Kad pirmo reizi saproti, ka kāds svarīgs cilvēks tavā dzīvē patiesībā ir emocionāls manipulators, tu īsti nezini, ko darīt.

Jūs nezināt, kā reaģēt.

Kā šis cilvēks, kuram vajadzēja par jums rūpēties un mīlēt, varēja būt tik briesmīgs?

Kā jums rīkoties, ja jūsu dzīvē ir manipulators?

Galvenais ir neļaut viņiem ienākt un nedot viņiem varu kontrolēt jūs.

Šeit ir 15 ideālas atbildes reakcijas, kā tikt galā ar manipulatoru un pārtraukt viņa prāta spēles:

1. "Mēs nerunāsim, kamēr tu nomierināsies."

Emocijas ir galvenais manipulatora maģijas elements, jo viņš manipulē ar jūsu emocijām, izmantojot savas emocijas.

Tie, ar kuriem manipulē, mēdz būt pakļāvīgi un laipni, gatavi mainīt savas domas par savām jūtām, ja redz, ka viņu partneris ir nelaimē.

Tāpēc izvairieties no šādas situācijas.

Kad redzat, ka manipulators sāk kļūt emocionāls, sakiet viņam sejā: "Mēs nerunāsim, kamēr tu nomierināsies".

Un turieties pie tā.

Piespiediet viņus atgriezties reālajā pasaulē, prom no dusmu lēkmes. Spēlējiet ar vienādiem noteikumiem.

2. "Nē, paldies."

Ja emocionālais manipulators ir jūsu labākais draugs, otra pusīte vai pat radinieks, vārdi "Nē, paldies", atbildot uz viņa mēģinājumu piespiest jūs darīt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties, var pat nenākt prātā, jo nevēlaties aizvainot kādu, kas jums tik daudz nozīmē.

Taču vislabākais veids, kā ar viņiem tikt galā, ir agrīni - vēl pirms sākas strīdi un manipulācijas - aizliedzot viņiem to darīt. Ļaujiet viņiem uzreiz saprast, ka jūs ar to negrasāties samierināties.

3. "Patiesībā es tā nejūtu."

Emocionālais manipulators veiksmīgi darbojas, liekot jums just to, ko viņš vēlas, nevis ļaujot jums izjust savas patiesās jūtas.

Jūs apbēdinot ar viņu apsūdzībām, jūs nonākat līdz brīdim, kad esat pārāk noguris, lai turpinātu aizstāvēt to, ko patiesībā jūtat, un jūs piekāpjaties un vienkārši pieņemat visu, ko viņi saka.

Sakot viņiem, ka patiesībā jūs to nejūtat, jūs uzreiz nostādāt viņiem priekšā ķieģeļu sienu, jo viņi sapratīs, ka jūs apzināties, kādu spēli viņi spēlē.

Bet kā jūs varat būt pārliecināts par savām sajūtām?

Sāciet ar dziļu ieelpu.

Kad man vajadzēja savaldīt savas emocijas, es iepazinos ar neparastu bezmaksas elpošanas video, ko izveidojis šamanis Ruda Iandē un kas koncentrējas uz stresa izšķīdināšanu un iekšējā miera veicināšanu.

Manas attiecības bija neveiksmīgas, es visu laiku jutos saspringta. Mana pašapziņa un pašpārliecinātība nokrita līdz pašam apakšam. Esmu pārliecināta, ka jūs varat to saprast - salauzta sirds maz baro sirdi un dvēseli.

Man nebija ko zaudēt, tāpēc es izmēģināju šo bezmaksas elpošanas video, un rezultāti bija neticami.

Bet pirms mēs turpinām, kāpēc es jums par to stāstu?

Es ļoti ticu, ka ir jādalās - es vēlos, lai arī citi justos tikpat spēcīgi kā es. Un, ja tas palīdzēja man, tas varētu palīdzēt arī jums.

Otrkārt, Ruda nav radījis tikai parastu elpošanas vingrinājumu - viņš ir gudri apvienojis savu ilggadējo elpošanas praksi un šamanismu, lai radītu šo neticamo plūsmu, un tajā var piedalīties bez maksas.

Tagad es nevēlos jums pārāk daudz stāstīt, jo jums pašiem tas ir jāpiedzīvo.

Es varu teikt tikai to, ka līdz tās beigām es jutos mierīga un kontrolēju savas emocijas vairāk nekā jebkad agrāk.

Tāpēc, ja vēlaties stāties pretī manipulatoram, es ieteiktu noskatīties Rūdas bezmaksas elpošanas video.

