Sie wissen, dass Ihr Ex ein Narzisst ist, aber Sie wollen ihn trotzdem zurück.

Trotz ihrer Probleme haben Sie viel Liebe für sie übrig. Vielleicht hoffen Sie sogar, dass sie sich ändern werden.

Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie einen narzisstischen Ex dazu bringen können, Sie zurückzugewinnen, indem Sie einige einfache Schritte befolgen.

Wie man einen narzisstischen Ex dazu bringt, dich zurück zu wollen

1) Lassen Sie sie abkühlen

Narzissten sind oft dafür bekannt, dass sie hitzköpfig und jähzornig sind.

Laut Psychology Today kann das von heftigen Wutausbrüchen und schwelendem Groll bis hin zu eiskalter Behandlung und absichtlicher Vernachlässigung reichen:

"Narzisstische Wut unterscheidet sich von normaler Wut dadurch, dass sie in der Regel unangemessen, unverhältnismäßig und schneidend aggressiv (oder intensiv passiv-aggressiv) ist, weil die Bedürfnisse und Wünsche des Narzissten nicht erfüllt werden. Sie ist ein Schlag gegen sein oberflächliches, idealisiertes Selbstbild."

Wenn diese starken Gefühle immer noch umherfliegen, ist es wahrscheinlich am besten, den Dingen ein wenig Zeit zu geben - zumindest ein paar Tage oder möglicherweise Wochen.

Lassen Sie die Hitze des Augenblicks abklingen, damit sich die Gemüter etwas beruhigen können.

2) Ermitteln Sie den Auslöser für Ihren Ex

Was hast du in den Augen deines narzisstischen Ex "falsch" gemacht?

Denn die Gründe, die sie dazu veranlasst haben, sich zu trennen, werden für Ihre Vorgehensweise ausschlaggebend sein.

Wenn Sie zum Beispiel ihr Ego verletzt haben, brauchen sie vielleicht mehr Schmeicheleien. Wenn sie Sie nicht mehr idealisieren, müssen Sie Ihren Status in ihren Augen stärken.

Wenn Sie aufgehört haben, ihn mit Aufmerksamkeit zu überschütten, müssen Sie ihm zeigen, dass Sie ihm diese Aufmerksamkeit auch in Zukunft schenken werden. Wenn Ihr narzisstischer Ex Angst vor einer Bindung hat, müssen Sie sich besonders cool verhalten und nicht verfügbar erscheinen, um ihn nicht abzuschrecken.

Der Punkt ist, dass nicht alle Narzissten gleich sind.

Sie müssen herausfinden, was die Hauptprobleme Ihres Ex in der Beziehung sind, damit Sie ihm das geben können, was er von Ihnen erwartet.

Das bedeutet, dass nicht alle Schritte für Sie geeignet sind und dass Sie je nach Ihrer individuellen Situation bestimmte Schritte auslassen oder überspringen sollten.

3) Behalten Sie Ihre Emotionen im Zaum

Narzissten ernähren sich von Ihrer Aufmerksamkeit, die sowohl positiv als auch negativ sein kann, das spielt keine Rolle.

Damit sie dich zurückhaben wollen, musst du ihnen die Aufmerksamkeit entziehen, nach der sie sich so sehr sehnen.

Denn wenn sie sehen, dass du ohne sie untröstlich und verzweifelt bist, versorgst du sie ungewollt mit dieser Aufmerksamkeit.

Sie müssen nicht zu Ihnen zurückkommen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen, und das gibt ihnen die ganze Macht.

Egal, wie Sie sich wirklich fühlen, jetzt ist es an der Zeit, ein Pokerface aufzusetzen. Verraten Sie nichts, denn wenn Sie sich aufregen, ist das für den Narzissten höchstwahrscheinlich befriedigend.

4) Ignoriere sie

Wie ich gerade angedeutet habe, liegt der Schlüssel zur Rückgewinnung eines Narzissten darin, seine Aufmerksamkeit von Ihnen abzuschneiden, bevor er seine Idealisierung von Ihnen wieder aufnimmt (mehr dazu im nächsten Abschnitt).

Sie zu ignorieren ist der beste Weg, dies zu tun.

