自分の大切な人が、実は感情操作をしていることに初めて気づいたとき、どうしたらいいのかわからなくなりますよね。

どう反応していいのかわからない。

あなたを大切にし、あなたを愛してくれるはずのこの人が、どうしてこんなにひどいことをするのでしょう。

あなたの人生の中で、操作する人とどのように付き合っていますか？

それは、彼らを中に入れないこと、そして彼らにあなたをコントロールする力を与えないことです。

操作する人に対処し、彼らの心理戦にストップをかけるための完璧な15のカムバックを紹介します：

1. "落ち着くまで話はしない"

感情は、自分の感情であなたの感情を操る、マニピュレーターの魔法の鍵です。

操られる側は、相手が悩んでいるのを見れば、自分の気持ちを変えようとする、従順で優しい性格の人が多いようです。

だから、その状況を完全に回避する。

操作者が感情的になり始めたのを見たら、面と向かって「落ち着くまで話はしない」と言いましょう。

そして、それを貫くこと。

癇癪を起こさないように、現実の世界に強制的に引き戻し、同じ土俵で遊ばせる。

2. "ノーサンキュー"

感情を操る相手が親友や恋人、あるいは親類である場合、自分にとって大切な人を侮辱したくないという思いから、やりたくないことをさせようとする相手に対して「結構です」という言葉が思い浮かばないかもしれません。

しかし、議論や操作が始まる前に、早い段階で彼らを黙らせることが、彼らに対処する最善の方法です。 あなたが何も対処するつもりはないことを、すぐに相手に伝えましょう。

3. "それは、実は私が感じていることではない"

感情を操る人は、あなたが本当の気持ちを感じられるようにするのではなく、あなたが感じてほしいことを感じられるようにすることで成長します。

その結果、あなたは自分の気持ちを守るのに精一杯になり、相手の言うことをそのまま受け入れてしまうのです。

あなたが感じているのは実はそうではない」と伝えることで、相手は自分がやっているゲームに気づいていることに気づき、すぐにレンガの壁を作ることができるのです。

でも、どうして自分の気持ちを確かめることができるのでしょうか？

まずは深呼吸をすることから始めましょう。

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でもその前に、なぜ私がこの話をしたのか？

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あとは、実際に体験していただくしかないので、あまり多くは語りませんが。

私が言いたいのは、それが終わる頃には、以前よりも平和で自分の感情をコントロールできるようになったということです。

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相手を変えることはできないかもしれませんが、自分自身と心の平和を守ることはできるはずです。

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4. "本音を言うべき"

これは、相手があなたを感情的に操作しようとして失敗しているだけでなく、あなたも相手を操作しようとしていることを示すので、本当に相手の気分を害するカムバックとなるのです。

このセリフを皮肉交じりに言うことで、操り手に対して「あなたのやっていることは分かっていますよ」と言うのです。

偽るのはやめて、本当の気持ちを話してみたらどうだろう。"

5. "もう一度言ってください、ただし侮辱は無しで"。

操作者があなたを侮辱し、罵倒するまでになったとき、彼らは操作の戦術を完全にコントロールできなくなり、今は単にあなたを感情的なパンチングバッグとして使っているだけなのです。

怒りにまかせて自分のことも忘れているからこそ、全力で罵詈雑言を浴びせてくるのかもしれません。

だから、"もう一度言ってごらん、ただし侮辱はなし "と言ってあげればいいんです。

自分が今言ったことを振り返り、自分の言葉が実はどれだけ罵詈雑言なのかに気づかせるのです。

彼らは、自分たちのゲームに負けたことを知り、すぐに小さくなってしまうでしょう。

6. "少し距離を置きたい"

感情を操る人は、自分たちに必要なのは時間だと知っている。

被害者との底なしの時間さえあれば、何でも納得させることができることを知っているのです。

では、どうすれば操る側に無力感を与えることができるのか。

シンプルに、その時間をすべて切り離す。

そばにいたくない、空間が必要だと伝えてください。

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すぐに優しさに戻って「ここにいて」と懇願してきたり、「別れてもいい」と罪悪感を煽ってきたりすることもあるでしょう。

7. "私はとてつもなく価値のある人間なんだ"

人を操る者は、被害者になる人を選ぶのにとても慎重である。

感情操作は、自尊心が高くない人にしか通用しない。自分を信じず、人に従うことを厭わない人でないとできないことを、彼らは知っている。

だから、彼らが間違っていることを証明してください。

あなたを被害者に選んだのは間違いだったと、操る人に教えてあげてください。

私はとてつもなく価値のある人間で、愛に値する人間なんだ」と伝えれば、「自分はコントロールできる人間ではない（あるいは、もうできない）んだ」ということが伝わるはずです。

