Калі вы ўпершыню разумееце, што важны чалавек у вашым жыцці насамрэч з'яўляецца эмацыйным маніпулятарам, вы на самой справе не ведаеце, што рабіць.

Вы не ведаеце, як рэагаваць.

Як мог гэты чалавек, які павінен быў клапаціцца пра вас і любіць вас, быць такім жудасным?

Як вы спраўляецеся з маніпулятарам у сваім жыцці?

Уся справа ў тым, каб не дапусціць яго , і не даючы ім магчымасці кантраляваць вас.

Вось 15 ідэальных камбэкаў, каб мець справу з маніпулятарамі і спыніць іх гульні розуму:

1. «Мы не будзем размаўляць, пакуль вы не супакоіцеся».

Эмоцыі з'яўляюцца ключом да магіі маніпулятара, які маніпулюе вашымі эмоцыямі сваімі ўласнымі эмоцыямі.

Тыя, кім маніпулююць, як правіла, пакорлівыя і добрыя, гатовыя змяніць сваё меркаванне адносна сваіх пачуццяў, калі ўбачаць, што іх партнёр у бядзе.

Таму пазбягайце такой сітуацыі наогул.

Калі вы бачыце, што маніпулятар пачынае расчуляцца, скажыце іх твар: «Мы не будзем размаўляць, пакуль вы не супакоіцеся».

І трымайцеся гэтага.

Прымусіце іх вярнуцца ў рэальны свет, далей ад істэрыкі. Гуляйце на роўных гульнявых умовах.

2. «Не, дзякуй».

Калі эмацыянальны маніпулятар з'яўляецца вашым лепшым сябрам, другой палоўкай або нават вашым сваяком, словы «Не, дзякуй» у адказ на іх спрабуюць прымусіць вас зрабіць тое, што вы не робіце жаданне зрабіць можа нават не прыйсці вам у галаву, таму што вы не хочаце абразіць таго, хтотак шмат значыць для вас.

Але закрыццё іх на ранняй стадыі - яшчэ да таго, як пачнуцца спрэчкі і маніпуляцыі - лепшы спосаб справіцца з імі. Адразу дайце ім ведаць, што вы не збіраецеся мець справу з гэтым.

3. «Насамрэч гэта не тое, што я адчуваю».

Эмацыйны маніпулятар імкнецца прымусіць вас адчуваць тое, што яны хочуць, каб вы адчувалі, а не дазволіць вам адчуць свае сапраўдныя пачуцці.

Аўтар закідваючы вас іх абвінавачваннямі, вы даходзіце да кропкі, калі вы занадта знясілены, каб працягваць абараняць тое, што вы на самой справе адчуваеце, і вы паддаецеся і проста прымаеце ўсё, што яны кажуць.

Калі сказаць ім, што гэта не тое, што вы адчуваеце, вы адразу ставіце перад імі цагляную сцяну, таму што яны разумеюць, што вы ведаеце, у якую гульню яны гуляюць.

Але як вы можаце быць упэўнены ў тым, што вы адчуваеце ?

Пачніце з глыбокага ўдыху.

Калі мне трэба было авалодаць сваімі эмоцыямі, я пазнаёміўся з незвычайным бясплатным відэаролікам дыхання, створаным шаманам Руда Яндэ, у якім засяроджваецца на растварэнне стрэсу і павышэнне ўнутранага спакою.

Мае адносіны руйнаваліся, я ўвесь час адчуваў сябе напружаным. Мая самаацэнка і ўпэўненасць дасягнулі дна. Я ўпэўнены, што вы можаце зразумець - разбітае сэрца мала сілкуе сэрца і душу.

Мне не было чаго губляць, таму я паспрабаваў гэта бясплатнае відэа пра дыханне, і вынікі былі неверагодныя.

Але перш чым мы пойдзем далей, чамуя вам пра гэта кажу?

Я вельмі веру ў абмен - я хачу, каб іншыя адчувалі сябе такімі ж моцнымі, як і я. І, калі гэта спрацавала для мяне, гэта можа дапамагчы і вам.

Па-другое, Руда не проста стварыў стандартную дыхальную гімнастыку - ён спрытна аб'яднаў сваю шматгадовую практыку дыхання і шаманства, каб стварыць гэты неверагодны паток - і прыняць удзел у ім можна бясплатна.

0> Цяпер я не хачу расказваць вам занадта шмат, таму што вы павінны выпрабаваць гэта на сабе.

Усё, што я скажу, гэта тое, што да канца я адчуваў сябе спакойным і кантраляваў свае эмоцыі больш, чым калі-небудзь раней.

Такім чынам, калі вы хочаце супрацьстаяць маніпулятарам, я раю паглядзець бясплатнае відэа пра дыхальную працу Руды.

