Коли ви вперше усвідомлюєте, що хтось важливий у вашому житті насправді є емоційним маніпулятором, ви не знаєте, що робити.

Ти не знаєш, як реагувати.

Як людина, яка повинна була піклуватися про вас і любити вас, могла бути такою жахливою?

Як ви поводитеся з маніпулятором у своєму житті?

Вся справа в тому, щоб не впускати їх всередину і не давати їм можливості контролювати вас.

Ось 15 ідеальних відповідей, які допоможуть розібратися з маніпулятором і покласти край його іграм розуму:

1. "Ми не будемо розмовляти, поки ти не заспокоїшся".

Емоції - ключ до магії маніпулятора, який маніпулює вашими емоціями за допомогою власних емоцій.

Ті, ким маніпулюють, як правило, покірні і добрі, готові змінити власну думку про свої почуття, якщо бачать, що їхній партнер у скруті.

Тому уникайте такої ситуації взагалі.

Коли ви бачите, що маніпулятор починає емоційно реагувати, скажіть йому в обличчя: "Ми не будемо розмовляти, поки ти не заспокоїшся".

І не відступати від нього.

Змусьте їх повернутися в реальний світ, подалі від істерики. Грайте на рівних.

2. "Ні, дякую."

Коли емоційним маніпулятором є ваш найкращий друг, ваша друга половинка або навіть родич, слова "Ні, дякую" у відповідь на їхні спроби змусити вас зробити те, чого ви не хочете, можуть навіть не прийти вам на думку, адже ви не хочете образити людину, яка так багато для вас значить.

Але найкращий спосіб впоратися з ними - закрити їх на ранній стадії, ще до того, як вони почнуть сперечатися та маніпулювати. Одразу дайте їм зрозуміти, що ви не збираєтеся мати справу з цим.

3. "Це не зовсім те, що я відчуваю".

Емоційний маніпулятор процвітає, змушуючи вас відчувати те, що він хоче, замість того, щоб дозволити вам відчути свої справжні почуття.

Вони закидають вас своїми звинуваченнями, і ви доходите до того, що ви занадто виснажені, щоб продовжувати відстоювати те, що насправді відчуваєте, і ви здаєтеся і просто приймаєте все, що вони кажуть.

Сказавши їм, що насправді це не те, що ви відчуваєте, ви одразу ставите перед ними цегляну стіну, тому що вони розуміють, що ви знаєте про гру, в яку вони грають.

Але як ви можете бути впевнені в тому, що відчуваєте?

Почніть з глибокого вдиху.

Коли мені потрібно було взяти під контроль свої емоції, я познайомилася з незвичайним безкоштовним відео з дихальної роботи, створеним шаманом Рудою Янде, який фокусується на знятті стресу і підвищенні внутрішнього спокою.

Мої стосунки руйнувалися, я весь час почувалася напруженою. Моя самооцінка і впевненість у собі впали на дно. Впевнена, ви можете мене зрозуміти - розбите серце мало сприяє живленню серця і душі.

Мені не було чого втрачати, тому я спробувала це безкоштовне відео з дихальної гімнастики, і результати були неймовірними.

Але перш ніж ми підемо далі, чому я розповідаю вам про це?

Я дуже вірю в те, що потрібно ділитися - я хочу, щоб інші відчували себе так само впевнено, як і я. І якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

По-друге, Руда не просто створив стандартну дихальну вправу - він розумно поєднав свою багаторічну практику дихальної роботи та шаманізм, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Я не хочу розповідати вам занадто багато, тому що ви повинні відчути це на собі.

Скажу лише, що наприкінці я відчув спокій і контроль над своїми емоціями, більше, ніж будь-коли раніше.

Тож, якщо ви хочете протистояти маніпуляторам, я рекомендую переглянути безкоштовне відео Руди з дихальної гімнастики.

Можливо, ви не зможете їх змінити, але у вас є шанс врятувати себе і свій внутрішній світ.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

4. "Ти повинен сказати мені, що ти насправді відчуваєш".

Це одна з тих відповідей, яка дійсно зачепить їх за живе, оскільки показує їм, що не тільки вони не можуть емоційно маніпулювати вами, але й ви намагаєтесь маніпулювати ними у відповідь.

Промовляючи цю фразу з частково саркастичним тоном, ви говорите маніпулятору: "Я знаю, що ти робиш.

Чому б тобі не припинити прикидатися і не сказати мені, що ти насправді відчуваєш?"

5. "Скажи це ще раз, але без образ".

Коли маніпулятор доходить до того, що ображає вас і лається, він втрачає будь-який контроль над своєю маніпулятивною тактикою і просто використовує вас як емоційну боксерську грушу.

У своїй люті вони, можливо, навіть забули про себе, тому й вдаються до словесних образ.

Тому просто скажіть їм: "Скажіть це ще раз, але без образ".

Це змушує їх замислитися над тим, що вони щойно сказали, і усвідомити, скільки з їхніх слів насправді є лайкою і прокльонами.

Вони одразу відчують себе маленькими, знаючи, що програли власну гру.

6. "Мені потрібен простір".

Емоційний маніпулятор знає, що все, що йому потрібно - це час.

Поки у них є бездонна яма часу зі своєю жертвою, вони знають, що можуть переконати її в чому завгодно.

Тож як змусити маніпулятора відчути себе безпорадним?

Все просто: викреслити весь цей час.

Скажіть їм, що ви не хочете бути поруч з ними і що вам потрібен простір.

Схожі історії від Hackspirit:

Вони одразу ж стануть доброзичливими, благаючи вас залишитися, або ж спробують викликати у вас почуття провини за те, що ви їх покинули.

7. "Я неймовірно цінна людина".

