Когда вы впервые осознаете, что кто-то важный в вашей жизни на самом деле является эмоциональным манипулятором, вы не знаете, что делать.

Вы не знаете, как реагировать.

Как мог этот человек, который должен был заботиться о вас и любить вас, быть таким ужасным?

Как вы справляетесь с манипулятором в своей жизни?

Главное - не впускать их в себя и не давать им возможности управлять вами.

Вот 15 идеальных ответных действий, которые помогут справиться с манипулятором и положить конец его играм разума:

1. "Мы не будем разговаривать, пока ты не успокоишься".

Эмоции - это ключ к магии манипулятора, который манипулирует вашими эмоциями с помощью своих собственных эмоций.

Те, кем манипулируют, обычно покорны и добры, готовы изменить свое мнение о своих чувствах, если видят, что их партнер в беде.

Поэтому избегайте такой ситуации.

Когда вы видите, что манипулятор начинает проявлять эмоции, скажите ему в лицо: "Мы не будем разговаривать, пока ты не успокоишься".

И придерживайтесь его.

Заставьте их вернуться в реальный мир, подальше от истерик. Играйте на равных.

2. "Нет, спасибо".

Если эмоциональный манипулятор - ваш лучший друг, ваша вторая половинка или даже родственник, слова "Нет, спасибо" в ответ на его попытки заставить вас сделать что-то, чего вы не хотите, могут даже не прийти вам в голову, потому что вы не хотите обидеть того, кто так много для вас значит.

Но затыкать их на ранней стадии - еще до того, как начнутся споры и манипуляции, - лучший способ справиться с ними. Дайте им сразу понять, что вы не собираетесь иметь с ними дело.

3. "На самом деле это не то, что я чувствую".

Эмоциональный манипулятор стремится заставить вас чувствовать то, что он хочет, вместо того, чтобы дать вам возможность почувствовать свои истинные чувства.

Заваливая вас обвинениями, вы доходите до того, что уже не в силах защищать то, что чувствуете на самом деле, и уступаете, принимая все, что они говорят.

Говоря им, что на самом деле это не то, что вы чувствуете, вы сразу же ставите перед ними кирпичную стену, потому что они понимают, что вы осознаете игру, в которую они играют.

Но как вы можете быть уверены в том, что чувствуете?

Начните с глубокого вдоха.

Когда мне нужно было взять в руки свои эмоции, я познакомилась с необычным бесплатным видео по дыхательной работе, созданным шаманом Руда Яндэ, которое направлено на снятие стресса и укрепление внутреннего спокойствия.

Мои отношения терпели крах, я постоянно чувствовала себя напряженной. Моя самооценка и уверенность в себе достигли дна. Уверена, вы можете меня понять - сердечная боль мало способствует питанию сердца и души.

Мне нечего было терять, поэтому я попробовала это бесплатное видео по дыхательной работе, и результаты оказались невероятными.

Но прежде чем мы продолжим, почему я рассказываю вам об этом?

Я очень люблю делиться - я хочу, чтобы другие чувствовали себя такими же сильными, как я. И если это помогло мне, то может помочь и вам.

Во-вторых, Руда не просто создал обычное дыхательное упражнение - он умело объединил многолетнюю практику дыхания и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток - и участие в нем бесплатное.

Я не хочу рассказывать вам слишком много, потому что вы должны испытать это сами.

Все, что я могу сказать, это то, что к концу курса я чувствовала себя спокойной и контролировала свои эмоции, как никогда раньше.

Итак, если вы хотите противостоять манипулятору, я рекомендую посмотреть бесплатное видео по дыхательной работе Руды.

Возможно, вы не сможете изменить их, но у вас будет шанс спасти себя и свой внутренний мир.

Вот ссылка на бесплатное видео.

4. "Ты должен сказать мне, что ты на самом деле чувствуешь".

Это один из вариантов ответа, который действительно заденет их за живое, потому что он показывает им, что не только они не могут эмоционально манипулировать вами, но и вы пытаетесь манипулировать ими в ответ.

Произнося эту фразу с отчасти саркастическим тоном, вы говорите манипулятору: "Я знаю, что ты делаешь.

Почему бы тебе не перестать притворяться и не сказать мне, что ты чувствуешь на самом деле?"

5. "Скажи это еще раз, но без оскорблений".

Когда манипулятор доходит до того, что оскорбляет вас и ругает, он полностью потерял контроль над своей манипулятивной тактикой и теперь просто использует вас в качестве эмоциональной груши для битья.

Возможно, в гневе они даже забыли о себе, поэтому и перешли на словесные оскорбления.

Поэтому просто скажите им: "Повторите это еще раз, но без оскорблений".

Это заставляет их задуматься над тем, что они только что сказали, и понять, как много в их словах ругательств и проклятий.

Они сразу почувствуют себя маленькими, осознав, что проиграли свою собственную игру.

6. "Мне нужно немного пространства".

Эмоциональный манипулятор знает, что все, что ему нужно, - это время.

Пока у них есть бездонная яма времени со своей жертвой, они знают, что могут убедить ее в чем угодно.

Как же заставить манипулятора почувствовать себя беспомощным?

Все просто: уберите все это время.

Скажите им, что вы не хотите быть рядом с ними и что вам нужно пространство.

Связанные истории от Hackspirit:

Они сразу же вернутся к доброте, умоляя вас остаться, или попытаются вызвать у вас чувство вины за то, что вы их бросили.