Магчыма, вы не зможаце іх змяніць, але вы зможаце выратаваць сябе і свой унутраны свет.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

4. «Ты павінен сказаць мне, што ты на самой справе адчуваеш».

Гэта адно вяртанне, якое сапраўды ўлезе ім пад скуру, таму што яно паказвае ім, што яны не толькі не могуць эмацыянальна маніпуляваць вамі, але і што вы спрабуючы маніпуляваць імі ў адказ.

Прамаўляючы гэтую фразу з часткова саркастычным тонам, вы кажаце маніпулятару: «Я ведаю, што вы робіце.

Чаму б вам не спыніцца прыкідвацца і скажы мне, што ты насамрэч адчуваеш?”

5. «Скажы гэта яшчэ раз, але без абраз».

Калі маніпулятар даходзіць дазаўважце, што яны абражаюць вас і лаюць, яны страцілі ўсялякі кантроль над сваёй тактыкай маніпулявання і цяпер проста выкарыстоўваюць вас у якасці эмацыйнай баксёрскай грушы.

Магчыма, яны нават забыліся пра сябе ў сваёй гнеў, з-за чаго яны кідаюцца на ўсю моц абразамі.

Таму проста скажыце ім: «Скажы гэта яшчэ раз, але без абраз».

Гэта прымушае іх задумацца на тое, што яны толькі што сказалі, і зразумейце, колькі іх слоў насамрэч лаянкі і праклёны.

Яны адразу адчуюць сябе маленькімі, ведаючы, што прайгралі сваю ўласную гульню.

6. «Мне трэба крыху месца».

Эмацыйны маніпулятар ведае, што ўсё, што ім патрэбны, гэта час.

Пакуль у іх ёсць бяздонная яма часу са сваёй ахвярай, яны ведаюць, што могуць пераканаць іх чаго заўгодна.

Такім чынам, як прымусіць маніпулятара адчуваць сябе бездапаможным?

Проста: адрэжце ўвесь гэты час.

Скажыце ім, што вы не хочаце ім быць вакол іх і што вам патрэбна прастора.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Яны неадкладна вернуцца да дабрыні, молячы вас застацца, або яны могуць паспрабаваць адчуць віну спатыкаць вас за тое, што вы іх пакінулі.

7. «Я неверагодна каштоўны чалавек».

Маніпулятары вельмі асцярожныя з людзьмі, якіх яны выбіраюць у якасці сваіх ахвяр.

Яны ведаюць, што эмацыйная маніпуляцыя дзейнічае толькі на людзей, якія не маюць высокая самаацэнка; гэта патрабуе людзей, якія не вераць у сябе і жадаюцьпадпарадкоўвацца іншым.

Таму дакажыце ім, што яны памыляюцца.

Пакажыце вашаму маніпулятару, што яны зрабілі няправільны выбар, выбраўшы вас сваёй ахвярай.

Скажыце ім: «Я неверагодна каштоўны чалавек, і я варты кахання», і яны падумаюць, што вы не (або больш не) чалавек, якім яны могуць кіраваць.

8. «Вы не можаце ўлезці ў маю галаву, прабачце».

Маніпулятары ведаюць, што адзіны спосаб, якім яны могуць «перамагчы», гэта калі яны паспяхова ўлезуць у вашу галаву.

І ўлезці ў чыю-небудзь галаву гэта не так складана… калі толькі яны не ведаюць, што вы задумалі, і не пачнуць шукаць вашу тактыку.

Калі сказаць свайму эмацыянальнаму маніпулятару фразу: «Ты не можаш лезці мне ў галаву», ты робіш яны адразу адчуваюць сябе бездапаможнымі.

Яны могуць вярнуцца з фразай: «Ты звар'яцеў», але вы ўжо ведаеце, што сапсавалі іх намаганні.

9. «Я зараз сапраўды заняты. Давайце пагаворым пазней.”

Не дазваляйце маніпулятарам планаваць вашы дыскусіі; гэта дае ім уладу.

Не давайце ім магчымасці вырашаць ад вашага імя, калі вы заслугоўваеце размовы з імі.

Кожны малюсенькі кавалак улады, якую яны маюць над вамі, умацоўвае іх упэўненасць у тым, што яны могуць кантраляваць вас.

Такім чынам, вы павінны адмовіцца ад гэтага пераканання, пакуль яны цалкам не зразумеюць, што яны не маюць над вамі ўлады.

Таму ў наступны раз, калі яны падыдуць да вас, скажыце ім, што вы ты заняты, і ты пагаворыш з імі пазней.

