فہرست کا خانہ
آپ جانتے ہیں کہ آپ کا سابقہ نشہ آور ہے لیکن آپ پھر بھی انہیں واپس چاہتے ہیں۔
ان کی پریشانیوں کے باوجود، آپ کو ان کے لیے بہت پیار ملا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو امید بھی ہو کہ وہ بدل جائیں گے۔
یہ مضمون آپ کو دکھائے گا کہ کس طرح ایک نرگسسٹ سابقہ کو کچھ آسان اقدامات پر عمل کرکے آپ کو واپس چاہتے ہیں۔
کسی نرگسسٹ کو سابقہ خواہش مند کیسے بنایا جائے۔ آپ واپس جائیں
1) انہیں ٹھنڈا ہونے دیں
نرگس کرنے والوں کو اکثر گرم مزاج اور غصہ رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
بقول سائیکالوجی ٹوڈے کے لیے، یہ غصے کے شدید پھٹنے اور ابلتی ناراضگی سے لے کر برفانی سلوک اور جان بوجھ کر نظر انداز کرنے تک ہو سکتا ہے:
"جو چیز نرگسیت پسند غصے کو عام غصے سے ممتاز کرتی ہے وہ یہ ہے کہ یہ عام طور پر غیر معقول، غیر متناسب، اور انتہائی جارحانہ ہوتا ہے (یا انتہائی غیر فعال جارحانہ)، یہ سب اس لیے کہ نشہ کرنے والوں کی خواہشات اور خواہشات کو پورا نہیں کیا جا رہا ہے۔ یہ ان کی سطحی، آئیڈیلائزڈ خود کی تصویر کے لیے ایک دھچکا ہے۔"
اگر یہ مضبوط احساسات اب بھی اڑ رہے ہیں، تو شاید چیزوں کو تھوڑا سا وقت دینا بہتر ہے — کم از کم چند دن یا ممکنہ طور پر ہفتے۔
>> آپ کے نرگسسٹ سابق کی نظر میں غلط کام کرتے ہیں؟کیونکہ جس چیز نے انہیں تقسیم کرنے کے لیے اکسایا اس سے آپ کے نقطہ نظر میں فرق پڑے گا۔
مثال کے طور پر، اگر آپ نے ان کی انا کو کچل دیا ہے، تو وہ مزید چاپلوسی کی ضرورت ہے؟ اگرانہوں نے آپ کو مثالی بنانا چھوڑ دیا، پھر آپ کو ان کی نظروں میں اپنی حیثیت کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ نے ان پر توجہ دینا بند کر دیا، تو آپ کو یہ ظاہر کرنا ہوگا کہ آپ انہیں مستقبل میں یہ دیں گے۔ اگر آپ کے نرگسسٹ سابق کو وابستگی کا خوف ہے، تو آپ کو اسے اضافی ٹھنڈا کھیلنے کی ضرورت ہوگی اور وہ دستیاب نہیں دکھائی دیں گے، تاکہ وہ خوفزدہ نہ ہوں۔
بات یہ ہے کہ تمام نرگسسٹ ایک جیسے نہیں ہوتے۔
آپ کو رشتے کے ساتھ اپنے سابقہ کے اہم مسائل کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ وہ ڈیلیور کر سکیں جو وہ آپ سے چاہتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ یہ تمام اقدامات آپ کے لیے مناسب نہیں ہو سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی منفرد صورتحال کے لحاظ سے کچھ کو چھوڑنا یا چھوڑنا چاہیں۔
بھی دیکھو: 10 نشانیاں جو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ ایک بہترین خاتون ہیں جس کا ہر کوئی احترام کرتا ہے۔3) اپنے جذبات کو ان کے گرد لپیٹ کر رکھیں
نرگسیت پسند آپ کی توجہ کو کم کرتے ہیں۔ یہ مثبت یا منفی ہو سکتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔
ان کے لیے آپ کو واپس چاہنے کے لیے آپ کو توجہ کی اس فراہمی کو ختم کرنے کی ضرورت ہے جس کے لیے وہ بہت زیادہ ترستے ہیں۔
کیونکہ اگر وہ دیکھتے ہیں کہ آپ ان کے بغیر دل شکستہ اور پریشان ہیں، تب بھی آپ نادانستہ طور پر انہیں یہ توجہ فراہم کر رہے ہیں۔
انہیں اپنی ضروریات پوری کرنے کے لیے آپ کے پاس واپس آنے کی ضرورت نہیں ہے، اس لیے یہ انہیں دیتا ہے۔ تمام طاقت۔
