この記事では、仏教の修行方法について必要なことをすべて学ぶことができます。

何をするのか。

やってはいけないこと

(そして、最も重要なのは）マインドフルで幸せな人生を送るために、仏教の実践をどのように使うかです。

行こうか...

その前に、私の新しい本「The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy」についてお知らせします。 仏教やその他の東洋の伝統的な教えが、より良い人生を送るための素晴らしい道であることは周知の通りです。 しかし、その秘訣は、抽象的な哲学の恩恵を受けるためには、それを分かりやすく分解する必要があるのです。そこで、私の本の出番です。 こちらもぜひご覧ください。

仏教とは何か？

5億人以上の信者を持ち、現在でも信仰されている最も古い宗教の一つである仏教には、数え切れないほどの定義がありますが、仏教が何を目指しているのかの基本的な定義をまとめるのに役立つ、核となる一連の価値観が存在します。

仏教は、2000年以上前に、後のブッダとなる人物が、古代ネパールの菩提樹の木陰に座って瞑想したことから始まった精神的伝統です。

この人が悟りを開いたのがこの場所で、仏教が生まれたのもこの場所です。

心豊かで平和で幸せな人生を送るための仏教の実践法

仏教：他の宗教とは異なり、神や霊的法則の重要性よりも、私たちの人間性の本質を変えることができる生き方について教えています。

現在、仏教にはさまざまな宗派がありますが、仏教の教義を尊重するという点では、すべての仏教徒に共通する基礎的な認識があります。

しかし、なぜ人は仏教を信仰するのでしょうか。

その理由はさまざまですが、「すべての生き物は苦しみを身近に感じており、人生は開放と優しさによってこの永遠の苦しみを和らげるものである」という理解からです。

ここでは、仏教を実践するための方法を紹介します：

四大菩薩の誓いを胸に生きる

1) 他人の苦しみをなくすために働く

仏教では「四諦（しがん）」という教えがあり、苦と生が絡み合っていることを説いています。

苦しみは、誕生、死、再生という人生のサイクルから抜け出すことによってのみ、最終的に終わることができます。

そのためには、中道（八正道）を守ることで得られる涅槃に到達しなければなりません。

2) 八正道を歩む

八正道は、苦しみがもはや存在しない至福の状態である涅槃への道です。 この8つの教えには、次のようなものがあります：

• 正言・正命・正行（五戒）
• 正しい集中力、正しい努力、正しいマインドフルネス（瞑想）。
• 正しい考え、正しい理解（瞑想、マインドフルネス、5つの戒律）

3）欲望やニーズとの結びつきを断つ

私たちの人生の多くは欲求に左右されます。 最新の車やピカピカの車、大きな家などが欲しいかもしれませんが、こうした物質的なものを渇望することは、仏教が主張するすべてに反しています。

仏教の「断捨離」についてもっと知りたい方は、仏教の「断捨離」の本当の意味と、なぜ多くの人がそれを間違えてしまうのかについての最新ビデオをご覧ください。

4）生涯学習

学ぶことは生涯の目標であり、学べば学ぶほど、悟りに近づくことができます。

具体的には、ダルマを学ぶこと、そして苦しみとの関係を学ぶことです。

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五戒のある生活

仏教の五戒は、すべての仏教徒が目標とする涅槃（悟り）の境地に達するために守るべきものです。

これはキリスト教の戒律とは異なり、神からのルールではなく、私たちが最高の自分になるために生きるべき生涯の基本的な約束事です。

これらの戒律を守ることで、私たちはより良い涅槃に到達し、次の生まれ変わりではより良い人生を送ることができるのです。

この五戒は

• 不殺生：動物や昆虫など、すべての生き物に適用される戒律です。 そのため、敬虔な仏教徒はベジタリアンやビーガンのライフスタイルを送っています。

• 盗んではいけない 自分のものでないものは取らない。 衣服、お金、食べ物など、すべてのものに当てはまる。 また、助けを必要としている人に与え、自分のために物をためないようにしなければならない。

• 悪用や搾取をしない 性的、精神的、肉体的、感情的に他人を虐待したり、搾取したりしない。 禁欲を実践する必要はありませんが、成人したパートナーの同意があることを確認する必要があります。 自分が持っているものやパートナーに満足することです。
• うそをつかないで 仏教徒にとって真実は最も重要なものです。 嘘をついたり、重要な情報を隠したり、秘密にしたりしてはいけません。 常にオープンでクリアであるべきです。
• 薬物を使用しない 仏教の重要な要素である「心の持ちよう」を阻害するため、精神作用のある物質、アルコール、幻覚剤などの薬物も禁止しています。

