Neste artigo, aprenderás todo o que necesitas saber sobre como practicar o budismo.

Que facer.

Que non facer.

( E o máis importante de todo) como usar as prácticas budistas para vivir unha vida consciente e feliz.

Imos...

Antes de comezar, gustaríame informarte sobre o meu novo libro, The No-Sense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Non é ningún segredo que as ensinanzas budistas, así como outras antigas tradicións orientais, ofrecen un camiño incrible para vivir unha vida mellor. Pero aquí está o truco. Para beneficiarse destas filosofías moitas veces abstractas, é necesario desglosalas dun xeito accesible e fácil de entender. Cal é onde entra o meu libro. Mírao aquí.

Que é o budismo?

Con máis de 500 millóns de seguidores e é un dos máis antigos relixións que aínda se practican hoxe en día, o budismo ten innumerables definicións, pero hai un conxunto básico de valores que poden axudar a unir unha definición básica do que significa o budismo.

En esencia, o budismo é unha tradición espiritual que comezou hai máis de 2000 anos. fai, cando o home que se convertería en Buda sentouse á sombra dunha árbore de Bodhi no antigo Nepal para meditar.

Foi aquí onde este home atopou a iluminación e aquí onde naceu o budismo.

Como practicar o budismo para unha vida consciente, pacífica e feliz

Budismo: unha relixióndominio das prácticas meditativas.

Os valores fundamentais do budismo

Para entender o budismo de forma sinxela, debes coñecer os tres conxuntos de valores fundamentais: as catro nobres verdades, as Nobre Óctuple Camiño e os Cinco Agregados.

As Catro Nobres Verdades

1. Toda a existencia humana é sufrimento.

2. A causa do sufrimento é o desexo.

3. O fin do sufrimento chega co fin do desexo.

4. Hai un camiño a seguir que acabará co sufrimento.

O Nobre Óctuple Camiño

1. Comprender correctamente é comprender o poder das Catro Nobres Verdades.

2. O pensamento correcto é implicarse no desinterés e na bondade amorosa nos teus pensamentos.

3. Falar correcto é falar sen abuso verbal, mentiras, odio ou culpa.

4. A acción correcta é absterse de asasinatos, condutas sexuais e roubos.

5. O medio de vida correcto é participar nun traballo que che satisfaga e axude aos demais.

6. O esforzo correcto é practicar constantemente o Nobre Óctuple Camiño.

7. A atención plena é observar os patróns do teu corpo, mente e o mundo que te rodea sen xuízo.

8. A concentración correcta é a práctica habitual da meditación.

Os Cinco Agregados

Os Cinco Agregados son os cinco aspectos da existencia humana, que agrupan os elementos que inflúen na nosa percepción e comprensión da realidade que nos rodea.

O budismo ensínanos arecoñecer estes cinco agregados para comprender que se poden separar, estudar e superar, en lugar de deixarnos sucumbir a eles xuntos.

Os cinco agregados son:

• Forma , o físico.
• Sensación , o sensorial.
• Percepción , a comprensión mental do sensorial.
• Formación mental , os prexuízos e filtros moldeados pola nosa comprensión mental.
• A conciencia , a conciencia.

Ao estudar os cinco agregados, somos capaces de separarnos dos nosos prexuízos, dos nosos pensamentos, dos nosos sentidos e de percibir o mundo desde unha comprensión obxectiva e máis clara.

Presentando o meu novo libro

Cando eu Primeiro comecei a aprender sobre o budismo e a buscar técnicas prácticas para axudarme á miña propia vida, tiven que pasar por escritos moi complicados.

Non había un libro que destilara toda esta valiosa sabedoría dun xeito claro e sinxelo. a seguir, con técnicas e estratexias prácticas.

Así que decidín escribir eu mesmo un libro para axudar ás persoas que pasan por unha experiencia semellante á que eu pasei.

Estou encantado de poder presentámosche A guía sen tonterías do budismo e da filosofía oriental para unha vida mellor.

No meu libro descubrirás os compoñentes fundamentais para acadar a felicidade, en calquera lugar e en calquera momento a través de:

• Crear un estado de atención plena ao longo do día
• Aprender comopara meditar
• Fomentar relacións máis saudables
• Descargarte dos pensamentos negativos intrusivos
• Deixarte ir e practicar o non apego.

Mentres me concentro principalmente. sobre as ensinanzas budistas ao longo do libro, especialmente no que se refire á atención plena e á meditación, tamén proporciono ideas e ideas clave do taoísmo, o xainismo, o sikhismo e o hinduísmo.

Pénsao deste xeito:

Tomei 5 das filosofías máis poderosas do mundo para conseguir a felicidade e capturei as súas ensinanzas máis relevantes e eficaces, mentres filtraba a xerga confusa.

