En este artículo, aprenderás todo lo que necesitas saber sobre cómo practicar el budismo.

Qué hacer.

Lo que no hay que hacer.

(Y lo más importante de todo) cómo utilizar las prácticas budistas para vivir una vida consciente y feliz.

Vamos...

Antes de empezar, me gustaría hablarte de mi nuevo libro, La guía sin tonterías del budismo y la filosofía oriental. No es ningún secreto que las enseñanzas budistas, así como otras antiguas tradiciones orientales, ofrecen un camino increíble hacia una vida mejor. Pero aquí está el truco. Para beneficiarse de estas filosofías, a menudo abstractas, es necesario desglosarlas de una manera que sea accesible...y fácil de entender. Ahí es donde entra mi libro. Por favor, échale un vistazo aquí.

¿Qué es el budismo?

Con más de 500 millones de seguidores y siendo una de las religiones más antiguas que se siguen practicando hoy en día, el budismo tiene innumerables definiciones, pero hay un conjunto de valores fundamentales que pueden ayudar a hilvanar una definición básica de lo que representa el budismo.

En esencia, el budismo es una tradición espiritual que comenzó hace más de 2000 años, cuando el hombre que se convertiría en Buda tomó asiento a la sombra de un árbol Bodhi en el antiguo Nepal para meditar.

Fue aquí donde este hombre encontró la iluminación y donde nació el budismo.

Cómo practicar el budismo para llevar una vida consciente, pacífica y feliz

Budismo: una religión diferente a las demás, que enseña menos sobre la importancia de las deidades y las leyes espirituales, y más sobre una forma de vida que puede transformar la esencia de nuestra persona.

Aunque hoy en día existen varias sectas budistas, todos los budistas comparten el respeto por los principios budistas.

Pero, ¿por qué practica la gente el budismo?

Aunque hay varias razones, el principio fundamental es su comprensión de que todas las criaturas están íntimamente familiarizadas con el sufrimiento, por lo que la vida debe consistir en aliviar este sufrimiento eterno mediante la apertura y la bondad.

He aquí cómo practicar el budismo:

Vivir con los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva

1) Trabajar para acabar con el sufrimiento ajeno

El budismo enseña "las Cuatro Nobles Verdades", y éstas enseñan que el sufrimiento y la vida están entrelazados.

En última instancia, sólo se puede acabar con el sufrimiento rompiendo el ciclo de la vida: nacimiento, muerte y renacimiento.

Debemos trabajar para rescatar a los demás del sufrimiento, tanto mental como físico: para ello, debemos alcanzar el nirvana, que se logra acatando la Vía Media, o el Noble Óctuple Sendero.

2) Seguir el Noble Óctuple Sendero

El Noble Óctuple Sendero es tu camino hacia el nirvana, el estado de dicha en el que ya no existe el sufrimiento. Estas ocho lecciones incluyen:

• Rectitud de palabra, rectitud de vida, rectitud de acción (Los Cinco Preceptos)
• Concentración correcta, Esfuerzo correcto, Atención correcta (Meditación)
• Recto Pensamiento, Recto Entendimiento (Meditación, Atención Plena y los Cinco Preceptos)

3) Cortar los lazos con el deseo y la necesidad

Gran parte de nuestra vida viene dictada por nuestras necesidades y deseos. Puede que queramos el último modelo de coche, el más reluciente, la casa más grande, pero ansiar estos bienes materiales va en contra de todo lo que defiende el budismo.

Si quieres saber más sobre el desapego budista, echa un vistazo a nuestro último vídeo sobre qué significa realmente el desapego budista y por qué la mayoría de la gente se equivoca.

4) Aprendizaje permanente

Nunca debemos creer que hemos aprendido lo suficiente. Aprender es un objetivo que dura toda la vida, y cuanto más aprendemos, más cerca estamos de la iluminación.

En concreto, debemos aprender el dharma y su relación con el sufrimiento.

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Vivir con los Cinco Preceptos

Los Cinco Preceptos del budismo deben cumplirse para alcanzar el estado de nirvana o iluminación, el objetivo de todos los budistas.

Son diferentes de los Mandamientos del cristianismo; no son reglas de Dios, sino compromisos fundamentales para toda la vida que debemos cumplir para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.

Siguiendo estos preceptos, podemos alcanzar mejor el nirvana y tener una vida mejor en nuestro próximo renacimiento.

Estos Cinco Preceptos son:

• No matar: Este precepto se aplica a todos los seres vivos, incluidos animales e insectos. Por eso, los budistas más devotos llevan un estilo de vida vegetariano o vegano.

