जब तपाईंले पहिलो पटक महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति वास्तवमा भावनात्मक हेरफेर गर्ने व्यक्ति हो, तपाईंलाई वास्तवमा के गर्ने थाहा छैन।

तपाईंलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्ने थाहा छैन।

तपाईको हेरचाह गर्ने र तपाईलाई माया गर्ने यो व्यक्ति कसरी यति डरलाग्दो हुन सक्छ?

तपाई आफ्नो जीवनमा हेरफेर गर्ने व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

यसलाई भित्र जान नदिने कुरा हो। , र उनीहरूलाई तपाइँलाई नियन्त्रण गर्ने शक्ति प्रदान गर्दैन।

यहाँ एक हेरफेर गर्नेसँग व्यवहार गर्न र उनीहरूको दिमागी खेलहरू रोक्नको लागि 15 उत्कृष्ट पुनरागमनहरू छन्:

१। "तिमी शान्त नभएसम्म हामी कुरा गर्दैनौं।"

भावना एक हेरफेर गर्ने जादूको कुञ्जी हो, आफ्ना भावनाहरूलाई आफ्नै भावनाहरूद्वारा हेरफेर गर्ने।

जो हेरफेर गरिँदैछ तिनीहरू विनम्र र दयालु हुन्छन्, आफ्नो पार्टनर संकटमा रहेको देखेमा आफ्नो भावनाको बारेमा आफ्नो मन परिवर्तन गर्न इच्छुक हुन्छन्।

त्यसैले त्यो अवस्थालाई पूरै बेवास्ता गर्नुहोस्।

जब तपाईंले हेरफेर गर्ने व्यक्तिलाई भावनात्मक हुन थालेको देख्नुहुन्छ, उनीहरूलाई भन्नुहोस् अनुहार: "तपाईं शान्त नभएसम्म हामी कुरा गर्दैनौं"।

र त्यसमा अडिग रहनुहोस्।

तिनीहरूलाई तानबाट टाढा, वास्तविक संसारमा फर्काउन बाध्य पार्नुहोस्। लेभल प्लेइङ फिल्डमा खेल्नुहोस्।

2। "होइन धन्यवाद।"

जब भावनात्मक हेरफेर गर्ने व्यक्ति तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी, तपाईंको महत्त्वपूर्ण अन्य, वा तपाईंको आफन्त पनि हो, तपाईंले नगरेको कुरा गर्न खोज्ने तिनीहरूको जवाफमा "नो धन्यवाद" शब्दहरू गर्न चाहनु हुन्छ तपाईको दिमागमा पनि नआउन सक्छ, किनकि तपाई कसैको अपमान गर्न चाहनुहुन्नतपाईका लागि धेरै अर्थ छ।

तर तिनीहरूलाई चाँडै बन्द गर्नु — तर्क र हेरफेर पनि सुरु हुनु अघि — तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिका हो। उनीहरूलाई तुरुन्तै थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ यसमा कुनै पनि व्यवहार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।

3. "वास्तवमा मैले महसुस गरेको त्यो होइन।"

एउटा भावनात्मक हेरफेरले तपाईंलाई आफ्ना साँचो भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति दिनुको सट्टा उनीहरूले तपाईंलाई महसुस गराएको महसुस गराउने काम गर्छ।

द्वारा उनीहरुको आरोप लगाएर तपाईलाई बाधा पु¥याएर, तपाईले वास्तवमा महसुस गरेको कुराको रक्षा गर्न तपाई निकै थकित हुनुभएको बिन्दुमा पुग्नुहुन्छ, र तपाई भित्र पस्नु हुन्छ र उनीहरुले जे भने पनि स्वीकार गर्नुहुन्छ। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईंले तुरुन्तै तिनीहरूको अगाडि इँटाको पर्खाल लगाउनुहुन्छ, किनभने तिनीहरूले महसुस गर्छन् कि तिनीहरूले खेलिरहेका खेलबारे तपाईं सचेत हुनुहुन्छ।

तर तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर तपाईं कसरी पक्का हुन सक्नुहुन्छ। ?

