Cando te das conta por primeira vez de que alguén importante na túa vida é en realidade un manipulador emocional, non sabes realmente que facer.

Non sabes como reaccionar.

Como puido ser tan horrible esta persoa que se suponía que debía coidarte e quererte?

Como te enfrontas a un manipulador da túa vida?

Trátase de non deixalo entrar. , e non darlles o poder de controlarte.

Aquí tes 15 remontadas perfectas para tratar cun manipulador e poñer fin aos seus xogos mentais:

1. "Non falamos ata que te calmes."

A emoción é clave para a maxia dun manipulador, manipulando as túas emocións coas súas propias emocións.

Os manipulados tenden a ser sumisos e amables. dispostos a cambiar de opinión sobre os seus sentimentos se ven que a súa parella está en dificultades.

Así que evita esa situación por completo.

Cando vexas que o manipulador comeza a emocionarse, dille ao seu cara: "Non falamos ata que te calmes".

E atérate a ela.

Obrízaos a volver ao mundo real, lonxe da rabieta. Xoga en igualdade de condicións.

2. "Non, grazas."

Cando o manipulador emocional é o teu mellor amigo, a túa parella ou mesmo o teu parente, as palabras "Non grazas" en resposta a que intentan que fagas algo que non fas. quere facer pode que nin sequera che veña á mente, porque non queres insultar a alguén quesignifica moito para ti.

Pero pechalos antes de que comecen as discusións e a manipulación é a mellor forma de tratar con eles. Failles saber de inmediato que non vas a tratar con nada diso.

3. "Iso non é realmente o que estou a sentir."

Un manipulador emocional prospera ao facerche sentir o que queren que sintas, en lugar de permitirche sentir os teus verdadeiros sentimentos.

Por bombardeándote coas súas acusacións, chegas ao punto no que estás demasiado esgotado para seguir defendendo o que realmente sentes, e cedes e aceptas o que eles din.

Ao dicirlles que iso non é o que realmente se sente. estás sentindo, ponlles unha parede de ladrillos diante de inmediato, porque se dan conta de que es consciente do xogo que están xogando.

Pero como podes estar seguro do que estás a sentir. ?

Comezar respirando fondo.

Cando necesitaba controlar as miñas emocións, presentáronme un inusual vídeo de respiración gratuíto creado polo chamán, Rudá Iandê, que se centra para disolver o estrés e aumentar a paz interior.

A miña relación estaba fallando, sentíame tenso todo o tempo. A miña autoestima e a miña confianza tocaron fondo. Estou seguro de que podes relacionarte: o desamor fai pouco para alimentar o corazón e a alma.

Non tiña nada que perder, así que probei este vídeo gratuíto de respiración e os resultados foron incribles.

Pero antes de ir máis lonxe, por queestouche a falar disto?

Creo moito en compartir: quero que os demais se sintan tan empoderados coma min. E, se me funcionou, tamén podería axudarche.

En segundo lugar, Rudá non se limitou a crear un exercicio de respiración estándar -combinou intelixentemente os seus moitos anos de práctica de respiración e xamanismo para crear este incrible fluxo- e é gratuíto participar.

Agora, non quero dicirche demasiado porque necesitas experimentar isto por ti mesmo.

Todo o que vou dicir é que ao final, me sentín tranquilo e controlando as miñas emocións, máis que nunca.

Entón, se queres enfrontarte a un manipulador, recoméndoche ver o vídeo gratuíto de respiración de Rudá.

Quizais non poidas cambialos, pero poderás salvarte a ti mesmo e a túa paz interior.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

4. "Deberías dicirme o que realmente estás sentindo."

Este é un regreso que realmente se meterá debaixo da súa pel porque lles mostra que non só non están a manipularte emocionalmente, senón que ti estás tentando manipulalos a cambio.

Ao dicir esta liña cun ton parcialmente sarcástico, dis ao manipulador: "Sei o que estás facendo.

Por que non tes paras. finxindo e dime o que realmente estás a sentir?”

5. "Volve dicir iso pero sen os insultos."

Cando un manipulador chega aoapuntan que te están insultando e insultando, perderon todo o control das súas tácticas de manipulación e agora simplemente te están usando como un saco de boxeo emocional.

Pode que ata se esqueceron de si mesmos no seu interior. rabia, polo que están facendo todo o seu abuso verbal.

Así que simplemente dilles: "Volve a dicir iso pero sen os insultos".

Obrígaos a pensar atrás. sobre o que acaban de dicir e dáse conta de canto das súas palabras son en realidade maldicións e maldicións.

Sentiranse pequenos de inmediato, sabendo que perderon o seu propio xogo.

6. "Necesito un pouco de espazo."

Un manipulador emocional sabe que todo o que necesita é tempo.

Sempre que teñan un pozo de tempo sen fondo coa súa vítima, saben que poden convencer. de calquera cousa.

Entón, como podes facer que un manipulador se sinta indefenso?

Simple: corta todo ese tempo.

Dílle que non queres estar ao seu redor e que necesitas espazo.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Inmediatamente volverán á amabilidade, suplicándoche que te quedes ou poden intentar culpar. viaxe por deixalos.

