Lorsque vous vous rendez compte qu'une personne importante dans votre vie est en fait un manipulateur émotionnel, vous ne savez pas vraiment quoi faire.

Vous ne savez pas comment réagir.

Comment cette personne, qui était censée s'occuper de vous et vous aimer, a-t-elle pu être aussi horrible ?

Comment faire face à un manipulateur dans votre vie ?

Il s'agit de ne pas les laisser entrer et de ne pas leur donner le pouvoir de vous contrôler.

Voici 15 répliques parfaites pour faire face à un manipulateur et mettre fin à ses jeux d'esprit :

1. "Nous ne parlerons pas tant que tu ne te seras pas calmé".

L'émotion est la clé de la magie d'un manipulateur, qui manipule vos émotions avec ses propres émotions.

Les personnes manipulées ont tendance à être soumises et gentilles, prêtes à changer d'avis sur leurs sentiments si elles voient que leur partenaire est en détresse.

Il faut donc éviter cette situation.

Lorsque vous voyez que le manipulateur commence à s'émouvoir, dites-lui en face : "Nous ne parlerons pas tant que tu ne te seras pas calmé".

Et de s'y tenir.

Obligez-les à retourner dans le monde réel, loin des crises de colère. Jouez sur un pied d'égalité.

2. "Non merci".

Lorsque le manipulateur émotionnel est votre meilleur ami, votre moitié ou même un membre de votre famille, les mots "Non merci" en réponse à sa tentative de vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire ne vous viennent peut-être même pas à l'esprit, parce que vous ne voulez pas insulter quelqu'un qui compte tant pour vous.

Mais les faire taire rapidement - avant même que les disputes et les manipulations ne commencent - est la meilleure façon de les gérer. Faites-leur savoir tout de suite que vous n'allez pas vous occuper de tout cela.

3. "Ce n'est pas vraiment ce que je ressens".

Un manipulateur émotionnel s'épanouit en vous faisant ressentir ce qu'il veut que vous ressentiez, plutôt qu'en vous permettant de ressentir vos vrais sentiments.

En vous harcelant d'accusations, vous en arrivez à un point où vous êtes trop épuisé pour continuer à défendre ce que vous ressentez réellement, et vous cédez et acceptez tout ce qu'ils disent.

En leur disant que ce n'est pas ce que vous ressentez, vous leur opposez immédiatement un mur, car ils se rendent compte que vous êtes conscient du jeu auquel ils jouent.

Mais comment être sûr de ce que l'on ressent ?

Commencez par respirer profondément.

Lorsque j'ai eu besoin de maîtriser mes émotions, on m'a présenté une vidéo de travail respiratoire gratuite et inhabituelle, créée par le chaman Rudá Iandê, qui se concentre sur la dissolution du stress et le renforcement de la paix intérieure.

Mon couple battait de l'aile, je me sentais tout le temps tendue. Mon estime de soi et ma confiance en moi étaient au plus bas. Je suis sûre que vous pouvez comprendre - les chagrins d'amour ne nourrissent pas beaucoup le cœur et l'âme.

Je n'avais rien à perdre, j'ai donc essayé cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, et les résultats ont été incroyables.

Mais avant d'aller plus loin, pourquoi vous parler de cela ?

Je crois beaucoup au partage - je veux que les autres se sentent aussi autonomes que moi. Et si cela a fonctionné pour moi, cela peut vous aider aussi.

Deuxièmement, Rudá n'a pas simplement créé un exercice de respiration standard - il a intelligemment combiné ses nombreuses années de pratique du travail respiratoire et du chamanisme pour créer ce flux incroyable - et la participation est gratuite.

Je ne veux pas vous en dire trop, car vous devez en faire l'expérience par vous-même.

Tout ce que je peux dire, c'est qu'à la fin, je me suis sentie en paix et en contrôle de mes émotions, plus que jamais auparavant.

Donc, si vous voulez tenir tête à un manipulateur, je vous recommande d'aller voir la vidéo gratuite de Rudá sur le travail du souffle.