गहिरो सास लिएर सुरु गर्नुहोस्।

जब मलाई मेरा भावनाहरू पक्रन आवश्यक पर्‍यो, मलाई शमन, Rudá Iandê द्वारा सिर्जना गरिएको एउटा असामान्य नि:शुल्क श्वासप्रश्वासको भिडियोसँग परिचय गराइयो, जसले फोकस गर्छ। तनाव भंग गर्न र आन्तरिक शान्ति बढाउनमा।

मेरो सम्बन्ध बिग्रँदै गयो, म सधैं तनावपूर्ण महसुस गर्थे। मेरो आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासले चट्टानको तल हिर्क्यो। म पक्का छु कि तपाईं सम्बन्ध गर्न सक्नुहुन्छ - हृदयघातले हृदय र आत्मालाई पोषण गर्न थोरै गर्छ।

मसँग गुमाउनको लागि केहि थिएन, त्यसैले मैले यो नि: शुल्क सास फेर्ने भिडियो प्रयास गरें, र परिणामहरू अविश्वसनीय थिए।

तर हामी अगाडि बढ्नु अघि, किनके म तपाईलाई यस बारे भन्दै छु?

म साझेदारीमा ठूलो विश्वासी हुँ - म अरूले पनि मैले जस्तै सशक्त महसुस गरोस् भन्ने चाहन्छु। र, यदि यसले मेरो लागि काम गर्यो भने, यसले तपाईंलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

दोश्रो कुरा, रुडाले बग-मानक सास फेर्ने अभ्यास मात्र बनाएका छैनन् – उनले यो अविश्वसनीय प्रवाह सिर्जना गर्न आफ्नो धेरै वर्षको श्वासप्रश्वास अभ्यास र शमनवादलाई चलाखीपूर्वक जोडेका छन् – र यसमा भाग लिन नि:शुल्क छ।

अब, म तपाईंलाई धेरै भन्न चाहन्न किनकि तपाईंले यो आफैंको लागि अनुभव गर्न आवश्यक छ।

म यति मात्र भन्न चाहन्छु कि यसको अन्त्यमा, मैले पहिले भन्दा धेरै शान्त र मेरा भावनाहरू नियन्त्रणमा महसुस गरें।

त्यसोभए, यदि तपाइँ एक हेरफेरकर्तासँग खडा हुन चाहनुहुन्छ भने, म रुडाको नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो जाँच गर्न सिफारिस गर्छु।

तपाईंले तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफैलाई र आफ्नो आन्तरिक शान्ति बचाउनको लागि एक शट खडा हुनेछ।

यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

४. "तपाईंले मलाई के महसुस गरिरहनु भएको छ भन्नु पर्छ।"

यो एक पुनरागमन हो जुन वास्तवमा उनीहरूको छालामुनि आउनेछ किनभने यसले उनीहरूलाई देखाउँछ कि उनीहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा हेरफेर गर्न मात्र असफल भएका छैनन्, तर तपाईं बदलामा तिनीहरूलाई हेरफेर गर्न खोज्दै।

आंशिक व्यंग्यात्मक स्वरमा यो लाइन बोलेर, तपाईंले हेरफेर गर्नेलाई भन्नुहुन्छ, “मलाई थाहा छ तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ।

तिमी किन रोक्दैनौ? बहाना गर्दै र मलाई भन्नुहोस् कि तपाई साँच्चै के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?"

5. "फेरि भन्नुहोस् तर अपमान नगरी।"

जब एक हेरफेरकर्तामा पुग्छतिनीहरूले तपाईंलाई अपमान गरिरहेका छन् र तपाईंलाई गाली गरिरहेका छन्, तिनीहरूले आफ्नो हेरफेर गर्ने युक्तिहरूमाथिको सबै नियन्त्रण गुमाइसकेका छन्, र तिनीहरूले अहिले तपाईंलाई भावनात्मक पञ्चिङ ब्यागको रूपमा प्रयोग गरिरहेका छन्।

तिनीहरूले आफूलाई पनि बिर्सेका हुन सक्छन्। क्रोध, जसले गर्दा तिनीहरू आफ्नो मौखिक दुर्व्यवहारको साथ बाहिर जाँदैछन्।

