To wyczerpujące umawiać się z narcyzem.

Na pozór są urocze, zniewalające i sprawiają, że czujesz się jak milion dolarów.

Z drugiej strony są manipulacyjni, egocentryczni i nie dbają o twoje uczucia.

Jeśli byłeś w związku przez jakiś czas z narcyzem, może być trudno je opuścić, ponieważ zrobili się centrum twojego wszechświata.

Ale jeśli są narcyzem, to opuszczenie ich przyniesie korzyści twojemu zdrowiu emocjonalnemu i twojemu życiu, więc kluczowe jest, abyś utrzymał odwagę, aby przejść przez to.

Oto 15 rzeczy, które musisz wiedzieć o zerwaniu z narcyzem.

1) Poczuje się nagle i brutalnie

Jeśli zrywają z tobą, poczuje się jak kraksa samochodowa, której nie widziałeś, że nadchodzi. Nie zawahają się zerwać bandaża, nie biorąc pod uwagę twoich uczuć.

Będziesz się zastanawiać, co poszło nie tak. Nie rób tego. Ich powody będą dotyczyć wyłącznie ich samych - i nie będą miały nic wspólnego z tobą.

Nie zauważysz, że ten rozpad nadchodzi, zwłaszcza jeśli zostali zbombardowani miłością i sprawili, że czujesz się tak, jakbyś był wszystkim, czego kiedykolwiek chcieli.

Prawdziwym powodem, dla którego zrywają z tobą, jest to, że skończyli cię wykorzystywać. Narcyzi angażują się w związki, aby "uzyskać" coś z relacji.

Według Mayo Clinic, narcyzi są wykwalifikowani w "wykorzystywaniu innych, aby uzyskać to, czego chcą" i "mają przesadne poczucie własnej ważności".

Najbardziej prawdopodobnym scenariuszem jest to, że nie pokażą żadnych wyrzutów sumienia ani nie przeproszą za zerwanie z tobą.

To brutalne dla ciebie, ale musisz zdać sobie sprawę z tego, kim oni są - chodzi im tylko o siebie i lepiej ci będzie bez nich.

Odejdą i wrócą tylko wtedy, gdy uda im się coś od ciebie wyciągnąć.

2) Będą błagać, prosić lub nawet próbować negocjować

Teraz, jeśli to ty zdecydowałeś się na wyjazd, przygotuj się na próby negocjacji i błagania.

Nie lubią, gdy nie dostają tego, czego chcą. A jeśli nadal są w związku z tobą, oznacza to, że wciąż jest coś, czego chcą od ciebie.

Dlatego też nie puszczą cię łatwo.

To, co jest najczęstsze, to to, że będą "obiecywać zmianę". Natychmiast spróbują zrobić rzeczy dla ciebie, abyś czuł się niesamowicie.

Kiedy już będzie jasne, że nie zamierzasz pączkować, zaczną cię straszyć, mówiąc takie rzeczy jak "będziesz stracony beze mnie" lub "nigdy nie znajdziesz kogoś tak dobrego".

Nie przejmuj się, to normalne, nie słuchaj i nie daj się zmanipulować, żeby do nich wrócić, nie warto.

Ale nie zrozumcie mnie źle, nie będzie łatwo zostawić ich na dobre. Według ekspertów, średnio potrzeba siedmiu razy ofiary, aby odejść, zanim pozostanie z dala na dobre.

Ważne jest, abyś miał odwagę trzymać się kursu. Będziesz niezmiernie wdzięczny w dłuższej perspektywie.

3) Zerwij więź z traumą

W ramach każdego rodzaju relacji narcystycznej istnieje zazwyczaj więź traumatyczna - połączenie pomiędzy krzywdzicielem a ofiarą poprzez intensywne, wspólne doświadczenia emocjonalne.

Aby odejść na dobre, trzeba będzie zerwać tę więź.

Powodem, dla którego trudno jest zerwać tę więź, jest to, że była ona uzależniająca. Jesteś maltretowany, ale potem jesteś nagradzany bombami miłości, gdy zrobisz coś dobrego dla krzywdziciela.

