Dans cet article, vous apprendrez tout ce qu'il faut savoir sur la pratique du bouddhisme.

Ce qu'il faut faire.

Ce qu'il ne faut pas faire.

(Et surtout) comment utiliser les pratiques bouddhistes pour vivre une vie attentive et heureuse.

Allons-y...

Avant de commencer, j'aimerais vous parler de mon nouveau livre, The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Ce n'est un secret pour personne que les enseignements bouddhistes - ainsi que d'autres anciennes traditions orientales - offrent une voie incroyable pour vivre une vie meilleure. Mais voici l'astuce : pour bénéficier de ces philosophies souvent abstraites, il faut les décomposer d'une manière accessible.C'est là qu'intervient mon livre, que vous pouvez consulter ici.

Qu'est-ce que le bouddhisme ?

Avec plus de 500 millions d'adeptes et étant l'une des plus anciennes religions encore pratiquées aujourd'hui, le bouddhisme a d'innombrables définitions, mais il existe un ensemble de valeurs fondamentales qui peuvent aider à établir une définition de base de ce que représente le bouddhisme.

Le bouddhisme est essentiellement une tradition spirituelle qui a débuté il y a plus de 2000 ans, lorsque celui qui allait devenir Bouddha s'est assis à l'ombre d'un arbre Bodhi dans l'ancien Népal pour méditer.

C'est là que cet homme a trouvé l'illumination et que le bouddhisme est né.

Comment pratiquer le bouddhisme pour vivre en pleine conscience, dans la paix et le bonheur ?

Le bouddhisme : une religion pas comme les autres, qui enseigne moins l'importance des divinités et des lois spirituelles que celle d'un mode de vie qui peut transformer l'essence de notre personne.

Bien qu'il existe aujourd'hui différentes sectes du bouddhisme, tous les bouddhistes partagent une compréhension fondamentale du respect des principes bouddhistes.

Mais pourquoi les gens pratiquent-ils le bouddhisme ?

Bien qu'il y ait un certain nombre de raisons à cela, le principe principal réside dans la compréhension du fait que toutes les créatures connaissent intimement la souffrance et que la vie devrait donc consister à soulager cette souffrance éternelle par l'ouverture d'esprit et la gentillesse.

Voici comment vous pouvez pratiquer le bouddhisme :

Vivre avec les quatre grands vœux de bodhisattva

1) Travailler pour mettre fin à la souffrance des autres

Le bouddhisme enseigne les "quatre nobles vérités", selon lesquelles la souffrance et la vie sont intimement liées.

La souffrance ne peut prendre fin qu'en sortant du cycle de la vie : naissance, mort et renaissance.

Nous devons nous efforcer de sauver les autres de la souffrance, tant mentale que physique : pour ce faire, nous devons atteindre le nirvana, que l'on obtient en respectant la voie du milieu, ou le noble sentier octuple.

2) Suivre le noble sentier octuple

Le Noble Octuple Sentier est le chemin qui mène au nirvana, l'état de béatitude dans lequel la souffrance n'existe plus :

• Parole juste, moyens d'existence justes, action juste (les cinq préceptes)
• Concentration juste, effort juste, pleine conscience juste (méditation)
• Pensée juste, compréhension juste (méditation, pleine conscience et les cinq préceptes)

3) Couper les liens avec le désir et le besoin

Une grande partie de notre vie est dictée par nos besoins et nos désirs. Nous pouvons vouloir la dernière voiture, la voiture la plus brillante, la plus grande maison, mais l'envie de ces biens matériels va à l'encontre de tout ce que représente le bouddhisme.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le détachement bouddhiste, consultez notre dernière vidéo sur la signification réelle du détachement bouddhiste et sur les raisons pour lesquelles la plupart des gens se trompent.

4) L'éducation et la formation tout au long de la vie

Nous ne devons jamais croire que nous en avons assez appris. L'apprentissage est un objectif permanent, et plus nous apprenons, plus nous nous rapprochons de l'illumination.

Plus précisément, nous devons apprendre le dharma et sa relation avec la souffrance.