仏教の実践とともに生きる：カルマとダルマ

カルマ

カルマとは、仏教的な生き方の重要な要素で、すべての行為に「良い」「悪い」の重みがあり、人生が終わったときに、全体のカルマが判定される、という考え方です。

カルマがプラスであれば、好ましい新生に生まれ変わり、マイナスであれば、前世よりも悪い人生を経験することになります。

現在の人生の状況は、前世のカルマによって決定され、良い人であることによってのみ、次の人生がより幸せであることを保証することができるのです。

善い行為と悪い行為の違いは、その行為を行う動機にあります。 善い行為とは、親切心や他人を苦しみから救いたいという思いが動機となっているものです。 悪い行為とは、憎しみや欲が動機となっており、他人を苦しめる行為からなるものをいいます。

ダルマ

仏教のもう一つの重要な概念は、世界と自分の人生の現実である「ダルマ」です。

ダルマは常に変化し、世界の見方や関わり方、そして自分の選択によって変化します。

ダルマとは、仏教の道や教義を一般的に理解すること、あるいは仏教の生き方に従うことだと考えてよいでしょう。

ダルマを生活に取り入れるには、今を生きること、今ある命に感謝すること。 感謝、感謝、そして涅槃を目指す日々を過ごすこと。

瞑想：仏教的な生活習慣

最後に、仏教を実践するには、マインドフルネスとオープンネスを高めるために最も重要な日々の活動である瞑想を実践する必要があります。

瞑想は、自分の内なる平和や苦しみと一体化することを可能にし、涅槃への第一歩となるものである。

しかし、瞑想はただ静かな部屋に座って思考を巡らせるだけではありません。 ここでは、本当に瞑想を始めるための簡単なガイドを紹介します：

• 一人になれる場所を探す： 誰にも邪魔されない静かな場所を探す。 携帯電話、パソコン、音楽など、気が散るものから離れる。
• ゆったりと座ってください： 瞑想といえば足を組むのが一般的ですが、必ずしもそうである必要はありません。 自分の体を忘れられるような、自分にとって心地よい座り方をしましょう。 正座してリラックスしましょう。
• 目に力を入れる： 目を閉じることで、心の安らぎを得ようとする人が多いようですが、必ずしも目を閉じる必要はありません。 目を開けていたい場合は、視線を低くしたり、目の前のものに視線を集中させたりしてみてください。
• 呼吸を意識する： 呼吸に集中する。 体内を出入りする空気に集中する。 呼吸の感じ方、胸を押す重さを振り返る。 瞬間に没頭する。
• 思考の流れに身を任せる： そして最後に、思考の流れに身を任せることです。 一つのことを考えようとせず、心を無にして、方向性を決めずに自由にさまようようにしましょう。

最初の1週間は1日15分以上、同じ姿勢で、同じ部屋で瞑想してください。

瞑想を続けたい場合は、1週間ごとに5分ずつ延長し、最長45分まで瞑想を続けてください。

時計を見る誘惑に負けないように、忘れても大丈夫なタイマーをバックグラウンドで使用する。

(仏教の哲学を深く理解し、より幸せでマインドフルな人生を送るためにどのように実践できるかは、ベストセラーの電子書籍でご確認ください）。

旅のはじまり

これらは仏教の基本ですが、もちろん、現在も実践されている最も古い精神的伝統のひとつである仏教に本当に精通するには、何年も何十年も勉強し、瞑想することが必要です。

仏教を探求し、自分なりの方法で解決していく。

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"ブッダ "の意味するところ

ブッダは仏教の開祖を呼ぶ名前ですが、それ自体にも定義があり、古代サンスクリット語で「目覚めた者」と訳されています。

このため、ブッダという名前は、最初に悟りを開いた人に限定されるものではありません。

仏教徒の中には、悟りを開いた人は、より高い次元の存在に達したとして、自分を仏陀と呼ぶことができると考える人もいます。

彼らは、一般人の多くのフィルターやバイアスを通さずに世界を見ており、私たちの知らない媒体で活動しているのです。

仏教に神はいるのか？

仏教は神を持たないため、一神教でも多神教でもない。 そのため、仏教は宗教と呼ばれることは少なく、正確には精神的伝統と呼ばれる。

神を持たない仏教の原点は、紀元前5世紀のネパール人、シッダールタ・ゴータマと呼ばれる最初の仏陀の教えである。

シッダールタは、無意味な暴力から個人的な悲しみまで、人間の苦しみを軽減する方法を見つけることに生涯を捧げました。

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彼は生涯、教祖や賢者とともに学び、瞑想し、自己の意味を理解することに費やした。

