در این مقاله، همه چیزهایی را که باید در مورد نحوه تمرین بودیسم بدانید، یاد خواهید گرفت.

چه کاری باید انجام داد.

چه کاری را نباید انجام داد.

( و مهمتر از همه) نحوه استفاده از شیوه های بودایی برای داشتن یک زندگی آگاهانه و شاد.

بیایید برویم...

قبل از شروع، می خواهم به شما در مورد آن اطلاع دهم. کتاب جدید من، راهنمای بی معنی برای بودیسم و ​​فلسفه شرق. بر کسی پوشیده نیست که آموزه‌های بودایی - و همچنین دیگر سنت‌های باستانی شرقی - مسیری باورنکردنی را برای داشتن یک زندگی بهتر ارائه می‌دهند. اما ترفند اینجاست. برای بهره‌مندی از این فلسفه‌های غالباً انتزاعی، باید آن‌ها را به گونه‌ای تجزیه کرد که در دسترس و قابل فهم باشد. کتاب من در کجا آمده است. لطفاً آن را اینجا ببینید.

بودیسم چیست؟

با بیش از 500 میلیون دنبال کننده و یکی از قدیمی ترین آنها ادیانی که امروزه نیز اجرا می شوند، بودیسم تعاریف بی شماری دارد، اما مجموعه ای اصلی از ارزش ها وجود دارد که می تواند به ایجاد یک تعریف اساسی از آنچه بودیسم مخفف آن است کمک کند.

در اصل، بودیسم یک سنت معنوی است که بیش از 2000 سال آغاز شده است. پیش از این، زمانی که مردی که بودا می شد، زیر سایه درخت بودی در نپال باستان نشست تا مدیتیشن کند.

این مرد در اینجا بود که روشنگری پیدا کرد، و اینجا بود که بودیسم متولد شد.

چگونه بودیسم را برای یک زندگی آگاهانه، آرام و شاد تمرین کنیم

بودیسم: یک دینتسلط بر تمرین های مراقبه.

ارزش های اصلی بودیسم

برای درک ساده بودیسم، باید سه مجموعه ارزش اصلی را بدانید: چهار حقیقت شریف، راه هشتگانه شریف و پنج مجموعه.

چهار حقیقت شریف

1. همه وجود انسان رنج است.

2. علت رنج ولع است.

3. پایان رنج با پایان دادن به ولع می آید.

4. راهی برای پیمودن وجود دارد که به رنج پایان می دهد.

راه نجیب هشتگانه

1. درک صحیح، درک قدرت چهار حقیقت شریف است.

2. فکر درست درگیر شدن با ایثار و مهربانی در افکارتان است.

3. گفتار درست صحبت کردن بدون توهین کلامی، دروغ، نفرت یا سرزنش است.

4. عمل صحیح، پرهیز از قتل، سوء رفتار جنسی و دزدی است.

5. معیشت درست درگیر شدن در کاری است که شما را برآورده می کند و به دیگران کمک می کند.

6. تلاش درست، تمرین مداوم مسیر هشتگانه نجیب است.

7. ذهن آگاهی درست، مشاهده الگوهای بدن، ذهن و دنیای اطراف شما بدون قضاوت است.

8. تمرکز صحیح تمرین منظم مدیتیشن است.

پنج مجموعه

پنج مجموع پنج جنبه وجودی انسان هستند که عناصری را که بر ادراک و ادراک ما تأثیر می گذارند با هم گروه بندی می کنند. درک واقعیت پیرامون ما.

بودیسم به ما می آموزداین پنج مجموعه را بشناسید تا درک کنید که می توان آنها را جدا کرد، مطالعه کرد و بر آنها غلبه کرد، به جای اینکه خودمان را با هم تسلیم آنها کنیم.

این پنج مجموعه عبارتند از:

• شکل ، جسمانی.
• احساس ، حسی.
• ادراک ، درک ذهنی حسی.
• شکل گیری ذهنی ، سوگیری ها و فیلترهای شکل گرفته توسط درک ذهنی ما.
• آگاهی ، آگاهی.