Iespējams, jūs nevarēsiet tos mainīt, bet jums būs iespēja glābt sevi un savu iekšējo mieru.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

4. "Tev vajadzētu man pateikt, ko tu patiešām jūti."

Šī ir viena no atgriešanās reizēm, kas patiešām iedzīs viņiem zem ādas, jo tā parādīs, ka viņi ne tikai nespēj ar jums emocionāli manipulēt, bet arī to, ka jūs savukārt mēģināt manipulēt ar viņiem.

Sakot šo frāzi daļēji sarkastiskā tonī, jūs manipulatoram sakāt: "Es zinu, ko jūs darāt.

Kāpēc tu nebeidz izlikties un nepasaki man, ko patiesībā jūti?"

5. "Sakiet to vēlreiz, bet bez apvainojumiem."

Kad manipulators nonāk līdz tam, ka jūs apvaino un apsaukā, viņš ir pilnībā zaudējis kontroli pār savu manipulācijas taktiku un tagad jūs vienkārši izmanto kā emocionālu boksa maisu.

Iespējams, ka viņi dusmās pat ir aizmirsuši par sevi, tāpēc viņi izplata visu savu verbālo vardarbību.

Tāpēc vienkārši sakiet viņiem: "Sakiet to vēlreiz, bet bez apvainojumiem."

Tas liek viņiem padomāt par to, ko viņi tikko teica, un apzināties, cik liela daļa viņu vārdu patiesībā ir rupjības un lāsti.

Viņi uzreiz jutīsies mazi, zinot, ka zaudējuši savu spēli.

6. "Man vajag vietu."

Emocionālais manipulators zina, ka viņam ir nepieciešams tikai laiks.

Kamēr viņiem ir bezdibeņa laiks ar savu upuri, viņi zina, ka var pārliecināt viņu par jebko.

Kā likt manipulatoram justies bezpalīdzīgam?

Vienkārši: samaziniet visu šo laiku.

Pastāstiet, ka nevēlaties būt viņu tuvumā un ka jums ir nepieciešama brīvība.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Viņi nekavējoties atgriezīsies pie laipnības, lūdzot jūs palikt, vai arī mēģinās jūs vainot, ka esat viņus pametis.

7. "Es esmu ārkārtīgi vērtīgs cilvēks."

Manipulatori ir ļoti uzmanīgi ar cilvēkiem, kurus viņi izvēlas par saviem upuriem.

Viņi zina, ka emocionālā manipulācija iedarbojas tikai uz cilvēkiem, kuriem nav augsta pašvērtējuma; tā prasa cilvēkus, kuri netic sev un ir gatavi pakļauties citiem.

Tāpēc pierādiet, ka viņi kļūdās.

Parādiet savam manipulatoram, ka viņš ir izdarījis nepareizu izvēli, izvēloties jūs par savu upuri.

Pastāsti viņiem: "Es esmu neticami vērtīgs cilvēks un esmu mīlestības cienīgs", un viņi sapratīs, ka tu neesi (vai vairs neesi) cilvēks, kuru viņi var kontrolēt.

8. "Jūs nevarat iekļūt manā galvā, atvainojiet."

Manipulatori zina, ka vienīgais veids, kā viņi var "uzvarēt", ir veiksmīgi iekļūt jūsu galvā.

Un iekļūt kāda cilvēka galvā nav nemaz tik grūti... ja vien viņi nezina, ko jūs plānojat, un sāk sekot jūsu taktikai.

Sakot emocionālajam manipulatoram frāzi: "Jūs nevarat ieiet manā galvā", jūs liekat viņam uzreiz justies bezspēcīgam.

Iespējams, viņi atbildēs ar frāzi: "Tu esi traks!", bet jūs jau zināt, ka esat sabojājis viņu centienus.

9. "Patiesībā es šobrīd esmu aizņemts. Parunāsim vēlāk."

Neļaujiet manipulatoram plānot jūsu sarunas, jo tas piešķir viņam varu.

Nedodiet viņiem iespēju lemt jūsu vārdā, kad esat pelnījis ar viņiem runāt.

Katrs niecīgais varas gabaliņš, kas viņiem ir pār jums, nostiprina viņu pārliecību, ka viņi var jūs kontrolēt.

Tāpēc jums ir jāmaina šī pārliecība, līdz viņi pilnībā saprot, ka viņiem nav varas pār jums.

Tāpēc nākamreiz, kad viņi pie jums vērsīsies, sakiet, ka esat aizņemts un parunāsiet ar viņiem vēlāk.

Tas ir kā izvilkt paklāju no viņu kājām, un viņi jutīsies mazāk pārliecināti par savām spējām ar jums manipulēt.

