In questo articolo scoprirete tutto quello che c'è da sapere su come praticare il buddismo.

Cosa fare.

Cosa non fare.

(e soprattutto) come utilizzare le pratiche buddiste per vivere una vita consapevole e felice.

Andiamo...

Prima di iniziare, vorrei farvi conoscere il mio nuovo libro, The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Non è un segreto che gli insegnamenti buddisti, così come quelli di altre antiche tradizioni orientali, offrano un incredibile percorso per vivere una vita migliore. Ma ecco il trucco: per trarre beneficio da queste filosofie spesso astratte, è necessario scomporle in modo accessibile.E' qui che entra in gioco il mio libro, che potete consultare qui.

Che cos'è il buddismo?

Con oltre 500 milioni di seguaci ed essendo una delle religioni più antiche ancora oggi praticate, il buddismo ha innumerevoli definizioni, ma esiste un nucleo di valori che può aiutare a ricucire una definizione di base di ciò che il buddismo rappresenta.

In sostanza, il buddismo è una tradizione spirituale iniziata più di 2000 anni fa, quando l'uomo che sarebbe diventato Buddha si sedette all'ombra di un albero di Bodhi nell'antico Nepal per meditare.

Qui quest'uomo trovò l'illuminazione e qui nacque il buddismo.

Come praticare il buddismo per una vita consapevole, pacifica e felice

Buddismo: una religione diversa da tutte le altre, che non insegna tanto l'importanza delle divinità e delle leggi spirituali, quanto piuttosto un modo di vivere che può trasformare l'essenza della nostra persona.

Sebbene oggi esistano diverse sette del buddismo, esiste una comprensione fondamentale che tutti i buddisti condividono nel rispetto dei principi buddisti.

Ma perché le persone praticano il buddismo?

Anche se ci sono diverse ragioni, il principio principale è la comprensione del fatto che tutte le creature conoscono intimamente la sofferenza e che quindi la vita dovrebbe essere finalizzata ad alleviare questa eterna sofferenza attraverso l'apertura e la gentilezza.

Ecco come praticare il buddismo:

Vivere con i quattro grandi voti di Bodhisattva

1) Lavorare per porre fine alla sofferenza degli altri

Il Buddismo insegna le "Quattro Nobili Verità", che insegnano che la sofferenza e la vita sono intrecciate.

La sofferenza può essere eliminata solo uscendo dal ciclo della vita: nascita, morte e rinascita.

Dobbiamo lavorare per salvare gli altri dalla sofferenza, sia mentale che fisica: per farlo, dobbiamo raggiungere il nirvana, che si ottiene seguendo la Via di Mezzo, o il Nobile Ottuplice Sentiero.

2) Seguire il Nobile Ottuplice Sentiero

Il Nobile Ottuplice Sentiero è il vostro cammino verso il nirvana, lo stato di beatitudine in cui non esiste più la sofferenza. Queste otto lezioni comprendono:

• Retta parola, retta vita, retta azione (i Cinque Precetti)
• Giusta concentrazione, giusto sforzo, giusta consapevolezza (meditazione)
• Giusto pensiero, giusta comprensione (meditazione, consapevolezza e i Cinque Precetti)

3) Tagliare i legami con i desideri e i bisogni

Gran parte della nostra vita è dettata dai nostri bisogni e dai nostri desideri. Possiamo desiderare l'auto più recente, la macchina più lucida, la casa più grande, ma desiderare questi beni materiali va contro tutto ciò che il Buddismo rappresenta.

Se volete saperne di più sul distacco buddista, date un'occhiata al nostro ultimo video su cosa significa veramente distacco buddista e perché la maggior parte delle persone lo sbaglia.

4) Apprendimento permanente

Non dobbiamo mai credere di aver imparato abbastanza: l'apprendimento è un obiettivo che dura tutta la vita e più impariamo, più ci avviciniamo all'illuminazione.