Despois deixábaas unha forma altamente -guía práctica e fácil de seguir para mellorar a túa vida.

O libro tardo uns 5 meses en escribir e estou bastante satisfeito de como resultou. Espero que tamén o disfrutes.

Por un tempo limitado, vendo o meu libro por só 8 $. Non obstante, é probable que este prezo aumente moi pronto.

QUIZ: Cal é o teu superpoder escondido? Todos temos un trazo de personalidade que nos fai especiais... e importantes para o mundo. Descubre o teu superpoder secreto co meu novo cuestionario. Consulta o cuestionario aquí.

Por que deberías ler un libro sobre budismo?

Está ben se non sabes nada sobre budismo ou filosofía oriental.

Non o sabía. Tampouco antes de comezar a miña viaxe hai 6 anos. E como dixen anteriormente, non son budista. Acabo de aplicar algúns dos seus máisensinanzas icónicas para vivir unha vida máis consciente, pacífica e feliz.

E sei que ti tamén podes.

O caso é que a autoaxuda no mundo occidental está practicamente rota. Hoxe en día está enraizado en procesos complicados (e ineficaces) como a visualización, os obradoiros de empoderamento e a procura do materialismo.

Porén, os budistas sempre coñeceron un xeito mellor...

... que a consecución da claridade e da felicidade consiste en vivir verdadeiramente o momento presente, o que, á súa vez, fai que sexa moito máis fácil obter o que queres na vida .

No axitación da sociedade moderna, conseguir unha tranquilidade tranquila non sempre é tan fácil; de feito, moitas veces é bastante difícil.

Aínda que hai moitos resorts afastados que podes visitar para refrescar os teus chorros mentais, estes lugares son na súa maioría temporais. . Pasas unha ou dúas semanas á unha, comezas a sentirte mellor e, cando volves á túa vida cotiá, eses mesmos estrés abultan a túa mente de novo.

Isto devólvenos á beleza do budismo.

Porque ao aprender as leccións de The No-Sense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life, entenderás que non tes que viaxar a unha remota cova, montaña ou deserto para conseguir un ambiente sereno. sensación de calma.

A confianza relaxada e tranquila que buscas xa está dentro de ti. Todo o que tes que facer é tocar nel.

O meu único libro electrónico de 96 páxinas filtramisterio destas filosofías e móstrache como mellorar todos os aspectos da vida diaria, incluíndo as túas relacións, a resistencia emocional e o estado de ánimo.

Para quen é este libro

Se queres vivir unha vida mellor aplicando a sabedoría eterna do budismo...

... encantaríalle unha guía práctica e accesible que filtrase a confusión esotérica que adoita asociarse co budismo e outras filosofías orientais. Un que presenta unha sabedoría valiosa dunha forma clara e fácil de seguir...

... e aspira a vivir unha vida máis feliz, tranquila e satisfactoria que a que estás experimentando agora...

... entón este libro é absolutamente para ti.

Aínda que hai varias sectas do budismo hoxe en día, hai un entendemento fundamental que todos os budistas comparten no seu respecto polos principios budistas.

Pero por que a xente practica o budismo?

Aínda que hai unha serie de razóns, o principio principal está na súa comprensión de que todas as criaturas están intimamente familiarizadas co sufrimento, polo que a vida debería tratarse de aliviar este sufrimento eterno mediante a apertura e a bondade.

Aquí tes como podes practicar o budismo:

Vivir cos catro grandes votos do bodhisattva

1) Traballa para acabar co sufrimento de outros

O budismo ensina "as Catro Nobres Verdades", e estes ensinan que o sufrimento e a vida están entrelazados.

O sufrimento só se pode acabar finalmente rompendo o ciclo da vida: nacemento, morte e renacemento.

Debemos traballar para rescatar aos demais do sufrimento, tanto mental como físico: para iso, debemos chegar ao nirvana, que se consegue seguindo o Camiño do Medio, ou o Nobre Camiño Óctuple.

2) Sigue o Nobre Óctuple Camiño

O Nobre Óctuple Camiño é o teu camiño cara ao nirvana, o estado de felicidade no que o sufrimento xa non existe. Estas oito leccións inclúen:

• Discurso correcto, modo de vida correcto,Acción correcta (os cinco preceptos)
• Concentración correcta, esforzo correcto, atención plena (meditación)
• Pensamento correcto, comprensión correcta (meditación, atención plena e os cinco preceptos)

3) Cortar os lazos co desexo e a necesidade

Gran parte da nosa vida está ditada polas nosas necesidades e desexos. Quizais queiramos o coche máis recente, o coche máis brillante, a casa máis grande, pero o desexo destes bens materiais vai en contra de todo o que representa o budismo.