To może naprawdę zebrać żniwo na twoim zdrowiu psychicznym, ponieważ możesz doświadczać częstych ataków stresu i smutku, kiedy jesteś maltretowany, ale potem podwyższonych stanów, kiedy jesteś nagradzany za dobre zachowanie.

Ofiara często tak naprawdę nie wie, co się dzieje, ponieważ manipulacyjne taktyki i przerywana miłość wprowadzają ją w cykl samoobwiniania się i desperacji, by odzyskać uczucie partnera.

Jeśli jesteś w związku z narcyzem, to po prostu musisz nauczyć się stawać w obronie siebie i zerwać tę więź.

Ponieważ masz wybór w tej sprawie.

Jednym z zasobów, które bardzo polecam, aby pomóc Ci w tym jest niezwykle potężny darmowy masterclass Ideapod na temat miłości i intymności.

Światowej sławy szaman Rudá Iandê pomoże ci zidentyfikować narcystyczne osoby w twoim życiu, abyś mógł mieć siłę do dokonania zmiany. Co najważniejsze, nauczy cię także potężnych ram, które możesz zacząć stosować już dziś, aby naprawdę się od nich uwolnić.

Rudá Iandê nie jest typowym szamanem.

Chociaż spędza czas z rdzennymi plemionami w Amazonii, śpiewa szamańskie pieśni i gra na bębnach, jest inny w ważny sposób. Rudá sprawił, że szamanizm stał się istotny dla współczesnego społeczeństwa.

Przekazuje i interpretuje jej nauki dla ludzi prowadzących zwykłe życie. Ludzi takich jak ja i ty.

Sprawdź, jak wyglądał masterclass tutaj.

Słowo ostrzeżenia: nauki, którymi Rudy dzieli się w tym masterclassie nie są dla każdego. Nie pomoże Ci on uniknąć lęków ani nie osłodzi tego, co dzieje się w Twoim życiu.

Ten masterclass jest dla Ciebie, jeśli cenisz sobie szczere i bezpośrednie porady i chcesz być szczery wobec siebie, co jest potrzebne, aby zmienić swoje życie.

Tu znów link do masterclass.

4) Następnie trzeba ustalić brak kontaktu.

Brak kontaktu brzmi dość prosto, ale będzie wymagał siły. Będziesz musiał zablokować ich numer i usunąć ich z mediów społecznościowych.

Zasadniczo dowiedz się o wszystkich różnych sposobach, w jakie mogą się z tobą skontaktować i wyłącz je.

To brzmi ciężko, ale jest niezbędne. Narcyzi są mistrzami manipulacji i wiedzą dokładnie, co powiedzieć, aby dostać się z powrotem do twojego życia.

Najlepszym więc sposobem na uniknięcie manipulacji jest odcięcie ich i odpuszczenie sobie komunikacji.

W Mind Body Green, Annice Star, która była zaangażowana w związek z narcyzem, postanowiła ponownie zobaczyć swojego partnera miesiące po zerwaniu. Oto dlaczego był to zły pomysł:

"To, co mnie jednak zszokowało, to to, jak łatwo wróciłam do skakania po okolicy, przynoszenia mu tego i tamtego, kiwania palcem, łagodnego podchodzenia do tematu, racjonalizowania, a nawet kłamania... jak chcecie, robiłam to. W ciągu pierwszej godziny straciłam wszystkie korzyści, które, jak mi się wydawało, zapewniłam sobie w ciągu miesięcy od naszego rozstania".

Pamiętaj też, że dobrze jest zerwać z narcyzem w tekście - w ten sposób nie będzie mógł cię zmanipulować.

5) Jeśli nie możesz ich uniknąć, przyjmij "technikę szarej skały"

W skrócie, Metoda Gray Rock promuje wtapianie się w tłum.

Jeśli rozejrzysz się po ziemi, zazwyczaj nie widzisz pojedynczych skał takimi, jakimi są: widzisz brud, skały i trawę jako zbiorowość.

