যখন আপনি প্রথম বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ কেউ আসলে একজন আবেগী ম্যানিপুলেটর, আপনি আসলেই জানেন না কি করতে হবে।

আপনি জানেন না কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়।

যে ব্যক্তিটি আপনার যত্ন নেওয়া এবং আপনার জন্য ভালবাসার কথা ছিল, সে কীভাবে এত ভয়ঙ্কর হতে পারে?

আপনি আপনার জীবনে একজন ম্যানিপুলেটরের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

এটি তাদের প্রবেশ করতে না দেওয়ার বিষয়ে। , এবং তাদের আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেয় না।

এখানে একজন ম্যানিপুলেটরের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এবং তাদের মনের খেলা বন্ধ করার জন্য 15টি নিখুঁত প্রত্যাবর্তন রয়েছে:

1। "আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত আমরা কথা বলছি না।"

আবেগ হ'ল ম্যানিপুলেটরের জাদুর চাবিকাঠি, আপনার আবেগগুলিকে তাদের নিজস্ব আবেগ দিয়ে ম্যানিপুলেট করা৷

যাদের ম্যানিপুলেট করা হচ্ছে তারা বিনয়ী এবং দয়ালু হয়, যদি তারা দেখে যে তাদের সঙ্গী কষ্টে আছে তবে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে তাদের নিজস্ব মন পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক।

তাই সেই পরিস্থিতি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন।

যখন আপনি দেখবেন যে ম্যানিপুলেটর আবেগপ্রবণ হতে শুরু করেছে, তখন তাদের বলুন মুখ: "আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত আমরা কথা বলছি না"।

এবং এটিতে লেগে থাকুন।

তাদেরকে টেনশন থেকে দূরে বাস্তব জগতে ফিরিয়ে আনুন। লেভেল প্লেয়িং ফিল্ডে খেলুন।

2. “না ধন্যবাদ।”

যখন আবেগপ্রবণ ব্যক্তি আপনার সেরা বন্ধু, আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য ব্যক্তি বা এমনকি আপনার আত্মীয়ও হয়, তখন তাদের প্রতিক্রিয়া হিসাবে "না ধন্যবাদ" শব্দগুলি আপনাকে এমন কিছু করার চেষ্টা করে যা আপনি করেন না করতে চান এমনকি আপনার মাথায় নাও আসতে পারে, কারণ আপনি কাউকে অপমান করতে চান নাআপনার কাছে অনেক কিছু।

তবে এগুলিকে তাড়াতাড়ি বন্ধ করে দেওয়া — তর্ক এবং কারসাজি শুরু হওয়ার আগেই — তাদের মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়। তাদের এখুনি জানিয়ে দিন যে আপনি এটির কোনোটিই মোকাবেলা করতে যাচ্ছেন না।

3. “আসলে আমি যা অনুভব করছি তা নয়।”

একজন আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটর আপনাকে আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলি অনুভব করার অনুমতি দেওয়ার পরিবর্তে, তারা আপনাকে যা অনুভব করতে চায় তা অনুভব করতে সাহায্য করে।

তাদের অভিযোগে আপনাকে বাধা দিয়ে, আপনি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছেন যে আপনি আসলে যা অনুভব করছেন তা রক্ষা করতে আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, এবং তারা যা বলবেন আপনি তা মেনে নেবেন।

তাদের বলার মাধ্যমে যে এটি আসলে তা নয় আপনি অনুভব করছেন, আপনি অবিলম্বে তাদের সামনে একটি ইটের প্রাচীর স্থাপন করুন, কারণ তারা বুঝতে পারে যে তারা যে গেমটি খেলছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন৷

কিন্তু আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি কীভাবে নিশ্চিত হতে পারেন ?

একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন৷

যখন আমার আবেগকে আঁকড়ে ধরার প্রয়োজন হয়েছিল, তখন আমি শামান, রুদা ইন্দে দ্বারা তৈরি একটি অস্বাভাবিক ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিওর সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলাম, যা ফোকাস করে চাপ দ্রবীভূত করা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি বৃদ্ধির উপর।

আমার সম্পর্ক ব্যর্থ হচ্ছিল, আমি সব সময় উত্তেজনা অনুভব করতাম। আমার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস শিলা নীচে আঘাত. আমি নিশ্চিত যে আপনি সম্পর্কযুক্ত হতে পারেন - হার্টব্রেক হৃদয় এবং আত্মাকে পুষ্ট করে না।

আমার হারানোর কিছুই ছিল না, তাই আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি চেষ্টা করেছি এবং ফলাফলগুলি অবিশ্বাস্য ছিল।

কিন্তু আমরা আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে কেনআমি কি আপনাকে এই সম্পর্কে বলছি?

