіх, хто вас оточує, то навколо вас немає нікого, хто міг би допомогти вам мислити нестандартно.

3) У вас різні релігійні або політичні переконання

Так само, як інтелект важливий для визначення того, чи знаходимося ми в правильному натовпі, наші релігійні та політичні переконання також важливі.

Наші особисті цінності формують людей, якими ми є, і якщо ми постійно не погоджуємося з діями та думками тих, хто мав би бути нашими друзями, то ми ніколи не відчуватимемо, що перебуваємо в правильному місці.

Запитайте себе: що ви цінуєте? Ви ліберал чи консерватор? Ви цінуєте віддачу суспільству чи примноження власного багатства? Вам потрібні люди, які надихають вас працювати, досягати і здійснювати, чи ви волієте оточувати себе людьми, які задоволені тим, що мають?

Зрозумійте свої особисті цінності і спробуйте порівняти їх з цінностями людей, які вас оточують.

Якщо ви не можете знайти багато або жодної схожості, можливо, саме це вам не підходить.

4) Ви не схожі на людей, які вас оточують

Це може здатися поверхневим, але може бути дивовижним, наскільки сильно наш тваринний мозок залежить від візуальних сигналів, які нас оточують.

Якщо ви не дуже "схожі" на людей, які вас оточують, може бути дещо складніше відчувати себе повноцінним членом суспільства, особливо коли ви єдина людина, яка виглядає не так, як усі інші.

Будь то ваша вага, зріст, колір шкіри чи навіть колір волосся, для людей важливо мати сім'ю або спільноту, яка має такі ж характеристики, як і вони самі.

Наша психіка і наше его частково визначаються тим, кого ми бачимо в дзеркалі, і це посилюється, коли ми бачимо навколо себе людей зі схожими рисами.

5) Ви хочете від життя іншого, ніж ті, хто вас оточує

Зрештою, це можуть бути просто ваші амбіції.

Не завжди йдеться про те, ким ви є зараз, адже ваша особистість не визначається тим, ким ви прокинулися сьогодні.

Ваша особистість також визначається людиною, якою ви хочете бути через рік або через десять років; людиною, в яку ви хочете вирости.

І коли ми постійно намагаємося визначити свої цілі та амбіції для оточуючих, це може призвести до того, що ми відчуваємо себе відірваними та відмежованими від тих, хто повинен бути найближчим до нас.

Саме тому відчуття приналежності може з'явитися нізвідки, навіть якщо ви відчували себе приналежними все своє життя.

Можливо, у вас щось зламалося, і ви вже не та людина, якою завжди були, і тепер ви просто не вписуєтеся в те, що було раніше.

ВІКТОРИНА: Чи готові ви дізнатися про свою приховану суперсилу? Мій новий епічний тест допоможе вам виявити, що саме ви приносите у світ. Натисніть тут, щоб пройти мій тест.

Повсякденні причини, чому ви не відчуваєте себе своїм

Хоча зовнішні фактори, безумовно, можуть впливати на те, як ви ставитеся до інших людей, іноді наші власні емоційні переживання ускладнюють спілкування з іншими.

Ізоляція та відчуття розгубленості не завжди виникають через зовнішні подразники.

Ми несвідомо розвиваємо звички та риси характеру, які ускладнюють нам спілкування з іншими людьми, незважаючи на те, що вони намагаються це робити.

Схожі історії від Hackspirit:

Розпакування цих блокпостів навчить вас краще спілкуватися з людьми і полегшить пошук місця, яке ви дійсно зможете назвати домом.

Ось деякі "повсякденні" звички, які можуть ускладнити ваше спілкування з іншими людьми:

6) Вам не вистачає стійкості

Я розумію, відчувати себе чужим - це відстійно. Ти завжди шукаєш своє плем'я, людей, з якими ти вписуєшся і почуваєшся комфортно.

Я не можу сказати вам, коли саме ви відчуєте, що ви належите до цієї спільноти, але можу сказати з упевненістю, що для того, щоб знайти цих людей, вам знадобиться одна річ:

Стійкість.

Без стійкості більшість із нас відмовляється від того, чого прагне. Більшість із нас бореться за те, щоб створити життя, яке варте того, щоб його прожити.

І коли мова йде про приналежність і пошук потрібних людей, це не станеться за одну ніч. Вам потрібно вміти долати кожну невдачу і бути наполегливим.

7) Ви не відкриваєтеся

Тут все просто.

Навіть в епоху надмірного обміну є люди, яким важко відкритися.

Інтровертам і просто тихим від природи людям може бути важче знайти свою зграю просто тому, що вони не намагалися залучатись до спілкування.

