În acest articol, vei afla tot ce trebuie să știi despre cum să practici budismul.

Ce trebuie să faceți.

Ce nu trebuie să faceți.

(Și cel mai important) cum să folosești practicile budiste pentru a trăi o viață conștientă și fericită.

Să mergem...

Înainte de a începe, aș vrea să vă anunț despre noua mea carte, Ghidul fără sens al budismului și al filosofiei orientale. Nu este niciun secret că învățăturile budiste - precum și alte tradiții orientale străvechi - oferă o cale incredibilă spre o viață mai bună. Dar iată care este trucul. Pentru a beneficia de aceste filosofii adesea abstracte, ele trebuie să fie descompuse într-un mod care să fie accesibilși ușor de înțeles. Și aici intervine cartea mea. Vă rog să o citiți aici.

Ce este budismul?

Cu peste 500 de milioane de adepți și fiind una dintre cele mai vechi religii practicate și astăzi, budismul are nenumărate definiții, dar există un set de valori de bază care pot ajuta la alcătuirea unei definiții de bază a ceea ce reprezintă budismul.

În esență, budismul este o tradiție spirituală care a început cu peste 2000 de ani în urmă, când cel care avea să devină Buddha s-a așezat la umbra unui copac Bodhi din Nepalul antic pentru a medita.

Aici a găsit acest om iluminarea și aici s-a născut budismul.

Cum să practici budismul pentru o viață conștientă, pașnică și fericită

Budismul: o religie diferită de oricare alta, care învață mai puțin despre importanța zeităților și a legilor spirituale și mai mult despre un mod de viață care poate transforma esența personalității noastre.

Deși astăzi există diverse secte budiste, există o înțelegere fundamentală pe care toți budiștii o împărtășesc în ceea ce privește respectul pentru principiile budiste.

Dar de ce practică oamenii budismul?

Deși există o serie de motive, principiul principal constă în înțelegerea faptului că toate creaturile sunt intim familiarizate cu suferința, astfel că viața ar trebui să fie despre ameliorarea acestei suferințe eterne prin deschidere și bunătate.

Iată cum puteți practica budismul:

Trăind cu cele patru mari jurăminte de Bodhisattva

1) Lucrează pentru a pune capăt suferinței altora

Budismul învață "Cele patru adevăruri nobile", iar acestea ne învață că suferința și viața sunt interconectate.

Suferința nu poate fi curmată în cele din urmă decât prin ieșirea din ciclul vieții: naștere, moarte și renaștere.

Trebuie să lucrăm pentru a-i salva pe ceilalți de suferință, atât mentală, cât și fizică: pentru a face acest lucru, trebuie să atingem nirvana, care se obține prin respectarea Căii de mijloc sau a Nobilei căi optime.

2) Urmează Calea nobilă de opt ori

Calea nobilă de opt ori este calea ta spre nirvana, starea de fericire în care suferința nu mai există. Aceste opt lecții includ:

• Vorbire corectă, Viață corectă, Acțiune corectă (Cele cinci precepte)
• Concentrarea corectă, efortul corect, atenția corectă (meditația)
• Gândire corectă, înțelegere corectă (meditație, atenție și cele cinci precepte)

3) Tăiați legăturile cu dorința și nevoia

O mare parte din viața noastră este dictată de nevoile și dorințele noastre. Poate că ne dorim cea mai nouă mașină, cea mai strălucitoare mașină, cea mai mare casă, dar dorința de a avea aceste bunuri materiale este contrară la tot ceea ce reprezintă budismul.

Dacă doriți să aflați mai multe despre detașarea budistă, urmăriți cel mai recent videoclip despre ce înseamnă cu adevărat detașarea budistă și de ce majoritatea oamenilor o înțeleg greșit.

4) Învățarea pe tot parcursul vieții

Niciodată nu trebuie să credem că am învățat suficient. Învățarea este un obiectiv pe tot parcursul vieții și, cu cât învățăm mai mult, cu atât ne apropiem mai mult de iluminare.

Mai exact, trebuie să învățăm dharma și relația ei cu suferința.

