Þegar þú áttar þig fyrst á því að einhver mikilvægur í lífi þínu er í raun tilfinningalega stjórnandi, þá veistu ekki hvað þú átt að gera.

Þú veist ekki hvernig á að bregðast við.

Hvernig gat þessi manneskja sem átti að bera umhyggju fyrir þér og elska þig, verið svona hræðileg?

Hvernig tekst þú á við stjórnanda í lífi þínu?

Þetta snýst allt um að hleypa þeim ekki inn , og ekki gefa þeim vald til að stjórna þér.

Hér eru 15 fullkomnar endurkomur til að takast á við manipulator og stöðva hugarleiki þeirra:

1. „Við tölum ekki fyrr en þú róast.“

Tilfinningar eru lykillinn að töfrum stjórnanda, að stjórna tilfinningum þínum með eigin tilfinningum.

Þeir sem verið er að stjórna hafa tilhneigingu til að vera undirgefnir og góðir, tilbúnir til að skipta um skoðun á tilfinningum sínum ef þeir sjá að maki þeirra er í vanlíðan.

Svo forðastu þær aðstæður algjörlega.

Þegar þú sérð að stjórnandinn byrjar að verða tilfinningaríkur, segðu þá við hann. andlit: „Við erum ekki að tala fyrr en þú róast“.

Og haltu þig við það.

Þvingaðu þá aftur í raunheiminn, burt frá reiðarkastinu. Spilaðu á jöfnum leikvelli.

2. „Nei takk.“

Þegar tilfinningastjórnandinn er besti vinur þinn, mikilvægur annar, eða jafnvel ættingi þinn, verða orðin „Nei takk“ sem svar við þeim sem reyna að fá þig til að gera eitthvað sem þú gerir ekki langar að gera kemur þér kannski ekki einu sinni í hug, því þú vilt ekki móðga einhvern semþýðir svo mikið fyrir þig.

En að loka þeim snemma - áður en rifrildin og meðferðin byrjar - er besta leiðin til að takast á við þau. Láttu þá vita strax að þú ætlar ekki að takast á við neitt af því.

3. „Það er í rauninni ekki það sem ég er að fíla.“

Tilfinningaráðgjafi þrífst vel af því að láta þig finna það sem hann vill að þú finnir, frekar en að leyfa þér að finna sannar tilfinningar þínar.

Með því að ef þú ert að bardúsa þig með ásökunum þeirra, þá kemstu á það stig að þú ert of þreyttur til að halda áfram að verja það sem þér finnst í raun og veru og þú hneigir þig og samþykkir bara hvað sem þeir segja.

Með því að segja þeim að það sé í rauninni ekki það sem þeir segja. þú ert að líða, þú setur múrvegg fyrir framan þá strax, vegna þess að þeir átta sig á því að þú ert meðvitaður um leikinn sem þeir eru að spila.

En hvernig geturðu verið viss um hvað þér líður ?

Byrjaðu á því að draga andann djúpt.

Þegar ég þurfti að ná tökum á tilfinningum mínum kynntist mér óvenjulegt ókeypis andardráttarmyndband sem töframaðurinn, Rudá Iandê, bjó til, sem fjallar um á að leysa upp streitu og efla innri frið.

Sambandið mitt var að mistakast, ég fann fyrir spennu allan tímann. Sjálfsálit mitt og sjálfstraust náði botninum. Ég er viss um að þú getur tengt þig - ástarsorg gerir lítið til að næra hjarta og sál.

Ég hafði engu að tapa, svo ég prófaði þetta ókeypis andardráttarmyndband og árangurinn var ótrúlegur.

En áður en lengra er haldið, hvers vegnaer ég að segja þér frá þessu?

Ég er mjög trúaður á að deila – ég vil að aðrir finni til eins valds og ég. Og ef það virkaði fyrir mig gæti það hjálpað þér líka.

Í öðru lagi hefur Rudá ekki bara búið til öndunaræfingu sem er stöðluð í mýri – hann hefur á snjallan hátt sameinað margra ára öndunaræfingu og sjamanisma til að skapa þetta ótrúlega flæði – og það er ókeypis að taka þátt í.

Nú vil ég ekki segja þér of mikið því þú þarft að upplifa þetta sjálfur.

Það eina sem ég segi er að í lok hennar fannst mér ég vera friðsamur og hafa stjórn á tilfinningum mínum, meira en ég hafði nokkru sinni áður.

Svo, ef þú vilt standa upp við stjórnanda, þá mæli ég með að skoða ókeypis andardráttarmyndband Rudá.

