I den här artikeln får du veta allt du behöver veta om hur man praktiserar buddhismen.

Vad du ska göra.

Vad du inte ska göra.

(Och viktigast av allt) hur man använder buddhistiska metoder för att leva ett medvetet och lyckligt liv.

Kom igen...

Innan jag börjar vill jag berätta om min nya bok, The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Det är ingen hemlighet att den buddhistiska läran - liksom andra gamla österländska traditioner - erbjuder en otrolig väg till ett bättre liv. Men så här är knepet: För att kunna dra nytta av dessa ofta abstrakta filosofier måste de brytas ner på ett sätt som är tillgängligt.och lätt att förstå. Det är där min bok kommer in i bilden. Läs den här.

Vad är buddhism?

Buddhismen har över 500 miljoner anhängare och är en av de äldsta religionerna som fortfarande praktiseras i dag.Det finns otaliga definitioner av buddhismen, men det finns en uppsättning kärnvärden som kan hjälpa till att sammanställa en grundläggande definition av vad buddhismen står för.

Buddhismen är i huvudsak en andlig tradition som började för över 2000 år sedan, när den man som skulle bli Buddha satte sig i skuggan av ett Bodhi-träd i det gamla Nepal för att meditera.

Det var här som denne man fann sin upplysning, och det var här som buddhismen föddes.

Hur du kan praktisera buddhismen för att få ett mindful, fridfullt och lyckligt liv

Buddhism: en religion som inte liknar någon annan och som lär mindre om betydelsen av gudar och andliga lagar och mer om ett sätt att leva som kan förändra kärnan i vår personlighet.

Även om det finns olika sekter inom buddhismen idag finns det en grundläggande förståelse som alla buddhister delar i sin respekt för de buddhistiska principerna.

Men varför utövar människor buddhism?

Det finns ett antal skäl, men huvudprincipen ligger i förståelsen av att alla varelser är intimt bekanta med lidande och att livet därför bör handla om att lindra detta eviga lidande genom öppenhet och vänlighet.

Så här kan du praktisera buddhismen:

Att leva med de fyra stora bodhisattva-löftena

1) Arbeta för att få slut på andras lidande

Buddhismen lär ut "de fyra ädla sanningarna", och dessa lär ut att lidande och liv är sammanflätade.

Lidandet kan endast avslutas genom att bryta livets cykel: födelse, död och återfödelse.

Vi måste arbeta för att rädda andra från lidande, både mentalt och fysiskt: för att göra detta måste vi nå nirvana, vilket vi uppnår genom att hålla oss till den mellersta vägen, eller den ädla åttafaldiga vägen.

2) Följ den ädla åttafaldiga vägen

Den ädla åttafaldiga vägen är din väg till nirvana, ett tillstånd av lycka där lidande inte längre existerar. De åtta lektionerna omfattar:

• Rätt tal, rätt liv, rätt handling (de fem föreskrifterna)
• Rätt koncentration, rätt ansträngning, rätt mindfulness (meditation)
• Rätt tanke, rätt förståelse (meditation, mindfulness och de fem föreskrifterna)

3) Bryt banden till önskan och behov

Mycket av vårt liv styrs av våra behov och önskemål. Vi kanske vill ha den senaste bilen, den snyggaste bilen, det största huset, men att längta efter dessa materiella varor strider mot allt som buddhismen står för.

Om du vill lära dig mer om buddhistisk avskildhet kan du kolla in vår senaste video om vad buddhistisk avskildhet egentligen innebär och varför de flesta människor gör fel.

4) Livslångt lärande

Vi får aldrig tro att vi har lärt oss tillräckligt, utan lärande är ett livslångt mål och ju mer vi lär oss, desto närmare upplysning kommer vi.

Vi måste särskilt lära oss dharma och dess förhållande till lidande.

FRÅGESPORT: Vad är din dolda superkraft? Vi har alla ett personlighetsdrag som gör oss speciella... och viktiga för världen. Upptäck DIN hemliga superkraft med mitt nya frågesport. Kolla in frågesporten här.

Att leva med de fem föreskrifterna

De fem buddhistiska föreskrifterna måste följas för att uppnå nirvana eller upplysning, vilket är målet för alla buddhister.

De skiljer sig från kristendomens budord; de är inte Guds regler utan grundläggande livslånga åtaganden som vi bör leva efter för att bli den bästa versionen av oss själva.

Genom att följa dessa föreskrifter kan vi bättre nå nirvana och få ett bättre liv i vår nästa återfödelse.

Dessa fem regler är:

• Döda inte: Denna föreskrift gäller alla levande varelser, inklusive djur och insekter. Det är därför som de mest hängivna buddhisterna lever vegetariskt eller veganskt.