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Vivre avec les cinq préceptes

Les cinq préceptes du bouddhisme doivent être respectés pour atteindre l'état de nirvana ou d'illumination, le but de tous les bouddhistes.

Ils sont différents des commandements du christianisme ; ce ne sont pas des règles de Dieu, mais des engagements fondamentaux que nous devons respecter tout au long de notre vie pour devenir les meilleures versions de nous-mêmes.

En suivant ces préceptes, nous pouvons mieux atteindre le nirvana et avoir une meilleure vie lors de notre prochaine renaissance.

Ces cinq préceptes sont les suivants

• Ne pas tuer : ce précepte s'applique à toutes les créatures vivantes, y compris les animaux et les insectes. C'est pourquoi les bouddhistes les plus fervents adoptent un mode de vie végétarien ou végétalien.

• Ne pas voler Ne prenez pas les objets qui ne vous appartiennent pas. Cela s'applique à tous les objets, y compris les vêtements, l'argent et la nourriture. Nous devons également donner à ceux qui ont besoin de notre aide et ne pas accumuler d'objets pour nous-mêmes.

• Ne pas abuser ou exploiter Ne pas abuser ou exploiter les autres, que ce soit sexuellement, mentalement, physiquement ou émotionnellement. Bien que vous ne soyez pas obligé de pratiquer l'abstinence, vous devez vous assurer que votre partenaire adulte vous a donné son consentement. Se contenter de ce que l'on a et des partenaires que l'on a.
• Ne pas mentir La vérité est de la plus haute importance pour les bouddhistes. Ne mentez pas, ne cachez pas d'informations importantes et ne gardez pas de secrets. Soyez ouvert et clair à tout moment.
• Ne pas consommer de drogues Tout ce qui peut altérer l'esprit est interdit, car il empêche la pleine conscience, un élément crucial du bouddhisme.

Vivre avec les pratiques bouddhistes : karma et dharma

Karma

Le karma est un élément clé du mode de vie bouddhiste. Il s'agit de la croyance selon laquelle tout ce que vous faites a un poids "bon" ou "mauvais" et, à la fin de votre vie, votre karma global sera jugé.

Si votre karma est positif, vous renaîtrez dans une nouvelle vie favorable ; si votre karma est négatif, vous connaîtrez une vie pire que la précédente.

Les circonstances de notre vie actuelle sont déterminées par le karma de notre vie précédente, et ce n'est qu'en étant une bonne personne que nous pouvons nous assurer que notre prochaine vie sera plus heureuse.

La différence entre les bonnes et les mauvaises actions réside dans les motivations qui les sous-tendent. Les bonnes actions sont motivées par la bonté et le désir de soulager les autres de leurs souffrances, tandis que les mauvaises actions sont motivées par la haine, la cupidité et consistent en des actes qui causent de la souffrance aux autres.

Dharma

Un autre concept crucial du bouddhisme est le dharma, qui est la réalité du monde et de votre vie.

Le dharma change constamment et est modifié par la façon dont vous voyez le monde et interagissez avec lui, ainsi que par les choix que vous faites.

On peut considérer le dharma comme la compréhension générale des voies et des principes du bouddhisme, ou comme la manière de suivre le mode de vie bouddhiste.

Pour intégrer au mieux le dharma dans votre vie, vous devez vivre dans l'instant présent et apprécier la vie que vous avez. Soyez reconnaissant et passez chaque jour à travailler pour atteindre le nirvana.

Méditation : le mode de vie bouddhiste

Enfin, pour pratiquer le bouddhisme, il faut s'adonner à l'activité quotidienne la plus importante pour accroître sa vigilance et son ouverture d'esprit : la méditation.

La méditation permet à chacun d'être en harmonie avec sa paix intérieure et sa souffrance, et constitue le premier pas vers le nirvana.