با مطالعه پنج مورد در مجموع، ما قادریم خود را از تعصبات، افکار، حواسمان جدا کنیم و جهان را با درک عینی و واضح تر درک کنیم.

معرفی کتاب جدیدم

وقتی من برای اولین بار شروع به یادگیری در مورد بودیسم و ​​جستجوی تکنیک های عملی برای کمک به زندگی خود کردم، من مجبور شدم از طریق برخی از نوشته های واقعاً پیچیده بگذرم.

کتابی وجود نداشت که این همه حکمت ارزشمند را به صورت واضح و آسان تقلید کند. با تکنیک ها و استراتژی های عملی.

بنابراین تصمیم گرفتم خودم کتابی بنویسم تا به افرادی کمک کنم که تجربه ای مشابه آنچه را که من تجربه کرده ام داشته باشند.

خوشحالم که راهنمای بی‌معنای بودیسم و ​​فلسفه شرقی برای زندگی بهتر را به شما معرفی می‌کنم.

در کتاب من، مؤلفه‌های اصلی دستیابی به خوشبختی را در هر کجا و در هر زمان از طریق:

کشف خواهید کرد.
• ایجاد حالت ذهن آگاهی در طول روز
• یادگیری چگونهمدیتیشن
• تقویت روابط سالم تر
• تعهد خود را از افکار منفی مزاحم رها کنید
• رها کردن و تمرین عدم دلبستگی.

در حالی که من در درجه اول تمرکز می کنم در مورد آموزه‌های بودایی در سراسر کتاب - به‌ویژه از آنجایی که آنها به ذهن‌آگاهی و مراقبه مربوط می‌شوند - من همچنین بینش‌ها و ایده‌های کلیدی را از تائوئیسم، جینیسم، سیکیسم و ​​هندوئیسم ارائه می‌دهم.

اینگونه فکر کنید:

من 5 مورد از قدرتمندترین فلسفه های جهان را برای رسیدن به شادی انتخاب کردم و مرتبط ترین و مؤثرترین آموزه های آنها را در نظر گرفتم - در حالی که اصطلاحات گیج کننده را فیلتر کردم.

سپس آنها را به شکلی بسیار درآوردم. -راهنمای عملی و آسان برای بهبود زندگی شما.

نوشتن این کتاب حدود 5 ماه طول کشید و من از نحوه نتیجه گیری آن بسیار راضی هستم. امیدوارم شما هم از آن لذت ببرید.

برای مدت محدودی، کتابم را فقط به قیمت 8 دلار می فروشم. با این حال، این قیمت احتمالاً خیلی زود افزایش می یابد.

QUIZ: ابرقدرت پنهان شما چیست؟ همه ما یک ویژگی شخصیتی داریم که ما را برای جهان خاص و مهم می کند. با مسابقه جدید من، ابرقدرت مخفی خود را کشف کنید. مسابقه را در اینجا بررسی کنید.

چرا باید کتابی در مورد بودیسم بخوانید؟

اگر چیزی در مورد بودیسم یا فلسفه شرق نمی دانید اشکالی ندارد.

من نمی دانستم نه قبل از اینکه 6 سال پیش سفرم را شروع کنم. و همانطور که در بالا ذکر کردم، من بودایی نیستم. من فقط برخی از بیشتر آن را اعمال کردمآموزه‌های نمادین برای داشتن یک زندگی آگاهانه‌تر، آرام‌تر و شادتر.

و من می‌دانم که شما هم می‌توانید.

موضوع این است که خودیاری در دنیای غرب تقریباً شکسته شده است. این روزها ریشه در فرآیندهای پیچیده (و بی اثر) مانند تجسم، کارگاه های توانمندسازی، و پیگیری مادی گرایی دارد. دستیابی به وضوح و شادی مربوط به زندگی واقعی در لحظه حال است، که به نوبه خود، دستیابی به آنچه را در زندگی می خواهید بسیار آسان تر می کند .

در شلوغی و شلوغی جامعه مدرن، دستیابی به آرامش ذهنی آرام همیشه چندان آسان نیست - در واقع، اغلب بسیار دشوار است.