菩提樹の下に座ったとき、彼は悟りへの最後の長い道を歩み始めたのである。

シッダールタは49日間、この木の下で瞑想し、新しい悟りを開いたと言われています。

そして、シッダールタがその教えを広め、仏教の伝統が始まったのです。

仏教の枝葉とは？

仏教には、シッダールタ・ゴータマの教えのさまざまな解釈から、いくつかの分派や学派があります。

仏教の種類はそれぞれ、仏教の核となる価値観を共有していますが、細かいながらも明確な違いがあります。 仏教の枝には、以下のものがあります：

禅宗

浄土

にちれんぶっきょう

金剛證

タイの森の伝統

大乗仏教

しょうじょうぶっきょう

現在、最も著名な仏教の分派は、大乗仏教と上座部仏教の2つです。

大乗仏教と上座部仏教を知る

大乗仏教

大乗仏教は、悟りは僧侶だけでなく、すべての人が達成すべきものだと考えています。

大乗仏教では、「菩薩」と呼ばれる聖なる人は、自分の悟りを完成させるのではなく、庶民が涅槃に達するのを援助するのです。

社会的な努力によって、一人でも多くの人が涅槃に達することを重視する仏教の一派です。

しょうじょうぶっきょう

上座部仏教は、おそらく最も伝統的な仏教の一派で、古代の言語であるパーリ語から直接伝わってくる教えに従っています。

瞑想が重視され、テーラワーダを信仰する人は、自ら瞑想の修練を積んで悟りを開く存在になることを目指します。

仏教の核となる価値観

仏教を簡単に理解するには、「四諦」「八正道」「五行」という3つの核となる価値観を知る必要があります。

四諦

1.人間存在のすべてが苦しみである。

2.苦しみの原因は渇望である。

3.苦しみの終わりは、渇望を終わらせることで訪れる。

4.苦しみを終わらせる道がある。

八正道

1.正しい理解とは、四諦の力を理解することです。

2.正しい思考とは、自分の思考の中で無私と愛の優しさに関わることです。

3.正しい言論とは、暴言、嘘、憎悪、非難を排して話すことです。

4.正しい行動とは、殺人、性犯罪、窃盗を控えることです。

5.正しい生計とは、自分を満たし、他人を助ける仕事に従事することです。

6.正しい努力とは、「八正道」を一貫して実践することです。

7.正しいマインドフルネスとは、自分の体や心、周りの世界のパターンを判断せずに観察することです。

8.正しい集中とは、瞑想を定期的に行うことです。

5つのアグリゲート

五行とは、人間存在の5つの側面であり、私たちを取り巻く現実の知覚と理解に影響を与える要素をまとめたものです。

仏教では、この五つの集合体を認識することで、一緒に屈服するのではなく、分離し、研究し、克服することができることを理解するよう教えています。

5つの集合体とは

• フォーム 、物理的なものです。
• センセーション 、感覚的なものです。
• パーセプション 、感覚的なものを精神的に理解すること。
• 精神形成 私たちの精神的な理解によって形成されたバイアスやフィルター。
• 意識 を、意識する。

五つの集合体を学ぶことで、私たちは偏見や思考、感覚から自分を切り離し、客観的かつ明確な理解から世界を認識することができます。

新刊のご紹介

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• 瞑想の方法を学ぶ
• より健全な人間関係を育む
• 押し付けがましいネガティブな思考から自分を解き放つ
• 手放すこと、無執着を実践すること。

本書では、特にマインドフルネスや瞑想に関連する仏教の教えを中心に解説していますが、道教、ジャイナ教、シーク教、ヒンズー教の重要な見識や考え方も提供しています。

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なぜ、仏教の本を読む必要があるのでしょうか？

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