Se queres obter máis información sobre o desapego budista, consulta o noso último vídeo sobre o que realmente significa o desapego budista e por que a maioría da xente se equivoca.

4) Aprendizaxe ao longo da vida

Nunca debemos crer que aprendemos o suficiente. A aprendizaxe é un obxectivo de toda a vida, e canto máis aprendemos, máis nos achegamos á iluminación.

En concreto, debemos aprender o dharma e a súa relación co sufrimento.

QUIZ: Cal é o teu superpoder oculto? Todos temos un trazo de personalidade que nos fai especiais... e importantes para o mundo. Descubre o teu superpoder secreto co meu novo cuestionario. Consulta o cuestionario aquí.

Vivir cos cinco preceptos

Os cinco preceptos do budismo deben ser vividos para acadar un estado de nirvana ou iluminación, o obxectivo de todos os budistas.

Estes son diferentes dos Mandamentos do cristianismo; non son regras de Deus, senón empresas fundamentais de por vida polas que debemos vivirpara converternos nas mellores versións de nós mesmos.

Seguindo estes preceptos, podemos chegar mellor ao nirvana e ter unha vida mellor no noso próximo renacemento.

Estes cinco preceptos son:

• Non matar: este precepto aplícase a todas as criaturas vivas, incluídos os animais e os insectos. É por iso que descubrirás que os budistas máis devotos viven estilos de vida vexetarianos ou veganos.

• Non roubar : non leves elementos que non sexan teus. Isto aplícase a todos os artigos, incluíndo roupa, diñeiro e comida. Tamén debemos darlle a aqueles que precisan da nosa axuda, e non acumular artigos para nós.

• Non abuses nin explotes : non abuses nin explotes a outras persoas, sexual, mental, física ou emocionalmente. Aínda que non teñas que practicar a abstinencia, debes asegurarte de que a túa parella adulta che deu o consentimento. Confórmate co que tes e cos socios que tes.
• Non mintas : a verdade é de máxima importancia para os budistas. Non minta, esconde información importante e garda segredos. Sexa aberto e claro en todo momento.
• Non use drogas : inclúe as substancias psicoactivas, o alcohol, os alucinógenos e outras drogas. Todo o que poida alterar a túa mente está prohibido, xa que inhibe a atención plena, un elemento crucial do budismo.

Vivir con prácticas budistas: karma e dharma

Karma

Karma é unha chaveelemento dun estilo de vida budista. É a crenza de que todo o que fas ten un peso de "bo" ou "malo", e cando a túa vida remate, o teu karma global será xulgado.

Se o teu karma é positivo, renacerás nunha nova vida favorable; se o teu karma é negativo, experimentarás unha vida peor que a anterior.

As circunstancias da nosa vida actual están determinadas polo karma da nosa vida anterior, e só sendo unha boa persoa podemos asegurar que a nosa próxima vida será máis feliz.

A diferenza entre boas accións e malas accións son as motivacións que temos detrás desas accións. As boas accións están motivadas pola bondade e o desexo de aliviar o sufrimento dos demais. As malas accións están motivadas polo odio, a cobiza e consisten en actos que provocan sufrimento aos demais.

Dharma

Outro concepto crucial no budismo é o dharma, que é a realidade do mundo e da túa vida.

O Dharma cambia constantemente e vese alterado pola forma en que ves e interactúas co mundo, así como polas eleccións que tomas.

Podes pensar no dharma como a comprensión xeral dos camiños e dos inquilinos do budismo, ou a forma en que segues o modo de vida budista.

Para incorporar mellor o dharma na túa vida, debes vivir o momento e apreciar a vida que tes. Sexa agradecido, sexa agradecido e pase todos os días traballandonirvana.

Meditación: o estilo de vida budista

Finalmente, para practicar o budismo debes practicar a actividade diaria máis importante para aumentar a túa atención e apertura: a meditación.

A meditación permítelle ser un coa súa paz interior e o seu sufrimento, e é o primeiro paso cara ao nirvana.

