In dit artikel leer je alles wat je moet weten over de beoefening van het boeddhisme.

Wat te doen.

Wat niet te doen.

(En het allerbelangrijkste) hoe je boeddhistische praktijken kunt gebruiken om een mindful en gelukkig leven te leiden.

Laten we gaan...

Voordat ik begin, wil ik u graag informeren over mijn nieuwe boek, De No-Nonsense Gids voor Boeddhisme en Oosterse Filosofie. Het is geen geheim dat de boeddhistische leer - en andere oude Oosterse tradities - een ongelooflijk pad bieden naar een beter leven. Maar hier is de truc. Om te kunnen profiteren van deze vaak abstracte filosofieën, moeten ze worden opgesplitst op een manier die toegankelijk is...en makkelijk te begrijpen. Dat is waar mijn boek om de hoek komt kijken. Bekijk het hier.

Wat is boeddhisme?

Met meer dan 500 miljoen volgelingen en als een van de oudste godsdiensten die vandaag de dag nog steeds worden beoefend, kent het boeddhisme talloze definities, maar er is een reeks kernwaarden die kunnen helpen bij het samenstellen van een basisdefinitie van waar het boeddhisme voor staat.

In wezen is het boeddhisme een spirituele traditie die meer dan 2000 jaar geleden begon, toen de man die Boeddha zou worden in het oude Nepal in de schaduw van een Bodhiboom plaatsnam om te mediteren.

Hier vond deze man verlichting, en hier werd het boeddhisme geboren.

Hoe boeddhisme te beoefenen voor een mindful, vredig en gelukkig leven

Boeddhisme: een religie zoals geen andere, die minder onderwijst over het belang van godheden en spirituele wetten, en meer over een manier van leven die de essentie van onze persoonlijkheid kan transformeren.

Hoewel er tegenwoordig verschillende sekten van het boeddhisme bestaan, is er een fundamenteel begrip dat alle boeddhisten delen in hun respect voor de boeddhistische grondbeginselen.

Maar waarom beoefenen mensen het boeddhisme?

Hoewel er een aantal redenen zijn, ligt het belangrijkste principe in het inzicht dat alle schepselen intiem bekend zijn met lijden, en dat het leven er dus op gericht moet zijn dit eeuwige lijden te verlichten door middel van openheid en vriendelijkheid.

Hier is hoe je het boeddhisme kunt beoefenen:

Leven met de vier grote bodhisattva-geloften

1) Werk om het lijden van anderen te beëindigen

Het boeddhisme onderwijst "de Vier Edele Waarheden", en deze leren dat lijden en leven met elkaar verweven zijn.

Lijden kan uiteindelijk alleen worden beëindigd door de cyclus van het leven te doorbreken: geboorte, dood en wedergeboorte.

Wij moeten ernaar streven anderen te verlossen van hun lijden, zowel mentaal als fysiek: om dit te doen, moeten wij het nirvana bereiken, dat wordt bereikt door ons te houden aan de Middenweg, of het Edele Achtvoudige Pad.

2) Volg het Edele Achtvoudige Pad

Het Edele Achtvoudige Pad is je pad naar nirvana, de staat van gelukzaligheid waarin lijden niet langer bestaat. Deze acht lessen omvatten:

• Juiste Spraak, Juist Leven, Juiste Actie (De Vijf Voorschriften)
• Juiste Concentratie, Juiste Inspanning, Juiste Mindfulness (Meditatie)
• Juiste gedachte, juist begrip (Meditatie, Mindfulness en de Vijf Voorschriften)

3) De banden met verlangen en behoefte doorsnijden

Veel van ons leven wordt bepaald door onze behoeften en wensen. We willen misschien de nieuwste auto, de glanzendste auto, het grootste huis, maar het verlangen naar deze materiële goederen gaat in tegen alles waar het boeddhisme voor staat.

Als je meer wilt weten over boeddhistische onthechting, bekijk dan onze laatste video over wat boeddhistische onthechting werkelijk betekent en waarom de meeste mensen het mis hebben.

4) Levenslang leren

We moeten nooit geloven dat we genoeg geleerd hebben. Leren is een levenslang doel, en hoe meer we leren, hoe dichter we bij verlichting komen.

In het bijzonder moeten we de dharma leren, en het verband met lijden.