QUIZ: Care este superputerea ta ascunsă? Cu toții avem o trăsătură de personalitate care ne face speciali... și importanți pentru lume. Descoperă-ți superputerea ta secretă cu noul meu test. Verifică testul aici.

Trăind cu cele cinci precepte

Cele cinci precepte ale budismului trebuie respectate pentru a atinge starea de nirvana sau de iluminare, scopul tuturor budiștilor.

Acestea sunt diferite de poruncile creștinismului; nu sunt reguli de la Dumnezeu, ci angajamente fundamentale pe care trebuie să le respectăm pe tot parcursul vieții pentru a deveni cea mai bună versiune a noastră.

Urmând aceste precepte, putem ajunge mai bine la nirvana și putem avea o viață mai bună la următoarea renaștere.

Aceste cinci precepte sunt:

• Să nu ucizi: Acest precept se aplică tuturor ființelor vii, inclusiv animalelor și insectelor. De aceea, cei mai devotați budiști au un stil de viață vegetarian sau vegan.

• Nu furați : Nu lua obiecte care nu sunt ale tale. Acest lucru este valabil pentru toate obiectele, inclusiv haine, bani și alimente. Trebuie să le dăm și celor care au nevoie de ajutorul nostru și să nu acumulăm obiecte pentru noi înșine.

• Nu abuzați și nu exploatați : Nu abuzați și nu exploatați alte persoane, din punct de vedere sexual, mental, fizic și emoțional. Deși nu trebuie să practicați abstinența, trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. adult v-a dat consimțământul. Fiți mulțumit cu ceea ce aveți și cu partenerii pe care îi aveți.
• Nu minți : Adevărul este de cea mai mare importanță pentru budiști. Nu mințiți, nu ascundeți informații importante și nu păstrați secrete. Fiți deschiși și clari în orice moment.
• Nu consumați droguri : Aceasta include substanțele psihoactive, alcoolul, halucinogenele și alte droguri. Orice lucru care îți poate altera mintea este interzis, deoarece inhibă atenția, un element crucial al budismului.

Trăind cu practicile budiste: Karma și Dharma

Karma

Karma este un element cheie al stilului de viață budist, și anume credința că tot ceea ce faci are o pondere de "bine" sau "rău", iar la sfârșitul vieții tale, karma ta generală va fi judecată.

Dacă karma ta este pozitivă, vei renaște într-o nouă viață favorabilă; dacă karma ta este negativă, vei avea o viață mai rea decât cea anterioară.

Circumstanțele vieții noastre actuale sunt determinate de karma vieții noastre anterioare și numai fiind o persoană bună ne putem asigura că următoarea viață va fi mai fericită.

Diferența dintre acțiunile bune și cele rele constă în motivațiile pe care le avem în spatele acestor acțiuni. Acțiunile bune sunt motivate de bunătate și de dorința de a-i scuti pe alții de suferință. Acțiunile rele sunt motivate de ură, lăcomie și constau în acte care aduc suferință altora.

Dharma

Un alt concept crucial în budism este dharma, care reprezintă realitatea lumii și a vieții tale.

Dharma se schimbă în mod constant și este alterată de modul în care vedeți și interacționați cu lumea, precum și de alegerile pe care le faceți.

Vă puteți gândi la dharma ca la înțelegerea generală a căilor și principiilor budismului sau la modul în care urmați modul de viață budist.

Pentru a încorpora cel mai bine dharma în viața ta, trebuie să trăiești clipa și să apreciezi viața pe care o ai. Fii recunoscător, fii recunoscător și petrece fiecare zi lucrând spre nirvana.

Meditația: Stilul de viață budist

În cele din urmă, pentru a practica budismul, trebuie să practici cea mai importantă activitate zilnică pentru a-ți spori atenția și deschiderea: meditația.

Meditația permite persoanei să fie una cu pacea și suferința sa interioară și este primul pas spre nirvana.