• No robar No te apropies de lo que no es tuyo. Esto se aplica a todos los objetos, incluida la ropa, el dinero y la comida. También debemos dar a los que necesitan nuestra ayuda, y no acumular objetos para nosotros mismos.

• No abuse ni explote No abuses ni explotes a los demás, ni sexual, ni mental, ni física ni emocionalmente. Aunque no tienes que practicar la abstinencia, debes asegurarte de que tu pareja adulta te ha dado su consentimiento. Confórmate con lo que tienes y con las parejas que tienes.
• No mienta La verdad es de suma importancia para los budistas. No mientas, ni ocultes información importante, ni guardes secretos. Sé abierto y claro en todo momento.
• No consumir drogas Se prohíben las sustancias psicoactivas, el alcohol, los alucinógenos y otras drogas, así como todo lo que pueda alterar la mente, ya que inhibe la atención plena, un elemento crucial del budismo.

Vivir con las prácticas budistas: Karma y Dharma

Karma

El karma es un elemento clave del estilo de vida budista. Es la creencia de que todo lo que haces tiene un peso de "bueno" o "malo", y cuando tu vida termina, se juzgará tu karma global.

Si tu karma es positivo, renacerás en una nueva vida favorable; si tu karma es negativo, experimentarás una vida peor que la anterior.

Las circunstancias de nuestra vida actual están determinadas por el karma de nuestra vida anterior, y sólo siendo una buena persona podemos asegurarnos de que nuestra próxima vida será más feliz.

La diferencia entre las buenas y las malas acciones son las motivaciones que hay detrás de ellas. Las buenas acciones están motivadas por la bondad y el deseo de aliviar el sufrimiento de los demás. Las malas acciones están motivadas por el odio, la codicia y consisten en actos que causan sufrimiento a los demás.

Dharma

Otro concepto crucial en el budismo es el dharma, que es la realidad del mundo y de tu vida.

El dharma cambia constantemente y se ve alterado por tu forma de ver e interactuar con el mundo, así como por las decisiones que tomas.

Se puede considerar dharma la comprensión general de los caminos y principios del budismo, o la forma en que se sigue el modo de vida budista.

Para incorporar el dharma a tu vida de la mejor manera posible, debes vivir el momento y apreciar la vida que tienes. Sé agradecido, da las gracias y dedica cada día a trabajar por el nirvana.

Meditación: el estilo de vida budista

Por último, para practicar el budismo debes practicar la actividad diaria más importante para aumentar tu atención y apertura: la meditación.

La meditación le permite a uno ser uno con su paz interior y su sufrimiento, y es el primer paso hacia el nirvana.

Pero meditar es algo más que sentarse en una habitación tranquila, perdido en tus pensamientos. Aquí tienes una guía rápida para empezar a meditar de verdad:

• Busca un lugar donde puedas estar solo: Busca una zona tranquila donde nadie te moleste y aléjate de distracciones como el teléfono, el ordenador o la música.
• Siéntate cómodamente: Aunque las piernas cruzadas es la postura más común asociada a la meditación, no es necesaria. Siéntate de una forma que te resulte cómoda, en la que puedas olvidarte de tu cuerpo. Siéntate erguido y relájate.
• Concéntrate en tus ojos: La mayoría de las personas optan por cerrar los ojos para encontrar la paz interior. Sin embargo, cerrar los ojos no es necesario. Si deseas mantener los ojos abiertos, intenta bajar la mirada o fijarla en un objeto que tengas delante.
• Presta atención a tu respiración: Concéntrate en cada respiración. Concéntrate en el aire que entra y sale de tu cuerpo. Reflexiona sobre cómo se siente cada respiración, sobre el peso de cada empujón en tu pecho. Piérdete en el momento.
• Deja fluir tus pensamientos: Y, por último, deja que tus pensamientos fluyan. No intentes pensar en una cosa en concreto. Haz todo lo posible por dejar tu mente en blanco y dejar que vague libremente sin ninguna dirección.

Durante al menos 15 minutos al día en la primera semana, debes meditar en la misma posición y en la misma habitación.

Si quieres seguir meditando, asegúrate de prolongar tus meditaciones 5 minutos más cada semana, hasta alcanzar un máximo de 45 minutos.

Utiliza un temporizador de fondo del que puedas olvidarte para evitar la tentación de mirar el reloj.

(Para profundizar en las filosofías budistas y en cómo puedes practicarlas para tener una vida más feliz y consciente, consulta mi libro electrónico más vendido aquí).