In particolare, dobbiamo imparare il dharma e il suo rapporto con la sofferenza.

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Vivere con i cinque precetti

I Cinque Precetti del Buddismo devono essere rispettati per raggiungere lo stato di nirvana o illuminazione, l'obiettivo di tutti i buddisti.

Questi sono diversi dai Comandamenti del cristianesimo; non sono regole di Dio, ma impegni fondamentali per tutta la vita che dovremmo vivere per diventare la versione migliore di noi stessi.

Seguendo questi precetti, possiamo raggiungere meglio il nirvana e avere una vita migliore nella nostra prossima rinascita.

I cinque precetti sono:

• Non uccidere: questo precetto si applica a tutte le creature viventi, compresi gli animali e gli insetti. È per questo che i buddisti più devoti conducono uno stile di vita vegetariano o vegano.

• Non rubare Questo vale per tutti gli oggetti, compresi i vestiti, il denaro e il cibo. Dobbiamo anche dare a chi ha bisogno del nostro aiuto e non accumulare oggetti per noi stessi.

• Non abusare o sfruttare Non abusate o sfruttate gli altri, sessualmente, mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Anche se non dovete praticare l'astinenza, dovete essere sicuri che il vostro partner adulto vi abbia dato il consenso. Accontentatevi di ciò che avete e dei partner che avete.
• Non mentire La verità è importantissima per i buddisti. Non mentite, non nascondete informazioni importanti e non mantenete segreti. Siate aperti e chiari in ogni momento.
• Non fare uso di droghe Tutto ciò che può alterare la mente è proibito, perché inibisce la consapevolezza, elemento cruciale del Buddismo.

Vivere con le pratiche buddiste: Karma e Dharma

Il karma

Il karma è un elemento chiave dello stile di vita buddista: è la convinzione che tutto ciò che si fa abbia un peso "buono" o "cattivo" e che, al termine della vita, venga giudicato il karma complessivo.

Se il vostro karma è positivo, rinascerete in una nuova vita favorevole; se il vostro karma è negativo, vivrete una vita peggiore della precedente.

Le circostanze della nostra vita attuale sono determinate dal karma della nostra vita precedente e solo essendo una brava persona possiamo assicurarci che la nostra prossima vita sarà più felice.

La differenza tra le azioni buone e quelle cattive è data dalle motivazioni che ci spingono a compierle. Le azioni buone sono motivate dalla gentilezza e dal desiderio di alleviare le sofferenze degli altri, mentre le azioni cattive sono motivate dall'odio, dall'avidità e consistono in atti che portano sofferenza agli altri.

Dharma

Un altro concetto cruciale del buddismo è il dharma, ovvero la realtà del mondo e della vostra vita.

Il Dharma cambia costantemente e viene alterato dal modo in cui si vede e si interagisce con il mondo, oltre che dalle scelte che si fanno.

Si può pensare al dharma come alla comprensione generale dei sentieri e dei principi del buddismo, o al modo in cui si segue lo stile di vita buddista.

Per incorporare al meglio il dharma nella vostra vita, dovete vivere il momento e apprezzare la vita che avete. Siate grati, siate riconoscenti e lavorate ogni giorno per raggiungere il nirvana.

Meditazione: lo stile di vita buddista

Infine, per praticare il buddismo è necessario praticare l'attività quotidiana più importante per aumentare la propria consapevolezza e apertura: la meditazione.

La meditazione permette di essere in sintonia con la propria pace e sofferenza interiore ed è il primo passo verso il nirvana.

