Keď si prvýkrát uvedomíte, že niekto dôležitý vo vašom živote je v skutočnosti emocionálny manipulátor, neviete, čo máte robiť.

Neviete, ako reagovať.

Ako môže byť tento človek, ktorý sa o vás mal starať a milovať vás, taký hrozný?

Ako sa vyrovnávate s manipulátorom vo svojom živote?

Ide o to, aby ste ich nepustili k sebe a nedali im moc, aby vás ovládali.

Tu je 15 perfektných návratov, ako sa vyrovnať s manipulátorom a zastaviť jeho myšlienkové hry:

1. "Nebudeme sa rozprávať, kým sa neuklidníš."

Emócie sú kľúčom k manipulátorovmu kúzlu, manipulujú vaše emócie svojimi vlastnými emóciami.

Manipulované osoby bývajú submisívne a láskavé, ochotné zmeniť svoj názor na svoje pocity, ak vidia, že ich partner je v núdzi.

Preto sa tejto situácii úplne vyhnite.

Keď vidíte, že manipulátor začína byť emotívny, povedzte mu do očí: "Nebudeme sa rozprávať, kým sa neukľudníš."

A držte sa ho.

Prinúťte ich vrátiť sa do reálneho sveta, preč od záchvatu hnevu. Hrajte za rovnakých podmienok.

2. "Nie, ďakujem."

Keď je emocionálnym manipulátorom váš najlepší priateľ, vaša drahá polovička alebo dokonca váš príbuzný, slová "Nie, ďakujem" ako odpoveď na to, že sa vás snaží prinútiť urobiť niečo, čo nechcete, vám možno ani nenapadnú, pretože nechcete uraziť niekoho, kto pre vás tak veľa znamená.

Najlepším spôsobom, ako sa s nimi vysporiadať, je však ukončiť ich komunikáciu včas - ešte predtým, ako sa hádky a manipulácia začnú. Dajte im hneď najavo, že sa ničím z toho nebudete zaoberať.

3. "V skutočnosti to tak necítim."

Emocionálny manipulátor sa vyžíva v tom, že vás núti cítiť to, čo chce, aby ste cítili, namiesto toho, aby vám umožnil cítiť vaše skutočné pocity.

Tým, že vás obviňujú, sa dostanete do bodu, keď ste príliš vyčerpaní na to, aby ste stále obhajovali to, čo skutočne cítite, a ustúpite a jednoducho prijmete všetko, čo povedia.

Tým, že im poviete, že to tak v skutočnosti necítite, okamžite pred nich postavíte múr, pretože si uvedomia, že ste si vedomí hry, ktorú hrajú.

Ale ako si môžete byť istí tým, čo cítite?

Začnite tým, že sa zhlboka nadýchnete.

Keď som sa potrebovala dostať do pohody, zoznámila som sa s neobvyklým videom o voľnom dýchaní, ktoré vytvoril šaman Rudá Iandê a ktoré sa zameriava na rozpúšťanie stresu a posilňovanie vnútorného pokoja.

Môj vzťah zlyhával, neustále som sa cítila napätá. Moje sebavedomie a sebadôvera sa dostali na dno. Určite sa s tým viete stotožniť - zlomené srdce málo vyživuje srdce a dušu.

Nemala som čo stratiť, tak som vyskúšala toto bezplatné video o dýchaní a výsledky boli neuveriteľné.

Ale skôr, ako budeme pokračovať, prečo vám o tom hovorím?

Veľmi verím v zdieľanie - chcem, aby sa aj ostatní cítili rovnako silní ako ja. A ak to fungovalo u mňa, mohlo by to pomôcť aj vám.

Po druhé, Rudá nevytvoril len obyčajné dychové cvičenie - šikovne skombinoval svoje dlhoročné skúsenosti s dychovou prácou a šamanizmom, aby vytvoril tento neuveriteľný tok - a je možné sa ho zúčastniť zadarmo.

Nechcem vám toho veľa hovoriť, pretože si to musíte vyskúšať sami.

Poviem len toľko, že na konci som sa cítila pokojná a ovládala som svoje emócie viac ako kedykoľvek predtým.