Kiedy mamy do czynienia z narcyzami, mają oni tendencję do dostrzegania wszystkiego.

Metoda Gray Rock daje Ci możliwość wtopienia się w tłum, tak abyś nie stanowił już celu dla tej osoby.

Live Strong mówi, że metoda Gray Rock polega na pozostawaniu bez emocji:

"Chodzi o to, by uczynić siebie tak nudnym, niereaktywnym i niewartym uwagi, jak to tylko możliwe - jak szara skała...Co ważniejsze, pozostań tak emocjonalnie niereaktywny na ich szturchańce i proxy, jak tylko możesz sobie na to pozwolić".

Jeśli nie możesz całkowicie wyciąć ich ze swojego życia, spróbuj odseparować się od nich tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Jeśli musisz być w tym samym pomieszczeniu co oni, rozpraszaj się telefonem, nie bądź obecny przy rozmowach.

Odpowiadaj na krótkie odpowiedzi i nie angażuj się w rozmowę.

Na początku będą sfrustrowani twoją bezczynnością, ale w końcu zobaczą, że z tobą nie da się iść do przodu i przeniosą się na kogoś innego.

Jeśli nie dostają tego, czego chcą: satysfakcji z krzywdzenia innych ludzi lub manipulowania nimi, znajdą inne źródło tej satysfakcji.

Kiedy ta osoba wejdzie do pokoju, zrób wszystko, aby po prostu wyjść.

(Powiązane: Jeśli chcesz odkryć sześć śmiertelnych grzechów relacji i dowiedzieć się, jak "ponownie przyciągnąć" swojego byłego chłopaka, sprawdź mój nowy artykuł tutaj).

6) Zastanów się nad związkiem, aby następny był lepszy

Aby zerwać z narcyzem, musisz zastanowić się nad związkiem i wypracować to, co poszło nie tak.

Nawet jeśli zachowanie narcyza nigdy nie jest twoją winą, ważne jest, abyś wyciągnął wnioski z tego związku, aby twój następny był o wiele bardziej udany.

A dla kobiet myślę, że najlepszym sposobem na zapewnienie sobie sukcesu w przyszłości jest poznanie tego, co naprawdę kieruje mężczyznami w związkach.

Ponieważ mężczyźni widzą świat inaczej niż Ty i są motywowani innymi rzeczami, jeśli chodzi o miłość.

Mężczyźni (nawet narcyzi) mają wbudowane pragnienie czegoś "większego", które wykracza poza miłość lub seks. To dlatego mężczyźni, którzy pozornie mają "idealną dziewczynę", są nadal nieszczęśliwi i znajdują się w ciągłym poszukiwaniu czegoś innego - lub najgorszego ze wszystkich, kogoś innego.

Mówiąc wprost, mężczyźni mają biologiczny popęd do tego, by czuć się potrzebnym, ważnym i zapewnić kobiecie, na której mu zależy.

Psycholog relacji James Bauer nazywa to instynktem bohatera. Stworzył doskonałe darmowe wideo o tej koncepcji.

Filmik można obejrzeć tutaj.

Jak przekonuje James, męskie pragnienia nie są skomplikowane, tylko źle rozumiane. Instynkty są potężnym motorem ludzkiego zachowania i jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tego, jak mężczyźni podchodzą do swoich związków.

Kiedy więc instynkt bohatera nie jest uruchomiony, mężczyźni raczej nie będą zadowoleni w związku. Powstrzymuje się, bo bycie w związku to dla niego poważna inwestycja. A nie będzie w pełni "inwestował" w ciebie, jeśli nie dasz mu poczucia sensu i celu i nie sprawisz, że poczuje się niezbędny.

Jak wyzwolić w nim ten instynkt? Jak dać mu poczucie sensu i celu?

Nie musisz udawać kogoś, kim nie jesteś lub grać "damsel in distress". Nie musisz rozcieńczać swojej siły lub niezależności w żaden sposób, kształt lub formę.

