عندما تدرك لأول مرة أن شخصًا مهمًا في حياتك هو في الواقع متلاعب عاطفي ، فأنت لا تعرف حقًا ما يجب فعله.

لا تعرف كيف تتفاعل.

كيف يمكن لهذا الشخص الذي كان من المفترض أن يعتني بك ويحبك أن يكون فظيعًا جدًا؟

كيف تتعامل مع متلاعب في حياتك؟

الأمر كله يتعلق بعدم السماح له بالدخول ، وعدم منحهم القدرة على التحكم فيك.

إليك 15 عودة مثالية للتعامل مع مناور ووضع حد لألعابهم الذهنية:

1. "نحن لا نتحدث حتى تهدأ."

العاطفة هي مفتاح سحر المتلاعب ، والتلاعب بعواطفك بمشاعرهم.

أولئك الذين يتم التلاعب بهم يميلون إلى الاستسلام واللطف ، على استعداد لتغيير رأيهم بشأن مشاعرهم إذا رأوا أن شريكهم في محنة.

لذا تجنب هذا الموقف تمامًا.

عندما ترى المتلاعب يبدأ في أن يصبح عاطفيًا ، قل له الوجه: "نحن لا نتحدث حتى تهدأ".

والتزم بها

أجبرهم على العودة إلى العالم الحقيقي بعيدًا عن نوبة الغضب. العب في ساحة لعب متكافئة.

2. "لا ، شكرًا".

عندما يكون المتلاعب العاطفي هو أفضل صديق لك ، أو شريكك الآخر المهم ، أو حتى قريبك ، فإن الكلمات "لا شكرًا" ردًا على محاولتهم جعلك تفعل شيئًا لا تفعله تريد أن تفعل قد لا يخطر ببالك ، لأنك لا تريد أن تهين شخصًايعني الكثير بالنسبة لك.

لكن إغلاقها مبكرًا - قبل أن تبدأ الحجج والتلاعب - هو أفضل طريقة للتعامل معها. أخبرهم على الفور أنك لن تتعامل مع أي منها.

3. "هذا ليس ما أشعر به في الواقع."

يزدهر المتلاعب العاطفي بجعلك تشعر بما يريدونك أن تشعر به ، بدلاً من السماح لك بالشعور بمشاعرك الحقيقية.

بواسطة بمواجهتك باتهاماتهم ، تصل إلى النقطة التي تكون فيها مرهقًا جدًا بحيث لا تستطيع الاستمرار في الدفاع عما تشعر به بالفعل ، وتغمر وتقبل كل ما يقولونه.

بإخبارهم أن هذا ليس في الواقع ما تشعر أنك تضع حائطًا من الطوب أمامهم على الفور ، لأنهم يدركون أنك على دراية باللعبة التي يلعبونها.

ولكن كيف يمكنك التأكد مما تشعر به ؟

ابدأ بأخذ نفس عميق.

عندما احتجت إلى السيطرة على مشاعري ، تعرفت على فيديو غير عادي للتنفس الحر تم إنشاؤه بواسطة الشامان ، Rudá Iandê ، والذي يركز على تذويب التوتر وتعزيز السلام الداخلي.

كانت علاقتي فاشلة ، شعرت بالتوتر طوال الوقت. وصل تقديري لنفسي وثقتي إلى الحضيض. أنا متأكد من أنه يمكنك الارتباط - حسرة القلب تفعل القليل لتغذية القلب والروح.

لم يكن لدي ما أخسره ، لذلك جربت هذا الفيديو المجاني للتنفس ، وكانت النتائج مذهلة.

ولكن قبل أن نذهب أبعد من ذلك ، لماذاهل أخبرك عن هذا؟

أنا من أشد المؤمنين بالمشاركة - أريد أن يشعر الآخرون بالقوة التي أشعر بها. وإذا نجح الأمر معي ، فقد يساعدك أيضًا.

ثانيًا ، لم يقم Rudá فقط بإنشاء تمرين التنفس المعياري - لقد جمع بذكاء سنواته العديدة من ممارسة التنفس والشامانية لخلق هذا التدفق المذهل - وهو مجاني للمشاركة فيه.

الآن ، لا أريد أن أخبرك كثيرًا لأنك بحاجة إلى تجربة هذا بنفسك.

كل ما سأقوله هو أنه في نهاية الأمر ، شعرت بالسلام والتحكم في مشاعري ، أكثر من أي وقت مضى.

لذا ، إذا كنت تريد الوقوف في وجه متلاعب ، فإنني أوصي بمشاهدة فيديو Rudá المجاني للتنفس.