7. "Son unha persoa incriblemente valiosa".

Os manipuladores teñen moito coidado coas persoas que escollen para ser as súas vítimas.

Saben que a manipulación emocional só funciona en persoas que non teñen alta autoestima; require persoas que non crean en si mesmas e están dispostaspara someterse aos demais.

Así que proba que se equivocan.

Mostra ao teu manipulador que fixo a elección incorrecta escollendote como vítima.

Dígalles: "Estou unha persoa incriblemente valiosa e eu son digna de amar”, e terán a idea de que non es (ou xa non) unha persoa á que poden controlar.

8. "Non podes entrar na miña cabeza, perdón."

Os manipuladores saben que a única forma de "gañar" é se te meten na cabeza con éxito.

E metendo na cabeza de alguén. non é tan difícil... a menos que saiban o que estás facendo e comecen a buscar as túas tácticas.

Ao dicir ao teu manipulador emocional a frase "Non podes entrar na miña cabeza", fai que séntense impotentes de inmediato.

Pode que volvan coa frase "Estás tolo", pero xa sabes que estragastes os seus esforzos.

9. "Agora estou realmente ocupado. Falemos máis tarde.”

Non deixes que o manipulador programe as túas discusións; iso dálles poder.

Non lles deas a capacidade de decidir no teu nome cando merezas falar con eles.

Cada anaquiño de poder que teñen sobre ti reforza a súa confianza en que poden controlarte.

Así que tes que eliminar esa crenza ata que entendan completamente, non teñen poder sobre ti.

Entón, a próxima vez que se acheguen a ti, dilles que ti estás ocupado e falarás con eles máis tarde.

É como sacar a alfombra de debaixo dos seus pés esentiranse un pouco menos seguros da súa capacidade para manipularte.

10. "As túas palabras non significan nada".

Os matóns sempre queren ter o control.

Necesitan saber que teñen poder sobre ti, e a única forma en que poden facelo (sen recorren á violencia física) é coas súas palabras.

Gústalles saber que poden saír de calquera situación e falar con suavidade para que fagas o que queiran.

Por dicir as palabras "As túas palabras non significan nada" ou "As túas palabras non teñen control sobre min", é o mesmo que miralas aos ollos e dicir: "Sei o que estás facendo, estou enfermo". diso, está feito.”

11. "Só falarei contigo se está connosco".

A manipulación emocional prodúcese co illamento da vítima.

Os matones saben que os seus xogos mentais só funcionan cando a súa vítima está soa, porque non teñen quen lles asegure que os seus pensamentos non están realmente mal.

Cando alguén está só, é máis fácil que dubide da súa realidade e, así, cre o que o manipulador quere que crea.

Pero se deixas de poñerte en situacións nas que estás só co teu matón e tes un amigo ao teu lado, quítalle todo o poder inmediatamente.

Non terán o mesma confianza cando outra persoa está na sala e non serás vítima da mesma dúbida.

12. "Dádes conta de queacabas de dicir?"

Deixa de deixar que saian co seu abuso verbal.

Cando o teu manipulador di algo que non podes tragar, non o deixes pasar sen rendir contas.

Detén a conversa inmediatamente e di algo como: "Dáche conta do que acabas de dicir?", ou "Escoitas a ti mesmo?"

O teu manipulador tardará un momento en reflexiona sobre o que dixeron se o sinalas e dáse conta de que foron demasiado lonxe.

E se hai algo de bondade no seu corazón, arrepentiranse inmediatamente e tentarán atenuar o argumento.

13. "Imos adiante."

Os matones necesitan controlar a conversación.

Teñen que definir canto tempo se dedica a cada tema, a cada discusión; queren poder dicir cando acabemos de falar de todo o que esteamos a falar.

Ao dicir as palabras "Imos adiante", quitas outro pequeno poder dándolles a confianza para manipular. ti.

Mostralles que non che importa a axenda que teñan en mente; controlas a conversa tanto coma eles, se non máis.

14. "Teño o poder de facerche sentir iso?"

Unha forma de facer que un manipulador dubide de si mesmo é recordándolle que non ten control total sobre as súas propias emocións, algo que lles gusta crer que teñen.

Cando che din que están enfadados por ti, todo o que tes que dicir é:"Teño o poder de facerte sentir así?"

Isto fará que se dean conta inmediatamente de que foron manipulados emocionalmente por ti, aínda que non o fixeches a propósito.

Cando se den conta de que o seu control emocional é máis vulnerable do que crían, perderán a fe nas súas propias capacidades de manipulación.

15. "Estás equivocado."

A forma máis sinxela e rápida de mostrarlles que non estás xogando: dille que están equivocados.

Explica que teñen dereito ao seu opinión, pero tamén tes o mesmo dereito a ignorar a súa opinión equivocada.

A súa opinión non é un feito, tanto como a túa tampouco, pero preferirías escoitar a túa que a súa.

Nin xogues o seu xogo con eles. Só dilles que están equivocados e córtaos. Avanza.