আমি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি বড় বিশ্বাসী – আমি চাই অন্যরা আমার মতো ক্ষমতাবান বোধ করুক। এবং, যদি এটি আমার জন্য কাজ করে তবে এটি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে।

দ্বিতীয়ত, রুদা শুধুমাত্র একটি বগ-স্ট্যান্ডার্ড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম তৈরি করেননি – তিনি চতুরতার সাথে তার বহু বছরের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং শামানবাদকে একত্রিত করে এই অবিশ্বাস্য প্রবাহ তৈরি করেছেন – এবং এতে অংশ নেওয়া বিনামূল্যে।

এখন, আমি আপনাকে খুব বেশি কিছু বলতে চাই না কারণ আপনার নিজের জন্য এটি অনুভব করতে হবে।

আমি শুধু বলব যে এটির শেষের দিকে, আমি আগের চেয়ে অনেক বেশি শান্তিতে এবং আমার আবেগ নিয়ন্ত্রণে অনুভব করেছি।

তাই, আপনি যদি একজন ম্যানিপুলেটরের বিরুদ্ধে দাঁড়াতে চান, তাহলে আমি রুদার ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি।

আপনি হয়ত সেগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি নিজেকে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিকে বাঁচাতে পারবেন।

এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।

4. “আপনি আমাকে বলুন আপনি আসলে কী অনুভব করছেন।”

এটি এমন একটি প্রত্যাবর্তন যা সত্যিই তাদের ত্বকের নিচে চলে আসবে কারণ এটি তাদের দেখায় যে তারা কেবল আপনাকে আবেগগতভাবে ম্যানিপুলেট করতে ব্যর্থ হচ্ছে না, কিন্তু আপনি বিনিময়ে তাদের ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করছেন।

একটি আংশিক ব্যঙ্গাত্মক স্বরে এই লাইনটি বলার মাধ্যমে, আপনি ম্যানিপুলেটরকে বলেন, “আমি জানি তুমি কি করছ।

তুমি থামছ না কেন? ভান করে বলুন আপনি আসলে কি অনুভব করছেন?”

5. "সেটা আবার বলুন কিন্তু অপমান ছাড়া।"

যখন একজন ম্যানিপুলেটরনির্দেশ করুন যে তারা আপনাকে অপমান করছে এবং আপনাকে গালি দিচ্ছে, তারা তাদের কারসাজির কৌশলের সমস্ত নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছে, এবং তারা এখন আপনাকে একটি আবেগপূর্ণ পাঞ্চিং ব্যাগ হিসাবে ব্যবহার করছে।

তারা তাদের নিজেদের মধ্যে ভুলেও থাকতে পারে রাগ, যে কারণে তারা তাদের মৌখিক গালাগালি দিয়ে চলে যাচ্ছে।

তাই তাদের সহজভাবে বলুন, "আবার বলুন কিন্তু অপমান ছাড়াই।"

এটি তাদের আবার ভাবতে বাধ্য করে তারা এইমাত্র যা বলেছে তার উপর, এবং বুঝতে পারে যে তাদের শব্দগুলি আসলে কতটা কটূক্তি এবং অভিশাপ।

তারা অবিলম্বে ছোট বোধ করবে, জেনে যে তারা তাদের নিজেদের খেলা হারিয়েছে।

6. "আমার কিছু জায়গা দরকার।"

একজন আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটর জানে যে তাদের শুধু সময়ের প্রয়োজন।

যতদিন তাদের শিকারের সাথে তাদের অতল গহ্বর থাকে, তারা জানে যে তারা বোঝাতে পারবে তাদের যেকোন কিছু।

তাহলে একজন ম্যানিপুলেটরকে আপনি কীভাবে অসহায় বোধ করবেন?