त्यसैले तिनीहरूलाई भन्नुहोस्, "फेरि भन्नुहोस् तर अपमान बिना।"

यसले तिनीहरूलाई पछाडि सोच्न बाध्य पार्छ। उनीहरूले भर्खरै भनेका कुराहरूमा, र उनीहरूका शब्दहरू वास्तवमा कति गाली र श्राप हुन् भन्ने महसुस गर्नुहोस्।

तिनीहरूले आफ्नो खेल हारे भन्ने थाहा पाएर तुरुन्तै सानो महसुस गर्नेछन्।

6. "मलाई केही ठाउँ चाहिन्छ।"

एउटा भावनात्मक हेरफेर गर्नेलाई थाहा छ कि उनीहरूलाई समय चाहिन्छ।

जबसम्म उनीहरूसँग उनीहरूको पीडितसँग समयको अथाह खाडल हुन्छ, उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले मनाउन सक्छन्। तिनीहरूलाई कुनै पनि कुराको।

त्यसोभए तपाईं कसरी हेरफेर गर्ने व्यक्तिलाई असहाय महसुस गर्नुहुन्छ?

सरल: त्यो सबै समय काट्नुहोस्।

उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं बन्न चाहनुहुन्न। तिनीहरूको वरिपरि र तपाईंलाई ठाउँ चाहिन्छ।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

तिनीहरू तुरुन्तै दयामा फर्कनेछन्, तपाईंलाई बस्न बिन्ती गर्दै, वा तिनीहरूले अपराध गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्। तिनीहरूलाई छोड्नको लागि तपाईंलाई यात्रा गर्नुहोस्।

7। "म एक अविश्वसनीय मूल्यवान व्यक्ति हुँ।"

मेनिपुलेटरहरू उनीहरूले आफ्नो शिकार हुन रोजेका मानिसहरूसँग धेरै होसियार हुन्छन्।

उनीहरूलाई थाहा छ कि भावनात्मक हेरफेर केवल मानिसहरूमा काम गर्दछ जोसँग छैन। उच्च आत्म-सम्मान; यसलाई आफूमा विश्वास नगर्ने र इच्छुक व्यक्तिहरू चाहिन्छअरूलाई बुझाउन।

त्यसैले उनीहरूलाई गलत साबित गर्नुहोस्।

तपाईँको हेरफेरकर्तालाई देखाउनुहोस् कि उनीहरूले गलत छनोट गरेको छ जसले तपाइँलाई उनीहरूको शिकारको रूपमा छानेको छ।

उनीहरूलाई भन्नुहोस्, "म हुँ। एक अविश्वसनीय मूल्यवान व्यक्ति र म मायाको योग्य छु”, र तिनीहरूले यो विचार पाउनेछन् कि तिनीहरूले नियन्त्रण गर्न सक्ने व्यक्ति तपाईं हुनुहुन्न (वा अब छैन)।

8। "तपाई मेरो टाउकोमा पुग्न सक्नुहुन्न, माफ गर्नुहोस्।"

मेनिपुलेटरहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले "जित्न" सक्ने एक मात्र तरिका हो यदि तिनीहरू सफलतापूर्वक तपाइँको टाउकोमा पुग्छन्।

र कसैको टाउकोमा पुग्नु त्यो गाह्रो छैन... जबसम्म उनीहरूलाई थाहा हुँदैन कि तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको रणनीतिहरू खोज्न थाल्नुहुन्छ।

तपाईको भावनात्मक हेरफेर गर्ने लाई "तपाईं मेरो टाउकोमा पुग्न सक्नुहुन्न" लाई बताउदै, तपाईंले उनीहरूले तुरुन्तै असहाय महसुस गर्छन्।

तिनीहरू "तिमी पागल छौ" भन्ने लाइन लिएर फर्कन सक्छन्, तर तपाईंले उनीहरूको प्रयासलाई बिगार्नु भएको छ भनी तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ।

9. "म वास्तवमा अहिले व्यस्त छु। पछि कुरा गरौं।"