Dar meditația este mai mult decât să stai într-o cameră liniștită, pierdut în gândurile tale. Iată un ghid rapid pentru a începe cu adevărat să meditezi:

• Găsește un loc unde poți fi singur: Găsiți o zonă liniștită, unde nimeni nu vă va deranja. Îndepărtați-vă de toate sursele de distragere a atenției, cum ar fi telefonul, calculatorul și muzica.
• Stați confortabil: Deși poziția cu picioarele încrucișate este cea mai frecventă asociată cu meditația, nu este necesară. Stați într-un mod care vă este confortabil, unul în care să puteți uita de corpul vostru. Stați în poziție verticală și relaxați-vă.
• Concentrează-te asupra ochilor tăi: Cei mai mulți oameni aleg să închidă ochii pentru a-i ajuta să-și găsească pacea interioară. Cu toate acestea, închiderea ochilor nu este necesară. Dacă doriți să vă țineți ochii deschiși, încercați să vă coborâți privirea sau să o fixați pe un obiect din fața dumneavoastră.
• Fiți atenți la respirație: Concentrează-te pe fiecare respirație. Concentrează-te pe aerul care intră și iese din corpul tău. Reflectează asupra modului în care se simte fiecare respirație, asupra greutății fiecărei împingeri pe piept. Pierde-te în acest moment.
• Lasă-ți gândurile să curgă: Și, în final, lasă-ți gândurile să curgă. Nu încerca să te gândești la un anumit lucru. Fă tot posibilul să-ți golești mintea și las-o să hoinărească liber, fără nicio direcție.

În prima săptămână, timp de cel puțin 15 minute pe zi, meditați în aceeași poziție și în aceeași cameră.

Dacă doriți să continuați să meditați, asigurați-vă că vă prelungiți meditațiile cu 5 minute în fiecare săptămână, până când ajungeți la un maxim de 45 de minute.

Folosiți un cronometru pe fundal de care puteți uita pentru a evita tentația de a vă uita la ceas.

(Pentru a pătrunde în profunzime în filozofiile budiste și cum le poți practica pentru o viață mai fericită și mai atentă, citește cartea mea electronică best-seller aici).

Începutul călătoriei tale

Acestea sunt elementele de bază ale budismului, dar, desigur, este nevoie de ani și decenii de studiu și meditație pentru a deveni cu adevărat familiarizat cu una dintre cele mai vechi tradiții spirituale practicate și astăzi.

Explorați budismul și descoperiți-l în felul vostru - nu există un bine sau un rău, deoarece procesul vostru depinde în întregime de voi.

QUIZ: Ești gata să-ți afli superputerea ta ascunsă? Noul meu test epic te va ajuta să descoperi lucrul cu adevărat unic pe care îl aduci în lume. Dă clic aici pentru a răspunde la testul meu.

Semnificația cuvântului "Buddha"

Deși Buddha este numele cu care îl numim pe fondatorul budismului, acesta are și o definiție în sine, fiind tradus din sanscrită veche ca "Cel Trezit".

Din acest motiv, numele de Buddha nu se limitează la primul om care a atins iluminarea.

Unii budiști cred că oricine atinge iluminarea se poate numi buddha, deoarece a ajuns la un nivel superior al ființei.

Aceștia văd lumea fără numeroasele filtre și prejudecăți ale omului obișnuit și operează pe un mediu necunoscut nouă, celorlalți.

Are budismul un Dumnezeu?

Budismul nu are un Dumnezeu, ceea ce îl face să nu fie nici monoteist, nici politeist, motiv pentru care budismul este mai rar numit religie și mai degrabă o tradiție spirituală.

Fără Dumnezeu, învățăturile originale ale budismului au fost transmise de primul Buddha, un nepalez din secolul al V-lea î.Hr., cunoscut sub numele de Siddhartha Gautama.

Siddhartha și-a dedicat viața găsirii unor modalități de a diminua suferința umană - de la violența generalizată și fără sens până la tristețea personală.

Povestiri conexe din Hackspirit:

A petrecut o viață întreagă alături de guru și înțelepți, studiind, meditând și înțelegând sensul sinelui.

Atunci când s-a așezat sub copacul Bodhi, a început ultima și lunga sa cale spre Iluminare.

Se spune că Siddhartha a meditat timp de 49 de zile sub copac, până când s-a ridicat ca un om nou, iluminat.

Atunci Siddhartha și-a răspândit învățăturile, iar tradiția budismului a început.

Care sunt ramurile budismului?

Budismul are mai multe ramuri sau școli de gândire, din diverse interpretări ale învățăturilor lui Siddhartha Gautama.