W autentyczny sposób, po prostu musisz pokazać swojemu mężczyźnie, czego potrzebujesz i pozwolić mu wstąpić, aby go spełnić.

W swoim wideo James Bauer nakreśla kilka rzeczy, które możesz zrobić. Ujawnia frazy, teksty i małe prośby, które możesz wykorzystać już teraz, aby sprawić, że poczuje się dla ciebie bardziej istotny.

Poniżej jeszcze raz link do filmiku.

Wyzwalając ten bardzo naturalny męski instynkt, nie tylko doładujesz jego pewność siebie, ale także pomożesz rozbujać swój (przyszły) związek do następnego poziomu.

Quiz: Jaka jest Twoja ukryta supermoc? Każdy z nas ma jakąś cechę osobowości, która czyni nas wyjątkowymi... i ważnymi dla świata. Odkryj SWOJĄ sekretną supermoc dzięki mojemu nowemu quizowi. Sprawdź quiz tutaj.

7) Usuń wszelkie powiązania w swoim życiu z narcyzem

Czy masz jakieś wzajemne powiązania na mediach społecznościowych? Usuń je.

Brzmi to bezwzględnie, ale narcyz znajdzie każdy sposób, aby spróbować odzyskać cię z powrotem.

I nie zawahają się przed wykorzystaniem do tego celu Twoich znajomych.

Co gorsza, jeśli już wiedzą, że nie mogą cię odzyskać, mogą źle mówić do swoich wzajemnych połączeń.

Przecież ich nie obchodzą Twoje uczucia, jedyne co rozumieją to to, że ich zostawiłeś i nie dostali od Ciebie wszystkiego czego chcą.

Jeśli więc chcesz ruszyć dalej ze swoim życiem i zacząć od nowa, usuń wszelkie skojarzenia w swoim życiu, które łączą cię z narcyzem, o ile oczywiście nie są to dobrzy przyjaciele i możesz im całkowicie zaufać.

Pamiętaj, że im więcej połączeń masz ze swoim byłym, tym więcej możliwości będą mieli, aby wykręcić się z powrotem do twojego życia.

8) Przypomnij sobie, dlaczego zerwałeś z nimi

Teraz, gdy zakończyłeś związek, możesz czuć się nieco przygnębiony, to duża zmiana.

Ale te negatywne emocje, które odczuwasz, mogą sprawić, że zakwestionujesz swoją decyzję.

Możesz zacząć myśleć o wszystkich wspaniałych czasach, które miałeś ze swoim narcystycznym partnerem. Uczucia przyjdą w pośpiechu z powrotem i żal bulgocze.

Nie słuchaj tych uczuć, musisz mieć na uwadze, że są one niereprezentatywne dla związku.

Na przykład, prawdopodobnie pamiętasz wszystkie "komplementy", które dał ci twój partner.

Related Stories from Hackspirit:

Nie zrozum mnie źle, komplementy są zwykle wspaniałe - ale kiedy narcyz je daje, jest to część techniki zwanej love bombing.

Według Psychology Today, love bombing to praktyka "przytłoczenia kogoś oznakami adoracji i atrakcyjności... zaprojektowana, aby zmanipulować cię do spędzania większej ilości czasu z bombowcem."

Więc, aby uzyskać swój umysł z powrotem na równi, jot down wszystkie powody chciałeś rozstać się ze swoim partnerem w pierwszej kolejności.

Ostatecznie była to decyzja, której nie podjąłeś lekko. Zapamiętaj te powody, ponieważ jeśli są one samozachowawczym narcyzem, prawdopodobnie podjąłeś świetną decyzję dla swojej przyszłości, aby się ich pozbyć.

A jeśli narcyz zakończył związek, zanotuj wszystkie negatywne aspekty relacji. Kiedy spojrzysz na związek z zewnątrz, prawdopodobnie było ich wiele.