Ma la meditazione è molto di più che stare seduti in una stanza tranquilla, persi nei propri pensieri. Ecco una rapida guida per iniziare davvero a meditare:

• Trovate un posto dove potete stare da soli: Trovate una zona tranquilla dove nessuno vi disturba e allontanatevi dalle distrazioni, come il telefono, il computer e la musica.
• Sedetevi comodamente: Sebbene la posizione a gambe incrociate sia la più comunemente associata alla meditazione, non è necessaria. Sedetevi in un modo che vi sia comodo, in cui possiate dimenticare il vostro corpo. Sedetevi in posizione eretta e rilassatevi.
• Concentratevi sugli occhi: La maggior parte delle persone sceglie di chiudere gli occhi per trovare la pace interiore, ma non è necessario: se volete tenere gli occhi aperti, provate ad abbassare lo sguardo o a fissarlo su un oggetto davanti a voi.
• Fate attenzione alla vostra respirazione: Concentratevi su ogni respiro, sull'aria che entra ed esce dal vostro corpo, riflettete sulla sensazione di ogni respiro, sul peso di ogni spinta sul vostro petto e perdetevi nel momento.
• Lasciate che i vostri pensieri fluiscano: Infine, lasciate che i vostri pensieri fluiscano. Non cercate di pensare a una cosa precisa, ma fate del vostro meglio per svuotare la mente e lasciarla vagare liberamente senza alcuna direzione.

Per almeno 15 minuti al giorno durante la prima settimana, si dovrebbe meditare nella stessa posizione e nella stessa stanza.

Se volete continuare a meditare, assicuratevi di prolungare le vostre meditazioni di 5 minuti ogni settimana, fino a raggiungere un massimo di 45 minuti.

Utilizzate un timer in sottofondo di cui potete dimenticarvi per evitare la tentazione di guardare l'orologio.

(Per approfondire le filosofie buddiste e come praticarle per una vita più felice e consapevole, consultate il mio eBook best-seller qui).

Inizio del viaggio

Queste sono le basi del buddismo, ma naturalmente ci vogliono anni e decenni di studio e meditazione per conoscere veramente una delle più antiche tradizioni spirituali ancora oggi praticate.

Esplorate il buddismo e scopritelo a modo vostro: non c'è un giusto o uno sbagliato, perché il vostro processo dipende esclusivamente da voi.

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Il significato di "Buddha

Sebbene Buddha sia il nome con cui chiamiamo il fondatore del buddismo, ha anche una definizione a sé stante, tradotta dall'antico sanscrito come "Il Risvegliato".

Per questo motivo, il nome Buddha non è limitato al primo uomo che ha raggiunto l'illuminazione.

Alcuni buddisti ritengono che chiunque raggiunga l'illuminazione possa definirsi un buddha, in quanto ha raggiunto un livello superiore dell'essere.

Vedono il mondo senza i molti filtri e pregiudizi della persona media e operano su un mezzo sconosciuto al resto di noi.

Il buddismo ha un Dio?

Il buddismo non ha un Dio, il che non lo rende né monoteista né politeista. Per questo motivo il buddismo è meno spesso definito una religione e più precisamente una tradizione spirituale.

Senza Dio, gli insegnamenti originali del Buddismo provengono dal primo Buddha, un nepalese del V secolo a.C. conosciuto come Siddharta Gautama.

Siddharta dedicò la sua vita alla ricerca di modi per diminuire la sofferenza umana, dall'insensata violenza diffusa alla tristezza personale.

Storie correlate da Hackspirit:

Ha trascorso una vita con guru e saggi, studiando, meditando e comprendendo il significato del sé.

Fu quando si sedette sotto l'albero della Bodhi che iniziò il suo ultimo, lungo cammino verso l'Illuminazione.

Per 49 giorni si dice che Siddharta abbia meditato sotto l'albero, finché non è risorto come un uomo nuovo e illuminato.

Fu allora che Siddharta diffuse i suoi insegnamenti e iniziò la tradizione del buddismo.

Quali sono i rami del buddismo?

Il buddismo ha diversi rami o scuole di pensiero, derivanti da varie interpretazioni degli insegnamenti di Siddharta Gautama.