QUIZ: Wat is jouw verborgen superkracht? We hebben allemaal een persoonlijkheidskenmerk dat ons bijzonder maakt... en belangrijk voor de wereld. Ontdek JOUW geheime superkracht met mijn nieuwe quiz. Bekijk de quiz hier.

Leven met de vijf leefregels

De vijf voorschriften van het boeddhisme moeten worden nageleefd om een staat van nirvana of verlichting te bereiken, het doel voor alle boeddhisten.

Deze zijn anders dan de geboden van het christendom; het zijn geen regels van God, maar fundamentele levenslange verbintenissen die we moeten naleven om de beste versie van onszelf te worden.

Door deze voorschriften te volgen, kunnen we beter het nirvana bereiken en een beter leven hebben in onze volgende wedergeboorte.

Deze vijf leefregels zijn:

• Niet doden: Dit voorschrift geldt voor alle levende wezens, inclusief dieren en insecten. Daarom zul je merken dat de meest toegewijde boeddhisten een vegetarische of veganistische levensstijl hebben.

• Niet stelen Dit geldt voor alle voorwerpen, inclusief kleding, geld en voedsel. We moeten ook geven aan hen die onze hulp nodig hebben, en geen voorwerpen voor onszelf oppotten.

• Niet misbruiken of uitbuiten Misbruik of exploiteer anderen niet, seksueel, mentaal, fysiek en emotioneel. Hoewel je geen onthouding hoeft te betrachten, moet je er zeker van zijn dat je volwassen partner je toestemming heeft gegeven. Wees tevreden met wat je hebt en de partners die je hebt.
• Niet liegen De waarheid is van het grootste belang voor boeddhisten. Lieg niet, verberg geen belangrijke informatie en bewaar geen geheimen. Wees te allen tijde open en duidelijk.
• Gebruik geen drugs Dit omvat psychoactieve stoffen, alcohol, hallucinogenen en andere drugs. Alles wat je geest kan veranderen is verboden, omdat het iemands opmerkzaamheid belemmert, een cruciaal element van het boeddhisme.

Leven met boeddhistische praktijken: Karma en Dharma

Karma

Karma is een belangrijk element van een boeddhistische levensstijl. Het is het geloof dat alles wat je doet een gewicht heeft van "goed" of "slecht", en wanneer je leven eindigt, wordt je totale karma beoordeeld.

Als je karma positief is, zul je herboren worden in een gunstig nieuw leven; als je karma negatief is, zul je een slechter leven ervaren dan je vorige.

De omstandigheden van ons huidige leven worden bepaald door het karma van ons vorige leven, en alleen door een goed mens te zijn kunnen we ervoor zorgen dat ons volgende leven gelukkiger zal zijn.

Het verschil tussen goede en slechte daden is de motivatie die we achter die daden hebben. Goede daden worden gemotiveerd door vriendelijkheid, en de wens om anderen uit hun lijden te verlossen. Slechte daden worden gemotiveerd door haat, hebzucht, en bestaan uit daden die anderen leed berokkenen.

Dharma

Een ander cruciaal begrip in het boeddhisme is dharma, de realiteit van de wereld en je leven.

Dharma verandert voortdurend, en wordt veranderd door de manier waarop je de wereld ziet en ermee omgaat, en door de keuzes die je maakt.

U kunt dharma zien als het algemene begrip van de paden en leerstellingen van het boeddhisme, of de manier waarop u de boeddhistische levenswijze volgt.

Om dharma zo goed mogelijk in je leven te integreren, moet je in het moment leven en het leven dat je hebt waarderen. Wees dankbaar, wees dankbaar, en werk elke dag aan het nirvana.

Meditatie: de boeddhistische levensstijl

Ten slotte moet je om het boeddhisme te beoefenen de belangrijkste dagelijkse activiteit beoefenen om je mindfulness en openheid te vergroten: meditatie.

Meditatie stelt iemand in staat één te zijn met zijn innerlijke vrede en lijden, en is de eerste stap naar nirvana.