Ak sa teda chcete postaviť manipulátorovi, odporúčam pozrieť si Rudove bezplatné video o práci s dychom.

Možno ich nedokážete zmeniť, ale máte šancu zachrániť seba a svoj vnútorný pokoj.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

4. "Mal by si mi povedať, čo naozaj cítiš."

Toto je jeden z návratov, ktorý sa im naozaj dostane pod kožu, pretože im ukáže, že nielenže sa im nedarí citovo manipulovať s vami, ale že vy sa na oplátku snažíte manipulovať s nimi.

Vyslovením tejto vety s čiastočne sarkastickým tónom hovoríte manipulátorovi: "Viem, čo robíš.

Prečo sa neprestanete pretvarovať a nepoviete mi, čo naozaj cítite?"

5. "Zopakuj to, ale bez urážok."

Keď sa manipulátor dostane do bodu, keď vás uráža a nadáva vám, stratil všetku kontrolu nad svojimi manipulatívnymi taktikami a teraz vás jednoducho používa ako emocionálny boxovací vak.

Vo svojom hneve možno zabudli aj na seba, a preto sa snažia slovne urážať.

Tak im jednoducho povedzte: "Zopakujte to, ale bez urážok."

Prinúti ich to zamyslieť sa nad tým, čo práve povedali, a uvedomiť si, koľko z ich slov sú vlastne nadávky a kliatby.

Okamžite sa budú cítiť malí, pretože budú vedieť, že prehrali svoju vlastnú hru.

6. "Potrebujem trochu priestoru."

Emocionálny manipulátor vie, že všetko, čo potrebuje, je čas.

Pokiaľ majú so svojou obeťou bezodný čas, vedia, že ju môžu presvedčiť o čomkoľvek.

Ako teda dosiahnuť, aby sa manipulátor cítil bezmocný?

Jednoduché: odstráňte všetok ten čas.

Povedzte im, že nechcete byť v ich blízkosti a že potrebujete priestor.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Okamžite sa vrátia k láskavosti a budú vás prosiť, aby ste zostali, alebo sa môžu pokúsiť vás obviňovať, že ste ich opustili.

7. "Som neuveriteľne cenný človek."

Manipulátori sú veľmi opatrní, pokiaľ ide o ľudí, ktorých si vyberajú za svoje obete.

Vedia, že emocionálna manipulácia funguje len na ľudí, ktorí nemajú vysoké sebavedomie; vyžaduje ľudí, ktorí si neveria a sú ochotní podriadiť sa iným.

Dokážte im, že sa mýlia.

Ukážte manipulátorovi, že sa rozhodol zle, keď si vybral vás ako svoju obeť.

Povedzte im: "Som neuveriteľne hodnotná osoba a som hodná lásky." A oni pochopia, že nie ste (alebo už nie ste) osoba, ktorú môžu ovládať.

8. "Nemôžete sa mi dostať do hlavy, prepáčte."

Manipulátori vedia, že jediný spôsob, ako môžu "vyhrať", je úspešne sa dostať do vašej hlavy.

A dostať sa niekomu do hlavy nie je až také ťažké... pokiaľ nevie, o čo vám ide, a nezačne si dávať pozor na vašu taktiku.

Keď emocionálnemu manipulátorovi poviete vetu: "Nemôžete sa mi dostať do hlavy", hneď sa bude cítiť bezmocný.

Možno sa ozvú s vetou: "Ty si blázon", ale vy už viete, že ste ich snahu pokazili.

9. "Mám teraz veľa práce. Porozprávame sa neskôr."

Nedovoľte manipulátorovi, aby naplánoval vaše rozhovory; to mu dáva moc.

Nedávajte im možnosť rozhodovať vo vašom mene, kedy si zaslúžite s nimi hovoriť.

Každý kúsok moci, ktorý nad vami majú, posilňuje ich presvedčenie, že vás môžu ovládať.

Preto musíte toto presvedčenie odstraňovať, kým úplne nepochopia, že nad vami nemajú žiadnu moc.

Takže keď vás nabudúce oslovia, povedzte im, že ste zaneprázdnení a porozprávate sa s nimi neskôr.