हेरफेरकर्तालाई तपाइँको छलफलको तालिका बनाउन नदिनुहोस्; जसले उनीहरूलाई शक्ति दिन्छ।

तपाईँ उनीहरूसँग कुरा गर्न योग्य हुँदा उनीहरूलाई आफ्नो तर्फबाट निर्णय गर्ने क्षमता नदिनुहोस्।

तिमीमाथि भएको शक्तिको प्रत्येक सानो झिल्काले उनीहरूको विश्वासलाई अझ बलियो बनाउँछ। तिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न सक्छन्।

त्यसैले उनीहरूले पूर्ण रूपमा नबुझेसम्म तपाईंले त्यो विश्वासलाई त्याग्नु पर्छ, तिनीहरूको तपाईंमाथि कुनै शक्ति छैन।

त्यसोभए अर्को पटक तिनीहरूले तपाईंसँग सम्पर्क गर्दा, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ र तपाईंले पछि कुरा गर्नुहुनेछ।

यो तिनीहरूको खुट्टा मुनिबाट गलीचा तान्नु जस्तै हो, रतिनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्ने क्षमतामा थोरै कम विश्वस्त महसुस गर्नेछन्।

10. "तपाईँका शब्दहरूले कुनै अर्थ राख्दैनन्।"

धम्कीहरू सधैं नियन्त्रणमा रहन चाहन्छन्।

उनीहरूलाई थाहा हुनुपर्छ कि उनीहरूसँग तपाईंमाथि शक्ति छ, र उनीहरूले त्यसो गर्न सक्ने एक मात्र तरिका (बिना शारीरिक हिंसाको सहारा लिनु) तिनीहरूको शब्दहरूमा छ।

तिनीहरू जुनसुकै परिस्थितिबाट पनि आफ्नो बाटो सहज रूपमा बोल्न सक्छन्, र उनीहरूले आफूले चाहेको काम गर्नको लागि सहज रूपमा कुराकानी गर्न सक्छन् भन्ने कुरा उनीहरूलाई मन पर्छ।

द्वारा “तिम्रो शब्दको कुनै अर्थ छैन”, वा “तिम्रो शब्दले ममाथि कुनै नियन्त्रण छैन” भन्ने शब्दहरू भन्नु भनेको आँखामा हेरेर भन्नु जस्तै हो, “मलाई थाहा छ तिमी के गर्दैछौ, म बिरामी छु। यसको, यो सकियो।"

11. "म तपाईंसँग मात्रै कुरा गर्छु यदि हामीसँग छ भने।"

पीडितको एक्लोपनमा भावनात्मक हेरफेर फस्टाउँछ।

बुलीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको दिमागका खेलहरू केवल उनीहरूको पीडित एक्लै हुँदा मात्र काम गर्दछ, किनभने उनीहरूलाई उनीहरूका विचारहरू वास्तवमा गलत छैनन् भनेर उनीहरूलाई आश्वस्त पार्ने कोही छैन।

जब कोही एक्लै हुन्छ, उनीहरूलाई उनीहरूको वास्तविकतामा शंका गर्न सजिलो हुन्छ, र यसरी हेरफेरकर्ताले उनीहरूलाई जे पत्याउन चाहन्छ त्यसलाई विश्वास गर्दछ।

तर यदि तपाइँ तपाइँको बदमाशी संग एक्लै हुनुहुन्छ र तपाइँको छेउमा साथी हुनुहुन्छ भने, यदि तपाइँ आफैंलाई परिस्थितिमा राख्न छोड्नुहुन्छ भने, यसले तुरुन्तै तिनीहरूको सबै शक्ति खोस्छ।

उनीहरूसँग हुनेछैन। अर्को व्यक्ति कोठामा हुँदा उस्तै आत्मविश्वास, र तपाईं उही आत्म-शङ्काको शिकार हुनुहुन्न।

12। “तिमीले के बुझ्यौतपाईंले भर्खरै भन्नुभयो?"