Þú gætir ekki breytt þeim, en þú munt standa í vegi fyrir því að bjarga sjálfum þér og þínum innri friði.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

4. „Þú ættir að segja mér hvernig þér líður í raun og veru.“

Þetta er ein endurkoma sem mun virkilega komast undir húð þeirra vegna þess að hún sýnir þeim að ekki aðeins tekst þeim ekki að stjórna þér tilfinningalega heldur að þú ert að reyna að hagræða þeim á móti.

Með því að segja þessa línu með að hluta til kaldhæðnum tón segirðu við stjórnandann: „Ég veit hvað þú ert að gera.

Af hverju hættirðu ekki þykjast og segja mér hvað þér líður í raun og veru?“

5. „Segðu það aftur, en án móðganna.“

Þegar stjórnandi kemst aðbenda á að þeir séu að móðga þig og mismæla þig, þeir hafa misst alla stjórn á stjórnunaraðferðum sínum og þeir eru einfaldlega að nota þig sem tilfinningalegan gatapoka núna.

Þeir gætu jafnvel hafa gleymt sjálfum sér í reiði, sem er ástæðan fyrir því að þeir eru að fara út um allt með orðanotkun sína.

Segðu einfaldlega við þá: „Segðu þetta aftur en án móðganna.“

Það neyðir þau til að hugsa til baka á því sem þeir sögðu bara og átta sig á því hversu mikið af orðum þeirra eru í raun og veru bölvanir og bölvun.

Þeim mun strax líða lítil, vitandi að þeir töpuðu eigin leik.

6. „Ég þarf pláss.“

Tilfinningamaður veit að allt sem þeir þurfa er tími.

Svo lengi sem þeir eiga botnlausan tíma með fórnarlambinu vita þeir að þeir geta sannfært þá af hverju sem er.

Svo hvernig læturðu stjórnanda líða hjálparvana?

Einfalt: skera burt allan þann tíma.

Segðu þeim að þú viljir ekki vera það. í kringum þá og að þú þurfir pláss.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þeir munu strax snúa aftur til góðvildar, biðja þig um að vera áfram, eða þeir gætu reynt að hafa sektarkennd dregur þig fyrir að fara frá þeim.

7. „Ég er ótrúlega verðmæt manneskja.“

Þeir eru mjög varkárir við fólkið sem þeir velja að verða fórnarlömb þeirra.

Þeir vita að tilfinningaleg meðferð virkar aðeins á fólk sem hefur það ekki hátt sjálfsálit; það þarf fólk sem trúir ekki á sjálft sig og er tilbúiðað lúta öðrum.

Svoðu að sannaðu að þeir hafi rangt fyrir sér.

Sýndu stjórnanda þínum að þeir hafi valið rangt og valið þig sem fórnarlamb sitt.

Segðu þeim: „Ég er ótrúlega verðmæt manneskja og ég er verðug ástar“, og þeir fá þá hugmynd að þú sért ekki (eða ekki lengur) manneskja sem þeir geta stjórnað.

8. „Þú kemst ekki í hausinn á mér, því miður.“

Skiptamenn vita að eina leiðin til að „vinna“ er ef þeim tekst vel í hausinn á þér.

Og komast í hausinn á einhverjum er ekki svo erfitt... nema þeir viti hvað þú ert að bralla og fari að passa upp á taktíkina þína.

Með því að segja tilfinningastjórnandanum þínum línuna: "Þú kemst ekki í hausinn á mér", gerirðu þau finna fyrir hjálparleysi strax.

Þeir gætu komið aftur með línuna, "Þú ert brjálaður", en þú veist nú þegar að þú hefur spillt viðleitni þeirra.

9. „Ég er reyndar upptekinn núna. Við skulum tala síðar.“

Ekki láta stjórnandann tímasetja umræður þínar; sem gefur þeim vald.

Ekki gefa þeim hæfileikann til að ákveða fyrir þína hönd þegar þú átt skilið að tala við þá.

Sérhver örlítill kraftur sem þeir hafa yfir þér styrkir sjálfstraust þeirra að þeir geta stjórnað þér.

Þannig að þú verður að sleppa þeirri trú þar til þeir skilja að fullu, þeir hafa ekkert vald yfir þér.

Svo næst þegar þeir nálgast þig, segðu þeim að þú 'ertu upptekinn og þú munt tala við þá seinna.

Þetta er eins og að draga teppið undan fótunum á þeim ogþeir munu finna aðeins minna sjálfstraust í getu sinni til að stjórna þér.