Comienza tu viaje

Estos son los fundamentos del budismo, pero, por supuesto, se necesitan años y décadas de estudio y meditación para familiarizarse realmente con una de las tradiciones espirituales más antiguas que se siguen practicando hoy en día.

Explora el budismo y resuélvelo a tu manera: no hay nada correcto o incorrecto, ya que tu proceso depende enteramente de ti.

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El significado de "Buda

Aunque Buda es el nombre con el que llamamos al fundador del budismo, también tiene una definición en sí mismo, traducido del sánscrito antiguo como "El Despierto".

Por ello, el nombre de Buda no se limita al primer hombre que alcanzó la iluminación.

Algunos budistas creen que cualquiera que alcance la iluminación puede considerarse a sí mismo un buda, ya que ha alcanzado un escalón superior del ser.

Ven el mundo sin los muchos filtros y prejuicios de la persona media, y operan en un medio desconocido para el resto de nosotros.

¿Tiene Dios el budismo?

El budismo no tiene un Dios, por lo que no es ni monoteísta ni politeísta. Por eso, el budismo no suele denominarse religión, sino tradición espiritual.

Sin Dios, las enseñanzas originales del budismo proceden del primer Buda, un nepalí del siglo V a.C. conocido como Siddhartha Gautama.

Siddhartha dedicó su vida a encontrar formas de reducir el sufrimiento humano, desde la violencia generalizada sin sentido hasta la tristeza personal.

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Pasó toda una vida con gurús y sabios, estudiando, meditando y comprendiendo el significado del ser.

Fue cuando se sentó bajo el árbol Bodhi cuando comenzó su último y largo camino hacia la Iluminación.

Se dice que Siddhartha meditó bajo el árbol durante 49 días, hasta que resucitó como un hombre nuevo e iluminado.

Fue entonces cuando Siddhartha difundió sus enseñanzas y comenzó la tradición del budismo.

¿Cuáles son las ramas del budismo?

El budismo tiene varias ramas o escuelas de pensamiento, a partir de diversas interpretaciones de las enseñanzas de Siddharta Gautama.

Aunque cada tipo de budismo comparte los valores fundamentales del budismo, presentan algunas diferencias menores, aunque distintas. Las ramas del budismo incluyen:

Budismo Zen

Budismo de la Tierra Pura

Budismo Nichiren

Budismo Vajrayana

Tradición forestal tailandesa

Budismo Mahayana

Budismo Theravada

Las dos ramas del budismo más importantes en la actualidad son la Mahayana y la Theravada.

Comprender el budismo Mahayana y Theravada

Budismo Mahayana

Mahayana, o "El Vehículo Mayor", cree que la Iluminación debe ser alcanzada por todos, no sólo por los monjes.

En el budismo Mahayana, un "bodhisattva", o persona santa, ayuda a la gente corriente a alcanzar el nirvana en lugar de perfeccionar su propia Iluminación.

Esta rama del budismo pone mayor énfasis en ayudar al mayor número posible de personas a alcanzar el nirvana mediante esfuerzos sociales.

Budismo Theravada

El Theravada es quizá la rama más tradicional del budismo, que sigue las enseñanzas procedentes directamente de la antigua lengua pali.

Se hace hincapié en la meditación y se insta a las personas que siguen el Theravada a convertirse en seres iluminados a través de su propio dominio de las prácticas meditativas.

Los valores fundamentales del budismo

Para comprender el budismo de forma sencilla, hay que conocer los tres conjuntos de valores fundamentales: las Cuatro Nobles Verdades, el Noble Óctuple Sendero y los Cinco Agregados.

Las Cuatro Nobles Verdades

1. Toda la existencia humana es sufrimiento.

2. La causa del sufrimiento es el ansia.

3. El fin del sufrimiento llega con el fin del ansia.

4. Hay un camino a seguir que pondrá fin al sufrimiento.

El Noble Óctuple Sendero

1. La comprensión correcta es comprender el poder de las Cuatro Nobles Verdades.

2. El pensamiento correcto es comprometerse con el desinterés y la bondad amorosa en tus pensamientos.

3. Hablar correctamente es hablar sin insultar, mentir, odiar o culpar.

4. La acción correcta es abstenerse del asesinato, la conducta sexual inapropiada y el robo.

5. Un medio de vida adecuado es dedicarse a un trabajo que te satisface y ayuda a los demás.

6. El esfuerzo correcto consiste en practicar el Noble Óctuple Sendero con constancia.

7. La atención plena consiste en observar los patrones del cuerpo, la mente y el mundo que te rodea sin juzgarlos.

8. La concentración correcta es la práctica regular de la meditación.

Los cinco agregados

Los Cinco Agregados son los cinco aspectos de la existencia humana, que agrupan los elementos que influyen en nuestra percepción y comprensión de la realidad que nos rodea.