لہذا اس کے باوجود کہ آپ واقعی کیسا محسوس کر سکتے ہیں، اب ایک پوکر چہرے کا وقت ہے۔ کچھ بھی نہ دینا۔ آپ کو پریشان دیکھنا ایک نرگسسٹ کے لیے غالباً مطمئن ہوتا ہے۔
4) انھیں نظر انداز کریں
جیسا کہ میں نے ابھی اشارہ کیا ہے،ایک نرگسسٹ کو واپس جیتنے کی کلید آپ کے بارے میں ان کے آئیڈیلائزیشن کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے آپ کی طرف سے ان کی توجہ کی فراہمی کو ختم کرنا ہے (اس پر مزید)۔
ان کو نظر انداز کرنا ایسا کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
بھی دیکھو: نظم و ضبط والے لوگوں کی 11 خصلتیں جو انہیں کامیابی کی طرف لے جاتی ہیں۔ماہرین کے مطابق، جب آپ ایسا کرتے ہیں تو وہ آپ کی توجہ کے لیے اور بھی زیادہ کوشش کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ خود کو ذلیل محسوس کرتے ہیں اور ان کی انا اسے برداشت نہیں کر سکتی۔
بعض اوقات آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، خاص طور پر، کسی نرگسیت پسند سابق کو واپس لینے کے لیے، اور جب وہ شروع کرتے ہیں تو وہ خود ہی واپس آجاتے ہیں۔ اپنی توجہ کی کمی کو محسوس کرنے کے لیے۔
5) سوشل میڈیا پر ان کے بغیر اپنی "شاندار" زندگی دکھائیں
جیسا کہ ویری ویل مائنڈ میں بیان کیا گیا ہے، نشہ آور زیادتی سائیکل شروع ہوتا ہے "پہلے کسی شخص کو مثالی بنانا، پھر اس کی قدر کم کرنا، سائیکل کو دہرانا، اور آخر کار جب ان کا کوئی فائدہ نہیں ہے تو اسے ترک کر دینا۔"
اسی لیے یہ عام بات ہے کہ محبت کی بمباری اور دلکشی کا تیزی سے پیروی کرنا دلچسپی کی کمی جو بریک اپ کا باعث بنتی ہے۔
اگر کوئی نرگسسٹ آپ کے ساتھ ٹوٹ جاتا ہے تو اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے آپ کی قدر کم کرنا شروع کر دی ہے اور اس لیے اس نے رشتہ ختم کر دیا ہے۔ لیکن یہ چکر اکثر کئی بار دہرائے جاتے ہیں، اس لیے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کی دلچسپی کو دوبارہ نہیں جگا سکتے۔
یہ دکھانا کہ آپ کتنے اچھے لگ رہے ہیں، آپ جو مزے دار چیزیں کر رہے ہیں، اور سوشل میڈیا پر آپ کی شاندار زندگی نرگسسٹ کو ایک بار پھر آپ سے متاثر ہونے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔
دریں اثنا، یہ ان کی انا کی مایوسی کو بھی متحرک کرتا ہے کہ دوسرےلوگ اور چیزیں آپ کی توجہ حاصل کر رہی ہیں۔
6) انہیں یہ سوچنے دیں کہ آپ نے ان کی جگہ لے لی ہے
یہ باہر جا کر دوسرے لوگوں کے ساتھ تفریح کرنے سے ہو سکتا ہے، یا یہاں تک کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ تاریخیں گزارنا۔
نرگسیت پسند کی حیثیت کو اہمیت دیتی ہے۔ اور وہ سوچتے ہیں کہ کسی اور کی حیثیت ان پر ظاہر ہوتی ہے۔ لہذا جب آپ کے نرگسسٹ سابقہ آپ کو طلب میں دیکھیں گے تو وہ شاید آپ کو واپس چاہیں گے۔
مقبول نظر آنا، دلکش تقریبات میں جانا، نئے لوگوں کے ساتھ تصویر کشی کرنا۔
یہ تمام چیزیں آپ کی حیثیت کو بڑھاتی ہیں۔ آپ کے نرگسیت پسند سابق کی آنکھیں جو آپ کے بارے میں ان کے آئیڈیلائزیشن کو پھر سے روشن کر سکتی ہیں۔
اگر وہ سوچتے ہیں کہ کوئی اور آپ کو چاہتا ہے، تو اس سے وہ آپ کو مزید چاہتے ہیں۔
7) ان کا اندازہ لگاتے رہیں