Гэта як выцягнуць дыван з-пад іх ног іяны будуць адчуваць сябе крыху менш упэўненымі ў сваёй здольнасці маніпуляваць вамі.

10. «Твае словы нічога не значаць».

Хуліганы заўсёды жадаюць мець кантроль.

Яны павінны ведаць, што яны маюць уладу над вамі, і толькі так яны могуць гэта зрабіць (без звяртаючыся да фізічнага гвалту) з іх словамі.

Ім падабаецца ведаць, што яны могуць выйсці з любой сітуацыі гладкімі размовамі і прымусіць вас рабіць усё, што яны хочуць.

Аўтар сказаць словы: «Твае словы нічога не значаць» або «Твае словы не маюць нада мной кантролю», гэта тое ж самае, што глядзець ім у вочы і казаць: «Я ведаю, што ты робіш, я хворы з гэтага, гэта зроблена.”

11. «Я пагавару з табой, толькі калі ты з намі».

Эмацыйная маніпуляцыя спрыяе ізаляцыі ахвяры.

Хуліганы ведаюць, што іх разумовыя гульні працуюць толькі тады, калі іх ахвяра адна, таму што у іх няма нікога, хто б запэўніў іх, што іх думкі насамрэч не памылковыя.

Калі хтосьці адзін, яму прасцей усумніцца ў сваёй рэальнасці і, такім чынам, паверыць ва ўсё, што хоча, каб паверыў маніпулятар.

Але калі вы перастаеце ставіць сябе ў сітуацыі, калі вы застаяцеся сам-насам са сваім хуліганам і побач з вамі ёсць сябар, гэта неадкладна пазбаўляе іх улады.

Яны не будуць мець такая ж упэўненасць, калі ў пакоі знаходзіцца іншы чалавек, і вы не станеце ахвярай такой жа няўпэўненасці ў сабе.

12. «Вы разумееце, штовы толькі што сказалі?”

Хопіць дазваляць ім сысці з рук за іх слоўныя абразы.

Калі ваш маніпулятар кажа нешта, што вы проста не можаце праглынуць, не дазваляйце гэтаму прайсці без адказнасці.

Неадкладна спыніце размову і скажыце што-небудзь накшталт: «Ці разумееце вы, што вы толькі што сказалі?» або «Ці чуеце вы сябе?»

Ваш маніпулятар спатрэбіцца хвіліну, каб паразважайце над тым, што яны сказалі, калі вы пакажаце на гэта, і зразумейце, што яны зайшлі занадта далёка.

І калі ў іх сэрцы ёсць што-небудзь добрае, яны неадкладна пашкадуюць аб гэтым і паспрабуюць змякчыць спрэчку.

13. «Ідзем далей».

Хуліганы павінны кантраляваць размову.

Яны павінны вызначыць, колькі часу траціцца на кожную тэму, на кожную дыскусію; яны хочуць мець магчымасць сказаць, калі мы скончым размову аб тым, пра што мы гаворым.

Прамаўляючы словы: «Давайце ісці далей», вы забіраеце яшчэ адну невялікую сілу, даючы ім упэўненасць у маніпуляцыі вы.

Пакажыце ім, што вас не хвалюе тое, што яны задумалі; вы кантралюеце размову гэтак жа, як і яны, калі не больш.

14. «У мяне ёсць сіла прымусіць вас гэта адчуваць?»

Адзін са спосабаў прымусіць маніпулятара сумнявацца ў сабе - гэта нагадаць яму, што ён не мае поўнага кантролю над сваімі ўласнымі эмоцыямі, тое, што ім падабаецца верыць, што яны ёсць.

Калі яны кажуць вам, што яны раззлаваліся з-за вас, усё, што вы павінны сказаць, гэта:«У мяне ёсць сіла прымусіць вас так сябе адчуваць?»

Гэта адразу прымусіць іх зразумець, што вы эмацыянальна маніпулявалі імі, нават калі вы рабілі гэта не наўмысна.

Калі яны разумеюць, што іх эмацыйны кантроль больш уразлівы, чым яны думалі, яны страцяць веру ва ўласныя маніпулятыўныя здольнасці.

15. «Вы памыляецеся».

Самы просты і хуткі спосаб паказаць ім, што вы не гуляеце ў гульні: сказаць ім, што яны памыляюцца.

Растлумачце, што яны маюць права на сваю меркаванне, але вы таксама маеце роўнае права ігнараваць іх памылковае меркаванне.

Іх меркаванне не з'яўляецца фактам, як і ваша таксама, але вы лепш прыслухаецеся да свайго, чым да іх.

Нават не гуляйце з імі ў іх гульню. Проста скажыце ім, што яны памыляюцца, і выключыце іх. Ідзі далей.