Vous ne pourrez peut-être pas les changer, mais vous aurez une chance de vous sauver et de préserver votre paix intérieure.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

4. "Tu devrais me dire ce que tu ressens vraiment".

Il s'agit d'un retour qui va vraiment lui mettre la puce à l'oreille, car il lui montre que non seulement il ne parvient pas à vous manipuler émotionnellement, mais que vous essayez de le manipuler à votre tour.

En prononçant cette phrase sur un ton partiellement sarcastique, vous dites au manipulateur : "Je sais ce que tu fais.

Pourquoi ne pas arrêter de faire semblant et me dire ce que tu ressens vraiment ?"

5. "Répétez cela, mais sans les insultes".

Lorsqu'un manipulateur en arrive à vous insulter et à vous injurier, c'est qu'il a perdu tout contrôle sur ses tactiques de manipulation et qu'il se sert de vous comme d'un punching-ball émotionnel.

Ils se sont peut-être même oubliés dans leur rage, c'est pourquoi ils ne lésinent pas sur la violence verbale.

Il suffit donc de leur dire : "Répétez cela, mais sans les insultes".

Cela les oblige à réfléchir à ce qu'ils viennent de dire et à se rendre compte qu'une grande partie de leurs paroles sont en fait des jurons et des malédictions.

Ils se sentiront immédiatement petits, sachant qu'ils ont perdu leur propre jeu.

6. "J'ai besoin d'espace."

Un manipulateur émotionnel sait que tout ce dont il a besoin, c'est de temps.

Tant qu'ils disposent d'un temps infini avec leur victime, ils savent qu'ils peuvent la convaincre de n'importe quoi.

Comment faire en sorte qu'un manipulateur se sente impuissant ?

C'est simple : il faut supprimer tout ce temps.

Dites-leur que vous ne voulez pas les côtoyer et que vous avez besoin d'espace.

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Ils reviendront immédiatement à la gentillesse, vous suppliant de rester, ou ils essaieront de vous culpabiliser de les avoir quittés.

7. "Je suis une personne incroyablement précieuse".

Les manipulateurs font très attention aux personnes qu'ils choisissent comme victimes.

Ils savent que la manipulation émotionnelle ne fonctionne que sur les personnes qui n'ont pas une grande estime d'elles-mêmes ; elle nécessite des personnes qui ne croient pas en elles-mêmes et qui sont prêtes à se soumettre aux autres.

Prouvez-leur donc qu'ils ont tort.

Montrez à votre manipulateur qu'il a fait le mauvais choix en vous choisissant comme victime.

Dites-leur : "Je suis une personne incroyablement précieuse et je suis digne d'être aimée", et ils comprendront que vous n'êtes pas (ou plus) une personne qu'ils peuvent contrôler.

8. "Vous ne pouvez pas entrer dans ma tête, désolé."

Les manipulateurs savent qu'ils ne peuvent "gagner" que s'ils parviennent à entrer dans votre tête.

Et entrer dans la tête de quelqu'un n'est pas si difficile... à moins qu'il ne sache ce que vous mijotez et ne commence à s'intéresser à vos tactiques.

En disant à votre manipulateur émotionnel "Vous ne pouvez pas entrer dans ma tête", vous le faites se sentir immédiatement impuissant.

Ils répondront peut-être en disant "Vous êtes fou", mais vous savez déjà que vous avez gâché leurs efforts.

9. "Je suis occupé pour l'instant, nous en reparlerons plus tard".

Ne laissez pas le manipulateur organiser vos discussions ; cela lui donne du pouvoir.

Ne leur donnez pas la possibilité de décider en votre nom quand vous méritez de leur parler.

Chaque petite parcelle de pouvoir qu'ils ont sur vous renforce leur conviction qu'ils peuvent vous contrôler.

Vous devez donc ébranler cette croyance jusqu'à ce qu'ils comprennent qu'ils n'ont aucun pouvoir sur vous.

La prochaine fois qu'ils vous aborderont, dites-leur que vous êtes occupé et que vous leur parlerez plus tard.

C'est comme si on leur coupait l'herbe sous le pied, et ils se sentiront un peu moins confiants dans leur capacité à vous manipuler.