یہ صرف ایک پوکر چہرہ نہیں ہے جس کی آپ کو ابتدائی مراحل میں ضرورت ہے اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا نشہ آور سابقہ رینگتے ہوئے واپس آئے۔ آپ کو اپنے کارڈز کو اپنے سینے کے قریب رکھنے کی بھی ضرورت ہوگی۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
یاد رکھیں، وہ آپ کی توجہ چاہتے ہیں۔ تو یہ آپ کا ٹرمپ کارڈ کھیلنے کے لیے ہے۔ لیکن اپنے وقت کی پابندی کریں۔ اس دوران، ان کی منظوری تلاش نہ کریں، اور انہیں یہ نہ بتائیں کہ آپ انہیں واپس چاہتے ہیں۔
یہ سب کچھ ایک نرگسسٹ کے ساتھ گیمز کو کنٹرول کرنے کے بارے میں ہے، اور ان کا اندازہ لگانا انہیں پوری طاقت رکھنے سے روکتا ہے۔ . لہذا آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں مایوس یا محتاج نظر نہیں آ سکتے۔
انہیں بتائیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کے الگ ہونے کے لئے شاید بہترین ہے۔ ان کے ساتھ جو بھی رابطہ ہے اسے مبہم بنائیں اورمضبوطی سے مت آؤ۔
یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کا نرگس پرست سابق عزم سے ڈرتا ہے۔
8) اپنے بہترین خود بنیں
کسی بھی بریک اپ کے بعد، اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا اور اپنے آپ کو کچھ اضافی TLC دینا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔ اور جب بات کسی نرگسسٹ سابق کو واپس لینے کی ہو، تو یہ آپ کے حق میں بھی کام کر سکتا ہے۔
وہ اتھلے ہوتے ہیں اور لوگوں کے بارے میں بیہودہ اندازے لگاتے ہیں۔ اس لیے اگر آپ ورزش کرنا شروع کرتے ہیں، اپنا بہترین لباس پہنیں، اور اپنا خیال رکھیں وہ نوٹ کریں گے۔
آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھانا آپ کو ایک نرگسسٹ کے لیے فتح حاصل کرنے کے لیے ایک چیلنج بنا دیتا ہے۔
یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ نشہ کرنے والے کمزور لوگوں کا شکار ہوتے ہیں جب وہ حقیقت میں بظاہر مضبوط اور باصلاحیت افراد کو پسند کرتے ہیں۔
کیوں؟ کیونکہ وہ کسی ایسے شخص سے زیادہ حیثیت رکھتے ہیں جو دھکا دینے والا ہو۔
9) ان کی چاپلوسی شروع کریں
کسی وقت، آپ اپنے نرگسسٹ سابقہ کو وہ چیز دے کر جو وہ آپ سے سب سے زیادہ چاہتے ہیں انہیں دلکش بنانے کی ضرورت شروع کرنے جا رہے ہیں…
آپ کی توجہ۔ تیری تعریف۔ آپ کی عقیدت۔
چھوٹی شروعات کریں اور ان کی انا کو خوش کرنے والی تعریفیں دوبارہ پیش کریں۔
مثال کے طور پر، آپ ان کی کسی سوشل میڈیا پوسٹ پر تبصرہ کر کے کہہ سکتے ہیں کہ وہ واقعی اچھی لگ رہی ہیں اور پوچھیں کہ کیسے وہ کر رہے ہیں۔
آپ انہیں یہ کہنے کے لیے ٹیکسٹ کر سکتے ہیں کہ آپ نے پاستا ڈش بنانے کی کوشش کی، لیکن آپ ایسا نہیں کر سکتے جیسا کہ وہ کرتے ہیں۔
انہیں بنانے کے لیے تعریفیں کرنا شروع کریں۔دوبارہ خاص محسوس کریں۔
10) کہیے کہ یہ آپ کی غلطی تھی
کسی نرگسسٹ سے غلطی کا اعتراف کرنا یا معافی مانگنا بہت کم ہے۔
اور یہاں تک کہ اگر انہوں نے ایسا کیا، یہ شاید ہیرا پھیری کے حتمی مقصد کے لیے ہو گا، بجائے اس کے کہ مخلصانہ معذرت۔
اس حقیقت کے ساتھ مل کر کہ نرگسسٹ بدنام زمانہ رنجشیں رکھتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے نرگسسٹ کو سابقہ حاصل کرنے کے لیے آپ کو واپس چاہنے کے لیے آپ کو پلوں کو ٹھیک کرنے والا بننا پڑے گا۔
اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ تعلقات میں جو کچھ بھی غلط ہوا اس کی ذمہ داری قبول کریں، یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس افسوس کرنے کے لیے بالکل بھی کچھ نہیں ہے۔
جانے سے پہلے… نرگسیت کے چکر کو توڑنے کے لیے ایک لفظ
ایک اچھی طرح سے چلایا ہوا راستہ ہے جو اکثر نرگسیت پسند رومانس میں چلتا ہے۔ ایک شدید تعاقب جس کے بعد وہ بور ہو جاتے ہیں اور رشتے کو دور کر دیتے ہیں۔
کچھ نرگسیت پسندوں کے لیے، یہ فارمولک گیم اور حتمی مقصد ہوتا ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ کسی نرگسیت کو واپس لانے کا فیصلہ کریں، یہ دانشمندی ہے۔ اس بارے میں سوچنے کے لیے کہ کیا آپ صرف اپنے آپ کو دل کی تکلیف کے ایک اور دور کے لیے ترتیب دے رہے ہیں۔
کیا آپ واقعی اس خوش گوار دور میں واپس آنا چاہتے ہیں؟
جب کسی نرگسیت پسند کے ساتھ آپ کا رشتہ ہوتا ہے عام طور پر ان کے بارے میں سب محسوس ہوتا ہے. اس لیے میں چیزوں کو آپ کی طرف موڑنے کے لیے ایک منٹ نکالنا چاہوں گا۔
آپ محبت اور رشتوں سے کیسے رجوع کرتے ہیں اس بارے میں کچھ گہرے سوالات پوچھنے کے لیے یہ بہت اچھا وقت ہے۔
کیونکہ ہم رجحانایسے خیالات اور عقائد کو جو خاموشی سے شاٹس کہتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ وہ ہمیں غیر صحت بخش روابط اور یہاں تک کہ زہریلے حالات کی طرف بھی کھینچتے ہیں۔
وہ ہمیں پورا کرنے والے، متوازن اور خوشگوار تعلقات تلاش کرنے سے روکتے ہیں۔ اکثر محبت کا آغاز بہت اچھا ہوتا ہے، صرف ناراضگی کو کھولنے کے لیے۔
ہم حقیقت کے بجائے کسی کے خیال میں پڑ جاتے ہیں، ہم اپنے شراکت داروں کو ٹھیک کرنے اور تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور ہم کسی اور کے لیے بہت برا چاہتے ہیں۔ "ہمیں مکمل کریں"۔
یہ وہ پھنسیاں ہیں جن کے بارے میں عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی نے اپنی مفت ویڈیو میں بحث کی ہے کہ اتنے سارے رشتے کیوں غلط ہو جاتے ہیں۔
اور وہ بتاتے ہیں کہ کیسے بچنا ہے۔ یہ خرابیاں، رشتوں کو پورا کرنے کے لیے تین اہم اجزاء کے ساتھ۔
میں بہت زیادہ نہیں چھوڑوں گا، سوائے یہ کہنے کے کہ اس میں سے بہت کچھ ہمارے اپنے ساتھ تعلقات میں ہے۔
میں واقعی میں اس کی مختصر فکر انگیز ویڈیو دیکھنے کی تجویز کرتا ہوں۔ یہ اچھی طرح سے بدل سکتا ہے کہ آپ محبت کو کس طرح دیکھتے ہیں۔
یہ رہا وہ لنک دوبارہ۔
کیا رشتہ دار بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے؟
اگر آپ اپنے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں ایسی صورت حال میں، رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں کسی مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے تعلقات میں سخت پیچ۔ اتنی دیر تک اپنے خیالوں میں گم رہنے کے بعد انہوں نے مجھے اےمیرے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے طریقے کے بارے میں انوکھی بصیرت۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ایک ایسی سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ تعلقات کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔ .
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں یہ دیکھ کر حیران رہ گیا کہ میں کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا کوچ تھے