در حالی که استراحتگاه های دور زیادی وجود دارد که می توانید برای خنک کردن جت های ذهنی خود از آنها بازدید کنید، این مکان ها عمدتاً استراحت های موقتی هستند. . شما یک یا دو هفته را در یک زمان می گذرانید، احساس بهتری پیدا می کنید، و زمانی که به زندگی روزمره خود باز می گردید، همان استرس ها دوباره ذهن شما را درگیر می کند.

این ما را به زیبایی بودیسم بازمی گرداند.

زیرا با یادگیری درس‌های کتاب راهنمای بی‌معنی برای بودیسم و ​​فلسفه شرقی برای یک زندگی بهتر، متوجه خواهید شد که برای رسیدن به آرامش، نیازی به سفر به غار، کوه یا صحرای دورافتاده ندارید. احساس آرامش.

اطمینان آرام و آرامی که به دنبال آن هستید از قبل در درون شما وجود دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به آن ضربه بزنید.

کتاب الکترونیکی 96 صفحه‌ای منحصربه‌فرد من را فیلتر می‌کند.رمز و راز این فلسفه ها را به شما نشان می دهد و به شما نشان می دهد که چگونه می توانید تمام جنبه های زندگی روزمره، از جمله روابط، انعطاف پذیری عاطفی و وضعیت ذهنی خود را بهبود بخشید.

این کتاب برای چه کسی است

اگر می خواهید زندگی کنید یک زندگی بهتر با به کارگیری حکمت جاودانه بودیسم...

... یک راهنمای عملی و در دسترس را دوست دارد که سردرگمی باطنی که اغلب با بودیسم و ​​سایر فلسفه های شرقی مرتبط است را از بین ببرد. چیزی که حکمت ارزشمندی را به روشی واضح و آسان ارائه می دهد…

… و آرزو دارد که زندگی شادتر، آرام تر و رضایت بخش تر از آنچه اکنون تجربه می کنید داشته باشید…

… پس این کتاب کاملاً برای شماست.

اگرچه امروزه فرقه های مختلفی از بودیسم وجود دارد، اما درک اساسی وجود دارد که همه بودایی ها در احترام خود به اصول بودایی سهیم هستند.

اما چرا مردم بودیسم را تمرین می کنند؟

در حالی که دلایل متعددی وجود دارد، اصل اصلی در درک آن است که همه موجودات از نزدیک با رنج آشنا هستند، بنابراین زندگی باید در جهت تسکین این رنج ابدی از طریق گشاده رویی و مهربانی باشد.

در اینجا چگونه می توانید بودیسم را تمرین کنید:

زندگی با چهار عهد بزرگ بودیساتوا

1) برای پایان دادن به رنج و عذاب تلاش کنید دیگران

بودیسم "چهار حقیقت شریف" را تعلیم می دهد و اینها می آموزند که رنج و زندگی در هم تنیده شده اند.

رنج را می توان در نهایت با خارج شدن از چرخه زندگی پایان داد: تولد، مرگ و تولد دوباره.

ما باید برای نجات دیگران از رنج، چه روحی و چه جسمی، تلاش کنیم: برای انجام این کار، باید به نیروانا برسیم که با پیروی از راه میانه یا راه نجیب هشتگانه به دست می آید.

2) مسیر هشت گانه اصیل را دنبال کنید

مسیر هشتگانه اصیل مسیر شما به سوی نیروانا است، حالتی از سعادت که در آن رنج دیگر وجود ندارد. این هشت درس عبارتند از:

• گفتار درست، زندگی صحیح،عمل درست (پنج دستور)
• تمرکز صحیح، تلاش صحیح، ذهن آگاهی صحیح (مراقبه)
• فکر صحیح، درک صحیح (مراقبه، ذهن آگاهی و پنج دستور)

3) قطع رابطه با میل و نیاز

بیشتر زندگی ما توسط نیازها و خواسته های ما دیکته می شود. ما ممکن است جدیدترین ماشین، براق ترین ماشین، بزرگترین خانه را بخواهیم، ​​اما ولع خوردن به این کالاهای مادی برخلاف هر چیزی است که بودیسم نشان می دهد.