Маніпулятори дуже обережні з людьми, яких вони обирають своїми жертвами.

Вони знають, що емоційні маніпуляції діють лише на людей з низькою самооцінкою; вони потребують людей, які не вірять у себе і готові підкорятися іншим.

Тож доведіть, що вони помиляються.

Покажіть маніпулятору, що він зробив неправильний вибір, обравши вас своєю жертвою.

Скажіть їм: "Я неймовірно цінна особистість і гідна любові", і вони зрозуміють, що ви не є (або більше не є) людиною, яку вони можуть контролювати.

8. "Ти не можеш залізти мені в голову, вибач".

Маніпулятори знають, що єдиний спосіб "перемогти" - це успішно залізти вам у голову.

І залізти комусь у голову не так вже й складно... якщо тільки вони не знають, що ви задумали, і не починають стежити за вашою тактикою.

Говорячи своєму емоційному маніпулятору фразу "Ти не можеш залізти мені в голову", ви одразу ж змушуєте його відчути себе безпорадним.

Вони можуть повернутися з реплікою "Ти збожеволів", але ви вже знаєте, що ви зіпсували їхні зусилля.

9. "Я зараз зайнятий, давай поговоримо пізніше".

Не дозволяйте маніпулятору планувати ваші дискусії - це дає йому владу.

Не давайте їм можливості приймати рішення від вашого імені, коли ви заслуговуєте на те, щоб поговорити з ними.

Кожна крихітна частинка влади, яку вони мають над вами, зміцнює їхню впевненість у тому, що вони можуть контролювати вас.

Тож ви повинні руйнувати цю віру, доки вони не зрозуміють, що не мають над вами влади.

Тому наступного разу, коли вони до вас звернуться, скажіть, що ви зайняті і поговорите з ними пізніше.

Це як висмикнути килим з-під їхніх ніг, і вони почуватимуться трохи менш впевненими у своїй здатності маніпулювати вами.

10. "Твої слова нічого не значать".

Хулігани завжди хочуть контролювати.

Вони повинні знати, що мають над вами владу, і єдиний спосіб зробити це (не вдаючись до фізичного насильства) - за допомогою слів.

Їм подобається знати, що вони можуть легко викрутитися з будь-якої ситуації і змусити вас робити все, що їм заманеться.

Говорити слова "Твої слова нічого не значать" або "Твої слова не мають на мене ніякого впливу" - це те саме, що дивитися їм у вічі й казати: "Я знаю, що ти робиш, мене від цього нудить, з цим покінчено".

11. "Я буду говорити з тобою, тільки якщо ти будеш з нами".

Емоційна маніпуляція процвітає на ізоляції жертви.

Кривдники знають, що їхні ігри з розумом спрацьовують лише тоді, коли їхня жертва на самоті, адже їм нікого запевнити, що їхні думки насправді не є хибними.

Коли людина самотня, їй легше сумніватися в реальності, а отже, вірити в те, у що хоче маніпулятор.

Але якщо ви перестанете ставити себе в ситуації, коли ви залишаєтеся наодинці зі своїм кривдником, і поруч з вами буде друг, це одразу ж позбавить його влади.

Вони не відчуватимуть тієї ж впевненості, коли в кімнаті буде інша людина, а ви не станете жертвою тієї ж невпевненості в собі.

12. "Ти усвідомлюєш, що ти щойно сказав?"

Припиніть дозволяти їм спускати з рук словесні образи.

Коли ваш маніпулятор говорить щось, що ви просто не можете проковтнути, не залишайте це без відповіді.

Негайно припиніть розмову і скажіть щось на кшталт: "Ви усвідомлюєте, що ви щойно сказали?" або "Ви чуєте себе?".

Якщо ви вкажете на це, ваш маніпулятор замислиться над тим, що він сказав, і зрозуміє, що зайшов занадто далеко.

І якщо в їхньому серці є хоч краплина доброти, вони одразу ж пошкодують про це і спробують пом'якшити аргументи.

13. "Ходімо далі".

Булери повинні контролювати розмову.

Їм потрібно визначити, скільки часу витрачається на кожну тему, на кожну дискусію; вони хочуть мати можливість сказати, коли ми закінчили говорити про те, про що ми говоримо.

Промовляючи слова "Давай рухатися далі", ви забираєте ще одну маленьку владу, даючи їм впевненість у тому, що вони можуть маніпулювати вами.

Покажіть їм, що вам байдуже до того, що вони мають на думці; ви контролюєте розмову так само, як і вони, якщо не більше.

14. "У мене є сила, щоб ти це відчув?"

Один із способів змусити маніпулятора засумніватися в собі - це нагадати йому, що він не може повністю контролювати власні емоції, в чому йому подобається вірити.

Коли вони кажуть вам, що розлютилися через вас, все, що вам потрібно сказати, це: "Чи маю я владу змусити вас так почуватися?".

Це одразу дасть їм зрозуміти, що ви емоційно маніпулювали ними, навіть якщо ви не робили цього навмисно.

Коли вони зрозуміють, що їхній емоційний контроль є більш вразливим, ніж вони вважали, вони втратять віру у власні маніпулятивні здібності.

15. "Ти помиляєшся".

Найпростіший і найшвидший спосіб показати їм, що ви не граєте в ігри: скажіть їм, що вони помиляються.

Поясніть, що вони мають право на власну думку, але ви також маєте право проігнорувати їхню неправильну думку.

Їхня думка не є фактом, так само як і ваша, але вам краще прислухатися до своєї, ніж до їхньої.

Навіть не грайте з ними в їхні ігри. Просто скажіть їм, що вони помиляються, і відчепіться від них. Рухайтеся далі.