• Stjäl inte : Ta inte saker som inte är dina. Detta gäller alla saker, inklusive kläder, pengar och mat. Vi måste också ge till dem som behöver vår hjälp och inte hamstra saker för oss själva.

• Missbruka eller utnyttja inte : Missbruka eller utnyttja inte andra sexuellt, mentalt, fysiskt eller känslomässigt. Du behöver inte vara avhållen, men du bör vara säker på att din vuxna partner har gett dig sitt samtycke. Var nöjd med det du har och med de partners du har.
• Ljug inte : Sanningen är av yttersta vikt för buddhister. Ljug inte, dölj inte viktig information och behåll inga hemligheter, utan var alltid öppen och tydlig.
• Använd inte droger : Detta inkluderar psykoaktiva substanser, alkohol, hallucinogener och andra droger. Allt som kan förändra ditt sinne är förbjudet eftersom det hämmar din mindfulness, som är en viktig del av buddhismen.

Att leva med buddhistiska metoder: Karma och Dharma

Karma

Karma är en viktig del av den buddhistiska livsstilen och är tron att allt du gör har en vikt av "bra" eller "dåligt", och när ditt liv tar slut kommer din totala karma att bedömas.

Om din karma är positiv kommer du att återfödas i ett gynnsamt nytt liv; om din karma är negativ kommer du att uppleva ett sämre liv än ditt tidigare liv.

Omständigheterna i vårt nuvarande liv bestäms av karman i vårt tidigare liv, och det är bara genom att vara en god människa som vi kan försäkra oss om att vårt nästa liv blir lyckligare.

Skillnaden mellan goda och dåliga handlingar är de motiv som vi har bakom dessa handlingar. Goda handlingar motiveras av vänlighet och en önskan att lindra andras lidande. Dåliga handlingar motiveras av hat, girighet och består av handlingar som orsakar lidande för andra.

Dharma

Ett annat viktigt begrepp inom buddhismen är dharma, som är världens och ditt livs verklighet.

Dharma förändras ständigt och förändras av hur du ser och interagerar med världen samt av de val du gör.

Du kan tänka på dharma som den allmänna förståelsen av buddhismens vägar och buddhistiska principer, eller det sätt på vilket du följer det buddhistiska sättet att leva.

För att på bästa sätt införliva dharma i ditt liv måste du leva i nuet och uppskatta det liv du har. Var tacksam, var tacksam och arbeta varje dag mot nirvana.

Meditation: den buddhistiska livsstilen

För att praktisera buddhismen måste du utöva den viktigaste dagliga aktiviteten för att öka din medvetenhet och öppenhet: meditation.

Meditation gör det möjligt att vara ett med sin inre frid och sitt inre lidande och är det första steget mot nirvana.

Men meditation är mer än att bara sitta i ett tyst rum och försjunka i dina tankar. Här är en snabbguide för att verkligen börja meditera:

• Hitta en plats där du kan vara ensam: Hitta ett lugnt område där ingen stör dig och ta bort distraktioner som telefon, dator och musik.
• Sitt bekvämt: Även om korsböjd ställning är den vanligaste i samband med meditation är det inte nödvändigt. Sitt på ett sätt som är bekvämt för dig, ett sätt där du kan glömma din kropp. Sitt upprätt och slappna av.
• Fokusera på ögonen: De flesta människor väljer att blunda för att hitta sin inre frid, men det är inte nödvändigt att blunda. Om du vill hålla ögonen öppna kan du försöka sänka blicken eller rikta den mot ett föremål framför dig.
• Var uppmärksam på din andning: Fokusera på varje andetag. Koncentrera dig på luften som kommer in och ut ur din kropp. Reflektera över hur varje andetag känns, över vikten av varje tryck på bröstet. Förlora dig själv i ögonblicket.
• Låt tankarna flöda: Och slutligen, låt tankarna flöda. Försök inte att tänka på en viss sak. Gör ditt bästa för att tömma tankarna och låta dem vandra fritt utan någon riktning.

Under den första veckan ska du meditera minst 15 minuter per dag i samma position och i samma rum.

Om du vill fortsätta att meditera, se till att förlänga meditationen med 5 minuter varje vecka, tills du når upp till 45 minuter.

Använd en timer i bakgrunden som du kan glömma bort för att undvika frestelsen att titta på klockan.

(Om du vill dyka djupt ner i buddhistiska filosofier och hur du kan praktisera dem för att få ett lyckligare och mer medvetet liv kan du läsa min bästsäljande e-bok här).

Börja din resa

Detta är grunderna i buddhismen, men det krävs naturligtvis år och årtionden av studier och meditation för att verkligen bli bekant med en av de äldsta andliga traditionerna som fortfarande praktiseras idag.

Utforska buddhismen och ta reda på det på ditt eget sätt - det finns inget rätt eller fel, eftersom din process helt och hållet beror på dig själv.