Aby zanurkować głęboko w strategie i techniki, które pomogą ci uzyskać nad swoim ex, sprawdź mój najnowszy eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Bądź przygotowany, że będą się poruszać naprawdę szybko

Większość narcyzów szybko leczy się po rozstaniu, ponieważ ich uczucia nie były prawdziwe w pierwszej kolejności. W końcu nie byli emocjonalnie zainwestowani w związek i po prostu używali cię, aby uzyskać coś, czego chcą.

Jest to jeden z powodów, dla których chcesz się ich pozbyć na mediach społecznościowych - nie jest całkowicie wykluczone, że za tydzień lub dwa będą czarować i manipulować kimś innym i zamieszczać romantyczne zdjęcia.

Jeśli nie to, to pewnie będą zamieszczać "selfies", na których wyglądają pięknie i szczęśliwie.

"Ich powierzchowne podejście do związków oznacza, że bardzo łatwo jest im zastąpić ludzi (w tym swoich partnerów) i dość szybko znaleźć kogoś nowego" - Ramani Durvasula, Ph.D.

Więc jeśli widzisz je z kimś innym szybko, pamiętaj, że prawdopodobnie "love bombing" je w wysiłku, aby je wykorzystać. Ciesz się, że to nie jest już ty.

Ponadto, według Ramani Durvasula, Ph.D. w Psychology Today, złym pomysłem jest zakładanie, że "ktoś inny dostanie ich dobrą wersję".

Mówi, że "lepsza wersja" tak naprawdę nie istnieje. Sposób, w jaki zostałeś potraktowany, jest dokładnie taki, w jaki będzie traktowany ich nowy kochanek.

Narcyzi mają tendencję do bycia dość stabilnymi w sposobie działania w związkach.

QUIZ: Czy jesteś gotowy, aby odkryć swoją ukrytą supermoc? Mój nowy epicki quiz pomoże Ci odkryć naprawdę wyjątkową rzecz, którą wnosisz do świata. Kliknij tutaj, aby wziąć udział w moim quizie.

10) Zezłościć się

Oto kontrintuicyjna rada, jeśli chcesz uwolnić się od osoby narcystycznej: złość się na nią.

Myślę, że wpadanie w złość może być doskonałym katalizatorem do wprowadzania prawdziwych zmian w swoim życiu. W tym do ruszania z toksycznych związków.

Zanim wyjaśnię dlaczego, mam do Ciebie pytanie:

Jak sobie radzisz ze złością?

Jeśli jesteś jak większość ludzi, to tłumisz to. Skupiasz się na tym, żeby mieć dobre uczucia i myśleć pozytywnymi myślami.

To zrozumiałe, całe życie uczono nas, by patrzeć na jasną stronę. Że kluczem do szczęścia jest po prostu ukrycie złości i wizualizacja lepszej przyszłości.

Nawet dzisiaj pozytywne myślenie jest tym, co głosi większość mainstreamowych "guru" rozwoju osobistego.

A co, jeśli powiem ci, że wszystko, czego uczono cię o gniewie, jest błędne? Że gniew - odpowiednio okiełznany - może być twoją tajną bronią w produktywnym i pełnym znaczenia życiu?

Szaman Rudá Iandê całkowicie zmienił sposób, w jaki postrzegam swój gniew. Nauczył mnie nowych ram, dzięki którym mogę przekształcić swój gniew w moją największą osobistą siłę.

Jeśli i Ty chciałbyś okiełznać swój naturalny gniew, sprawdź doskonały masterclass Rudy na temat przekształcania gniewu w swojego sprzymierzeńca tutaj.

Sama niedawno wzięłam udział w takim masterclass, gdzie odkryłam:

• Znaczenie odczuwania gniewu
• Jak przejąć na własność mój gniew
• Radykalne ramy przekształcania gniewu w osobistą siłę.

Branie odpowiedzialności za mój gniew i robienie mię produktywna siła był zmieniaczem gry w mój swój życiu.

Rudá Iandê nauczyła mnie, że w gniewie nie chodzi o obwinianie innych czy stawanie się ofiarą, ale o wykorzystanie energii gniewu do budowania konstruktywnych rozwiązań swoich problemów i wprowadzania pozytywnych zmian we własnym życiu.