În timp ce fiecare tip de budism împărtășește valorile de bază ale budismului, ele au câteva diferențe minore, dar distincte. Ramurile budismului includ:

Budismul Zen

Buddhismul Tărâmului Pur

Buddhismul Nichiren

Budismul Vajrayana

Tradiția forestieră thailandeză

Buddhismul Mahayana

Buddhismul Theravada

Cele două ramuri ale budismului care sunt cele mai importante astăzi sunt Mahayana și Theravada.

Înțelegerea budismului Mahayana și Theravada

Buddhismul Mahayana

Mahayana, sau "Vehiculul cel mai mare", consideră că iluminarea ar trebui să fie atinsă de toți, nu doar de călugări.

În budismul Mahayana, un "bodhisattva", sau o persoană sfântă, îi ajută pe oamenii de rând să atingă nirvana în loc să își desăvârșească propria Iluminare.

Această ramură a budismului pune un accent mai mare pe ajutarea cât mai multor oameni să atingă nirvana prin eforturi sociale.

Buddhismul Theravada

Theravada este probabil cea mai tradițională ramură a budismului, urmând învățăturile care provin direct din limba veche Pali.

Se pune accentul pe meditație, iar persoanele care urmează Theravada sunt îndemnate să devină ființe iluminate prin propria lor stăpânire a practicilor meditative.

Valorile fundamentale ale budismului

Pentru a înțelege pur și simplu budismul, trebuie să cunoști cele trei seturi de valori fundamentale: Cele patru adevăruri nobile, Calea nobilă de opt ori și cele cinci agregate.

Cele patru adevăruri nobile

1. Întreaga existență umană este suferință.

2. Cauza suferinței este pofta.

3. Sfârșitul suferinței vine odată cu încetarea poftei.

4. Există o cale de urmat care va pune capăt suferinței.

Calea nobilă de opt ori

1. Înțelegerea corectă este înțelegerea puterii celor Patru Adevăruri Nobile.

2. Gândirea corectă înseamnă să te angajezi în altruism și bunătate iubitoare în gândurile tale.

3. Vorbirea corectă înseamnă a vorbi fără abuzuri verbale, minciuni, ură sau blam.

4. Acțiunea corectă este abținerea de la crimă, de la comportamentul sexual nepotrivit și de la furt.

5. Un mijloc de trai corect este angajarea într-o muncă care te împlinește și îi ajută pe alții.

6. Efortul corect constă în practicarea consecventă a Nobilei căi optime.

7. Atenția corectă constă în observarea modelelor corpului, minții și lumii din jurul tău fără a judeca.

8. Concentrarea corectă este practica regulată a meditației.

Cele cinci agregate

Cele Cinci Agregate reprezintă cele cinci aspecte ale existenței umane, grupând elementele care ne influențează percepția și înțelegerea realității din jurul nostru.

Budismul ne învață să recunoaștem aceste cinci agregate pentru a înțelege că ele pot fi separate, studiate și depășite, în loc să ne lăsăm pradă lor împreună.

Cele cinci agregate sunt:

• Formular , fizică.
• Senzație , senzoriale.
• Percepție , înțelegerea mentală a senzorialului.
• Formarea mentală , prejudecățile și filtrele modelate de înțelegerea noastră mentală.
• Conștiința , conștientizarea.

Studiind cele cinci agregate, suntem capabili să ne separăm de prejudecățile noastre, de gândurile noastre, de simțurile noastre și să percepem lumea dintr-o înțelegere obiectivă și mai clară.

Vă prezint noua mea carte

Când am început să învăț despre budism și să caut tehnici practice care să mă ajute în viața mea, a trebuit să parcurg o scriere foarte complicată.

Nu exista o carte care să distileze toată această înțelepciune valoroasă într-un mod clar, ușor de urmat, cu tehnici și strategii practice.

Așa că am decis să scriu o carte pentru a-i ajuta pe cei care trec printr-o experiență similară cu cea prin care am trecut eu.

Am plăcerea de a vă prezenta Ghidul fără noimă al budismului și al filosofiei orientale pentru o viață mai bună.