FRÅGESPORT: Är du redo att ta reda på din dolda superkraft? Mitt nya episka frågesport hjälper dig att upptäcka den verkligt unika sak som du tillför världen. Klicka här för att göra mitt frågesport.

Betydelsen av "Buddha"

Även om Buddha är det namn som vi kallar buddhismens grundare har det också en definition i sig självt, översatt från forntida sanskrit som "den uppvaknade".

På grund av detta är namnet Buddha inte begränsat till den första människan som uppnådde upplysning.

Vissa buddhister anser att alla som uppnår upplysning kan kalla sig själva för buddha, eftersom de har nått en högre nivå av varande.

De ser världen utan de många filter och fördomar som den genomsnittliga personen har och arbetar på ett medium som vi andra inte känner till.

Har buddhismen en Gud?

Buddhismen har ingen Gud, vilket gör att den varken är monoteistisk eller polyteistisk, och därför kallas buddhismen inte så ofta för en religion, utan snarare för en andlig tradition.

Buddhismens ursprungliga buddhistiska läror utan Gud kom från den första Buddha, en nepalesisk man från 500-talet f.Kr. som var känd som Siddhartha Gautama.

Siddhartha ägnade sitt liv åt att hitta sätt att minska mänskligt lidande - allt från meningslöst våld till personlig sorg.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Han tillbringade ett helt liv med gurus och vise, studerade, mediterade och förstod innebörden av jaget.

Det var när han satt under Bodhiträdet som han påbörjade sin sista, långa väg mot upplysning.

I 49 dagar sägs det att Siddhartha mediterade under trädet tills han återuppstod som en ny, upplyst människa.

Det var då som Siddhartha spred sin lära och buddhismen började.

Vilka är buddhismens grenar?

Buddhismen har flera grenar eller skolor som bygger på olika tolkningar av Siddhartha Gautamas läror.

Även om varje typ av buddhism delar buddhismens kärnvärden har de några mindre men tydliga skillnader. Buddhismens grenar omfattar följande:

Zen-buddhism

Buddhismen i det rena landet

Nichiren-buddhismen

Vajrayana-buddhismen

Thailändsk skogstradition

Mahayana-buddhismen

Theravada-buddhismen

De två grenar av buddhismen som är mest framträdande idag är Mahayana och Theravada.

Förstå Mahayana- och Theravada-buddhismen

Mahayana-buddhismen

Mahayana, eller "det större fordonet", anser att upplysning bör uppnås av alla, inte bara av munkarna.

Inom mahayana-buddhismen hjälper en "bodhisattva", eller en helig person, vanligt folk att nå nirvana i stället för att fullborda sin egen upplysning.

Denna gren av buddhismen lägger större vikt vid att hjälpa så många människor som möjligt att nå nirvana genom sociala insatser.

Theravada-buddhismen

Theravada är kanske den mest traditionella grenen av buddhismen och följer lärorna som kommer direkt från det gamla språket Pali.

Tonvikten ligger på meditation, och personer som följer Theravada uppmanas att bli upplysta varelser genom att själva behärska meditativa metoder.

Buddhismens kärnvärden

För att förstå buddhismen på ett enkelt sätt måste du känna till de tre uppsättningarna kärnvärden: de fyra ädla sanningarna, den ädla åttafaldiga vägen och de fem aggregaten.

De fyra ädla sanningarna

1. Hela den mänskliga tillvaron är lidande.

2. Orsaken till lidande är begär.

3. Slutet på lidandet kommer med slutet på begäret.

4. Det finns en väg att följa som gör slut på lidandet.

Den ädla åttafaldiga vägen

1. Rätt förståelse är att förstå kraften i de fyra ädla sanningarna.

2. Rätt tanke är att ägna sig åt osjälviskhet och kärleksfull vänlighet i dina tankar.

3. Rätt tal är att tala utan verbala kränkningar, lögner, hat eller skuldbeläggande.

4. Rätt handling är att avstå från mord, sexuellt otukt och stöld.

5. Rätt försörjning är att ägna sig åt arbete som tillfredsställer dig och hjälper andra.

6. Rätt ansträngning är att konsekvent praktisera den ädla åttafaldiga vägen.

7. Rätt mindfulness är att observera mönstren i din kropp, ditt sinne och din omvärld utan att döma.

8. Rätt koncentration är regelbunden utövning av meditation.

De fem aggregaten

De fem aggregaten är de fem aspekterna av den mänskliga existensen och grupperar de element som påverkar vår uppfattning och förståelse av verkligheten omkring oss.

Buddhismen lär oss att känna igen dessa fem aggregat för att förstå att de kan separeras, studeras och övervinnas, i stället för att låta oss falla för dem tillsammans.