Maar meditatie is meer dan gewoon in een rustige kamer zitten, verloren in je gedachten. Hier is een snelle gids om echt te beginnen met mediteren:

• Zoek een plek waar je alleen kunt zijn: Zoek een rustige plek waar niemand je zal storen. Verwijder jezelf van afleidingen, zoals je telefoon, computers en muziek.
• Ga lekker zitten: Hoewel kleermakerszit de meest gebruikelijke houding is die met meditatie wordt geassocieerd, is dat niet noodzakelijk. Ga zitten op een manier die voor u comfortabel is, een waarin u uw lichaam kunt vergeten. Ga rechtop zitten en ontspan.
• Concentreer je op je ogen: De meeste mensen kiezen ervoor om hun ogen te sluiten om hen te helpen hun innerlijke rust te vinden. Het sluiten van je ogen is echter niet noodzakelijk. Als je je ogen open wilt houden, probeer dan je blik te verlagen of te fixeren op een voorwerp voor je.
• Let op je ademhaling: Concentreer je op elke ademhaling. Concentreer je op de lucht die je lichaam in en uit gaat. Denk na over hoe elke ademhaling voelt, over het gewicht van elke druk op je borst. Ga op in het moment.
• Laat je gedachten gaan: En tenslotte, laat je gedachten stromen. Probeer niet aan één bepaald ding te denken. Doe je best om je geest leeg te maken, en laat hem vrij dwalen zonder enige richting.

De eerste week moet je minstens 15 minuten per dag in dezelfde houding en in dezelfde ruimte mediteren.

Als u wilt doorgaan met mediteren, zorg er dan voor dat u uw meditaties elke week met 5 minuten verlengt, tot u een maximum van 45 minuten bereikt.

Gebruik een timer op de achtergrond die je kunt vergeten om de verleiding te vermijden om op de klok te kijken.

(Om diep te duiken in boeddhistische filosofieën en hoe je die kunt beoefenen voor een gelukkiger en meer mindful leven, bekijk hier mijn bestseller eBook).

Uw reis beginnen

Dit zijn de grondbeginselen van het boeddhisme, maar natuurlijk zijn er jaren en decennia van studie en meditatie voor nodig om werkelijk vertrouwd te raken met een van de oudste spirituele tradities die vandaag de dag nog steeds wordt beoefend.

Verken het boeddhisme en zoek het op je eigen manier uit - er is geen goed of fout, want je proces hangt helemaal van jezelf af.

QUIZ: Bent u klaar om uw verborgen superkracht te ontdekken? Mijn epische nieuwe quiz helpt u te ontdekken wat u echt uniek maakt in de wereld. Klik hier om mijn quiz te doen.

De betekenis van "Boeddha"

Hoewel Boeddha de naam is waarmee wij de stichter van het boeddhisme aanduiden, heeft het ook een definitie op zich, vertaald uit het oude Sanskriet als "De Ontwaakte".

Daarom is de naam Boeddha niet beperkt tot de eerste mens die verlichting bereikte.

Sommige boeddhisten geloven dat iedereen die verlichting bereikt zichzelf een buddha kan noemen, omdat hij een hoger niveau van zijn heeft bereikt.

Zij zien de wereld zonder de vele filters en vooroordelen van de gemiddelde mens, en werken op een medium dat de rest van ons niet kent.

Heeft het boeddhisme een God?

Het boeddhisme kent geen God, waardoor het noch monotheïstisch noch polytheïstisch is. Daarom wordt het boeddhisme minder vaak een godsdienst genoemd, en staat het beter bekend als een spirituele traditie.

Zonder God kwam de oorspronkelijke leer van het boeddhisme van de eerste Boeddha, een Nepalese man uit de 5e eeuw voor Christus die bekend stond als Siddhartha Gautama.

Siddhartha wijdde zijn leven aan het vinden van manieren om menselijk lijden te verminderen - alles van zinloos wijdverbreid geweld tot persoonlijk verdriet.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Hij bracht een leven lang door met goeroes en wijzen, studeerde, mediteerde en begreep de betekenis van het zelf.

Het was toen hij onder de Bodhi boom zat dat hij zijn laatste, lange weg naar Verlichting begon.

Er wordt gezegd dat Siddhartha 49 dagen lang onder de boom mediteerde, totdat hij opstond als een nieuwe, verlichte man.

Het was toen dat Siddhartha zijn leer verspreidde, en de traditie van het boeddhisme begon.

Wat zijn de takken van het boeddhisme?

Het boeddhisme kent verschillende takken of denkrichtingen, van verschillende interpretaties van de leer van Siddhartha Gautama.