8. "私の頭の中には入ってこれない、ごめんね"

操り手は、自分が「勝つ」ためには、あなたの頭の中にうまく入り込むしかないことを知っています。

相手の頭の中に入り込むのはそれほど難しいことではない...相手があなたの企みを知って、あなたの戦術に気を配り始めなければね。

感情操作をしてくる相手に「私の頭の中には入れない」というセリフを言うことで、相手にすぐに無力感を与えてしまうのです。

お前、おかしいぞ」というセリフが返ってくるかもしれませんが、彼らの努力を台無しにしてしまったことは、もうわかっているはずです。

9. "実は今忙しいんだ、後で話そう"

操作する人に話し合いの予定を入れさせないでください、それは彼らに力を与えることになります。

話をするのが当然なのに、自分の代わりに判断する能力を与えないこと。

彼らがあなたに対して持っているほんのわずかな力が、あなたをコントロールできるという自信を強めるのです。

だから、彼らが完全に理解するまで、その信念を削り取る必要がある。彼らはあなたに対して何の力もない。

だから、次に相手が近づいてきたら、「今忙しいので、後で話します」と伝えましょう。

足元をすくわれるようで、相手はあなたを操る自信が少しなくなるでしょう。

10. "あなたの言葉には意味がない"

いじめっ子は常に支配力を持ちたがる。

彼らは、自分があなたに対して力を持っていることを知る必要があり、（肉体的な暴力に頼らずに）それを可能にする唯一の方法は、彼らの言葉である。

彼らは、どんな状況でもスムーズに話を進めることができ、あなたを思い通りに動かすことができると知っていることが大好きです。

"あなたの言葉には意味がない""あなたの言葉は私をコントロールできない "という言葉を口にすることで、相手の目を見て "あなたのやっていることは分かっている、もううんざりだ、終わりだ "と言っているのと同じなのです。

11. "私たちと一緒にいるときだけ、あなたと話す"

感情操作は、被害者を孤立させることで成功する。

いじめっ子は、自分の考えが間違っていないと安心させてくれる人がいないので、被害者が一人でいるときだけ心理戦がうまくいくことを知っています。

一人になると、自分の現実を疑いやすくなり、その結果、操り手が信じさせたいことを何でも信じるようになるのです。

でも、いじめっ子と二人きりになるような状況をやめて、友達がそばにいれば、いじめっ子の力をすぐに奪うことができるんです。

別の人がいても同じように自信を持てないし、同じように自信喪失に陥ることもないでしょう。

12. "今、自分が何を言ったかわかっているのか？"

言葉の暴力で逃がすのはやめましょう。

操り手がどうしても飲み込めないことを言ったとき、説明責任を果たさずにはおかないことです。

すぐに会話を止め、"Do you realize what you just said?" や "Do you hear yourself?" といった内容のことを言う。

あなたの操作者は、あなたが指摘すれば、自分の言ったことを少し振り返って、行き過ぎた行為に気づくでしょう。

そして、もし彼らの心に善意があるならば、すぐに後悔し、議論をトーンダウンさせようとするでしょう。

13. "前に進もう"

いじめっ子は、会話をコントロールする必要がある。

各トピック、各ディスカッションにどれだけの時間を費やすかを定義する必要があり、どんな話であれ、いつ話が終わったかを言えるようにしたいのです。

前に進もう」と言うことで、相手があなたを操る自信を与える小さな力をまた奪ってしまうのです。

相手がどんな思惑を持っていようとも、自分は気にしない、相手と同じように、いやそれ以上に会話をコントロールするのだ、ということをアピールしてください。

14. "私にはあなたをそう思わせる力があるのか？"

操作する人に自分を疑わせる方法のひとつは、「自分は感情を完全にコントロールできるわけではない」と思い知らせることです（自分が持っていると信じたいもの）。

あなたのせいで激昂してしまったと言われたら、"私にはあなたをそうさせる力があるのか "と言うしかないでしょう。

そうすることで、たとえ意図的にやったわけではなくても、あなたに感情的に操作されたことにすぐに気づかせることができます。

自分の感情コントロールが、自分が信じていた以上に脆弱であることを知ると、自分の操作能力を信じられなくなるのである。

15. "あなたは間違っている"

あなたがゲームをしていないことを示す最も簡単で手っ取り早い方法は、相手が間違っていることを伝えることです。

彼らには意見を言う権利があるが、彼らの間違った意見を無視する権利も平等にあることを説明する。

彼らの意見は事実ではないし、あなたの意見も事実ではないが、あなたは彼らの意見よりもあなたの意見に耳を傾けたいのだ。

相手と駆け引きせず、間違っていると言って縁を切り、次に進む。