Du vet att ditt ex är en narcissist men du vill ändå ha tillbaka honom eller henne.

Trots deras problem har du mycket kärlek till dem och kanske hoppas du till och med att de ska förändras.

Den här artikeln visar hur du kan få ett narcissistiskt ex att vilja ha dig tillbaka genom att följa några enkla steg.

Hur du får ett narcissistiskt ex att vilja ha dig tillbaka

1) Låt dem svalna

Narcissister är ofta kända för att vara hetlevrade och ha ett temperament.

Enligt Psychology Today kan det handla om allt från intensiva utbrott av ilska och sjunkande förbittring till iskall behandling och avsiktlig försummelse:

"Det som skiljer narcissistisk ilska från normal ilska är att den vanligtvis är orimlig, oproportionerlig och skärande aggressiv (eller intensivt passivt aggressiv), allt för att narcissistens önskemål och behov inte tillgodoses. Det är ett slag mot deras ytliga, idealiserade självbild."

Om dessa starka känslor fortfarande är närvarande är det förmodligen bäst att ge saker och ting lite tid - åtminstone några dagar eller kanske veckor.

Låt ögonblickets hetta gå över och temperamenten bli något mindre spända.

2) Identifiera vad som utlöste ditt ex

Vad gjorde du "fel" i ditt narcissistiska ex:s ögon?

För vad som fick dem att vilja dela upp sig kommer att göra skillnad i ditt tillvägagångssätt.

Om du till exempel har sårat deras ego kan de behöva mer smicker. Om de slutat att idealisera dig måste du stärka din status i deras ögon.

Om du slutade att ge dem uppmärksamhet måste du visa att du kommer att ge dem det i framtiden. Om ditt narcissistiska ex är rädd för att binda sig måste du vara extra cool och verka otillgänglig för att inte skrämma bort dem.

Poängen är att alla narcissister inte är likadana.

Du måste identifiera ditt exs huvudsakliga problem med relationen så att du kan leverera det som de vill ha av dig.

Det betyder att inte alla dessa steg är lämpliga för dig. Du kanske vill missa eller hoppa över vissa steg, beroende på din unika situation.

3) Håll dina känslor under lupp runt dem

Narcissister livnär sig på din uppmärksamhet, som kan vara positiv eller negativ, det spelar ingen roll.

För att de ska vilja ha dig tillbaka måste du stänga av den uppmärksamhet som de så innerligt längtar efter.

För om de ser att du är ledsen och förtvivlad utan dem, ger du dem ändå oavsiktligt den uppmärksamheten.

De behöver inte komma tillbaka till dig för att få sina behov tillgodosedda, vilket ger dem all makt.

Så trots hur du egentligen känner dig är det nu dags för ett pokerface. Ge inte bort något. Att se dig upprörd är troligen tillfredsställande för en narcissist.

4) Ignorera dem

Som jag nyss antydde är nyckeln till att vinna tillbaka en narcissist att stänga av deras uppmärksamhet från dig innan de återigen börjar idealisera dig (mer om detta härnäst).

Det bästa sättet att göra det är att ignorera dem.

Enligt experter kan det hända att de försöker ännu mer för att få din uppmärksamhet, eftersom de känner sig förödmjukade och deras ego inte klarar av det.

Ibland behöver du inte göra något särskilt för att få tillbaka ett narcissistiskt ex, utan de kommer tillbaka på egen hand när de börjar känna att de förlorat din uppmärksamhet.

5) Visa upp ditt "fantastiska" liv utan dem på sociala medier

Som förklaras i Very Well Mind börjar den narcissistiska missbrukscykeln med att "först idealisera en person, sedan nedvärdera den, upprepa cykeln och slutligen kasta bort den när den inte längre är till någon nytta".

Det är därför det är vanligt att kärleksbombning och charm snabbt följs av bristande intresse som leder till ett uppbrott.

Om en narcissist har gjort slut med dig tyder det på att han eller hon har börjat nedvärdera dig och därför kastat bort relationen. Men dessa cykler upprepas ofta många gånger, så det betyder inte att du inte kan väcka deras intresse igen.

Att visa upp hur bra du ser ut, vilka roliga saker du gör och ditt fantastiska liv på sociala medier kan vara ett sätt att få en narcissist att återigen känna sig imponerad av dig.

Samtidigt utlöser det också deras egos frustration över att andra människor och saker får din uppmärksamhet.

6) Låt dem tro att du har ersatt dem

Det kan vara genom att gå ut och ha kul med andra människor eller till och med ha möten med andra människor.

Narcissister värdesätter status och de tror att någon annans status återspeglar dem själva. Så när ditt narcissistiska ex ser att du är efterfrågad kommer de förmodligen att vilja ha dig tillbaka.

Att se populär ut, gå på glamorösa evenemang, bli fotograferad med nya människor.