اگر می‌خواهید درباره جدایی بودایی بیشتر بدانید، آخرین ویدیوی ما را در مورد معنای واقعی جدایی بودایی و اینکه چرا اکثر مردم آن را اشتباه می‌کنند، بررسی کنید.

4) یادگیری مادام العمر

هرگز نباید باور کنیم که به اندازه کافی یاد گرفته ایم. یادگیری یک هدف مادام العمر است و هر چه بیشتر یاد بگیریم به روشنگری نزدیکتر می شویم.

به طور خاص، ما باید دارما و رابطه آن با رنج را بیاموزیم.

QUIZ: ابرقدرت پنهان شما چیست؟ همه ما یک ویژگی شخصیتی داریم که ما را برای جهان خاص و مهم می کند. با مسابقه جدید من، ابرقدرت مخفی خود را کشف کنید. مسابقه را در اینجا بررسی کنید.

زندگی با پنج دستور

برای دستیابی به حالت نیروانا یا روشنگری باید پنج قانون بودیسم را رعایت کرد. همه بودایی ها

اینها با دستورات مسیحیت متفاوت است. آنها قوانینی از جانب خدا نیستند، بلکه تعهدات اساسی مادام العمر هستند که باید بر اساس آنها زندگی کنیمبرای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودمان.

با پیروی از این دستورات، بهتر می توانیم به نیروانا برسیم و در تولد مجدد بعدی زندگی بهتری داشته باشیم.

این پنج دستور عبارتند از:

• نکشید: این حکم در مورد همه موجودات زنده از جمله حیوانات و حشرات صدق می کند. به همین دلیل است که متوجه خواهید شد که متدین ترین بودایی ها سبک زندگی گیاهی یا گیاهخواری دارند.

• دزدی نکنید : وسایلی را که مال شما نیستند نبرید. این در مورد همه اقلام از جمله لباس، پول و غذا صدق می کند. ما همچنین باید به کسانی که به کمک ما نیاز دارند بدهیم و وسایلی را برای خود احتکار نکنیم.

• آزار یا استثمار نکنید : از دیگران سوء استفاده یا استثمار جنسی، ذهنی، فیزیکی و عاطفی خودداری کنید. در حالی که مجبور نیستید پرهیز کنید، باید مطمئن باشید که شریک بزرگسالتان رضایت شما را داده است. به چیزهایی که دارید و شرکایتان راضی باشید.
• دروغ نگویید : حقیقت برای بوداییان از اهمیت بالایی برخوردار است. دروغ نگویید، اطلاعات مهم را پنهان کنید و اسرار خود را حفظ کنید. همیشه باز و شفاف باشید.
• از مواد مخدر استفاده نکنید : این شامل مواد روانگردان، الکل، توهم زاها و سایر داروها می شود. هر چیزی که بتواند ذهن شما را تغییر دهد ممنوع است، زیرا مانع از ذهن آگاهی فرد، یک عنصر حیاتی بودیسم، می شود.

زندگی با شیوه های بودایی: کارما و دارما

کارما

کارما یک کلیدعنصر سبک زندگی بودایی این باور این است که هر کاری که انجام می‌دهید دارای وزن «خوب» یا «بد» است و وقتی زندگی شما به پایان برسد، کارمای کلی شما مورد قضاوت قرار خواهد گرفت.

اگر کارمای شما مثبت باشد، دوباره در یک زندگی جدید مطلوب متولد خواهید شد. اگر کارمای شما منفی باشد، زندگی بدتر از زندگی قبلی خود را تجربه خواهید کرد.

شرایط زندگی فعلی ما توسط کارمای زندگی قبلی ما تعیین می شود و تنها از طریق یک فرد خوب می توانیم اطمینان حاصل کنیم که زندگی بعدی ما شادتر خواهد بود.

تفاوت بین اعمال خوب و اعمال بد انگیزه هایی است که ما در پشت آن اعمال داریم. انگیزه اعمال خوب، مهربانی، و میل به رهایی از رنج دیگران است. اعمال بد با انگیزه نفرت، طمع و شامل اعمالی است که باعث رنج و عذاب دیگران می شود.