Experten zufolge versuchen sie dann noch stärker, Ihre Aufmerksamkeit zu erlangen, weil sie sich gedemütigt fühlen und ihr Ego das nicht ertragen kann.

Manchmal muss man nichts Besonderes tun, um einen narzisstischen Ex zurückzubekommen, und er kommt von allein zurück, wenn er den Verlust Ihrer Aufmerksamkeit zu spüren beginnt.

5) Zeigen Sie Ihr "fabelhaftes" Leben ohne sie in den sozialen Medien

Wie in Very Well Mind erläutert, beginnt der narzisstische Missbrauchszyklus damit, "eine Person zunächst zu idealisieren, sie dann abzuwerten, den Zyklus zu wiederholen und sie schließlich zu entsorgen, wenn sie nicht mehr von Nutzen ist."

Aus diesem Grund kommt es häufig vor, dass auf Liebesbombardement und Charme schnell ein Desinteresse folgt, das zu einer Trennung führt.

Wenn ein Narzisst mit Ihnen Schluss gemacht hat, deutet das darauf hin, dass er begonnen hat, Sie abzuwerten und deshalb die Beziehung weggeworfen hat. Aber diese Zyklen wiederholen sich oft, was nicht bedeutet, dass Sie sein Interesse nicht wieder wecken können.

Wenn Sie in den sozialen Medien damit angeben, wie toll Sie aussehen, was Sie alles unternehmen und wie schön Ihr Leben ist, kann dies ein Weg sein, um einen Narzissten wieder von Ihnen zu beeindrucken.

Gleichzeitig löst es in ihrem Ego die Frustration aus, dass andere Menschen und Dinge ihre Aufmerksamkeit bekommen.

6) Lassen Sie sie glauben, dass Sie sie ersetzt haben

Das kann sein, indem man mit anderen Leuten ausgeht und Spaß hat, oder sogar Verabredungen mit anderen Leuten hat.

Narzissten legen Wert auf ihren Status, und sie denken, dass der Status eines anderen auf sie selbst zurückfällt. Wenn Ihr narzisstischer Ex Sie also als begehrt ansieht, wird er Sie wahrscheinlich zurückhaben wollen.

Beliebt aussehen, zu glamourösen Veranstaltungen gehen, mit neuen Leuten abgebildet werden.

All diese Dinge erhöhen Ihren Status in den Augen Ihres narzisstischen Ex, was seine Idealisierung von Ihnen wieder anfachen kann.

Wenn sie denken, dass jemand anderes dich will, dann wollen sie dich auch mehr.

7) Halten Sie sie im Dunkeln

In der Anfangsphase brauchen Sie nicht nur ein Pokergesicht, wenn Sie wollen, dass Ihr narzisstischer Ex zurückkommt, sondern Sie müssen sich auch nicht in die Karten schauen lassen.

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Vergessen Sie nicht, dass sie Ihre Aufmerksamkeit wollen. Das ist Ihr Trumpf, den Sie ausspielen können. Aber warten Sie ab. Suchen Sie in der Zwischenzeit nicht nach ihrer Zustimmung, und lassen Sie sie nicht wissen, dass Sie sie zurückhaben wollen.

Bei einem Narzissten dreht sich alles um Kontrollspiele, und wenn man ihn im Ungewissen lässt, hat er nicht mehr die ganze Macht. Man darf also nicht verzweifelt oder bedürftig wirken, egal was man tut.

Sagen Sie ihnen, dass es wahrscheinlich das Beste ist, wenn Sie sich trennen. Halten Sie jeden Kontakt, den Sie mit ihnen haben, vage und drängen Sie sich nicht auf.

Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr narzisstischer Ex Angst vor einer Bindung hat.

8) Sei dein bestes Selbst

Nach einer Trennung ist es immer eine gute Idee, sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich selbst etwas extra Streicheleinheiten zu geben. Und wenn es darum geht, einen narzisstischen Ex zurückzubekommen, kann das auch zu Ihren Gunsten sein.

Wenn du also anfängst, zu trainieren, dich gut zu kleiden und dich um dich selbst zu kümmern, werden sie das zur Kenntnis nehmen.