10. „Orð þín þýða ekki neitt.“

Eineltismenn vilja alltaf hafa stjórn.

Þeir þurfa að vita að þeir hafa vald yfir þér og eina leiðin sem þeir geta gert það (án þess grípa til líkamlegs ofbeldis) er með orðum þeirra.

Þeim þykir vænt um að vita að þeir geta talað sig vel út úr hvaða aðstæðum sem er, og hnökralaust til að láta þig gera hvað sem þeir vilja.

Með því að að segja orðin „orðin þín þýða ekkert“ eða „orðin þín hafa enga stjórn á mér“, það er það sama og að horfa í augun á þeim og segja: „Ég veit hvað þú ert að gera, ég er veikur af því, það er búið.“

11. „Ég tala bara við þig ef þú ert með okkur.“

Tilfinningaleg meðferð þrífst á einangrun fórnarlambsins.

Eineltismenn vita að hugarleikir þeirra virka aðeins þegar fórnarlambið er eitt, því þeir hafa engan til að fullvissa þá um að hugsanir þeirra séu í raun og veru ekki rangar.

Þegar einhver er einn þá er auðveldara fyrir hann að efast um raunveruleika sinn og trúa því hverju sem stjórnandinn vill að hann trúi.

En ef þú hættir að setja sjálfan þig í aðstæður þar sem þú ert einn með eineltismann þinn, og þú hefur vin við hlið þér, þá tekur það strax af honum allan kraft.

Þeir munu ekki hafa sama sjálfstraustið þegar önnur manneskja er í herberginu, og þú verður ekki fórnarlamb sama sjálfsefasemdarinnar.

12. „Geturðu þér grein fyrir hvaðsagðirðu bara?”

Hættu að láta þá komast upp með munnleg misnotkun.

Þegar stjórnandinn þinn segir eitthvað sem þú getur bara ekki gleypt, ekki láta það líða án ábyrgðar.

Hættu samtalinu samstundis og segðu eitthvað í líkingu við: „Gerirðu þér grein fyrir því sem þú sagðir núna?“ eða „Heyrirðu í sjálfan þig?“

Þú tekur smá stund að stjórna þér. hugleiddu það sem þeir sögðu ef þú bendir á það og áttar þig á því að þeir gengu of langt.

Og ef það er einhver góðvild í hjarta þeirra munu þeir sjá eftir því strax og reyna að draga úr rökræðunum.

13. „Við skulum halda áfram.“

Einelti þurfa að stjórna samtalinu.

Þeir þurfa að skilgreina hversu miklum tíma er varið í hvert efni, í hverja umræðu; þeir vilja geta sagt þegar við erum búnir að tala um hvað sem við erum að tala um.

Með því að segja orðin: „Höldum áfram“ tekurðu frá þér annan lítinn kraft sem gefur þeim sjálfstraust til að stjórna þú.

Sýndu þeim að þér er alveg sama um hvaða dagskrá sem þeir kunna að hafa í huga; þú stjórnar samtalinu eins mikið og þeir, ef ekki meira.

14. „Ég hef vald til að láta þig finna það?“

Ein leið til að láta manipulator efast um sjálfan sig er með því að minna þá á að þeir hafa ekki fulla stjórn á eigin tilfinningum, eitthvað sem þeim líkar að trúa að þeir hafi.

Þegar þeir segja þér að þeir séu orðnir pirraðir vegna þín, þarftu bara að segja:„Ég hef vald til að láta þér líða svona?“

Þetta mun strax gera þeim grein fyrir því að þér var beitt þeim tilfinningalega, jafnvel þótt þú hafir ekki gert það viljandi.

Þegar þeir átta sig á því að tilfinningaleg stjórn þeirra er viðkvæmari en þeir trúðu, munu þeir missa trúna á eigin stjórnunarhæfileika.

15. "Þú hefur rangt fyrir þér."

Auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að sýna þeim að þú sért ekki að spila leiki: segðu þeim að þeir hafi rangt fyrir sér.

Skýrðu að þeir eigi rétt á skoðun, en þú hefur líka jafnan rétt á að hunsa rangar skoðanir þeirra.

Þeirra skoðun er ekki staðreynd, eins mikið og þín er það ekki heldur, en þú vilt frekar hlusta á þína en þeirra.

Ekki einu sinni spila leikinn með þeim. Segðu þeim bara að þeir hafi rangt fyrir sér og klipptu þá út. Haltu áfram.