Mais la méditation ne se résume pas à s'asseoir dans une pièce calme, perdu dans ses pensées. Voici un guide rapide pour commencer véritablement à méditer :

• Trouvez un endroit où vous pouvez être seul : Trouvez un endroit calme où personne ne vous dérangera. Éloignez-vous des distractions telles que le téléphone, l'ordinateur et la musique.
• S'asseoir confortablement : Bien que les jambes croisées soient la position la plus couramment associée à la méditation, ce n'est pas nécessaire. Asseyez-vous d'une manière qui vous est confortable, dans laquelle vous pouvez oublier votre corps. Asseyez-vous bien droit et détendez-vous.
• Concentrez-vous sur vos yeux : La plupart des gens choisissent de fermer les yeux pour trouver la paix intérieure. Cependant, il n'est pas nécessaire de fermer les yeux. Si vous souhaitez garder les yeux ouverts, essayez de baisser le regard ou de le fixer sur un objet devant vous.
• Soyez attentif à votre respiration : Concentrez-vous sur chaque respiration. Concentrez-vous sur l'air qui entre et sort de votre corps. Réfléchissez à la sensation de chaque respiration, au poids de chaque poussée sur votre poitrine. Perdez-vous dans le moment présent.
• Laissez libre cours à vos pensées : Enfin, laissez libre cours à vos pensées. N'essayez pas de penser à une chose en particulier. Faites de votre mieux pour faire le vide dans votre esprit et laissez-le vagabonder librement sans aucune direction.

La première semaine, vous devez méditer au moins 15 minutes par jour dans la même position et dans la même pièce.

Si vous souhaitez continuer à méditer, veillez à prolonger vos méditations de 5 minutes chaque semaine, jusqu'à atteindre un maximum de 45 minutes.

Utilisez un minuteur en arrière-plan que vous pouvez oublier pour éviter la tentation de regarder l'horloge.

(Pour vous plonger dans les philosophies bouddhistes et savoir comment les pratiquer pour mener une vie plus heureuse et plus attentive, consultez mon livre électronique le plus vendu ici).

Commencez votre voyage

Ce sont les bases du bouddhisme, mais il faut bien sûr des années et des décennies d'étude et de méditation pour se familiariser véritablement avec l'une des plus anciennes traditions spirituelles encore pratiquées aujourd'hui.

Explorez le bouddhisme et trouvez votre voie à votre manière - il n'y a pas de bon ou de mauvais choix, car votre démarche dépend entièrement de vous.

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Le sens du mot "Bouddha"

Si Bouddha est le nom que nous donnons au fondateur du bouddhisme, il a également une définition en soi, traduite de l'ancien sanskrit par "l'Éveillé".

C'est pourquoi le nom de Bouddha ne se limite pas au premier homme à avoir atteint l'illumination.

Certains bouddhistes pensent que toute personne qui atteint l'illumination peut se qualifier de bouddha, car elle a atteint un niveau supérieur de l'être.

Ils voient le monde sans les nombreux filtres et préjugés de la personne moyenne, et opèrent sur un support inconnu du reste d'entre nous.

Le bouddhisme a-t-il un Dieu ?

Le bouddhisme n'a pas de Dieu, ce qui le rend ni monothéiste ni polythéiste. C'est pourquoi le bouddhisme est moins souvent désigné comme une religion, et plus précisément comme une tradition spirituelle.

Sans Dieu, les enseignements originaux du bouddhisme proviennent du premier Bouddha, un Népalais du Ve siècle avant J.-C., connu sous le nom de Siddhartha Gautama.

Siddhartha a consacré sa vie à trouver des moyens d'atténuer la souffrance humaine, qu'il s'agisse de la violence généralisée insensée ou de la tristesse personnelle.

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Il a passé sa vie avec des gourous et des sages, à étudier, à méditer et à comprendre la signification du soi.

C'est lorsqu'il s'est assis sous l'arbre de la Bodhi qu'il a entamé son dernier et long chemin vers l'illumination.

Pendant 49 jours, Siddhartha aurait médité sous l'arbre, jusqu'à ce qu'il se lève comme un nouvel homme éclairé.

C'est alors que Siddhartha a diffusé ses enseignements et que la tradition du bouddhisme a commencé.

Quelles sont les branches du bouddhisme ?

Le bouddhisme comporte plusieurs branches ou écoles de pensée, issues de diverses interprétations des enseignements de Siddhartha Gautama.