Pur condividendo i valori fondamentali del buddismo, ogni tipo di buddismo presenta alcune differenze minori ma distinte. Le branche del buddismo comprendono:

Buddismo Zen

Buddismo della Terra Pura

Buddismo Nichiren

Buddismo Vajrayana

Tradizione della foresta tailandese

Buddismo Mahayana

Buddismo Theravada

I due rami del buddismo più importanti oggi sono il Mahayana e il Theravada.

Comprendere il buddismo Mahayana e Theravada

Buddismo Mahayana

Il Mahayana, o "Veicolo Maggiore", ritiene che l'illuminazione debba essere raggiunta da tutti, non solo dai monaci.

Nel Buddismo Mahayana, un "bodhisattva", o persona santa, assiste la gente comune nel raggiungimento del nirvana invece di perfezionare la propria Illuminazione.

Questo ramo del buddismo pone maggiore enfasi sull'aiutare il maggior numero possibile di persone a raggiungere il nirvana attraverso l'impegno sociale.

Buddismo Theravada

Il Theravada è forse il ramo più tradizionale del buddismo, che segue gli insegnamenti provenienti direttamente dall'antica lingua pali.

L'enfasi è posta sulla meditazione e gli individui che seguono il Theravada sono spinti a diventare esseri illuminati attraverso la propria padronanza delle pratiche meditative.

I valori fondamentali del buddismo

Per comprendere il Buddismo in modo semplice, è necessario conoscere i tre gruppi di valori fondamentali: le Quattro Nobili Verità, il Nobile Ottuplice Sentiero e i Cinque Aggregati.

Le quattro nobili verità

1. Tutta l'esistenza umana è sofferenza.

2. La causa della sofferenza è il desiderio.

3. La fine della sofferenza avviene con la fine della brama.

4. Esiste un sentiero da seguire che porrà fine alla sofferenza.

Il Nobile Ottuplice Sentiero

1. La retta comprensione è capire il potere delle Quattro Nobili Verità.

2. Il giusto pensiero consiste nell'impegnarsi in pensieri altruistici e amorevoli.

3. Parlare correttamente significa parlare senza abuso verbale, menzogna, odio o biasimo.

4. La retta azione consiste nell'astenersi dall'omicidio, dalla cattiva condotta sessuale e dal furto.

5. Il giusto sostentamento consiste nell'impegnarsi in un lavoro che vi appaga e aiuta gli altri.

6. Il giusto sforzo consiste nel praticare con costanza il Nobile Ottuplice Sentiero.

7. La giusta consapevolezza consiste nell'osservare gli schemi del corpo, della mente e del mondo circostante senza giudicare.

8. La giusta concentrazione è la pratica regolare della meditazione.

I cinque aggregati

I Cinque Aggregati sono i cinque aspetti dell'esistenza umana e raggruppano gli elementi che influenzano la nostra percezione e comprensione della realtà che ci circonda.

Il buddismo ci insegna a riconoscere questi cinque aggregati per capire che possono essere separati, studiati e superati, invece di lasciarci soccombere insieme ad essi.

I cinque aggregati sono:

• Forma , il fisico.
• Sensazione , il sensoriale.
• La percezione , la comprensione mentale del sensorio.
• Formazione mentale , i pregiudizi e i filtri modellati dalla nostra comprensione mentale.
• Coscienza , la consapevolezza.

Studiando i cinque aggregati, siamo in grado di separarci dai nostri pregiudizi, dai nostri pensieri, dai nostri sensi e di percepire il mondo in modo obiettivo e più chiaro.

Presentazione del mio nuovo libro

Quando ho iniziato a conoscere il buddismo e a cercare tecniche pratiche per aiutare la mia vita, ho dovuto guadare alcuni scritti davvero contorti.

Non esisteva un libro che distillasse tutta questa preziosa saggezza in modo chiaro, facile da seguire, con tecniche e strategie pratiche.