10. "Jūsu vārdi neko nenozīmē."

Vardarbīgie vienmēr vēlas iegūt kontroli.

Viņiem ir jāzina, ka viņiem ir vara pār jums, un vienīgais veids, kā viņi to var panākt (neizmantojot fizisku vardarbību), ir ar vārdiem.

Viņiem patīk apzināties, ka viņi var gludi izkļūt no jebkuras situācijas, kā arī panākt, lai jūs darītu visu, ko viņi vēlas.

Sakot vārdus: "Tavi vārdi neko nenozīmē" vai "Tavi vārdi mani neietekmē", tas ir tas pats, kas skatīties viņiem acīs un teikt: "Es zinu, ko tu dari, man tas ir apnicis, tas ir izdarīts."

11. "Es ar tevi runāšu tikai tad, ja ir ar mums."

Emocionālā manipulācija attīstās, ja upuris ir izolēts.

Bullēni zina, ka viņu prāta spēles darbojas tikai tad, kad upuris ir viens, jo viņiem nav neviena, kas varētu pārliecināt, ka viņu domas patiesībā nav nepareizas.

Kad cilvēks ir viens, viņam ir vieglāk apšaubīt savu realitāti un tādējādi noticēt tam, kam manipulators vēlas, lai viņš tic.

Bet, ja jūs pārtrauksiet nonākt situācijās, kad esat viens pats ar savu iebiedētāju, un jums līdzās būs draugs, tas uzreiz atņems viņam visu varu.

Viņi nebūs tikpat pārliecināti par sevi, kad telpā būs cita persona, un jūs nekļūsiet par upuri tādām pašām šaubām par sevi.

12. "Vai jūs saprotat, ko tikko teicāt?"

Pārtrauciet ļaut viņiem izvairīties no verbālās vardarbības.

Ja manipulators saka kaut ko tādu, ko jūs vienkārši nevarat norīt, neļaujiet tam palikt bez atbildības.

Tūlīt pārtrauciet sarunu un sakiet kaut ko līdzīgu: "Vai tu saproti, ko tikko teici?" vai "Vai tu sevi dzirdi?".

Ja jūs norādīsiet uz to, ko manipulators ir teicis, viņš uz brīdi pārdomās un sapratīs, ka ir aizgājis pārāk tālu.

Un, ja viņu sirdī ir kaut nedaudz labestības, viņi to nekavējoties nožēlos un mēģinās mīkstināt strīdu.

13. "Ejam tālāk."

Vardarbīgajiem ir jākontrolē saruna.

Viņiem ir jānosaka, cik daudz laika tiek veltīts katrai tēmai, katrai diskusijai; viņi vēlas, lai varētu pateikt, kad mēs beigsim runāt par jebkuru tematu.

Sakot vārdus "turpināsim", jūs atņemat vēl vienu nelielu spēku, kas dod viņiem pārliecību ar jums manipulēt.

Parādiet viņiem, ka jums ir vienalga, kāda darba kārtība viņiem varētu būt padomā; jūs kontrolējat sarunu tikpat lielā mērā kā viņi, ja ne vairāk.

14. "Man ir vara likt tev tā justies?"

Viens no veidiem, kā likt manipulatoram apšaubīt sevi, ir atgādināt viņam, ka viņam nav pilnīgas kontroles pār savām emocijām, par ko viņam patīk ticēt, ka viņam tā ir.

Kad viņi jums saka, ka jūsu dēļ ir uzbudinājušies, jums atliek tikai atbildēt: "Vai man ir spēks likt jums tā justies?"

Tas uzreiz liks viņiem saprast, ka jūs ar viņiem emocionāli manipulējāt, pat ja to nedarījāt tīši.

Kad viņi sapratīs, ka viņu emocionālā kontrole ir neaizsargātāka, nekā viņi domāja, viņi zaudēs ticību savām manipulācijas spējām.

15. "Jūs kļūdāties."

Vieglākais un ātrākais veids, kā parādīt, ka nespēlēsiet spēles, ir pateikt, ka viņi kļūdās.

Paskaidrojiet, ka viņiem ir tiesības uz savu viedokli, bet jums ir arī tiesības ignorēt viņu nepareizo viedokli.

Viņu viedoklis nav fakts, tāpat kā jūsu viedoklis nav fakts, bet jūs labāk ieklausīsieties savā viedoklī, nevis viņu.

Pat nespēlē ar viņiem viņu spēli. Vienkārši saki viņiem, ka viņi kļūdās, un pārtrauciet to. Ejiet tālāk.