Bien que chaque type de bouddhisme partage les valeurs fondamentales du bouddhisme, ils présentent quelques différences mineures mais distinctes. Les branches du bouddhisme sont les suivantes :

Le bouddhisme zen

Le bouddhisme de la Terre pure

Bouddhisme de Nichiren

Bouddhisme Vajrayana

La tradition forestière thaïlandaise

Bouddhisme Mahayana

Bouddhisme Theravada

Les deux branches du bouddhisme les plus importantes aujourd'hui sont le Mahayana et le Theravada.

Comprendre le bouddhisme Mahayana et Theravada

Bouddhisme Mahayana

Le Mahayana, ou "le plus grand véhicule", considère que l'illumination doit être atteinte par tous, et pas seulement par les moines.

Dans le bouddhisme Mahayana, un "bodhisattva", ou une personne sainte, aide les gens ordinaires à atteindre le nirvana au lieu de parfaire sa propre illumination.

Cette branche du bouddhisme met davantage l'accent sur le fait d'aider le plus grand nombre de personnes possible à atteindre le nirvana par le biais d'efforts sociaux.

Bouddhisme Theravada

Le Theravada est peut-être la branche la plus traditionnelle du bouddhisme, qui suit les enseignements provenant directement de l'ancienne langue Pali.

L'accent est mis sur la méditation et les adeptes du Theravada sont incités à devenir des êtres éclairés grâce à leur propre maîtrise des pratiques méditatives.

Les valeurs fondamentales du bouddhisme

Pour comprendre simplement le bouddhisme, il faut connaître les trois ensembles de valeurs fondamentales : les quatre nobles vérités, le noble sentier octuple et les cinq agrégats.

Les quatre nobles vérités

1) Toute l'existence humaine est une souffrance.

2) La cause de la souffrance est l'envie.

3) La fin de la souffrance vient avec la fin de l'envie.

4. il existe un chemin à suivre qui met fin à la souffrance.

Le noble sentier octuple

1) La compréhension juste consiste à comprendre le pouvoir des quatre nobles vérités.

2) La pensée juste consiste à s'engager dans l'altruisme et l'amour bienveillant dans ses pensées.

3. la bonne parole consiste à parler sans violence verbale, sans mensonge, sans haine et sans blâme.

4) L'action juste consiste à s'abstenir de tuer, de commettre des abus sexuels et de voler.

5) Un moyen de subsistance correct consiste à exercer un travail qui vous épanouit et qui aide les autres.

6) L'effort juste consiste à pratiquer le Noble Octuple Sentier de manière cohérente.

7) La pleine conscience est l'observation des schémas de votre corps, de votre esprit et du monde qui vous entoure, sans jugement.

8) La concentration droite est la pratique régulière de la méditation.

Les cinq agrégats

Les cinq agrégats sont les cinq aspects de l'existence humaine, regroupant les éléments qui influencent notre perception et notre compréhension de la réalité qui nous entoure.

Le bouddhisme nous enseigne à reconnaître ces cinq agrégats pour comprendre qu'ils peuvent être séparés, étudiés et surmontés, au lieu de nous laisser succomber à eux tous.

Les cinq agrégats sont

• Formulaire Le physique.
• Sensation , le sensoriel.
• Perception La compréhension mentale de l'aspect sensoriel.
• Formation mentale les préjugés et les filtres façonnés par notre compréhension mentale.
• La conscience , la prise de conscience.

En étudiant les cinq agrégats, nous sommes capables de nous séparer de nos préjugés, de nos pensées, de nos sens, et de percevoir le monde d'une manière objective et plus claire.

Présentation de mon nouveau livre

Lorsque j'ai commencé à me familiariser avec le bouddhisme et à rechercher des techniques pratiques pour m'aider dans ma propre vie, j'ai dû me frayer un chemin à travers des écrits vraiment alambiqués.

Il n'existait pas de livre qui distillait toute cette précieuse sagesse d'une manière claire et facile à suivre, avec des techniques et des stratégies pratiques.

J'ai donc décidé d'écrire un livre pour aider les personnes qui vivent une expérience similaire à la mienne.