قد لا تكون قادرًا على تغييرها ، لكنك ستقف أمامك فرصة لإنقاذ نفسك وسلامك الداخلي.

إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.

4. "يجب أن تخبرني بما تشعر به حقًا."

هذه عودة واحدة من شأنها أن تختبئ حقًا لأنها تظهر لهم أنهم لا يفشلون في التلاعب بك عاطفيًا فحسب ، بل أيضًا تحاول التلاعب بهم في المقابل.

بقول هذا السطر بنبرة ساخرة جزئيًا ، فإنك تقول للمتلاعب ، "أنا أعرف ما تفعله.

لماذا لا تتوقف التظاهر وأخبرني بما تشعر به حقًا؟ "

5. "قل ذلك مرة أخرى ولكن بدون الإهانات."

عندما يصل المتلاعب إلىيشير إلى أنهم يهينونك ويلعنونك ، لقد فقدوا كل سيطرتهم على تكتيكاتهم المتلاعبة ، وهم يستخدمونك ببساطة كحقيبة تثقيب عاطفية الآن.

ربما نسوا أنفسهم في الغضب ، وهذا هو السبب في أنهم يبذلون قصارى جهدهم مع الإساءة اللفظية.

لذا قل لهم ببساطة ، "قل ذلك مرة أخرى ولكن بدون الإهانات".

يجبرهم على التفكير مرة أخرى على ما قالوه للتو ، وإدراك كم من كلماتهم هي في الواقع لعنات ولعنات.

سيشعرون بأنهم صغار على الفور ، مع العلم أنهم فقدوا لعبتهم الخاصة.

6. "أنا بحاجة إلى بعض المساحة".

يعرف المتلاعب العاطفي أن كل ما يحتاجه هو الوقت.

طالما أن لديهم وقتًا لا نهاية له مع ضحيتهم ، فإنهم يعرفون أنه يمكنهم إقناع من أي شيء.

إذًا كيف تجعل المتلاعب يشعر بالعجز؟

بسيط: قطع كل هذا الوقت.

أخبرهم أنك لا تريد أن تكون حولهم وأنك بحاجة إلى مساحة.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

سيعودون على الفور إلى اللطف ، ويتوسلون إليك للبقاء ، أو قد يحاولون الشعور بالذنب رحلة لك لتركهم.

٧. "أنا شخص ذو قيمة لا تصدق."

المتلاعبون حريصون جدًا مع الأشخاص الذين يختارونهم ليكونوا ضحاياهم.

إنهم يعرفون أن التلاعب العاطفي يعمل فقط مع الأشخاص الذين ليس لديهم احترام الذات العالي إنه يتطلب أشخاصًا لا يؤمنون بأنفسهم ومستعدونلتقديمه للآخرين.

لذا أثبت خطأهم.

أظهر المتلاعب الخاص بك أنه اتخذ القرار الخاطئ باختيارك كضحية.

أخبرهم ، "أنا شخص ذو قيمة لا تصدق وأنا أستحق الحب "، وسيتوصلون إلى فكرة أنك لست (أو لم تعد) شخصًا يمكنهم التحكم فيه.

8. "لا يمكنك الدخول في رأسي ، آسف".

يعرف المتلاعبون أن الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها "الفوز" هي إذا تمكنوا من الوصول إلى رأسك بنجاح.

والدخول في رأس شخص ما ليس بهذه الصعوبة ... إلا إذا كانوا يعرفون ما الذي تنوي فعله ويبدأون في البحث عن تكتيكاتك.

من خلال إخبار المتلاعب العاطفي الخاص بك ، "لا يمكنك الدخول في رأسي" ، فإنك تجعل يشعرون بالعجز على الفور.

قد يعودون بعبارة "أنت مجنون" ، لكنك تعلم بالفعل أنك أفسدت جهودهم.

9. "أنا مشغول الآن. لنتحدث لاحقًا. "

لا تدع المتلاعب يحدد موعدًا لمناقشاتك ؛ يمنحهم القوة.

لا تمنحهم القدرة على اتخاذ قرار نيابة عنك عندما تستحق التحدث معهم.

كل قطعة صغيرة من السلطة لديهم عليك تعزز ثقتهم بأن يمكنهم التحكم بك.

لذلك عليك أن تتخلص من هذا الاعتقاد حتى يفهموا تمامًا ، ليس لديهم أي سلطة عليك.

لذا في المرة القادمة التي يقتربون فيها منك ، أخبرهم أنك مشغول وستتحدث معهم لاحقًا.