Щоб завести друзів, не обов'язково бути душею компанії.

Добровільно надавати інформацію про себе, цікавитися життям інших людей і уважно слухати інших, коли вони діляться своїми історіями, - все це прості способи відкритися.

8) Ви до смішного сором'язливі

Почуватися сором'язливим - це нормально. Не всім подобається бути в центрі уваги, але є така річ, як надмірна сором'язливість.

Якщо ви помітили, що ваша сором'язливість заважає вам зав'язати розмову з незнайомцями або добре провести час на соціальному заході, можливо, ви захочете зробити щось, щоб вийти з цієї шкаралупи.

Для початку можна попрактикуватися з друзями та знайомими, а не звертатися безпосередньо до незнайомців.

Знайомі люди дають відчуття безпеки, яке може підбадьорити вас просто простягнути руку допомоги і залучити більше.

Робіть маленькі кроки для розвитку своєї впевненості. Зрештою, соціальна майстерність - це як м'яз: чим більше ви тренуєтесь і використовуєте його, тим сильнішим комунікатором ви станете.

9) Ви насправді не слухаєте

Є розмови, а є занадто багато розмов.

Якщо ви відчуваєте, що спілкування з людьми не є проблемою, подумайте про те, що ваша слабкість може полягати в тому, що ви не вмієте його стримувати.

Деякі люди - сильні оратори, але неймовірно слабкі слухачі.

Самі того не усвідомлюючи, ви можете відштовхувати своїх друзів, тому що вони ніколи не відчувають, що мають право голосу в розмові.

Наступного разу, коли друг розповідатиме історію, спробуйте просто вислухати його замість того, щоб розповідати свою. Просто слухати - це чудовий спосіб побудувати глибші стосунки з іншими. Це дає зрозуміти іншим людям, що ви цінуєте їхню компанію та їхній голос, що робить вас набагато приємнішим у спілкуванні з ними.

10) Ви занадто стараєтесь

Дружба та стосунки вимагають зусиль, але завжди корисно розуміти, де ваші кордони.

Надмірна прихильність до друзів або надмірна активність можуть сприйматися як владність, що може відштовхнути вас від них.

Коли ваші спроби завоювати прихильність інших людей обертаються проти вас, зробіть крок назад і розслабтеся.

Пам'ятайте, що ніхто не любить тих, хто занадто старається, оскільки це може бути сприйнято як ознака невпевненості.

11) Ви занадто зациклені на тому, що думають люди

Занадто велика турбота про те, що думають інші люди, може завадити вам насправді бути з ними.

Коли ви занадто зайняті власними думками, ви не зможете перебувати в моменті і взаємодіяти природно.

Щоб не здаватися незграбним або навіть зарозумілим, розслабтеся, ставлячи людям запитання замість того, щоб говорити першими.

Слухання дає вам можливість зробити крок назад і трохи розслабитися, поки ви збираєтеся з думками і опановуєте себе.

12) Ви просто недостатньо стараєтесь

Можливо, причина, чому ви відчуваєте, що вам тут не місце, полягає в тому, що ви просто недостатньо стараєтесь.

Друзі постійно запрошують вас на вечірки, колеги по роботі запрошують на випивку, але ви все одно відчуваєте, що безцільно пливете у порожньому всесвіті.

Як ми вже говорили, відчуття ізоляції не завжди походить від зовнішніх джерел.

Якщо ви все ще відчуваєте себе так, незважаючи на те, що інші люди намагаються витягнути вас з вашої шкаралупи, проявіть трохи ініціативи в спілкуванні, замість того, щоб чекати, поки це почуття приналежності впаде вам на коліна.

7 способів допомогти собі досягти власної приналежності

Хоча соціалізація та зміцнення глибоких зв'язків - це два чудових способи відчути свою приналежність до чогось, ви ніколи не відчуєте себе частиною чогось більшого, ніж ви самі, якщо не попрацюєте над своєю невпевненістю в собі.

Знаходження комфорту в тому, ким ви є, на самоті, без постійної потреби в стимуляції, є необхідною умовою для того, щоб відчувати впевненість у собі.

Ось чотири фундаментальні речі, які допомагають створити це відчуття безпеки:

1) Здійснюйте свої мрії

Мати роботу і мати покликання - це дві різні речі.

Ви можете заробляти $10 000 на місяць, але це нічого не означатиме, якщо ви постійно перевантажені роботою і нещасливі.

Люди від природи схильні шукати сенс і мету у своєму житті.