Oto link do masterclass ponownie, jest w 100% darmowy i nie ma żadnych zobowiązań.

11) Będziesz się smucił

Nawet jeśli byli narcyzem, prawdopodobnie miałeś silną emocjonalną więź z nimi - nawet jeśli nie.

Dlatego będziesz się z tym źle czuł i przejdziesz przez proces żałoby. Im bardziej zaakceptujesz te emocje i przetworzysz je, tym szybciej się z nimi uporasz.

Narcyzi wiedzą, jak oczarować ludzi - i to jest dokładnie to, co stało się z tobą przez długi czas. Nie byłbyś człowiekiem, gdybyś nie czuł się nieco przygnębiony z powodu pozwolenia im odejść.

Pamiętaj też, że związek z narcyzem to w dużej mierze walka o władzę - taka, o której nie wiedziałeś, że jesteś jej częścią.

Bycie kontrolowanym i emocjonalnie zdominowanym przez tak długi czas może zebrać swoje żniwo.

Teraz, gdy jest już po wszystkim, możesz czuć się emocjonalnie wyczerpany. Ponownie, jest to całkowicie normalne.

Trzeba jednak pamiętać, że powrót do zdrowia wymaga czasu i nie trzeba do nich wracać w chwili słabości.

Według badań, zwykle potrzeba co najmniej 11 tygodni, aby poczuć się lepiej po zakończeniu związku - daj sobie więc czas na żałobę i uporanie się z tymi emocjami.

Ale pamiętaj:

Miliony ludzi przeszły przez ból rozstania przed, i z powodzeniem przeniósł się na być lepszym, silniejszym człowiekiem.

To naturalny proces, przez który większość ludzi przejdzie przynajmniej raz w życiu.

Ale tak jak każda inna rana: Heartbreak leczy się z czasem - i w końcu ruszysz dalej.

Przypomnij sobie, dlaczego zakończyłeś związek i ciesz się, że znalazłeś drogę z tego toksycznego środowiska.

Ważne jest również, aby zaangażować się w hobby, zajęcia i spędzanie czasu z przyjaciółmi.

Bo jeśli nie skupisz się na czymś innym, twój umysł zacznie rozwodzić się nad tym, co by było gdyby.

Wszystko, co przeczytasz lub wszystko, co jest w tym artykule, nie uzdrowi twojego złamanego serca, ale uruchomiłeś proces, aby czas uleczył twoje rany.

Uzdrowienie ludzkiego serca to długi i czuły proces. Ale na razie uszanuj swój żal i znajdź wartość w trudnych emocjach, których teraz doświadczasz.

Prawdopodobnie zamknąłeś wiele z tych negatywnych emocji w przeszłości, próbując poradzić sobie z narcystycznym partnerem. Teraz pozwalasz, aby wszystko poszło.

Nawet jeśli teraz boli, pozostanie na kursie i nie kontaktowanie się z nimi przyniesie ci korzyści w dłuższej perspektywie.

12) Będziesz nadal o nich myśleć - ale to normalne

Posiadanie związku z narcyzem nie jest łatwe, a w rezultacie prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do analizowania zachowania i słów swojego byłego partnera, aby wypracować, co naprawdę mają na myśli.

Po tym wszystkim, najprawdopodobniej grają z tobą w gry, starając się manipulować i wykorzystywać cię.

Ty mogłeś robić wymówki dla ich zachowania, reframed ich kłamstwa i tip-toed wokoło ich samozłudzenia w celu utrzymywać rzeczy pokojowe.

Ten nawyk analizowania ich zachowania może trwać po zakończeniu związku. Dlatego przyjęcie podejścia bez kontaktu i usunięcie ich z mediów społecznościowych jest kluczowe.

Eksperci twierdzą, że potrzeba 3 miesięcy, aby przełamać nawyk, więc gdy te 3 miesiące miną, będziesz się zastanawiać, dlaczego do cholery tak bardzo o nich myślałeś.

