Quan t'adones per primera vegada que algú important a la teva vida és en realitat un manipulador emocional, realment no saps què fer.

No saps com reaccionar.

Com podria ser tan horrible aquesta persona que se suposava que t'havia de cuidar i estimar-te?

Com t'afrontes a un manipulador de la teva vida?

Es tracta de no deixar-lo entrar. , i no donar-los el poder de controlar-te.

Aquí hi ha 15 remuntades perfectes per fer front a un manipulador i posar fi als seus jocs mentals:

1. "No parlem fins que et calmes."

L'emoció és clau per a la màgia d'un manipulador, manipulant les teves emocions amb les seves pròpies emocions.

Els manipulats tendeixen a ser sotmesos i amables, disposats a canviar d'opinió sobre els seus sentiments si veuen que la seva parella està angoixada.

Així que eviteu aquesta situació del tot.

Quan vegeu que el manipulador comença a emocionar-se, digueu-li al seu cara: “No parlem fins que no et calquis”.

I adhereix-te-hi.

Obligar-los a tornar al món real, lluny de la rabieta. Juga en igualtat de condicions.

2. "No gràcies."

Quan el manipulador emocional és el teu millor amic, la teva parella o fins i tot el teu parent, les paraules "No gràcies" en resposta a ells intentant fer-te fer alguna cosa que no fas. potser no et vingui al cap, perquè no vols insultar algú quesignifica molt per a tu.

Però tancar-los aviat, abans que comencin els arguments i la manipulació, és la millor manera d'afrontar-los. Feu-los saber de seguida que no us ocupareu de res.

3. "Això no és en realitat el que estic sentint."

Un manipulador emocional s'aprofita de fer-te sentir el que volen que sentis, en lloc de permetre't sentir els teus veritables sentiments.

Per abocant-te amb les seves acusacions, arribes al punt que estàs massa esgotat per seguir defensant el que realment sents, i cedis i acceptes el que diguin.

En dir-los que això no és realment el que et diuen. estàs sentint, els poses una paret de maó davant de seguida, perquè s'adonen que ets conscient del joc que estan jugant.

Però com pots estar segur del que estàs sentint. ?

Comenceu respirant profundament.

Quan vaig necessitar controlar les meves emocions, em van presentar un inusual vídeo de respiració gratuïta creat pel xaman, Rudá Iandê, que se centra per dissoldre l'estrès i augmentar la pau interior.

La meva relació fracassava, em sentia tensa tot el temps. La meva autoestima i confiança van tocar fons. Estic segur que us podeu relacionar: el desamor no serveix gaire per nodrir el cor i l'ànima.

No tenia res a perdre, així que vaig provar aquest vídeo de respiració gratuït i els resultats van ser increïbles.

Però abans d'anar més lluny, per quèt'estic parlant d'això?

Crec molt en compartir: vull que els altres se sentin tan empoderats com jo. I, si em va funcionar, també us podria ajudar.

En segon lloc, Rudá no només ha creat un exercici de respiració estàndard, sinó que ha combinat de manera intel·ligent els seus molts anys de pràctica de respiració i xamanisme per crear aquest flux increïble, i participar-hi és gratuït.

Ara, no vull dir-te massa perquè ho necessites experimentar per tu mateix.

Tot el que diré és que al final, em vaig sentir tranquil i controlat les meves emocions, més que mai.

Per tant, si voleu enfrontar-vos a un manipulador, us recomano que mireu el vídeo de respiració gratuït de Rudá.

És possible que no els puguis canviar, però podràs salvar-te a tu mateix i a la teva pau interior.

Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.

4. "Hauries de dir-me el que estàs sentint realment."

Aquest és un retorn que realment els ficarà sota la pell perquè els demostra que no només no aconsegueixen manipular-te emocionalment, sinó que ets intentant manipular-los a canvi.

En dir aquesta línia amb un to parcialment sarcàstic, li dius al manipulador: "Sé el que estàs fent.

Per què no t'atures). fingint i digues-me què estàs sentint realment?”

5. "Torna a dir-ho, però sense els insults."

Quan un manipulador arriba alassenyalen que us insulten i us maleeixen, han perdut tot el control de les seves tàctiques de manipulació i ara simplement us fan servir com a sac de boxa emocional.

Potser fins i tot s'hagin oblidat a si mateixos al seu interior. ràbia, i és per això que s'estan fent amb el seu abús verbal.

Per tant, simplement digues-los: "Torna a dir-ho, però sense insults".

Els obliga a pensar enrere. sobre el que acaben de dir i s'adonen de quant de les seves paraules són en realitat malediccions i maleficis.

Es sentiran petits immediatament, sabent que han perdut el seu propi joc.

6. "Necessito una mica d'espai."

Un manipulador emocional sap que tot el que necessiten és temps.

Mentre tinguin un moment sense fons amb la seva víctima, saben que poden convèncer. de qualsevol cosa.

Llavors, com pots fer que un manipulador se senti indefens?

Senzill: talla tot aquest temps.

Digues-li que no vols ser-ho. al seu voltant i que necessiteu espai.

Històries relacionades de Hackspirit:

De seguida tornaran a la bondat, us demanaran que us quedeu, o potser intentaran sentir-se culpable. fer-te un viatge per deixar-los.