دارما

یکی دیگر از مفاهیم مهم در بودیسم، دارما است که واقعیت جهان و زندگی شماست.

دارما دائماً تغییر می‌کند و با نحوه دیدن و تعامل شما با جهان و همچنین انتخاب‌هایی که انجام می‌دهید تغییر می‌کند.

شما می توانید دارما را به عنوان درک کلی از مسیرها و مستاجران بودیسم، یا روشی که از روش زندگی بودایی پیروی می کنید، در نظر بگیرید.

برای اینکه دارما را به بهترین نحو در زندگی خود بگنجانید، باید در لحظه زندگی کنید و قدر زندگی خود را بدانید. سپاسگزار باشید، سپاسگزار باشید و هر روز را صرف تلاش برای رسیدن به آن کنیدنیروانا

مدیتیشن: سبک زندگی بودایی

در نهایت، برای تمرین بودیسم باید مهمترین فعالیت روزانه را برای افزایش ذهن آگاهی و گشودگی خود تمرین کنید: مراقبه.

مدیتیشن به فرد اجازه می دهد با آرامش و رنج درونی خود یکی شود و اولین قدم به سوی نیروانا است.

اما مدیتیشن چیزی فراتر از نشستن در یک اتاق ساکت و غرق در افکارتان است. در اینجا یک راهنمای سریع برای شروع واقعی مراقبه وجود دارد:

• جایی را پیدا کنید که بتوانید در آن تنها باشید: منطقه آرامی را پیدا کنید که هیچکس شما را آزار ندهد. خودتان را از حواس پرتی مانند تلفن، رایانه و موسیقی دور کنید.
• به راحتی بنشینید: در حالی که پاهای ضربدری رایج ترین وضعیت مرتبط با مدیتیشن است، ضروری نیست. طوری بنشینید که با شما راحت باشد، طوری که بتوانید بدن خود را فراموش کنید. صاف بنشینید و استراحت کنید.
• روی چشمان خود تمرکز کنید: بیشتر مردم تصمیم می‌گیرند چشمان خود را ببندند تا به آرامش درونی خود کمک کنند. با این حال، بستن چشم ها ضروری نیست. اگر می خواهید چشمان خود را باز نگه دارید، سعی کنید نگاه خود را پایین بیاورید یا آن را روی جسمی که در مقابل خود قرار دارد ثابت کنید.
• مراقب تنفس خود باشید: روی هر نفس تمرکز کنید. روی هوایی که وارد و خارج از بدنتان می شود تمرکز کنید. به احساس هر نفس، وزن هر فشار روی سینه خود فکر کنید. در لحظه خودت را گم کن
• اجازه دهید افکار شما جریان یابد: ودر نهایت، اجازه دهید افکار شما جریان یابد. سعی نکنید به یک چیز خاص فکر کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا ذهن خود را خالی کنید و اجازه دهید آزادانه و بدون هیچ جهتی سرگردان باشد.

حداقل به مدت 15 دقیقه در روز در هفته اول، باید در همان موقعیت و در همان اتاق مدیتیشن کنید.

اگر می خواهید مدیتیشن را ادامه دهید، حتماً هر هفته 5 دقیقه مدیتیشن خود را افزایش دهید تا به حداکثر 45 دقیقه برسید.

از یک تایمر در پس زمینه استفاده کنید که بتوانید آن را فراموش کنید تا از وسوسه نگاه کردن به ساعت جلوگیری کنید.

(برای غواصی عمیق در فلسفه های بودایی و اینکه چگونه می توانید آن را برای زندگی شادتر و آگاهانه تر تمرین کنید، کتاب الکترونیکی پرفروش من را در اینجا ببینید).

آغاز سفر شما

اینها اصول بودیسم است، اما البته، سالها و دهه ها مطالعه و مراقبه لازم است تا واقعاً با یکی از کهن ترین سنت های معنوی که امروزه نیز انجام می شود آشنا شوید.