Così ho deciso di scrivere io stessa un libro per aiutare le persone che vivono un'esperienza simile a quella che ho vissuto io.

Sono lieto di presentarvi La guida senza fronzoli al buddismo e alla filosofia orientale per una vita migliore.

Nel mio libro scoprirete le componenti fondamentali per raggiungere la felicità, ovunque e in qualsiasi momento:

• Creare uno stato di mindfulness durante la giornata
• Imparare a meditare
• Promuovere relazioni più sane
• Liberarsi dai pensieri negativi intrusivi
• Lasciare andare e praticare il non attaccamento.

Sebbene nel libro mi concentri principalmente sugli insegnamenti buddisti, in particolare per quanto riguarda la mindfulness e la meditazione, fornisco anche spunti e idee chiave dal taoismo, dal giainismo, dal sikhismo e dall'induismo.

Vedetela in questo modo:

Ho preso 5 filosofie tra le più potenti al mondo per raggiungere la felicità, e ha catturato i loro insegnamenti più rilevanti ed efficaci, filtrando al contempo il gergo confuso.

Le ho poi trasformate in una guida estremamente pratica e facile da seguire per migliorare la vostra vita.

Ho impiegato circa 5 mesi per scrivere il libro e sono molto soddisfatta di come è venuto fuori. Spero che piaccia anche a voi.

Per un periodo di tempo limitato, sto vendendo il mio libro a soli 8 dollari, ma è probabile che questo prezzo aumenti molto presto.

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Perché leggere un libro sul buddismo?

Non c'è problema se non sapete nulla di buddismo o di filosofia orientale.

Neanche io lo sapevo prima di iniziare il mio percorso 6 anni fa. E come ho già detto, non sono buddista, ma ho solo applicato alcuni dei suoi insegnamenti più emblematici per vivere una vita più consapevole, pacifica e felice.

E so che anche voi potete farlo.

Il fatto è che l'auto-aiuto nel mondo occidentale è praticamente fallito: al giorno d'oggi è radicato in processi complicati (e inefficaci) come la visualizzazione, i seminari di empowerment e la ricerca del materialismo.

Tuttavia, i buddisti hanno sempre conosciuto un modo migliore...

... che il raggiungimento della chiarezza e della felicità consiste nel vivere veramente nel momento presente, il che, a sua volta, rende molto più facile ottenere ciò che si desidera nella vita. .

Nel trambusto della società moderna, raggiungere la pace mentale non è sempre così facile, anzi spesso è piuttosto difficile.

Anche se ci sono molti luoghi di villeggiatura lontani che si possono visitare per raffreddare i propri bollori mentali, questi luoghi sono perlopiù una tregua temporanea: si trascorrono una o due settimane in uno di essi, si inizia a sentirsi meglio e quando si torna alla vita di tutti i giorni lo stesso stress si ripresenta alla mente.

Questo ci riporta alla bellezza del buddismo.

Perché imparando le lezioni di The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life, vi renderete conto che non è necessario recarsi in una grotta, in una montagna o in un deserto remoto per raggiungere un sereno senso di calma.

La sicurezza rilassata e tranquilla che cercate è già dentro di voi, dovete solo attingervi.

Il mio eBook di 96 pagine, unico nel suo genere, filtra il mistero di queste filosofie e vi mostra come migliorare tutti gli aspetti della vita quotidiana, comprese le relazioni, la resilienza emotiva e lo stato d'animo.

A chi è rivolto questo libro

Se volete vivere una vita migliore applicando la saggezza senza tempo del buddismo...

... vorrebbe una guida pratica e accessibile che filtri la confusione esoterica spesso associata al buddismo e ad altre filosofie orientali e che presenti una saggezza preziosa in modo chiaro e semplice...

... e aspirare a vivere una vita più felice, più calma e più soddisfacente di quella che state vivendo ora...

... allora questo libro fa assolutamente al caso vostro.