সহজ: সব সময় কাটান।

তাদের বলুন যে আপনি হতে চান না। তাদের চারপাশে এবং আপনার জায়গা প্রয়োজন।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

তারা অবিলম্বে দয়ার দিকে ফিরে আসবে, আপনাকে থাকার জন্য অনুরোধ করবে, অথবা তারা অপরাধবোধ করার চেষ্টা করতে পারে তাদের ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে ট্রিপ।

7. "আমি একজন অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান ব্যক্তি।"

ম্যানিপুলেটররা তাদের শিকার হতে বেছে নেওয়া লোকদের প্রতি খুব সতর্ক থাকে৷

তারা জানে যে আবেগগত কারসাজি শুধুমাত্র সেই লোকেদের উপর কাজ করে যাদের নেই উচ্চ আত্মসম্মান; এর জন্য এমন লোকদের প্রয়োজন যারা নিজেদেরকে বিশ্বাস করে না এবং ইচ্ছুকঅন্যদের কাছে জমা দিতে।

তাই তাদের ভুল প্রমাণ করুন।

আপনার ম্যানিপুলেটরকে দেখান যে তারা আপনাকে তাদের শিকার হিসাবে বেছে নেওয়ার ভুল পছন্দ করেছে।

তাদের বলুন, “আমি একজন অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান ব্যক্তি এবং আমি ভালবাসার যোগ্য”, এবং তারা ধারণা পাবে যে আপনি এমন একজন ব্যক্তি নন (বা আর নেই) যাকে তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

8. "আপনি আমার মাথায় ঢুকতে পারবেন না, দুঃখিত৷"

ম্যানিপুলেটররা জানে যে তারা "জয়" করার একমাত্র উপায় যদি তারা সফলভাবে আপনার মাথায় আসে৷

এবং কারো মাথায় প্রবেশ করা এটা কঠিন নয়... যদি না তারা জানে যে আপনি কী করছেন এবং আপনার কৌশলগুলি খুঁজে বের করতে শুরু করেন।

আপনার আবেগগত ম্যানিপুলেটরকে লাইনটি বলার মাধ্যমে, "আপনি আমার মাথায় ঢুকতে পারবেন না" তারা এখনই অসহায় বোধ করে।

তারা হয়তো এই লাইনটি নিয়ে ফিরে আসতে পারে, "তুমি পাগল", কিন্তু আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি তাদের প্রচেষ্টা নষ্ট করেছেন।

9. “আমি আসলে এখন ব্যস্ত। আসুন পরে কথা বলি।”

ম্যানিপুলেটরকে আপনার আলোচনার সময়সূচী করতে দেবেন না; যা তাদের শক্তি দেয়।

আপনি যখন তাদের সাথে কথা বলার যোগ্য হন তখন তাদের আপনার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দেবেন না।

আপনার উপর তাদের ক্ষমতার প্রতিটি ক্ষুদ্র অংশই তাদের আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করে তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

সুতরাং আপনাকে সেই বিশ্বাস থেকে দূরে থাকতে হবে যতক্ষণ না তারা পুরোপুরি বুঝতে পারে, তাদের আপনার উপর কোন ক্ষমতা নেই। ব্যস্ত আছেন এবং আপনি পরে তাদের সাথে কথা বলবেন।

এটা তাদের পায়ের নিচ থেকে পাটি বের করার মতো, এবংতারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করার ক্ষমতায় একটু কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।

10. "তোমার কথার কোনো মানে হয় না।"

বুলিরা সব সময় নিয়ন্ত্রণ রাখতে চায়।

তাদের জানতে হবে যে তোমার ওপর তাদের ক্ষমতা আছে, এবং তারা সেটা করতে পারে একমাত্র উপায় (বিনা শারীরিক সহিংসতা অবলম্বন করা) তাদের কথার সাথে।

তারা জানে যে তারা যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় মসৃণ করতে পারে, এবং তারা যা খুশি তাই করতে তাদের পথ মসৃণ করতে পারে।

এর মাধ্যমে এই শব্দগুলো বলা, "তোমার কথার কোনো মানে নেই", বা "তোমার কথার আমার ওপর কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই", এটা চোখের দিকে তাকিয়ে বলার মতোই, "আমি জানি তুমি কি করছো, আমি অসুস্থ এর মধ্যে, এটা হয়ে গেছে।”

11. “আমাদের সাথে থাকলেই আমি আপনার সাথে কথা বলব।”

আবেগজনিত কারসাজি শিকারের বিচ্ছিন্নতার মধ্যেই বিকাশ লাভ করে।

বুলিরা জানে যে তাদের মনের খেলা তখনই কাজ করে যখন তাদের শিকার একা থাকে, কারণ তাদের আশ্বস্ত করার মতো কেউ নেই যে তাদের চিন্তাভাবনা আসলে ভুল নয়।

যখন কেউ একা থাকে, তখন তাদের বাস্তবতা নিয়ে সন্দেহ করা তাদের পক্ষে সহজ হয় এবং এইভাবে ম্যানিপুলেটর তাদের যা বিশ্বাস করতে চায় তা বিশ্বাস করে।