În cartea mea veți descoperi componentele de bază pentru a atinge fericirea, oriunde și oricând, prin:

• Crearea unei stări de mindfulness pe tot parcursul zilei
• Învățând să meditez
• Promovarea unor relații mai sănătoase
• Descătușarea de gândurile negative intruzive
• Renunțarea și practicarea neatașamentului.

În timp ce în carte mă concentrez în primul rând pe învățăturile budiste - în special în ceea ce privește atenția și meditația - ofer, de asemenea, idei și perspective cheie din taoism, jainism, sikhism și hinduism.

Gândiți-vă la asta în felul următor:

Am luat 5 dintre cele mai puternice filosofii din lume pentru atingerea fericirii și a surprins cele mai relevante și eficiente învățături ale acestora - filtrând în același timp jargonul derutant.

Apoi le-am transformat într-un ghid extrem de practic și ușor de urmat pentru îmbunătățirea vieții tale.

Mi-a luat cam 5 luni să scriu cartea și sunt destul de mulțumită de cum a ieșit. Sper să vă placă și vouă.

Pentru o perioadă limitată de timp, îmi vând cartea la doar 8 dolari, însă este posibil ca acest preț să crească foarte curând.

QUIZ: Care este superputerea ta ascunsă? Cu toții avem o trăsătură de personalitate care ne face speciali... și importanți pentru lume. Descoperă-ți superputerea ta secretă cu noul meu test. Verifică testul aici.

De ce ar trebui să citești o carte despre budism?

Este în regulă dacă nu știi nimic despre budism sau despre filozofia orientală.

Nici eu nu știam înainte de a începe călătoria mea acum 6 ani. Și, așa cum am menționat mai sus, nu sunt budist. Am aplicat doar unele dintre cele mai emblematice învățături ale sale pentru a trăi o viață mai atentă, mai pașnică și mai fericită.

Și știu că și tu poți.

Chestia este că, în lumea occidentală, auto-ajutorul este practic stricat. În zilele noastre, acesta este înrădăcinat în procese complicate (și ineficiente) precum vizualizarea, atelierele de împuternicire și o căutare a materialismului.

Cu toate acestea, budiștii au cunoscut întotdeauna o cale mai bună...

... că atingerea clarității și a fericirii înseamnă să trăiești cu adevărat în momentul prezent, ceea ce, la rândul său, face mult mai ușor să obții ceea ce îți dorești în viață. .

În agitația societății moderne, obținerea unei liniștiri liniștite a minții nu este întotdeauna atât de ușoară - de fapt, este adesea destul de dificilă.

Deși există o mulțime de stațiuni îndepărtate pe care le puteți vizita pentru a vă răcori mintea, aceste locuri sunt, în mare parte, niște reprize temporare. Petreceți o săptămână sau două într-unul dintre ele, începeți să vă simțiți mai bine, iar când vă întoarceți la viața de zi cu zi, aceleași stresuri vă invadează din nou mintea.

Acest lucru ne aduce înapoi la frumusețea budismului.

Pentru că, învățând lecțiile din Ghidul fără prostii al budismului și al filosofiei orientale pentru o viață mai bună, veți realiza că nu trebuie să călătoriți într-o peșteră, un munte sau un deșert îndepărtat pentru a obține un sentiment de calm senin.

Încrederea relaxată și liniștită pe care o căutați se află deja în interiorul vostru. Tot ce trebuie să faceți este să vă conectați la ea.

Cartea mea electronică unică de 96 de pagini filtrează misterul acestor filozofii și vă arată cum să vă îmbunătățiți toate aspectele vieții de zi cu zi, inclusiv relațiile, rezistența emoțională și starea de spirit.

Pentru cine este această carte

Dacă vrei să trăiești o viață mai bună prin aplicarea înțelepciunii atemporale a budismului...

... mi-ar plăcea un ghid practic, accesibil, care să filtreze confuzia ezoterică adesea asociată cu budismul și cu alte filozofii orientale. Unul care să prezinte înțelepciunea valoroasă într-un mod clar și ușor de urmat...

... și aspiră să trăiești o viață mai fericită, mai calmă și mai satisfăcătoare decât cea pe care o trăiești acum...

... atunci această carte este absolut pentru tine.