آیین بودا را کاوش کنید و آن را به روش خود کشف کنید—درست یا غلطی وجود ندارد، زیرا روند شما کاملاً به شما بستگی دارد.

QUIZ: آیا آماده هستید که پیدا کنید ابرقدرت پنهان خود را؟ مسابقه حماسی جدید من به شما کمک می کند چیزهای واقعا منحصر به فردی را که به دنیا آورده اید کشف کنید. برای شرکت در آزمون من اینجا را کلیک کنید.

معنای "بودا"

در حالی که بودا نامی است که ما آن را بنیانگذار بودیسم می نامیم، اما به خودی خود تعریفی نیز دارد. ، از باستان ترجمه شده استسانسکریت به عنوان "بیدار" است.

به همین دلیل، نام بودا به اولین انسانی که به روشنگری رسید محدود نمی شود.

بعضی بودایی ها معتقدند که هر کسی که به روشنگری می رسد می تواند به آن اشاره کند. خودشان به عنوان یک بودا، چون به رده بالاتری از وجود رسیده‌اند.

آنها دنیا را بدون فیلترها و تعصبات افراد عادی می‌بینند و بر روی رسانه‌ای کار می‌کنند که بقیه ما نمی‌دانیم.

آیا بودیسم خدایی دارد؟

بودیسم خدایی ندارد و آن را نه توحیدی و نه شرک آمیز می داند. به همین دلیل است که بودیسم کمتر به عنوان یک دین شناخته می شود و به طور دقیق تر به عنوان یک سنت معنوی شناخته می شود. قبل از میلاد مسیح که به عنوان سیذارتا گوتاما شناخته می شد.

سیذارتا زندگی خود را وقف یافتن راه هایی برای کاهش درد و رنج انسان کرد - همه چیز از خشونت گسترده بی معنی تا غم و اندوه شخصی.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

او یک عمر را با مرشدها و حکیمان گذراند و به مطالعه، مراقبه و درک معنای خود پرداخت. راه طولانی به سوی روشنگری.

به مدت 49 روز، گفته می شود که سیذارتا در زیر درخت مدیتیشن می کرد، تا زمانی که به عنوان مردی جدید و روشنفکر برخاست.

در آن زمان بود که سیدارتا تعالیم خود را گسترش داد و سنت بودیسمآغاز شد.

شاخه های بودیسم چیست؟

بودیسم دارای چندین شاخه یا مکتب فکری است که از تفاسیر مختلف از آموزه های سیدارتا گوتاما گرفته شده است.

0> در حالی که هر نوع بودیسم دارای ارزش‌های اصلی بودیسم است، اما تفاوت‌های جزئی و در عین حال مشخصی دارند. شاخه های بودیسم عبارتند از:

ذن بودیسم

بودیسم سرزمین خالص

بودیسم نیچیرن

بودیسم واجرایانا

سنت جنگلی تایلند

بودیسم ماهایانا

بودیسم تراوادا

دو شاخه بودیسم که امروزه برجسته ترین هستند ماهایانا و تراوادا هستند.

درک بودیسم ماهایانا و تراوادا

بودیسم ماهایانا

ماهایانا یا "وسایل نقلیه بزرگتر" معتقد است که روشنگری باید توسط همه به دست آید، نه فقط راهبان .

در بودیسم ماهایانا، یک "بودیساتوا" یا یک شخص مقدس، به مردم عادی در رسیدن به نیروانا به جای تکمیل روشنگری خود کمک می کند.

این شاخه از بودیسم تاکید بیشتری بر کمک دارد. تا آنجا که ممکن است مردم از طریق تلاش های اجتماعی به نیروانا می رسند.

بودیسم تراوادا

تراوادا شاید سنتی ترین شاخه بودیسم باشد که از آموزه ها پیروی می کند. مستقیماً از زبان باستانی پالی آمده است.

تاکید بر مراقبه وجود دارد، و افرادی که تراوادا را دنبال می‌کنند تشویق می‌شوند تا از طریق خودشان به موجوداتی روشن‌اندیش تبدیل شوند.