13) Możesz odczuwać wstyd

Kiedy już spędziłeś czas z dala od związku i możesz spojrzeć na rzeczy z lotu ptaka, możesz zacząć odczuwać wstyd z powodu pozwalania, by wełna była ciągnięta przez tak długi czas za oczy.

Być może zadajesz sobie pytanie, jak mogłeś być tak długo tak łatwowierny i naiwny. Jak mogłeś pozwolić im przejść po tobie tak długo?

Wstyd może być szczególnie wyraźny, jeśli rodzina i przyjaciele ostrzegali Cię przed partnerem.

Ale prawda jest taka, że wielu ludzi jest manipulowanych i kontrolowanych przez narcyzów. Są znani jako eksperci w uwodzeniu z jakiegoś powodu.

Być może masz jakieś problemy z poczuciem własnej wartości i współzależnością, które chcesz zbadać później, ale na razie wybacz sobie i miej dumę, że udało ci się odejść. Niewiele osób ma siłę, by to zrobić.

Możesz również czuć żal. Możesz zastanawiać się, dlaczego zmarnowałeś na nich tyle czasu. A jeśli miałeś z nimi dzieci lub narobiłeś długów, możesz mieć na myśli coś więcej niż zmarnowany czas.

Ale najlepsza rada w tej chwili to przestać oglądać się za siebie. To nie posłuży ci do niczego dobrego. jak powiedział Budda:

"Nie zatrzymuj się w przeszłości, nie marz o przyszłości, skoncentruj umysł na chwili obecnej" - Budda.

Jedyne na czym możesz się skupić to właśnie teraz i cieszyć się, że masz przed sobą życie (bez ich ograniczeń).

RELATED: Czego J.K Rowling może nas nauczyć o twardości psychicznej

14) Czas pokochać siebie

Narcyzi są wykwalifikowani w umieszczaniu innych w dół, aby podnieść siebie, więc twoje poczucie własnej wartości może mieć battering.

Jest mało prawdopodobne, że zostałeś doceniony za to, kim jesteś. Zamiast tego, zostałeś pochwalony i doceniony tylko wtedy, gdy im to odpowiada.

Być może doznałeś również przemocy werbalnej. Narcyzi chcą, aby ich ofiary pozostały niepewne i zwątpiły w siebie. To ułatwia im granie w swoje niegodziwe gry.

Dobra wiadomość jest taka, że odszedłeś od swojego partnera i nie może on już utrudniać twojego rozwoju.

To duży temat o tym, jak praktykować miłość do siebie, ale na razie pomyśl o ludziach w swoim życiu, których kochasz i szanujesz - jak ich traktujesz?

Jesteś dla nich miły, cierpliwy wobec ich myśli i pomysłów, wybaczasz im, gdy popełniają błąd.

Dajesz im przestrzeń, czas i możliwości; upewniasz się, że mają przestrzeń do rozwoju, ponieważ kochasz ich na tyle, by wierzyć w potencjał ich wzrostu.

Teraz pomyśl, jak traktujesz siebie.

Czy dajesz sobie miłość i szacunek, które możesz dać swoim najbliższym przyjaciołom lub znaczącym innym?

Czy dbasz o swoje ciało, swój umysł i swoje potrzeby?

Oto wszystkie sposoby, że można być pokazując swoje ciało i umysł self-love w swoim codziennym życiu:

• Prawidłowy sen
• Zdrowe odżywianie
• Dać sobie czas i przestrzeń na zrozumienie swojej duchowości
• Regularnie ćwiczyć
• Dziękując sobie i tym, którzy cię otaczają
• Granie, gdy tego potrzebujesz
• Unikanie wad i toksycznych wpływów
• Refleksja i medytacja

Na ile z tych codziennych czynności pozwalasz sobie? A jeśli nie, to jak możesz powiedzieć, że naprawdę kochasz siebie?

Kochanie siebie i budowanie pewności siebie to coś więcej niż stan umysłu - to także seria działań i nawyków, które wprowadzasz do swojego codziennego życia.