Hoewel elk type boeddhisme de kernwaarden van het boeddhisme deelt, zijn er toch enkele kleine maar duidelijke verschillen. De takken van het boeddhisme omvatten:

Zen Boeddhisme

Zuiver Land Boeddhisme

Nichiren Boeddhisme

Vajrayana-boeddhisme

Thaise woud traditie

Mahayana-boeddhisme

Theravada-boeddhisme

De twee takken van het boeddhisme die tegenwoordig het meest prominent zijn, zijn Mahayana en Theravada.

Inzicht in Mahayana en Theravada boeddhisme

Mahayana-boeddhisme

Mahayana, of "Het Grotere Voertuig", gelooft dat Verlichting door iedereen bereikt moet worden, niet alleen door de monniken.

In het Mahayana-boeddhisme helpt een "bodhisattva", of een heilig persoon, het gewone volk bij het bereiken van nirvana in plaats van zijn eigen Verlichting te vervolmaken.

Deze tak van het boeddhisme legt meer nadruk op het helpen van zoveel mogelijk mensen om het nirvana te bereiken door sociale inspanningen.

Theravada-boeddhisme

Theravada is misschien wel de meest traditionele tak van het boeddhisme, waarbij de leer rechtstreeks uit de oude taal Pali komt.

Er ligt een nadruk op meditatie, en individuen die Theravada volgen worden aangespoord om verlichte wezens te worden door hun eigen beheersing van meditatieve praktijken.

De kernwaarden van het boeddhisme

Om het boeddhisme eenvoudig te begrijpen, moet je de drie sets kernwaarden kennen: de Vier Edele Waarheden, het Edele Achtvoudige Pad en de Vijf Aggregaten.

De Vier Edele Waarheden

1. Het hele menselijke bestaan is lijden.

2. De oorzaak van lijden is verlangen.

3. Het einde van het lijden komt met de beëindiging van het verlangen.

4. Er is een pad te volgen dat het lijden zal beëindigen.

Het Edele Achtvoudige Pad

1. Juist begrip is het begrijpen van de kracht van de Vier Edele Waarheden.

2. Juiste gedachten zijn in gedachten bezig met onbaatzuchtigheid en liefdevolle vriendelijkheid.

3. Recht spreken is spreken zonder verbaal geweld, leugens, haat of verwijten.

4. Juist handelen is zich onthouden van moord, seksueel wangedrag en diefstal.

5. Goed levensonderhoud is werk doen dat je voldoening geeft en anderen helpt.

6. Juiste inspanning is het consequent beoefenen van het Edele Achtvoudige Pad.

7. Juiste mindfulness is het zonder oordeel observeren van de patronen van je lichaam, geest en de wereld om je heen.

8. Juiste concentratie is de regelmatige beoefening van meditatie.

De vijf aggregaten

De Vijf Aggregaten zijn de vijf aspecten van het menselijk bestaan, en groeperen de elementen die onze waarneming en begrip van de werkelijkheid om ons heen beïnvloeden.

Het boeddhisme leert ons deze vijf aggregaten te herkennen om te begrijpen dat ze kunnen worden gescheiden, bestudeerd en overwonnen, in plaats van ons er samen aan te laten bezwijken.

De vijf aggregaten zijn:

• Formulier het fysieke.
• Sensation de zintuiglijke.
• Perceptie het mentale begrip van het zintuiglijke.
• Geestelijke vorming de vooroordelen en filters gevormd door ons mentale begrip.
• Bewustzijn het bewustzijn.

Door de vijf aggregaten te bestuderen, zijn we in staat ons los te maken van onze vooroordelen, onze gedachten en onze zintuigen, en de wereld waar te nemen vanuit een objectief en helderder inzicht.

Introductie van mijn nieuwe boek

Toen ik voor het eerst begon te leren over het boeddhisme en op zoek ging naar praktische technieken om mijn eigen leven te helpen, moest ik me door heel ingewikkelde teksten worstelen.

Er was geen boek dat al deze waardevolle wijsheid distilleerde op een duidelijke, gemakkelijk te volgen manier, met praktische technieken en strategieën.

Dus besloot ik zelf een boek te schrijven om mensen te helpen die een soortgelijke ervaring meemaken als ik.