10. "Vos paroles ne veulent rien dire."

Les brutes veulent toujours avoir le contrôle.

Ils doivent savoir qu'ils ont du pouvoir sur vous, et la seule façon dont ils peuvent le faire (sans recourir à la violence physique), c'est avec leurs mots.

Ils aiment savoir qu'ils peuvent se sortir de n'importe quelle situation en douceur et vous faire faire tout ce qu'ils veulent en douceur.

Dire "Tes paroles ne veulent rien dire" ou "Tes paroles n'ont aucun contrôle sur moi" revient à les regarder dans les yeux et à leur dire "Je sais ce que tu fais, j'en ai marre, c'est fini".

11. "Je ne te parlerai que si tu es avec nous."

La manipulation émotionnelle se nourrit de l'isolement de la victime.

Les intimidateurs savent que leurs jeux d'esprit ne fonctionnent que lorsque leur victime est seule, parce qu'elle n'a personne pour la rassurer sur le fait que ses pensées ne sont pas réellement erronées.

Lorsqu'une personne est seule, il est plus facile pour elle de douter de sa réalité, et donc de croire ce que le manipulateur veut qu'elle croie.

Mais si tu arrêtes de te mettre dans des situations où tu es seul avec ton agresseur, et que tu as un ami à tes côtés, cela lui enlève immédiatement tout son pouvoir.

Ils n'auront pas la même confiance en eux lorsque quelqu'un d'autre est dans la pièce, et vous ne serez pas victime des mêmes doutes.

12. "Vous vous rendez compte de ce que vous venez de dire ?"

Cessez de les laisser s'en tirer avec leur violence verbale.

Lorsque votre manipulateur dit quelque chose que vous ne pouvez pas avaler, ne le laissez pas passer sans lui demander des comptes.

Interrompez immédiatement la conversation et dites quelque chose du genre : "Vous rendez-vous compte de ce que vous venez de dire ?" ou "Vous vous entendez ?".

Votre manipulateur prendra le temps de réfléchir à ce qu'il a dit si vous le lui faites remarquer, et se rendra compte qu'il est allé trop loin.

Et s'il y a un peu de bonté dans leur cœur, ils le regretteront immédiatement et essaieront d'atténuer la dispute.

13. "Passons à autre chose".

Les intimidateurs ont besoin de contrôler la conversation.

Ils ont besoin de définir le temps consacré à chaque sujet, à chaque discussion ; ils veulent être en mesure de dire quand nous avons fini de parler de n'importe quel sujet.

En disant "Passons à autre chose", vous lui enlevez un autre petit pouvoir qui lui donne la confiance nécessaire pour vous manipuler.

Montrez-leur que vous ne vous souciez pas de leur agenda, quel qu'il soit ; vous contrôlez la conversation autant qu'eux, si ce n'est plus.

14. "J'ai le pouvoir de te faire ressentir cela ?"

L'un des moyens de faire douter un manipulateur est de lui rappeler qu'il n'a pas le contrôle total de ses émotions, ce qu'il aime croire.

Lorsqu'ils vous disent qu'ils se sont énervés à cause de vous, tout ce que vous avez à dire c'est : "J'ai le pouvoir de vous faire ressentir cela ?"

Cela leur fera immédiatement comprendre qu'ils ont été manipulés émotionnellement par vous, même si vous ne l'avez pas fait exprès.

Lorsqu'ils se rendent compte que leur contrôle émotionnel est plus vulnérable qu'ils ne le croyaient, ils perdent confiance en leurs propres capacités de manipulation.

15. "Vous avez tort."

Le moyen le plus simple et le plus rapide de leur montrer que vous ne jouez pas un jeu : dites-leur qu'ils ont tort.

Expliquez-leur qu'ils ont le droit d'avoir leur opinion, mais que vous avez également le droit d'ignorer leur opinion erronée.

Leur opinion n'est pas un fait, pas plus que la vôtre, mais vous préférez écouter la vôtre plutôt que la leur.

Ne jouez même pas leur jeu avec eux. Dites-leur simplement qu'ils ont tort et mettez-les à l'écart. Passez à autre chose.