Alla dessa saker höjer din status i ditt narcissistiska ex:s ögon, vilket kan få dem att återigen idealisera dig.

Om de tror att någon annan vill ha dig, får det dem att vilja ha dig ännu mer.

7) Låt dem gissa

Det är inte bara ett pokeransikte som du behöver i början om du vill att ditt narcissistiska ex ska komma krypande tillbaka. Du måste också hålla dina kort nära bröstet.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Kom ihåg att de vill ha din uppmärksamhet, så det här är ditt trumfkort att spela ut. Men vänta på tiden. Under tiden ska du inte vänta på deras godkännande och inte låta dem veta att du vill ha dem tillbaka.

Allt handlar om kontrollspel med en narcissist, och att hålla dem i gissning hindrar dem från att ha all makt. Så du får inte se desperat eller behövande ut, vad du än gör.

Säg att du tror att det förmodligen är bäst att ni går skilda vägar. Gör all kontakt du har med dem vag och var inte för hård mot dem.

Detta är särskilt viktigt om ditt narcissistiska ex är rädd för engagemang.

8) Var ditt bästa jag

Efter ett uppbrott är det alltid en bra idé att fokusera på dig själv och ge dig själv lite extra omsorg. Och när det gäller att få tillbaka ett narcissistiskt ex kan detta också fungera till din fördel.

De tenderar att vara ytliga och göra fåfänga bedömningar av människor. Så om du börjar träna, klär dig så bra som möjligt och tar hand om dig själv kommer de att lägga märke till det.

Om du stärker ditt självförtroende och din självkänsla blir du ännu mer utmanande för en narcissist att erövra.

Det är en vanlig missuppfattning att narcissister är ute efter svaga människor när de i själva verket gillar till synes starka och begåvade personer.

Varför? för att de har högre status än någon som är en pushover.

9) Börja smickra dem

Någon gång kommer du att behöva charma ditt narcissistiska ex genom att ge dem det som de är mest sugna på från dig...

Din uppmärksamhet, ditt beröm och din hängivenhet.

Börja i liten skala och återinför komplimanger som smickrar deras ego.

Du kan till exempel kommentera ett av deras inlägg i sociala medier för att säga att de ser riktigt bra ut och fråga hur det går för dem.

Du kan skicka ett sms till dem och säga att du har försökt laga en pastarätt, men att du inte kan göra den lika bra som de.

Börja ge dem komplimanger för att få dem att känna sig speciella igen.

10) Säg att det var ditt fel

Att få en narcissist att erkänna fel eller be om ursäkt är ganska osannolikt.

Och även om de gjorde det, kommer det förmodligen att vara av en annan anledning med det yttersta syftet att manipulera, snarare än en uppriktig ursäkt.

I kombination med det faktum att narcissister är kända för att hysa groll betyder det att om du vill få ditt narcissistiska ex att vilja ha dig tillbaka måste du vara den som bygger broar.

Det kan innebära att du måste ta ansvar för det som gick fel i förhållandet, även om du tror att du inte har något att vara ledsen för.

Innan du går... ett ord om att bryta den narcissistiska cykeln

Det finns en väl upptrampad väg som ofta utspelar sig i narcissistiska romanser: en intensiv strävan följt av att de blir uttråkade och kastar bort förhållandet.

För vissa narcissister är detta det formella spelet och det ultimata målet.

Innan du bestämmer dig för att locka tillbaka en narcissist är det klokt att fundera på om du bara ställer in dig själv på ännu en omgång hjärtesorg.

Vill du verkligen hoppa på karusellen igen?

När du har att göra med en narcissist handlar ditt förhållande oftast bara om dem. Därför vill jag ta en minut för att vända på saker och ting till dig.

Nu kan det vara en mycket bra tid att ställa djupare frågor om hur du förhåller dig till kärlek och relationer.

Vi tenderar nämligen att ha djupt rotade idéer och övertygelser som i tysthet bestämmer. Problemet är att de också drar in oss i ohälsosamma förbindelser och till och med giftiga situationer.

De hindrar oss från att hitta tillfredsställande, balanserade och lyckliga relationer. Alltför ofta börjar kärleken bra, men sedan blir det missnöje.

Vi faller för idén om någon snarare än för verkligheten, vi försöker fixa och ändra våra partners och vi vill så gärna att någon annan ska "komplettera oss".

Detta är de saker som den världsberömda shamanen Rudá Iandê diskuterar i sin kostnadsfria video om varför så många relationer slutar med att gå snett.

Han förklarar hur man undviker dessa fallgropar och vilka de tre viktigaste ingredienserna är för att uppleva tillfredsställande relationer.

Jag ska inte avslöja för mycket, men jag vill bara säga att en stor del av det ligger i den relation vi har till oss själva.

Jag rekommenderar verkligen att du tittar på hans korta, tankeväckande video. Den kan mycket väl förändra din syn på kärlek.

Här är länken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.