Het is mij een genoegen u voor te stellen De No-Nonsense Gids voor Boeddhisme en Oosterse Filosofie voor een Beter Leven.

In mijn boek ontdek je de kernelementen om geluk te bereiken, overal en altijd door middel van:

• De hele dag een staat van mindfulness creëren
• Leren mediteren
• Gezonde relaties bevorderen
• Jezelf bevrijden van opdringerige negatieve gedachten
• Loslaten en niet-gebondenheid beoefenen.

Hoewel ik me in het hele boek voornamelijk richt op de boeddhistische leer - vooral als die betrekking heeft op mindfulness en meditatie - geef ik ook belangrijke inzichten en ideeën uit het taoïsme, jaïnisme, sikhisme en hindoeïsme.

Zie het zo:

Ik heb 5 van 's werelds krachtigste filosofieën voor het bereiken van geluk, en hun meest relevante en effectieve lessen vastgelegd - terwijl ze het verwarrende jargon eruit filteren.

Vervolgens heb ik ze verwerkt tot een zeer praktische, gemakkelijk te volgen gids om je leven te verbeteren.

Het boek kostte me ongeveer 5 maanden om te schrijven en ik ben behoorlijk tevreden met hoe het geworden is. Ik hoop dat jullie er ook van genieten.

Voor een beperkte tijd verkoop ik mijn boek voor slechts $8. Deze prijs zal echter snel stijgen.

QUIZ: Wat is jouw verborgen superkracht? We hebben allemaal een persoonlijkheidskenmerk dat ons bijzonder maakt... en belangrijk voor de wereld. Ontdek JOUW geheime superkracht met mijn nieuwe quiz. Bekijk de quiz hier.

Waarom zou je een boek over boeddhisme lezen?

Het is niet erg als je niets weet van boeddhisme of oosterse filosofie.

Ik ook niet voordat ik mijn reis 6 jaar geleden begon. En zoals ik hierboven al zei, ik ben geen boeddhist. Ik heb alleen een aantal van de meest iconische leringen toegepast om een meer mindful, vredig en gelukkig leven te leiden.

En ik weet dat jij dat ook kunt.

Het punt is dat zelfhulp in de westerse wereld vrijwel kapot is. Tegenwoordig is het geworteld in ingewikkelde (en ineffectieve) processen als visualisatie, empowerment workshops, en een streven naar materialisme.

Maar boeddhisten hebben altijd een betere manier gekend...

... dat het bereiken van helderheid en geluk gaat over echt leven in het huidige moment, wat het veel gemakkelijker maakt om te krijgen wat je wilt in het leven. .

In de drukte van de moderne samenleving is het niet altijd even gemakkelijk om een rustige gemoedsrust te bereiken.

Hoewel er genoeg verre oorden zijn die je kunt bezoeken om je mentale jets af te koelen, zijn deze plaatsen meestal tijdelijke uitstelmogelijkheden. Je brengt er een week of twee door, begint je beter te voelen, en wanneer je terugkeert naar je dagelijkse leven overspoelen diezelfde spanningen je weer.

Dat brengt ons terug bij de schoonheid van het boeddhisme.

Want door de lessen in De No-Nonsense Gids voor Boeddhisme en Oosterse Filosofie voor een Beter Leven te leren, zul je beseffen dat je niet naar een afgelegen grot, berg of woestijn hoeft te reizen om een sereen gevoel van rust te bereiken.

Het ontspannen, rustige vertrouwen dat je zoekt zit al in je. Je hoeft het alleen maar aan te boren.

Mijn unieke eBook van 96 pagina's filtert het mysterie van deze filosofieën uit en laat je zien hoe je alle aspecten van het dagelijks leven kunt verbeteren, inclusief je relaties, emotionele veerkracht en gemoedstoestand.

Voor wie is dit boek

Als je een beter leven wilt leiden door de tijdloze wijsheid van het boeddhisme toe te passen...

... zou graag een praktische, toegankelijke gids hebben die de esoterische verwarring die vaak met boeddhisme en andere oosterse filosofieën wordt geassocieerd, wegfiltert. Een die waardevolle wijsheid op een duidelijke, gemakkelijk te volgen manier presenteert...

en streven naar een gelukkiger, rustiger en bevredigender leven dan wat je nu ervaart...

...dan is dit boek absoluut iets voor jou.