Հոգևորապես զգայուն մարդ լինելը վատ բան չէ:

Չնայած նրանք կարող են ավելի զգայուն լինել իրենց շրջապատող աշխարհի նկատմամբ, հոգևորապես զգայուն մարդիկ շատ բան ունեն առաջարկելու ուրիշներին:

Բայց ինչ նույնիսկ հոգեպես զգայուն մարդ է: Այս 10 բաները որոշիչ հատկանիշներն են:

1) Նրանք տեղ են պահում ուրիշների համար

Հոգեպես զգայուն մարդիկ մարդկանցից ինչ-որ բաներ հանելու միջոց ունեն:

Պարզ ասած, մարդիկ ասում են նրանց այնպիսի բաներ, որոնք այլ կերպ չէին արտահայտի:

Սա այն պատճառով է, որ նրանք այնպիսի տեղ են զբաղեցնում մարդկանց համար, որ ուրիշները չեն…

…Եվ նրանք ստիպում են մարդկանց իրենց աներևակայելի ապահով զգալ՝ կիսվելու այն ամենով, ինչ տեղի է ունենում իրենց համար:

Հաճախ է պատահում, որ հոգեպես զգայուն մարդիկ իրականում աշխատում են որպես բուժողներ և մարզիչներ իրենց բնական կարողությունների պատճառով:

Իմ ընկերը: հոգևոր բուժիչ է (և նա աներևակայելի հոգեպես զգայուն է), և ես ինքս ինձ ասում եմ նրան այնպիսի բաներ, որոնք այլևս չէի ասի:

Ես կիսում եմ իմ ամենաներքին գաղտնիքները, որոնք չէի մտածի կիսվել ուրիշի հետ, քանի որ դա շատ ճիշտ է զգում նրա կողքին: մարդիկ՝ իր զբաղեցրած տարածքի պատճառով:

Օրինակ, ես երբեք չեմ զգում, որ շտապում կամ դատում են նրա կողմից:

Նա ուղղակի հարց է տալիս ինձ և սպասում, թե ինչ պետք է ասեմ, նախքան ինձ մոտ վերադառնալը իր օբյեկտիվ մտքերով: հարցը։

2) Նրանք կարող են ավելի շատ լինելպրակտիկա. Մեդիտացիան 100 տոկոսով կառաջացնի այն զգացմունքները, որոնք դուք վաղուց թաղել եք: Սա նորմալ է և լավ բան է: Մեդիտացիան ձեզ տանում է դեպի ձեր ով լինելու խորքերը, և երբ դուք անցնում եք ձեր էության բազմաթիվ շերտերը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կբախվեք ինքներդ ձեզ»:

Ուստի ձեզնից է կախված զբաղվել այն հույզերով, որոնք ունեն: ջրի երես դուրս գալ և մշակել այն, ինչ թաղված է:

Սա էմոցիոնալ ինտելեկտի զարգացման հիմնաքարն է:

Մի կողմ մեդիտացիան, ինքնասիրահարվածությունը ձեզ կմիացնի ինքներդ ձեզ և կդարձնի ավելի հոգեպես: զգայուն և համահունչ:

Այն ձեզ կհաստատի ձեր մարմնում և ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին այլ տեսակետ կհաղորդի: Բայց ի՞նչ է սա նշանակում գործնականում:

«Ինքնասիրության մեծ մասը հենց ԴՈՒ լինելն է և ինքդ քեզ (կամ ուրիշների) յուրահատուկ տաղանդները, առանձնահատուկ նվերներն ու հատկությունները նշելու ուղիներ գտնելը: հիանալ. Եթե ​​դուք հակված եք կենտրոնանալու ձեր բացասական կողմերի վրա (դուք միշտ ձեր սեփական ամենավատ քննադատն եք), սա հնարավորություն է ձեր ուշադրությունը փոխելու դրականի վրա: Ձեզ սովորեցրել են կյանքում բոլորին երջանիկ դարձնել՝ ի վնաս ձեր սեփական հոգածության և պահպանման: Որպեսզի սկսեք հաղթահարել ուրիշներին առաջին տեղում դնելու անհրաժեշտությունը, փորձեք լինել վավերական և պատրաստակամորեն ասել ձեր ճշմարտությունը, որպեսզի կարողանաք հարգել ձեր սեփական կարիքները», - գրում են նրանք:

Այլ կերպ ասած, կազմեք ձեր բոլոր զարմանալիների ցանկը: որակները և տոնելինքներդ!