إنه مثل سحب البساط من تحت أقدامهم ، وسيشعرون بقدر أقل من الثقة في قدرتهم على التلاعب بك.

10. "كلماتك لا تعني شيئًا".

دائمًا ما يريد المتنمرون التحكم. اللجوء إلى العنف الجسدي) مع كلماتهم.

إنهم يحبون معرفة أنه يمكنهم التحدث بسهولة عن أي موقف ، والتحدث السلس في طريقهم إلى جعلك تفعل ما يريدون.

بواسطة قول الكلمات ، "كلماتك لا تعني شيئًا" ، أو "كلماتك ليس لها سيطرة علي" ، إنها مثل النظر في العين والقول ، "أعرف ما تفعله ، أنا مريض منه ، تم ذلك. "

11. "سأتحدث معك فقط إذا كان معنا."

يزدهر التلاعب العاطفي عند عزل الضحية.

يعرف المتنمرون أن ألعابهم الذهنية تعمل فقط عندما تكون ضحيتهم بمفردهم ، لأن ليس لديهم من يطمئنهم إلى أن أفكارهم ليست خاطئة في الواقع.

عندما يكون شخص ما بمفرده ، يسهل عليهم الشك في واقعهم ، وبالتالي يصدقون ما يريد المتلاعب منهم تصديقه.

لكن إذا توقفت عن وضع نفسك في المواقف التي تكون فيها بمفردك مع المتنمر لديك ، وكان لديك صديق بجانبك ، فسيؤدي ذلك إلى التخلص من كل قوتهم على الفور.

لن يكون لديهم نفس الثقة عندما يكون شخص آخر في الغرفة ، ولن تقع ضحية لنفس الشك الذاتي.

12. "هل تدرك ماذاقلت للتو؟ "

توقف عن السماح لهم بالإفلات من الإساءة اللفظية.

عندما يقول المتلاعب الخاص بك شيئًا لا يمكنك ابتلاعه ، لا تدعه يمر دون مساءلة.

أوقف المحادثة فورًا وقل شيئًا على غرار ، "هل تدرك ما قلته للتو؟" ، أو "هل تسمع نفسك؟"

سيستغرق المتلاعب الخاص بك بعض الوقت فكر في ما قالوه إذا أشرت إليه ، وأدركت أنهم ذهبوا بعيدًا.

وإذا كان هناك أي خير في قلوبهم ، فسوف يندمون على ذلك فورًا ويحاولون تخفيف حدة النقاش.

13. "دعنا ننتقل".

يحتاج المتنمرون إلى التحكم في المحادثة.

يحتاجون إلى تحديد مقدار الوقت الذي يقضيه في كل موضوع وفي كل مناقشة ؛ يريدون أن يكونوا قادرين على قول عندما ننتهي من الحديث عما نتحدث عنه.

بقول الكلمات ، "لننتقل إلى الأمام" ، فإنك تأخذ قوة صغيرة أخرى تمنحهم الثقة للتلاعب أنت.

أظهر لهم أنك لا تهتم بأي جدول أعمال قد يفكرون فيه ؛ أنت تتحكم في المحادثة بقدر ما تتحكم به ، إن لم يكن أكثر.

14. "لدي القدرة على جعلك تشعر بذلك؟"

تتمثل إحدى الطرق لجعل المتلاعب يشك في نفسه عن طريق تذكيره أنه ليس لديه سيطرة كاملة على عواطفه ، وهو شيء يحب أن يعتقد أنه يمتلكه.

عندما يخبرونك أنهم قد غمروا بسببك ، كل ما عليك قوله هو ،"لدي القدرة على جعلك تشعر بهذه الطريقة؟"

هذا سيجعلهم على الفور يدركون أنه تم التلاعب بهم عاطفيًا ، حتى لو لم تفعل ذلك عن قصد.

عندما يدركون أن سيطرتهم العاطفية أكثر ضعفًا مما كانوا يعتقدون ، فإنهم سيفقدون الثقة في قدراتهم على التلاعب.

15. "أنت مخطئ."

الطريقة الأسهل والأسرع لإظهار أنك لا تلعب ألعابًا: أخبرهم أنهم مخطئون.

وضح لهم الحق في رأيهم ، ولكن لديك أيضًا الحق المتساوي في تجاهل رأيهم الخاطئ.

رأيهم ليس حقيقة ، بقدر ما هو ليس كذلك ، لكنك تفضل الاستماع إلى آرائك بدلاً من آرائهم.

لا تلعب معهم حتى لعبتهم. فقط أخبرهم بأنهم مخطئون وتخلص منهم. المضي قدما.