El budismo nos enseña a reconocer estos cinco agregados para comprender que pueden separarse, estudiarse y superarse, en lugar de dejarnos sucumbir a ellos juntos.

Los cinco agregados son:

• Formulario el físico.
• Sensación el sensorial.
• Percepción la comprensión mental de lo sensorial.
• Formación mental , los prejuicios y filtros conformados por nuestro entendimiento mental.
• Conciencia la conciencia.

Al estudiar los cinco agregados, somos capaces de separarnos de nuestros prejuicios, nuestros pensamientos, nuestros sentidos, y percibir el mundo desde una comprensión objetiva y más clara.

Presentación de mi nuevo libro

Cuando empecé a conocer el budismo y a buscar técnicas prácticas que me ayudaran en mi vida, tuve que vadear algunos escritos realmente enrevesados.

No existía un libro que destilara toda esta valiosa sabiduría de forma clara y fácil de seguir, con técnicas y estrategias prácticas.

Así que decidí escribir yo misma un libro para ayudar a la gente que pasara por una experiencia similar a la mía.

Me complace presentarle La guía práctica del budismo y la filosofía oriental para una vida mejor.

En mi libro descubrirá los componentes básicos para alcanzar la felicidad, en cualquier lugar y en cualquier momento, a través de:

• Crear un estado de atención plena a lo largo del día
• Aprender a meditar
• Fomentar relaciones más sanas
• Liberarse de los pensamientos negativos intrusivos
• Dejar ir y practicar el desapego.

Aunque a lo largo del libro me centro principalmente en las enseñanzas budistas, sobre todo en lo que se refiere a la atención plena y la meditación, también aporto ideas clave del taoísmo, el jainismo, el sijismo y el hinduismo.

Piénsalo así:

He tomado 5 de las filosofías más poderosas del mundo para alcanzar la felicidad, y captó sus enseñanzas más relevantes y eficaces, filtrando al mismo tiempo la jerga confusa.

Luego les di forma de guía práctica y fácil de seguir para mejorar tu vida.

El libro me llevó unos 5 meses escribirlo y estoy muy contenta de cómo ha quedado. Espero que a ti también te guste.

Por un tiempo limitado, vendo mi libro por sólo 8 dólares. Sin embargo, es probable que este precio suba muy pronto.

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¿Por qué leer un libro sobre budismo?

No pasa nada si no sabes nada de budismo o filosofía oriental.

Yo tampoco lo hacía antes de empezar mi viaje hace 6 años. Y como ya he dicho, no soy budista. Sólo he aplicado algunas de sus enseñanzas más emblemáticas para vivir una vida más consciente, pacífica y feliz.

Y sé que tú también puedes.

La cuestión es que la autoayuda en el mundo occidental está prácticamente rota. Hoy en día está arraigada en procesos complicados (e ineficaces) como la visualización, los talleres de empoderamiento y la búsqueda del materialismo.

Sin embargo, los budistas siempre han conocido una forma mejor...

... que el logro de la claridad y la felicidad consiste en vivir realmente el momento presente, lo que a su vez facilita mucho la obtención de lo que se desea en la vida. .

En el ajetreo y el bullicio de la sociedad moderna, alcanzar la paz mental no siempre es fácil; de hecho, a menudo resulta bastante difícil.

Aunque hay muchos balnearios lejanos a los que se puede ir para refrescar la mente, estos lugares son en su mayoría indultos temporales: pasas una o dos semanas en uno, empiezas a sentirte mejor y, cuando vuelves a tu vida cotidiana, esas mismas tensiones vuelven a invadir tu mente.

Esto nos devuelve a la belleza del budismo.

Porque al aprender las lecciones de La guía sin tonterías del budismo y la filosofía oriental para una vida mejor, se dará cuenta de que no tiene que viajar a una cueva remota, a una montaña o a un desierto para alcanzar una serena sensación de calma.

La confianza relajada y tranquila que buscas ya está dentro de ti. Lo único que tienes que hacer es aprovecharla.

Mi exclusivo libro electrónico de 96 páginas filtra el misterio de estas filosofías y le muestra cómo mejorar todos los aspectos de la vida diaria, incluidas sus relaciones, su resistencia emocional y su estado de ánimo.

A quién va dirigido este libro

Si desea vivir una vida mejor aplicando la sabiduría intemporal del budismo...

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... entonces este libro es absolutamente para usted.