Փոխանակ կենտրոնանալու այն ամենի վրա, ինչ չունես կամ չես հասել, կենտրոնացիր այն ամենի վրա, ինչ ունես, որը արժե տոնել:

Տեսակետն ամեն ինչ է:

Դուք նաև պետք է կենտրոնանաք խորը կապի վրա ուրիշների հետ, ովքեր համախոհ են և նույն ճանապարհին են, ինչ դուք:

Սա արագ կհետևի ձեր հոգևոր վերափոխմանը, և դուք կօգնեք միմյանց աճել և ավելի խորը տեսնել աշխարհը:

«Կարևոր է նշել, որ երբ դուք առաջադիմում եք ձեր հոգևոր ճամփորդության ընթացքում և սկսում եք արթնանալ, այն մարդկանց տեսակը, որոնցով նախկինում ձեզ շրջապատել եք, կարող է պարտադիր չէ, որ ձեզ հետ այնքան զգայական լինեն (կամ հակառակը): այլեւս։ Սա նորմալ է և կարող է նաև որոշ չափով մտահոգիչ լինել: Իմացեք, որ դա ձեր փոխակերպման մակարդակը չափելու ամենահստակ միջոցներից մեկն է, որքան էլ որ սկզբում անհարմար և շփոթեցնող լինի: Որոշ դեպքերում, որոշ ընկերություններ կարող են ամբողջովին անհետանալ, քանի որ դուք այլևս չեք թրթռում նույն հաճախականությամբ: Երբեմն դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի միայնակ զգալ, բայց եթե շարունակեք շարունակել ընթացքը, շատ ժամանակ չի անցնի, երբ կսկսեք ներգրավել նոր մարդկանց, ովքեր պետք է այս կամ այն ​​կերպ քայլեն ձեր կողքին», - ավելացնում են նրանք:

Վերջապես, երախտագիտությունը այնքան կարևոր գործիք է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր հոգևոր կողմին միանալուն:

Տեսնում եք, երախտագիտությունը թույլ է տալիս մեզ կապվել մեր կյանքի այն բաների հետ, որոնք արժե նշել:

Դա կարևոր է: օգնում է մեզ հասկանալ, որ մենք շատ բան ունենքարդեն դա լիովին կախարդական է:

Հաճախ մենք կարող ենք անտեսել մեր կյանքի զարմանալի բաները, քանի որ մենք այնքան կենտրոնացած ենք այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում ենք և դեռ չունենք:

Որպեսզի թույլ չտաք, որ այս մտածելակերպը կառավարի ձեզ և պատճառ չդարձնի, որ դուք կտրվեք այն բոլոր զարմանալի բաներից, որոնք դուք արդեն ունեք, նկատի ունեցեք կանոնավոր երախտագիտության պրակտիկա:

Դուք կարող եք գրել այն բոլոր բաների ցանկը, որոնց համար դուք շնորհակալ եք և կպցրեք այն ձեր մահճակալի կողքին, որպեսզի կարողանաք տեսնել այն ամեն օր. դուք կարող եք գրել այն ձեր հեռախոսում; Դուք կարող եք դրանք բարձրաձայն հաստատել:

Հայրս նույնիսկ իր ցնցուղն է անվանում իր երախտագիտության տաղավարը… Նա ներս է մտնում և այնտեղ անցկացնում իր ժամանակը՝ շնորհակալություն հայտնելով իր կյանքի բոլոր օրհնությունների համար:

Պարզ ասած, դուք կարող եք անել այն, ինչ ձեզ համար օգտակար է. պարզապես պետք է երախտապարտ լինել ամեն օր:

Ընդհանուր առմամբ, այս պրակտիկաները կօգնեն ձեզ բարձրացնել ձեր հոգևոր կարողությունները, և դուք շատ ավելի հոգեպես կզգաք: ինտուիտիվ և զգայուն, արդյունքում։

ինտրովերտ

Հոգեպես զգայուն մարդիկ կարող են ճնշվածության ուժեղ զգացում ունենալ:

Շատ արագ, հոգեպես զգայուն անձը կարող է զգալ, որ պետք է նահանջել դեպի ներս և հեռանալ իրավիճակից, քանի որ դա «չափազանց շատ է»: Չափազանց շատ մարդիկ են խոսում նրանց հետ սոցիալական միջոցառման ժամանակ կամ պարզապես ցերեկվա համար հասարակական տրանսպորտում են:

Այլ կերպ ասած, թեև մենք բոլորս կարող ենք ճնշված լինել սոցիալական խթանմամբ և փոխազդեցությամբ, նրանք կարող են հայտնվել շատ ավելի ծանրաբեռնված, քան սովորական մարդը:

Արդյունքում, հոգեպես զգայուն անձը կարող է չմասնակցել սոցիալական միջոցառումների, քանի որ վախենում է ուրիշների հետ շփվելուց կամ չի կարող անել այնպիսի գործունեություն, որը պահանջում է օգտագործել հանրային տրանսպորտ.

Տեսնում եք, նրանց շրջապատող բոլոր էներգիաները և զրույցը կարող են անհավատալիորեն սպառվել նրանց ռեսուրսներին, և նրանց վերականգնման համար երկար ժամանակ կարող է պահանջվել:

Ես անձամբ հավատում եմ, որ հոգևորապես զգայուն եմ շատ ձևերով նույնպես…

…Հենց վերջերս գնացքով գնացի քաղաքում մեդիտացիայի դասընթացի, և հետդարձի ճանապարհին ես գրեթե ուզում էի գալ գնդակի մեջ, որովհետև շատ էի հեղեղված: մարդիկ, ովքեր շրջապատում են ինձ:

Ես մեդիտացիայի դասընթացի ժամանակ բացել էի խոցելի վիճակ և ինձ համար չափազանց ճնշող էր շրջապատված լինելը:մարդիկ հետո.

3) Նրանք միշտ փնտրում են

Երբեմն «փնտրելը» դիտվում է որպես վատ բան…

…Ինչպես, դա հուշում է, որ ինչ-որ մեկը կորել է:

Սակայն դա չի վերաբերում հոգևորապես զգայուն մարդկանց, ովքեր անընդհատ ձգտում են հասկանալ իրենց շրջապատող աշխարհը և տիեզերքի առեղծվածները:

Նրանք անվերջ ձգտում են հասկանալ իրենց նպատակը և ինչու են այստեղ հայտնվել: !

Հոգեպես զգայուն մարդու համար, ներառյալ ես, կարող եք զգալ, որ անվերջ փնտրտուքի մեջ եք՝ փորձելով հասկանալ ձեր շուրջը գտնվող կյանքը:

Կարող է թվալ, որ հարցերը երբեք չեն լինի: վերջ, ոչ էլ գիտելիքի ծարավը:

Ինչպես ասում եմ, սա միանշանակ վատ բան չէ:

Հոգեպես զգայուն մարդը ցանկանում է հասկանալ այն, ինչ նրանք չեն կարող տեսնել, և նրանք ցանկանում են ժամանակ տրամադրել՝ հասկանալու այլ մարդկանց համոզմունքների համակարգերը:

Դա օգնում է նրանց աշխարհում իրենց տեղը և այս կյանքը իմաստավորելու կարողությունը:

Ավելին, հոգևորապես զգայուն անձը կարող է դժվարությամբ հասկանալ, թե ինչպես մյուս մարդիկ չունեն այնքան հարցեր և այնքան հետաքրքրասիրություն, որքան նրանք:

4) Նրանք սթրեսի են ենթարկվում ժամանակի ճնշման պատճառով

Այժմ ժամանակի ճնշումը պարզապես մի բան է, որի հետ մենք բոլորս պետք է առնչվենք կյանքում: կետ, որտեղ մենք ունենք վերջնաժամկետներ և անելիքներ որոշակի ժամանակահատվածում:

Դա ուղղակի ակյանքի մի մասը:

Վերջնաժամկետներն օգնում են մեզ կառուցվածք և կարգուկանոն ապահովել, և առանց ժամանակի ճնշման մենք երբեք չենք կարողանա որևէ բան անել:

Սակայն, ի տարբերություն ձեր սովորական մարդու, հոգևորապես զգայուն մարդիկ իրական են անհանգստություն ժամանակի ճնշման հետ:

Վերջնաժամկետների սթրեսն այնքան ինտենսիվ է:

Փորձից կարող եմ ասել, որ չեմ կարող ինչ-որ բան թողնել վերջին րոպեին:

Իմ փորձից, ես կարող եմ ֆիզիկապես և հոգեպես վատ զգալ սթրեսից, եթե ինքս ինձ բավարար ժամանակ չթողնեմ ինչ-որ բան անելու համար…

Դա կարող է դրամատիկ թվալ, բայց ինձ թվում է չկարողանալն անել առավելագույնը, քանի որ ես բավարար ժամանակ չունեմ, կարող է ինձ շատ անհանգիստ զգալ:

Ուրեմն ի՞նչ է տեղի ունենում:

Դե, ես վստահ եմ, որ այդքան ժամանակ եմ թողնում ինչ-որ բան լավ անելու համար: .

Օրինակ, եթե ես իմանամ, որ մեկ շաբաթից վերջնաժամկետ ունեմ, ես կապահովեմ, որ իմ աշխատանքը կկատարվի ճիշտ ժամանակին` ոչ միայն ժամերի, այլև օրերի ժամանակ:

Տեսնում եք, հեռանում եմ: Ինչ-որ բան մինչև վերջին րոպեն պարզապես չարժե այն, թե որքան զգայուն եմ ես:

5) Նրանք կարող են զգացմունքային ուժասպառ զգալ

Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես է սա աշխատում, քանի որ ես նշեցի, որ շատերը Հոգեպես զգայուն մարդիկ աշխատում են որպես բուժողներ և մարզիչներ:

Պարզ ասած, թեև շատ նման մարդիկ կարողանում են տեղ պահել և աջակցել ուրիշներին, նրանք կարող են նաև հոգնած լինել ուրիշների զգացմունքները կլանելուց:

Դա այն պատճառով է, որ նրանք այնքան բաց են շրջապատող էներգիաների համարնրանց:

Շատ հեշտությամբ, հոգևորապես զգայուն մարդիկ կարող են ընկալել իրենց շրջապատող ծանրությունը:

Ավելին, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեն այնպիսի մանրուքներ, որոնք այլ մարդիկ պարզապես չէին էլ նկատի:

Դա կարող է լինել դեմքի արտահայտություններից մինչև մարդկանց փոքր մեկնաբանությունները:

Սակայն հետևյալն է.

Մարդիկ, ովքեր աշխատում են որպես հոգևոր բուժիչներ, ունեն իրենց մշակման գործիքներն ու եղանակները: էներգիաները իրենց շուրջը և վերականգնելով իրենց հավասարակշռությունը, որպեսզի նրանք կարողանան շարունակել դուրս գալ աշխարհում և օգնել ուրիշներին:

Չի կարելի ասել, որ էներգիաները չեն ազդում նրանց վրա. փոխարենը նրանք գիտեն, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:

6) Նրանք խորը մտածողներ են

Ինչպես «փնտրողներ» և պատասխաններ փնտրողներ, հոգեպես զգայուն մարդիկ ամենախորը մտածողներից են: այնտեղ:

Նրանք սիրում են ոչ այլ ինչ, քան սուզվել թեմաների մեջ, ինչպիսին է փիլիսոփայությունը, և քննադատաբար և խորը մտածել իրենց շրջապատող աշխարհի մասին:

Իհարկե, նրանք կարող են զրուցել առօրյա բաների և այլ մարդկանց մասին (օրինակ՝ մենք բոլորս կարող ենք), բայց նրանք ավելի շուտ կմտածեն կյանքի մեծ հարցերի շուրջ այլ խորը մտածողների հետ:

Իմ փորձից, ես շատ ավելի ոգևորված և գոհ եմ, երբ խորը և բացահայտ խոսում եմ մարդկանց հետ, ովքեր ինձ հանդիպում են նույն տեղում:

Հաճախ կարող եմ դժվարանալ, երբ մարդիկ պարզապես խոսում են մանրուքների մասին և չեն խորանում…

…Ինչպիսին է շատ հոգեպես զգայուն մարդկանց փորձը:

Ճշմարտությունն այն է, որ մենք կցանկանայինք:ավելի շուտ մտածեք գոյության մասին:

7) Նրանք զգայուն են աղմուկի նկատմամբ

Ես խոսեցի զգայական խթանման գերբեռնվածության մասին, որը հոգեպես զգայուն մարդիկ կարող են զգալ սոցիալական իրադարձությունների ժամանակ…

… Բայց սա միակ զգայական գերբեռնվածությունը չէ, որ նրանք կարող են զգալ:

Հնչյունները կարող են նաև իսկապես ճնշող լինել:

Այժմ դա կարող է լինել ամեն ինչ` մեքենայից մինչև սրճարանի սուրճի մեքենա:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Հոգեպես զգայուն մարդու շուրջ հնչող ձայները կարող են ստիպել նրան իսկապես ցատկած զգալ և ցատկել, և դա կարող է հանգեցնել նրան, որ նա ցանկանա նահանջել դեպի ներս և փնտրել անվտանգություն:

Տեսեք, նրանք նախընտրում են հանգիստ լինել իրենց տանը՝ մի քանի հանգստացնող երաժշտությամբ, որպեսզի հանգստացնեն իրենց նյարդային համակարգը:

Ես կարող եմ ձեզ փորձից ասել, որ ես շատ ավելի երջանիկ եմ, երբ լիակատար լռություն եմ ապրում:

Լռությունը ոչ միայն թույլ է տալիս ինձ մտածել և ստեղծագործել, այլև ես ինձ շատ ավելի ապահով և հանգիստ եմ զգում, երբ ամեն ինչ: շուրջս հանգիստ են:

Ես կարող եմ բառացիորեն զգալ, որ ես պայքարում եմ իմ կյանքի համար, երբ շուրջս այնքան աղմուկ է:

8) Նրանց ներաշխարհը վառ է

Այժմ մենք բոլորս ունենք մեր երևակայությունն օգտագործելու և երազային վիճակների մեջ ընկնելու կարողություն:

Սակայն որոշ մարդիկ ունեն աներևակայելի վառ ներաշխարհներ և հարուստ երևակայություններ…

…Դուք կռահեցիք. այս մարդիկ հոգևորապես զգայուն են:

Հավանական էոր նրանք ոչ միայն շատ վառ երազներ են տեսնում, որոնք կարող են հիշել, այլև շատ են երազում, և մանուկ հասակում կարող էին նույնիսկ երևակայական ընկերներ ունենալ:

Հասկանում եք, դա պայմանավորված է նրանց խորը մշակման ունակությամբ:

Հաճախ է պատահում, որ այս մարդիկ գտնում են, որ այս վիճակում լինելը իսկապես խթանում է…

…Իմ փորձից , ես կարող եմ մեծ բավականություն գտնել երազելով և կապվելով այն բանի հետ, թե ինչպիսին կուզենայի լինել ապագայում:

Սակայն ես սիրում եմ համոզվել, որ ես խարսխված եմ իրականության մեջ և չեմ հավաքում թունավոր հոգևորը: հատկանիշներ, ինչպիսիք են միշտ ավելի լավ բան ցանկանալը:

Սրանք մտքեր են, որոնց մասին ես սկսեցի շատ մտածել, երբ դիտեցի շաման Ռուդա Իանդեի կողմից ստեղծված այս անվճար տեսանյութը:

Նա խոսում է այն գաղափարի մասին, որ մեզանից շատերը կարող են ի վերջո ձեռք բերել թունավոր հոգևոր գծեր՝ առանց իրականում գիտակցելու… 1>

9) Փոփոխությունը կարող է իսկապես ինտենսիվ զգալ

Փոփոխությունը կյանքի մի մասն է…

…Եվ ինչպես վերջնաժամկետներն ու անելիքները, այն չի կարելի խուսափել:

Սակայն, թեև որոշ մարդիկ կարող են բավականին լավ վարվել փոփոխությունների հետ, խիստ զգայուն մարդկանց համար փոփոխությունները լիովին ճնշող և ինտենսիվ կարող են լինել:

Այն կարող է թվալ, թե դա չափազանց շատ է մշակելու համար, ուստի նրանք փորձում են խուսափել: փոխվում են ամեն գնով:

Հաճախ հոգեպես զգայուն մարդիկ սիրում են պահել իրերը այնպես, ինչպես կան, և նրանք հաճույք են ստանում դրա զգացողությունից:առօրյան:

Նույնիսկ փոփոխությունը, որը կարող է դրական լինել, օրինակ՝ աշխատանքի առաջխաղացումը, կարող է շատ բուռն հույզեր առաջացնել:

Իմ փորձից, այն կարող է սարսափելի և անհանգստացնող զգալ… և ինտենսիվ:

Այլ կերպ ասած, հոգևորապես զգայուն մարդիկ կարող են ճնշված և ծանրաբեռնված զգալ լավ լուրերով, որքանով կարող են ուրախանալ դրա համար:

Սա պայմանավորված է նրանով, որ փոփոխությունը ստեղծում է այնպիսի զգայական ծանրաբեռնվածություն, և արդյունքում շատ բան կա մշակելու:

10) Նրանք այնքան են հուզված գեղեցկությամբ

Հոգեպես զգայուն մարդիկ Գեղեցկությունը շատ հեշտությամբ արցունքներ է բերում:

Ես կարող եմ ձեզ ասել, որ ես լացել եմ ծառերի, մայրամուտի և պոեզիայի վրա: իրենց շրջապատող իրերին…

…Եվ կարող է թվալ, որ այն, ինչ նրանք տեսնում են մշակելու միակ միջոցը զգացմունքների արտահայտումն է:

Իմ փորձից, երբ ես լիովին զգացել եմ հաղթահարեցի ակնածանքը և այնքան զարմացա, թե որքան գեղեցիկ է աշխարհը, ես ինձ լաց եղա:

Ես չեմ խոսում դրամատիկ ողբի մասին, բայց ես գտա, որ արցունք եմ թափել և ողողել: իրերի բացարձակ գեղեցկությունը:

Պարզ ասած, դա հոգեպես զգայուն մարդկանց զգացմունքները մշակելու միջոց է:

Ավելին, ես մտածում եմ, թե ինչու են ուրիշ մարդիկ աշխարհն այսպես չեն տեսնում և այնքան էլ չեն հուզվում այն ​​փոքրիկ բաներից, որոնք ինձ արցունք են բերում:

Բայց բանն այստեղ կաշատ մարդիկ այս աշխարհում, և մենք բոլորս շատ տարբեր ենք:

Ինչպե՞ս կարող եմ հոգեպես ավելի զգայուն լինել:

Հոգևորապես զգայուն լինելը կարելի է զարգացնել:

Չնայած դա ավելի բնական է: որոշ մարդկանց համար այն կարող է նաև մշակված լինել:

Բայց ինչպե՞ս:

Chopra Center-ն ունի մի քանի մեթոդներ, որոնք նրանք առաջարկում են բլոգի գրառման մեջ, թե ինչպես լինել ավելի հոգեպես տեղեկացված:

Դրանք ներառում են՝

• Ամենօրյա մեդիտացիայի պրակտիկա սկսելը
• Զարգացնել հուզական ինտելեկտը
• Ինքնասիրության կիրառում
• Միացնել ավելին խորապես այլ մարդկանց հետ
• Երախտագիտության զգացում զարգացնել

Եկեք կոտրենք դրանք:

Գրառման մեջ նրանք բացատրում են, որ մեդիտացիան անհրաժեշտ է ձեզ ինքներդ ձեզ հետ կապելու համար . Նրանք գրում են.

«Հոգևորապես ավելի իրազեկ դառնալու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ամենօրյա մեդիտացիայի պրակտիկա ունենալն է: Մեդիտացիան դանդաղեցնելու, ներս մտնելու և լռելու և անշարժ մնալու համար ժամանակ հատկացնելու մասին է: Դա ձեզ անջատում է ձեր կյանքում տեղի ունեցող քաոսից և բերում ձեզ ներկա պահին՝ հենց այստեղ, հենց հիմա»:

Այժմ ձեզ հարկավոր չէ օրական ժամերով մեդիտացիա անել՝ ինքներդ ձեզ հետ կապվելու համար. դա կարող է լինել օրական ընդամենը հինգ րոպե:

Մեդիտացիայի արդյունքում դուք կարող եք պարզել, որ արդյունքում առաջանում են բոլոր տեսակի զգացմունքները: Նրանք բացատրում են.

«Պատրաստ եղեք զգալ ձեր զգացմունքները ձեր միջնորդության ընթացքում ինչ-որ պահի