De fem aggregaten är:

• Formulär , det fysiska.
• Sensation , den sensoriska.
• Uppfattning , den mentala förståelsen av det sensoriska.
• Mental bildning , de fördomar och filter som formas av vår mentala förståelse.
• Medvetande , medvetenheten.

Genom att studera de fem aggregaten kan vi separera oss från våra fördomar, våra tankar och våra sinnen och uppfatta världen från en objektiv och klarare synvinkel.

Min nya bok presenteras

När jag först började lära mig om buddhismen och sökte efter praktiska tekniker som kunde hjälpa mig i mitt eget liv, var jag tvungen att gå igenom några riktigt invecklade texter.

Det fanns ingen bok som sammanställde all denna värdefulla visdom på ett tydligt och lättförståeligt sätt, med praktiska tekniker och strategier.

Så jag bestämde mig för att själv skriva en bok för att hjälpa människor som går igenom en liknande erfarenhet som den jag gick igenom.

Jag är glad att kunna presentera The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life.

I min bok kommer du att upptäcka de viktigaste komponenterna för att uppnå lycka, var som helst och när som helst genom:

• Skapa ett tillstånd av mindfulness under hela dagen
• Att lära sig meditera
• Främja sundare relationer
• Att frigöra dig från påträngande negativa tankar.
• Att släppa taget och öva på att inte vara bunden till något.

Även om jag främst fokuserar på buddhistiska läror i boken - särskilt när det gäller mindfulness och meditation - ger jag också viktiga insikter och idéer från taoism, jainism, sikhism och hinduism.

Tänk på det här sättet:

Jag har tagit 5 av världens mest kraftfulla filosofier för att uppnå lycka, och fångade deras mest relevanta och effektiva läror - samtidigt som de filtrerade bort den förvirrande jargongen.

Jag har sedan format dem till en mycket praktisk, lätt att följa guide för att förbättra ditt liv.

Det tog mig ungefär fem månader att skriva boken och jag är ganska nöjd med hur den blev. Jag hoppas att du också tycker om den.

Under en begränsad tid säljer jag min bok för endast 8 dollar, men det är troligt att priset kommer att stiga mycket snart.

FRÅGESPORT: Vad är din dolda superkraft? Vi har alla ett personlighetsdrag som gör oss speciella... och viktiga för världen. Upptäck DIN hemliga superkraft med mitt nya frågesport. Kolla in frågesporten här.

Varför ska du läsa en bok om buddhism?

Det är okej om du inte vet något om buddhism eller österländsk filosofi.

Det gjorde inte jag heller innan jag började min resa för sex år sedan. Och som jag nämnde ovan är jag inte buddhist. Jag har bara tillämpat några av dess mest ikoniska läror för att leva ett mer mindful, fridfullt och lyckligt liv.

Och jag vet att du också kan göra det.

Saken är den att självhjälpen i västvärlden är praktiskt taget trasig. Numera är den rotad i komplicerade (och ineffektiva) processer som visualisering, workshops för att stärka sin egen förmåga och en strävan efter materialism.

Men buddhister har alltid känt till ett bättre sätt...

... att uppnå klarhet och lycka handlar om att verkligen leva i nuet, vilket i sin tur gör det mycket lättare att få det du vill ha i livet. .

I det moderna samhällets liv och rörelse är det inte alltid så lätt att uppnå lugn och ro i sinnet - det är faktiskt ofta ganska svårt.

Det finns gott om avlägsna semesterorter som du kan besöka för att lugna ner dig, men dessa platser är oftast tillfälliga räddningar. Du tillbringar en vecka eller två på en av dem, börjar känna dig bättre, men när du kommer tillbaka till vardagen är det samma stress som du har i huvudet igen.

Det för oss tillbaka till buddhismens skönhet.

Genom att lära dig lektionerna i The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life kommer du att inse att du inte behöver resa till en avlägsen grotta, ett berg eller en öken för att uppnå en lugn känsla av lugn.

Det avslappnade, lugna självförtroende du söker finns redan inom dig, allt du behöver göra är att ta tillvara på det.

Min unika 96-sidiga e-bok filtrerar bort mysteriet bakom dessa filosofier och visar hur du kan förbättra alla aspekter av ditt dagliga liv, inklusive dina relationer, din känslomässiga motståndskraft och ditt sinnestillstånd.

Vem den här boken vänder sig till

Om du vill leva ett bättre liv genom att tillämpa buddhismens tidlösa visdom...

... skulle vilja ha en praktisk, lättillgänglig guide som filtrerar bort den esoteriska förvirring som ofta är förknippad med buddhism och andra österländska filosofier, och som presenterar värdefull visdom på ett tydligt och lättfattligt sätt...

... och sträva efter att leva ett lyckligare, lugnare och mer tillfredsställande liv än det du upplever nu...

... då är den här boken något för dig.