কিন্তু আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ফেলা বন্ধ করেন যেখানে আপনি আপনার ধমকের সাথে একা থাকেন, এবং আপনার পাশে আপনার একজন বন্ধু থাকে, এটি অবিলম্বে তাদের সমস্ত ক্ষমতা কেড়ে নেয়।

তাদের কাছে থাকবে না একই আত্মবিশ্বাস যখন অন্য কেউ ঘরে থাকে, এবং আপনি একই আত্ম-সন্দেহের শিকার হবেন না।

12. “তুমি কি বুঝতে পারছআপনি এইমাত্র বলেছেন?”

তাদের মৌখিক গালি দিয়ে দূরে সরে যেতে দেওয়া বন্ধ করুন।

যখন আপনার ম্যানিপুলেটর এমন কিছু বলে যা আপনি কেবল গিলতে পারবেন না, তখন জবাবদিহিতা ছাড়াই তা পাস করতে দেবেন না।

কথোপকথনটি অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং কিছু বলুন, "আপনি কি বুঝতে পেরেছেন?", বা, "আপনি কি শুনতে পাচ্ছেন?"

আপনার ম্যানিপুলেটর কিছুক্ষণ সময় নেবে যদি আপনি এটি তুলে ধরেন তবে তারা কী বলেছে তা চিন্তা করুন, এবং বুঝতে পারেন যে তারা অনেক দূরে চলে গেছে।

এবং যদি তাদের হৃদয়ে কোন ভালতা থাকে তবে তারা অবিলম্বে অনুশোচনা করবে এবং তর্ক কমানোর চেষ্টা করবে।<1

13. "চলুন এগিয়ে যাই।"

বুলিদের কথোপকথন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

তাদের নির্ধারণ করতে হবে প্রতিটি বিষয়ে, প্রতিটি আলোচনায় কতটা সময় ব্যয় করা হয়েছে; আমরা যে বিষয়ে কথা বলছি সে সম্পর্কে কথা বলা শেষ হলে তারা বলতে সক্ষম হতে চায়।

"চলো এগিয়ে যাই" কথাটি বলার মাধ্যমে, আপনি অন্য একটি ছোট শক্তি কেড়ে নেবেন যা তাদের হেরফের করার আত্মবিশ্বাস দেয় আপনি।

তাদের দেখান যে তাদের মনের মধ্যে যাই হোক না কেন এজেন্ডা নিয়ে আপনি চিন্তা করেন না; আপনি কথোপকথন নিয়ন্ত্রণ করেন যতটা তারা করেন, যদি বেশি না হয়।

14. “আপনাকে তা অনুভব করার ক্ষমতা আমার আছে?”

একজন ম্যানিপুলেটরকে নিজেদের সন্দেহ করার একটা উপায় হল তাদের মনে করিয়ে দেওয়া যে তাদের নিজেদের আবেগের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেই, এমন কিছু যা তারা বিশ্বাস করতে পছন্দ করে।

যখন তারা আপনাকে বলে যে আপনার কারণে তারা বিরক্ত হয়ে উঠেছে, তখন আপনাকে বলতে হবে,“আপনাকে সেভাবে অনুভব করার ক্ষমতা আমার আছে?”

এটি তারা অবিলম্বে বুঝতে পারবে যে তারা আপনার দ্বারা মানসিকভাবে কারসাজি করেছে, এমনকি যদি আপনি এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে না করেন।

যখন তারা বুঝতে পারে যে তাদের মানসিক নিয়ন্ত্রণ তাদের বিশ্বাসের চেয়ে বেশি দুর্বল, তখন তারা তাদের নিজস্ব হেরফের ক্ষমতার উপর বিশ্বাস হারাবে।

15. "আপনি ভুল।"

আপনি গেম খেলছেন না তা দেখানোর সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম উপায়: তাদের বলুন যে তারা ভুল করছে।

ব্যাখ্যা করুন যে তাদের অধিকার আছে মতামত, তবে তাদের ভুল মতামত উপেক্ষা করার সমান অধিকার আপনারও রয়েছে।

তাদের মতামত সত্য নয়, যতটা আপনার নয়, তবে আপনি তাদের মতামতের চেয়ে আপনার কথাই শুনতে চান।

এমনকি তাদের সাথে তাদের খেলাও খেলবেন না। শুধু তাদের বলুন তারা ভুল এবং তাদের কেটে দিন। এগিয়ে যান৷