Aby zagłębić się w sztukę praktykowania miłości do siebie, sprawdź najpopularniejszy eBook Life Change: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

15) Nadszedł czas, aby skupić się na sobie i na tym, jak możesz zbudować lepszego siebie

Czas skupić się na sobie i odzyskać sens życia. Narcyzi mają wprawę w robieniu wszystkiego wokół siebie - więc to, co prawdopodobnie się stało, to fakt, że przez długi czas byli centrum twojego wszechświata. To znacząca zmiana.

Jako ludzie, tworzymy znaczenie poprzez nasze relacje, a teraz straciłeś wiele znaczenia dla swojego życia.

Ale to też jest ekscytujące - możesz spróbować nowych hobby, albo pójść na zajęcia jogi i poznać nowych ludzi.

Cokolwiek to jest, możesz zużyć dużo energii na nowe dążenia, ponieważ nie musisz się martwić, że narcyz ciągnie cię w dół w życiu.

Połącz się ponownie z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Zobacz, że jest to świetna okazja do zbudowania nowego sensu życia i zupełnie nowego siebie bez ograniczeń nałożonych na ciebie przez narcyza, który próbuje cię kontrolować.

Psycholog dr Guy Winch zaleca napisanie "emocjonalnej pierwszej pomocy" listy rzeczy, które możesz zrobić jako odwrócenie uwagi, gdy znajdziesz się myśląc o swoim byłym partnerze.

Możesz nie widzieć tego teraz, ale po zerwaniu ze swoim partnerem przez jakiś czas, zaczniesz patrzeć wstecz i zdasz sobie sprawę, jak toksyczny i manipulacyjny był twój partner.

Prawie odetchniesz z ulgą i będziesz tak wdzięczny, że udało ci się to przetrzymać.

Nie zapominaj, że randki są częścią odzyskiwania. Wyjdź i poznaj nowych ludzi. Przekonasz się, że większość ludzi nie jest narcyzami i autentycznie polubi cię za to, kim jesteś.

Nie staraj się od razu znaleźć "tego jedynego". Po prostu ciesz się poznawaniem nowych ludzi i zawieraniem nowych znajomości. Ci ludzie będą dla Ciebie powiewem świeżego powietrza, którego potrzebujesz.

Chociaż może być wiele blizn, które pochodzą z randki z emocjonalnie nadużywającym narcyzem, pamiętaj, że to doświadczenie będzie trzymać cię w dobrym stanie na przyszłość.

Dowiedziałeś się wiele o sobie i o tym, jaki rodzaj partnera lepiej do ciebie pasuje. Będziesz też o wiele bardziej świadomy, gdy narcyz wkracza w twoje życie - i możesz uniknąć doświadczania tego rodzaju toksycznego związku już nigdy więcej.

Nowy ebook : Jeśli uznałeś ten artykuł za przydatny, to sprawdź mój najnowszy eBook: Sztuka zrywania: Ostateczny przewodnik po odejściu kogoś, kogo się kochało Porzucenie życia, które spędziłeś miesiące lub lata budując z partnerem nie jest tak proste jak machnięcie palcem w lewo lub w prawo. Chociaż nie ma pstryknięcia palcami rozwiązania dla uzyskania nad rozstaniem, z pomocą bezsensownych porad w tym eBooku, przestaniesz się zadręczać nad swoją przeszłością i będziesz miał nowe siły, aby stawić czoła życiu. Sprawdź mój eBook tutaj .

DARMOWY eBook: Podręcznik naprawy małżeństwa

To, że małżeństwo ma problemy, nie oznacza, że zmierzacie do rozwodu.

Kluczem jest działanie teraz, aby odwrócić sytuację, zanim sprawy się pogorszą.

Jeśli chcesz praktycznych strategii, aby radykalnie poprawić swoje małżeństwo, sprawdź nasz DARMOWY eBook tutaj.

Z tą książką mamy jeden cel: pomóc ci naprawić twoje małżeństwo.

Oto ponownie link do darmowego eBooka

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.