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken, sind Sie für einen Narzissten eine noch größere Herausforderung, die es zu überwinden gilt.

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Narzissten schwache Menschen bevorzugen, während sie in Wirklichkeit scheinbar starke und talentierte Menschen mögen.

Warum? Weil sie einen höheren Status haben als jemand, der ein Schwächling ist.

9) Beginnen Sie, ihnen zu schmeicheln

Irgendwann werden Sie anfangen müssen, Ihren narzisstischen Ex zu bezaubern, indem Sie ihm das geben, wonach er sich am meisten sehnt...

Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Lob, Ihre Hingabe.

Fangen Sie klein an und machen Sie wieder Komplimente, die ihrem Ego schmeicheln.

Sie könnten zum Beispiel einen ihrer Beiträge in den sozialen Medien kommentieren, um ihnen zu sagen, dass sie wirklich gut aussehen, und fragen, wie es ihnen geht.

Du könntest ihnen eine SMS schicken, um ihnen zu sagen, dass du versucht hast, dieses Nudelgericht zu kochen, aber du kannst es nicht so gut wie sie.

Machen Sie ihnen Komplimente, damit sie sich wieder besonders fühlen.

10) Sag, dass es deine Schuld war

Einen Narzissten dazu zu bringen, Fehler zuzugeben oder sich zu entschuldigen, ist ziemlich unwahrscheinlich.

Und selbst wenn sie es täten, wäre es wahrscheinlich eher ein Hintergedanke, der auf Manipulation abzielt, als eine aufrichtige Entschuldigung.

In Verbindung mit der Tatsache, dass Narzissten notorisch nachtragend sind, bedeutet dies, dass Sie derjenige sein müssen, der die Brücken repariert, damit Ihr narzisstischer Ex Sie zurückhaben will.

Das kann bedeuten, dass Sie die Verantwortung für alles übernehmen, was in der Beziehung schief gelaufen ist, auch wenn Sie glauben, dass es Ihnen überhaupt nicht leid tut.

Bevor Sie gehen ... ein Wort zum Durchbrechen des narzisstischen Kreislaufs

Es gibt einen ausgetretenen Pfad, der sich oft in narzisstischen Beziehungen abspielt: Ein intensives Streben, gefolgt von Langeweile und dem Abbruch der Beziehung.

Für manche Narzissten ist dies das formelhafte Spiel und das ultimative Ziel.

Bevor Sie sich entschließen, einen Narzissten zurückzuholen, sollten Sie überlegen, ob Sie sich damit nicht nur eine weitere Runde Herzschmerz einhandeln.

Willst du wirklich wieder auf dieses Karussell aufspringen?

Wenn Sie es mit einem Narzissten zu tun haben, dreht sich in Ihrer Beziehung in der Regel alles um den Narzissten, deshalb möchte ich mir eine Minute Zeit nehmen, um die Dinge auf Sie zu drehen.

Jetzt kann ein sehr guter Zeitpunkt sein, um einige tiefere Fragen darüber zu stellen, wie Sie an Liebe und Beziehungen herangehen.

Denn wir neigen dazu, tief verwurzelte Ideen und Überzeugungen zu haben, die im Stillen das Sagen haben. Das Problem ist, dass sie uns auch in ungesunde Verbindungen und sogar giftige Situationen hineinziehen.

Sie hindern uns daran, erfüllte, ausgeglichene und glückliche Beziehungen zu führen. Allzu oft beginnt eine Liebe großartig, um dann in Unzufriedenheit zu enden.

Wir verlieben uns eher in die Vorstellung von jemandem als in die Realität, wir versuchen, unsere Partner zu reparieren und zu verändern, und wir wünschen uns so sehr, dass jemand anderes uns "vervollständigt".

Der weltberühmte Schamane Rudá Iandê spricht in seinem kostenlosen Video darüber, warum so viele Beziehungen schief gehen.

Und er erklärt, wie man diese Fallstricke vermeiden kann, und nennt die drei wichtigsten Zutaten für erfüllende Beziehungen.

Ich will nicht zu viel verraten, nur so viel, dass es zu einem großen Teil an der Beziehung liegt, die wir zu uns selbst haben.

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