Як ви можете розраховувати на те, що впишетеся в колектив, якщо не відчуваєте, що можете реалізувати власні бажання та цілі?

Знайдіть час, щоб зрозуміти, про що ви мрієте, і робіть обережні, виважені кроки назустріч.

2) Встановіть власне визначення поняття "круто

Пам'ятаєте дітей у школі, які були "занадто крутими" для вас?

Деякі діти ніколи не виростають з цього і починають уникати певних типів людей або, що ще гірше, вірити, що вони ніколи не зможуть вписатися в "круту" компанію.

Замість того, щоб намагатися відповідати шаблону, встановіть своє власне визначення крутості.

Якщо вам не подобаються люди, які влаштовують вечірки щотижня або п'ють кожні вихідні, можливо, це тому, що ці люди - не ваші люди.

Прислухайтеся до своїх інстинктів і припиніть створювати ідеалізовану версію того, що таке дружба.

Спілкуйтеся з людьми, які вам дійсно подобаються, замість того, щоб намагатися вписатися в групу, з якою ви не обов'язково ототожнюєте себе.

3) Прийміть себе такими, якими ви є насправді

Пам'ятаєте, що ми говорили про надмірні зусилля? Ви можете оточити себе людьми, але ви не відчуєте зв'язку з жодним з них, якщо ви використовуєте лише маску.

Ми схильні вбирати на себе різні образи і робити або говорити те, з чим насправді не ототожнюємо себе, щоб сподобатися іншим. Ця звичка створює розбіжність між тим, як нас сприймають люди, і тим, ким ми є насправді.

Це призводить до незадовільних стосунків з оточуючими, посилюючи відчуття ізоляції.

4) Знайте собі ціну

Зрештою, відчуття своєї приналежності - це просто розуміння того, що того, ким ти є, достатньо.

Невпевненість у собі переконує нас у тому, що ми не належимо навіть до найдружнішої групи.

У цьому випадку ми повинні переконати себе в протилежному і працювати над тим, щоб стати більш впевненими в собі людьми.

Коли ви нарешті зрозумієте свою цінність, ви зрозумієте, що вам не потрібно бути цією уявною людиною у вашій голові, щоб вас любили або любили.

Три самородки підбадьорення, про які варто пам'ятати, коли ви відчуваєте себе найсамотнішим

Якщо ви відчуваєте безнадію або трохи самотність, знайте, що ви не самотні.

У світі, насиченому взаємодією, може бути трохи іронічно, що лайки, поширення та коментарі змушують вас почуватися самотнішими, ніж будь-коли. І це нормально.

У сучасному світі важко знайти справжні зв'язки в морі нескінченних взаємодій.

Відчуття, що ти не належиш до суспільства - це те, через що проходить кожен.

Іноді може здаватися, що ви ніколи не знайдете місце, де нарешті відчуєте себе як вдома, але хороша новина полягає в тому, що це відчуття не триватиме вічно.

Наступного разу, коли ви відчуєте, що трохи загубилися в цьому напруженому світі, спробуйте згадати одну з наступних речей:

5) Люди дійсно люблять вас

Можливо, ви не відчуваєте, що належите своїм друзям, але просто пам'ятайте, що вони обрали вас не просто так.

Ваші друзі люблять вас такими, які ви є, і навіть якщо ви ще не така людина, якою хочете бути, усвідомте, що вони вже люблять вас такою, якою ви є зараз.

6) Щоб знайти кращих друзів, не обов'язково переосмислювати себе

Вам не обов'язково вносити серйозні зміни в те, ким ви є, щоб нарешті бути з тими, кого ви хочете.

Ти вже така, яка є, і вже маєш багато чудових якостей, які роблять тебе чудовим другом. Не будь занадто суворою до себе і дай собі перерву.

7) Можливо, все, що вам потрібно - це час

Можливо, ви просто ще не знайшли потрібних людей. Можливо, ви були зайняті роботою або навчанням, що у вас не було можливості знайти людей, які дуже схожі на вас.

Зараз трохи самотньо, але втішайтеся тим, що десь там є люди, які так само, як і ви, цікавляться, де ви.

Продовжуйте будувати те, що ви будуєте, доки не отримаєте шанс стати частиною племені.

Коли ви будете готові, ви зможете запропонувати набагато більше, тому що ви були достатньо терплячі, щоб спочатку побудувати свого персонажа.

ВІКТОРИНА: Яка твоя прихована суперсила? У кожного з нас є риса характеру, яка робить нас особливими... і важливими для світу. Відкрий свою таємну суперсилу за допомогою мого нового тесту. Пройди тест тут.