7. "Я невероятно ценный человек".

Манипуляторы очень осторожны с людьми, которых они выбирают в качестве своих жертв.

Они знают, что эмоциональная манипуляция действует только на людей, у которых нет высокой самооценки; для этого нужны люди, которые не верят в себя и готовы подчиняться другим.

Так докажите, что они ошибаются.

Покажите своему манипулятору, что он сделал неправильный выбор, выбрав вас в качестве своей жертвы.

Скажите им: "Я невероятно ценный человек и я достоин любви", и они поймут, что вы не являетесь (или уже не являетесь) человеком, которого они могут контролировать.

8. "Вы не можете залезть в мою голову, извините".

Манипуляторы знают, что единственный способ "победить" - это успешно залезть вам в голову.

А залезть кому-то в голову не так уж сложно... если только он не знает, что вы задумали, и не начинает присматриваться к вашей тактике.

Говоря своему эмоциональному манипулятору фразу "Ты не можешь залезть мне в голову", вы сразу же заставляете его почувствовать себя беспомощным.

Возможно, в ответ они скажут: "Ты сошел с ума", но вы уже знаете, что испортили их старания.

9. "Я сейчас занят, давай поговорим позже".

Не позволяйте манипулятору планировать ваши беседы, это дает ему власть.

Не давайте им возможности решать от вашего имени, когда вы заслуживаете разговора с ними.

Каждый крошечный кусочек власти, который они имеют над вами, укрепляет их уверенность в том, что они могут контролировать вас.

Поэтому вы должны разрушать это убеждение до тех пор, пока они не поймут, что не имеют над вами никакой власти.

Поэтому в следующий раз, когда они подойдут к вам, скажите им, что вы заняты и поговорите с ними позже.

Это все равно что выдернуть ковер у них из-под ног, и они почувствуют себя немного менее уверенными в своей способности манипулировать вами.

10. "Твои слова ничего не значат".

Хулиганы всегда хотят иметь контроль.

Им нужно знать, что они имеют власть над вами, и единственный способ сделать это (не прибегая к физическому насилию) - это их слова.

Им нравится знать, что они могут выкрутиться из любой ситуации и заставить вас сделать все, что они хотят.

Говоря слова: "Твои слова ничего не значат" или "Твои слова не имеют надо мной власти", - это то же самое, что посмотреть им в глаза и сказать: "Я знаю, что ты делаешь, мне это надоело, с этим покончено".

11. "Я буду разговаривать с тобой, только если ты будешь с нами".

Эмоциональная манипуляция процветает на изоляции жертвы.

Хулиганы знают, что их игры разума работают только тогда, когда жертва находится в одиночестве, потому что им некого уверить в том, что их мысли на самом деле не ошибочны.

Когда человек одинок, ему легче усомниться в своей реальности и поверить в то, во что хочет заставить его поверить манипулятор.

Но если вы перестанете ставить себя в ситуации, когда вы остаетесь наедине с обидчиком, а рядом с вами будет друг, это сразу лишит их силы.

Они не будут так же уверены в себе, когда в комнате находится другой человек, а вы не станете жертвой той же неуверенности в себе.

12. "Ты понимаешь, что ты только что сказал?".

Перестаньте позволять им спускать с рук свои словесные оскорбления.

Когда ваш манипулятор говорит что-то, что вы просто не можете проглотить, не позволяйте этому пройти без ответственности.

Немедленно прекратите разговор и скажите что-то вроде: "Ты понимаешь, что ты только что сказал?" или "Ты слышишь себя?".

Ваш манипулятор задумается над своими словами, если вы укажете на них, и поймет, что зашел слишком далеко.

И если в их сердце есть хоть капля доброты, они тут же пожалеют об этом и постараются сгладить спор.

13. "Давайте двигаться дальше".

Хулиганам необходимо контролировать разговор.

Им нужно определить, сколько времени будет потрачено на каждую тему, на каждое обсуждение; они хотят иметь возможность сказать, когда мы закончим говорить о том, о чем говорим.

Говоря слова "Давай двигаться дальше", вы лишаете себя еще одной маленькой силы, дающей им уверенность манипулировать вами.

Покажите им, что вас не волнует, какую повестку дня они могут иметь в виду; вы контролируете разговор в той же степени, что и они, если не больше.

14. "У меня есть власть заставить тебя чувствовать это?"

Один из способов заставить манипулятора усомниться в себе - напомнить ему, что он не имеет полного контроля над своими эмоциями, в чем ему нравится убеждать себя.

Когда они говорят вам, что разозлились из-за вас, все, что вам нужно сказать: "У меня есть сила, чтобы заставить вас чувствовать себя так?".

Это сразу же заставит их понять, что вы эмоционально манипулировали ими, даже если вы делали это не специально.

Когда они поймут, что их эмоциональный контроль более уязвим, чем они считали, они потеряют веру в собственные манипулятивные способности.

15. "Вы ошибаетесь".

Самый простой и быстрый способ показать им, что вы не играете в игры: скажите им, что они не правы.

Объясните, что они имеют право на свое мнение, но вы также имеете равное право игнорировать их неправильное мнение.

Их мнение не является фактом, так же как и ваше, но вы скорее прислушаетесь к своему, чем к их мнению.

Даже не играйте с ними в их игру. Просто скажите им, что они не правы, и отбросьте их. Двигайтесь дальше.