7. "Sóc una persona increïblement valuosa."

Els manipuladors són molt curosos amb les persones que trien per ser les seves víctimes.

Sabeixen que la manipulació emocional només funciona en persones que no ho tenen. alta autoestima; requereix persones que no creuen en si mateixes i estan disposadesper sotmetre's als altres.

Així que demostreu-los que estan equivocats.

Mostra al teu manipulador que ha fet la decisió equivocada en triar-te com a víctima.

Digues-li: "Sóc una persona increïblement valuosa i jo sóc digna d'estimar”, i tindran la idea que no ets (o ja no ets) una persona que puguin controlar.

8. "No pots entrar-me al cap, ho sento".

Els manipuladors saben que l'única manera de "guanyar" és si aconsegueixen entrar-te al cap.

I ficar-se al cap d'algú. no és tan difícil... tret que sàpiguen què estàs fent i comencin a buscar les teves tàctiques.

En dir-li al teu manipulador emocional la frase: "No pots entrar-me al cap", fas se senten indefensos de seguida.

Potser tornaran amb la frase "Estàs boig", però ja saps que els has fet malbé els esforços.

9. "En realitat estic ocupat ara mateix. Parlem més tard.”

No deixis que el manipulador programi les teves discussions; això els dóna poder.

No els doneu la capacitat de decidir en nom vostre quan mereixeu parlar amb ells.

Cada petita part de poder que tenen sobre vosaltres reforça la seva confiança que poden controlar-te.

Així que has de trencar aquesta creença fins que entenguin completament, no tenen poder sobre tu.

Així que la propera vegada que s'apropin a tu, digues-los que tu estàs ocupat i més tard parlaràs amb ells.

És com treure la catifa de sota els seus peus ies sentiran una mica menys segurs de la seva capacitat per manipular-te.

10. "Les teves paraules no volen dir res."

Els assetjadors sempre volen tenir el control.

Necessiten saber que tenen poder sobre tu, i l'única manera que poden fer-ho (sense recórrer a la violència física) és amb les seves paraules.

Els agrada saber que poden sortir de qualsevol situació amb facilitat i fer-te el que vulguin.

Per dir les paraules "Les teves paraules no volen dir res" o "Les teves paraules no tenen control sobre mi", és el mateix que mirar-les als ulls i dir: "Sé el que estàs fent, estic malalt. d'això, està fet.”

11. "Només parlaré amb tu si estàs amb nosaltres."

La manipulació emocional es desenvolupa amb l'aïllament de la víctima.

Els assetjadors saben que els seus jocs mentals només funcionen quan la seva víctima està sola, perquè no tenen ningú que els assegura que els seus pensaments no estan realment equivocats.

Quan algú està sol, és més fàcil que dubti de la seva realitat i, per tant, creu el que el manipulador vol que cregui.

Però si deixes de posar-te en situacions en què estàs sol amb el teu assetjador i tens un amic al teu costat, li treu tot el poder immediatament.

No tindran el mateixa confiança quan una altra persona és a l'habitació, i no seràs víctima del mateix dubte.

12. "T'adones de quèacabes de dir?”

Deixeu de deixar-los sortir amb la seva maltractament verbal.

Quan el vostre manipulador digui alguna cosa que no us podeu empassar, no ho deixeu passar sense rendir comptes.

Atureu la conversa immediatament i digueu alguna cosa semblant a: "T'adones del que acabes de dir?", o "Et sents?"

El teu manipulador trigarà un moment a reflexioneu sobre el que van dir si ho assenyaleu i adoneu que van anar massa lluny.

I si hi ha alguna bondat en el seu cor, es penediran immediatament i intentaran atenuar l'argument.

13. “Anem endavant”.

Els assetjadors han de controlar la conversa.

Han de definir quant de temps es dedica a cada tema, a cada discussió; volen ser capaços de dir quan acabem de parlar del que estem parlant.

En dir les paraules "Anem endavant", els treus un altre petit poder que els dóna la confiança per manipular. tu.

Mostra'ls que no t'importa qualsevol agenda que tinguin en ment; controles la conversa tant com ells, si no més.

14. “Tinc el poder de fer-te sentir això?”

Una manera de fer que un manipulador dubti de si mateix és recordant-li que no tenen control total sobre les seves pròpies emocions, cosa que els agrada creure que tenen.

Quan et diuen que s'han enfadat per culpa teva, tot el que has de dir és:"Tinc el poder de fer-te sentir així?"

Això els farà adonar immediatament que els vas manipular emocionalment, fins i tot si no ho has fet a propòsit.

Quan s'adonin que el seu control emocional és més vulnerable del que creien, perdran la fe en les seves pròpies capacitats de manipulació.

15. "Estàs equivocat."

La manera més fàcil i ràpida de demostrar-los que no estàs jugant: digues-li que s'equivoquen.

Expliqui que té dret al seu opinió, però també tens el mateix dret a ignorar la seva opinió equivocada.

La seva opinió no és un fet, tant com la teva tampoc, però prefereixes escoltar la teva que la seva.

Ni tan sols juguis el seu joc amb ells. Només digues-los que s'equivoquen i retalla'ls. Continua.