J'ai le plaisir de vous présenter le Guide pratique du bouddhisme et de la philosophie orientale pour une vie meilleure.

Dans mon livre, vous découvrirez les éléments essentiels pour atteindre le bonheur, n'importe où et n'importe quand :

• Créer un état de pleine conscience tout au long de la journée
• Apprendre à méditer
• Favoriser des relations plus saines
• Se libérer des pensées négatives intrusives
• Lâcher prise et pratiquer le non-attachement.

Bien que je me concentre principalement sur les enseignements bouddhistes tout au long du livre - en particulier en ce qui concerne la pleine conscience et la méditation - je présente également des idées et des points de vue clés du taoïsme, du jaïnisme, du sikhisme et de l'hindouisme.

Pensez-y de la manière suivante :

J'ai pris 5 des philosophies les plus puissantes du monde pour atteindre le bonheur, et a capturé leurs enseignements les plus pertinents et les plus efficaces, tout en éliminant le jargon qui prête à confusion.

Je les ai ensuite transformées en un guide très pratique et facile à suivre pour améliorer votre vie.

Il m'a fallu environ 5 mois pour écrire ce livre et je suis assez satisfaite du résultat. J'espère que vous l'apprécierez aussi.

Pour une durée limitée, je vends mon livre au prix de 8 dollars, mais ce prix est susceptible d'augmenter très prochainement.

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Pourquoi lire un livre sur le bouddhisme ?

Il n'y a pas de problème si vous ne connaissez rien au bouddhisme ou à la philosophie orientale.

Je ne le savais pas non plus avant de commencer mon voyage il y a six ans. Et comme je l'ai mentionné plus haut, je ne suis pas bouddhiste. J'ai simplement appliqué certains de ses enseignements les plus emblématiques pour vivre une vie plus attentive, plus paisible et plus heureuse.

Et je sais que vous le pouvez aussi.

Le fait est que l'entraide dans le monde occidental est pratiquement en panne. De nos jours, elle est enracinée dans des processus compliqués (et inefficaces) tels que la visualisation, les ateliers d'autonomisation et la poursuite du matérialisme.

Cependant, les bouddhistes ont toujours connu une meilleure voie...

... que l'atteinte de la clarté et du bonheur consiste à vivre véritablement dans le moment présent, ce qui facilite grandement l'obtention de ce que l'on veut dans la vie. .

Dans le tourbillon de la société moderne, il n'est pas toujours facile d'atteindre la tranquillité d'esprit - en fait, c'est souvent très difficile.

Bien qu'il existe de nombreuses stations balnéaires lointaines où vous pouvez vous rendre pour vous rafraîchir les idées, ces endroits ne sont que des répits temporaires. Vous y passez une semaine ou deux, vous commencez à vous sentir mieux, et lorsque vous revenez à votre vie quotidienne, ces mêmes stress envahissent à nouveau votre esprit.

Cela nous ramène à la beauté du bouddhisme.

Parce qu'en apprenant les leçons du Guide pratique du bouddhisme et de la philosophie orientale pour une vie meilleure, vous réaliserez qu'il n'est pas nécessaire de se rendre dans une grotte, une montagne ou un désert isolé pour atteindre un sentiment de calme serein.

La confiance détendue et tranquille que vous recherchez est déjà en vous, il vous suffit d'y puiser.

Mon livre électronique unique de 96 pages filtre le mystère de ces philosophies et vous montre comment améliorer tous les aspects de votre vie quotidienne, y compris vos relations, votre résistance émotionnelle et votre état d'esprit.

À qui s'adresse ce livre ?

Si vous souhaitez vivre une vie meilleure en appliquant la sagesse intemporelle du bouddhisme...

... aimerait un guide pratique et accessible qui élimine la confusion ésotérique souvent associée au bouddhisme et aux autres philosophies orientales, un guide qui présente une sagesse précieuse d'une manière claire et facile à suivre...

... et aspirez à vivre une vie plus heureuse, plus calme et plus satisfaisante que celle que vous vivez actuellement...

... alors ce livre est fait pour vous.