उनीहरूलाई तिनीहरूको मौखिक दुर्व्यवहारबाट टाढा जान नदिनुहोस्।

जब तपाइँको हेरफेर गर्ने व्यक्तिले तपाईले निल्न नसक्ने कुरा भन्नुहुन्छ, जवाफदेही बिना पास गर्न नदिनुहोस्।

वार्तालाप तुरुन्तै रोक्नुहोस् र "के तपाईंले भर्खरै भन्नुभएको कुरा बुझ्नुभयो?", वा, "के तपाईं आफैंले सुन्नु भयो?" को रेखाहरूमा केही भन्नुहोस्। यदि तपाईंले यसलाई औंल्याउनुभयो भने तिनीहरूले के भनेका छन् भनेर विचार गर्नुहोस्, र तिनीहरू धेरै टाढा गएको महसुस गर्नुहोस्।

र यदि तिनीहरूको हृदयमा कुनै भलाइ छ भने, तिनीहरू तुरुन्तै पछुताउनेछन् र तर्कलाई कम गर्ने प्रयास गर्नेछन्।<1

१३। "अगाडि बढौं।"

बुलीहरूले वार्तालापलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।

उनीहरूले प्रत्येक विषयमा, प्रत्येक छलफलमा कति समय बित्यो भनेर परिभाषित गर्न आवश्यक छ; हामी जे कुरा गरिरहेका छौं त्यसको बारेमा कुरा गरिसकेपछि तिनीहरू भन्न सक्षम हुन चाहन्छन्।

"अगाडि बढौं" भन्ने शब्दहरू बोलेर, तपाईंले तिनीहरूलाई हेरफेर गर्ने आत्मविश्वास दिँदै अर्को सानो शक्ति हटाउनुहुन्छ। तपाईं।

उनीहरूको मनमा जुनसुकै एजेन्डा भए पनि तपाईंलाई वास्ता नगरेको देखाउनुहोस्; तपाईंले वार्तालापलाई उनीहरूले जति नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, यदि होइन भने।

14। "मसँग तपाईलाई त्यो महसुस गराउने शक्ति छ?"

एक हेरफेर गर्ने व्यक्तिलाई आफैंमा शंका गर्ने एउटा तरिका भनेको उनीहरूलाई उनीहरूको आफ्नै भावनाहरूमा पूर्ण नियन्त्रण छैन भनेर सम्झाउनु हो, जुन कुरा उनीहरूलाई विश्वास गर्न मनपर्छ।

जब तिनीहरूले तपाईंलाई बताउँछन् कि तिनीहरू तपाईंको कारणले रिसाएका छन्, तपाईंले मात्र भन्नु पर्छ,"तपाईँलाई त्यस्तो महसुस गराउने शक्ति मसँग छ?"

यसले उनीहरूलाई तुरुन्तै महसुस गराउनेछ कि उनीहरूले तपाईंद्वारा भावनात्मक रूपमा हेरफेर गरिएको थियो, चाहे तपाईंले यो उद्देश्यले गर्नुभएन।

जब उनीहरूले महसुस गर्छन् कि उनीहरूको भावनात्मक नियन्त्रण उनीहरूले विश्वास गरेभन्दा बढी कमजोर छ, उनीहरूले आफ्नै हेरफेर क्षमताहरूमा विश्वास गुमाउनेछन्।

15। "तिमी गलत छौ।"

तपाईँ खेल खेल्नुहुन्न भनेर देखाउने सबैभन्दा सजिलो र छिटो तरिका: उनीहरू गलत छन् भनी बताउनुहोस्।

उनीहरूसँग उनीहरूको अधिकार छ भनी व्याख्या गर्नुहोस् राय, तर तपाईंसँग उनीहरूको गलत विचारलाई बेवास्ता गर्ने समान अधिकार पनि छ।

उनीहरूको राय तथ्य होइन, जति तपाईंको पनि होइन, तर तपाईं उनीहरूको भन्दा आफ्नो कुरा सुन्नुहुन्छ।

उनीहरूसँग खेल पनि नगर्नुहोस्। केवल तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरू गलत छन् र तिनीहरूलाई काट्नुहोस्। अगाडि बढ्नुहोस्।