Je to ako vytiahnuť im koberec spod nôh a budú sa cítiť o niečo menej sebavedomí vo svojej schopnosti manipulovať s vami.

10. "Vaše slová nič neznamenajú."

Tyrani chcú mať vždy kontrolu.

Musia vedieť, že nad vami majú moc, a jediný spôsob, ako to môžu dosiahnuť (bez toho, aby sa uchýlili k fyzickému násiliu), sú ich slová.

Milujú, keď vedia, že sa dokážu hladko vyvliecť z každej situácie a hladko vás prinútiť urobiť, čo chcú.

Keď poviete slová: "Tvoje slová nič neznamenajú" alebo "Tvoje slová ma neovplyvňujú", je to rovnaké, ako keby ste sa im pozreli do očí a povedali: "Viem, čo robíte, je mi z toho zle, je koniec."

11. "Budem sa s tebou rozprávať len vtedy, keď bude s nami."

Emocionálna manipulácia je založená na izolácii obete.

Tyrani vedia, že ich myšlienkové hry fungujú len vtedy, keď je ich obeť sama, pretože ju nemá kto uistiť, že jej myšlienky nie sú v skutočnosti zlé.

Keď je niekto sám, ľahšie pochybuje o svojej realite, a tak verí tomu, čomu chce manipulátor uveriť.

Ak sa však prestanete dostávať do situácií, v ktorých ste so svojím tyranom sami, a budete mať pri sebe priateľa, okamžite sa zbavíte všetkej jeho moci.

Nebudú mať rovnakú sebadôveru, keď bude v miestnosti iná osoba, a vy sa nestanete obeťou rovnakých pochybností o sebe.

12. "Uvedomuješ si, čo si práve povedal?"

Prestaňte im dovoliť, aby ich slovne urážali.

Keď váš manipulátor povie niečo, čo jednoducho nemôžete prehltnúť, nenechajte to prejsť bez zodpovednosti.

Okamžite prerušte rozhovor a povedzte niečo v zmysle: "Uvedomuješ si, čo si práve povedal?" alebo "Počuješ sa?".

Manipulátor sa na chvíľu zamyslí nad tým, čo povedal, ak ho na to upozorníte, a uvedomí si, že zašiel priďaleko.

A ak je v ich srdci aspoň trochu dobra, okamžite to oľutujú a pokúsia sa zmierniť hádku.

13. "Poďme ďalej."

Tyrani musia kontrolovať konverzáciu.

Potrebujú definovať, koľko času sa venuje každej téme, každej diskusii; chcú mať možnosť povedať, kedy skončíme rozhovor o čomkoľvek, o čom hovoríme.

Tým, že poviete slová "Poďme ďalej", im odoberiete ďalšiu malú moc, ktorá im dáva dôveru, aby s vami mohli manipulovať.

Ukážte im, že vás nezaujíma, čo majú na mysli; máte nad konverzáciou rovnakú kontrolu ako oni, ak nie väčšiu.

14. "Mám tú moc, aby si to cítil?"

Jedným zo spôsobov, ako manipulátora prinútiť pochybovať o sebe, je pripomenúť mu, že nemá úplnú kontrolu nad svojimi emóciami, o čom sa rád domnieva, že ju má.

Keď vám povedia, že sa kvôli vám rozčúlili, stačí povedať: "Mám moc, aby ste sa tak cítili?"

Okamžite si tak uvedomia, že ste ich citovo zmanipulovali, aj keď ste to neurobili zámerne.

Keď si uvedomia, že ich emocionálna kontrola je zraniteľnejšia, než si mysleli, stratia vieru vo vlastné manipulatívne schopnosti.

15. "Mýliš sa."

Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako im ukázať, že sa nehráte hry: povedzte im, že sa mýlia.

Vysvetlite im, že majú právo na svoj názor, ale vy máte rovnaké právo ignorovať ich nesprávny názor.

Ich názor nie je fakt, rovnako ako nie je faktom ani ten váš, ale radšej si vypočujete svoj ako ich.

Ani sa s nimi nehrajte ich hru. Jednoducho im povedzte, že sa mýlia, a odstrihnite ich. Choďte ďalej.