Pero a meditación é algo máis que estar sentado nun cuarto tranquilo, perdido nos teus pensamentos. Aquí tes unha guía rápida para comezar a meditar de verdade:

• Busca un lugar onde poidas estar só: Busca unha zona tranquila onde ninguén che moleste. Elimina as distraccións, como o teu teléfono, ordenadores e música.
• Séntate comodamente: Aínda que as pernas cruzadas é a posición máis común asociada á meditación, non é necesaria. Sente dun xeito cómodo contigo, un no que podes esquecer o teu corpo. Séntese erguido e relaxa.
• Céntrate nos teus ollos: A maioría das persoas optan por pechar os ollos para axudarlles a atopar a súa paz interior. Non obstante, non é necesario pechar os ollos. Se queres manter os ollos abertos, intenta baixar a mirada ou fixala nun obxecto diante de ti.
• Ten en conta a túa respiración: Concéntrate en cada respiración. Concéntrate no aire que entra e sae do teu corpo. Reflexiona sobre como se sente cada respiración, sobre o peso de cada empuxe no peito. Perdete no momento.
• Deixa fluír os teus pensamentos: Efinalmente, deixa fluír os teus pensamentos. Non intentes pensar nunha determinada cousa. Fai o posible para esborrar a túa mente e déixaa vagar libremente sen ningunha dirección.

Durante polo menos 15 minutos ao día na primeira semana, debes meditar na mesma posición e na mesma habitación.

Se queres seguir meditando, asegúrate de prolongar as túas meditacións 5 minutos cada semana, ata alcanzar un máximo de 45 minutos.

Usa un temporizador en segundo plano que podes esquecer para evitar a tentación de mirar un reloxo.

(Para mergullarse profundamente nas filosofías budistas e como podes practicalas para unha vida máis feliz e consciente, consulta o meu libro electrónico máis vendido aquí).

Comeza a túa viaxe

Estes son os fundamentos do budismo, pero, por suposto, son necesarios anos e décadas de estudo e meditación para familiarizarse verdadeiramente cunha das tradicións espirituais máis antigas que aínda se practican na actualidade.

Explora o budismo e descúbreo á túa maneira; non hai nin ben nin mal, xa que o teu proceso depende enteiramente de ti.

QUIZ: Estás preparado para atopar fóra o teu superpoder oculto? O meu novo cuestionario épico axudarache a descubrir o verdadeiramente único que traes ao mundo. Fai clic aquí para facer o meu cuestionario.

O significado de "Buda"

Aínda que Buda é o nome que chamamos o fundador do budismo, tamén ten unha definición en si mesmo , traducido do antigosánscrito como "O espertado".

Por iso, o nome de Buda non se limita ao primeiro home en alcanzar a iluminación.

Algúns budistas cren que calquera que acada a iluminación pode referirse a eles mesmos como un buda, xa que alcanzaron un nivel superior do ser.

Ven o mundo sen os moitos filtros e prexuízos da persoa media, e operan nun medio sen que o resto de nós o saibamos.

O budismo ten un Deus?

O budismo non ten Deus, polo que non o fai nin monoteísta nin politeísta. É por iso que o budismo se refire con menos frecuencia como relixión, e con máis precisión como tradición espiritual.

Sen Deus, as ensinanzas orixinais do budismo proviñan do primeiro Buda, un home nepalí do século V. BC que era coñecido como Siddhartha Gautama.

Siddhartha dedicou a súa vida a atopar formas de diminuír o sufrimento humano, desde a violencia xeneralizada sen sentido ata a tristeza persoal.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Pasou unha vida enteira con gurús e sabios, estudando, meditando e entendendo o significado do eu.

Foi cando se sentou baixo a árbore de Bodhi cando comezou a súa última, longo camiño cara á Iluminación.

Durante 49 días, dise que Siddharta meditou debaixo da árbore, ata que se levantou como un novo home Iluminado.

Foi entón cando Siddharta espallou as súas ensinanzas, e a tradición do budismocomezou.

Que son as ramas do budismo?

O budismo ten varias ramas ou escolas de pensamento, a partir de varias interpretacións das ensinanzas de Siddhartha Gautama.

Aínda que cada tipo de budismo comparte os valores fundamentais do budismo, teñen algunhas diferenzas menores pero distintas. As ramas do budismo inclúen:

Budismo zen

Budismo da terra pura

Budismo Nichiren

Budismo Vajrayana

Tradición do bosque tailandés

Budismo Mahayana

Budismo Theravada

As dúas ramas do budismo que son máis destacadas hoxe en día son Mahayana e Theravada.

Entender o Budismo Mahayana e Theravada

Budismo Mahayana

Mahayana, ou "O Vehículo Maior", cre que a Iluminación debe ser alcanzada por todos, non só os monxes .

No budismo Mahayana, un "bodhisattva", ou unha persoa santa, axuda á xente común a alcanzar o nirvana en lugar de perfeccionar a súa propia Iluminación.

Esta rama do budismo pon maior énfase en axudar O maior número posible de persoas chegan ao nirvana a través dos esforzos sociais.

O Budismo Theravada

O Theravada é quizais a rama máis tradicional do Budismo, seguindo as ensinanzas. procedente directamente da antiga lingua de pali.

Hai énfase na meditación, e os individuos que seguen Theravada son instados a converterse en seres iluminados a través dos seus propios