जेव्हा तुम्हाला पहिल्यांदा हे जाणवते की तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाची व्यक्ती खरोखरच भावनिक हाताळणी करणारा आहे, तेव्हा तुम्हाला खरोखर काय करावे हे कळत नाही.

तुम्हाला कसे प्रतिक्रिया द्यायची हे माहित नाही.

तुमची काळजी घेणारी आणि तुमच्यावर प्रेम करणारी ही व्यक्ती इतकी भयंकर कशी असू शकते?

तुम्ही तुमच्या आयुष्यात मॅनिपुलेटरशी कसे वागता?

हे सर्व त्यांना येऊ न देण्याबद्दल आहे , आणि त्यांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याची शक्ती देत ​​नाही.

हे 15 मॅनिपुलेटरशी सामना करण्यासाठी आणि त्यांच्या मनाच्या खेळांना थांबवण्यासाठी 15 परिपूर्ण पुनरागमन आहेत:

1. “तुम्ही शांत होईपर्यंत आम्ही बोलत नाही.”

भावना ही मॅनिप्युलेटरच्या जादूची गुरुकिल्ली आहे, तुमच्या भावनांना त्यांच्या स्वतःच्या भावनांनी हाताळणे.

ज्यांच्याशी हेराफेरी केली जाते ते नम्र आणि दयाळू असतात, त्यांचा जोडीदार त्रासात असल्याचे दिसल्यास त्यांच्या भावनांबद्दल त्यांचे स्वतःचे मत बदलण्यास तयार आहे.

म्हणून ती परिस्थिती पूर्णपणे टाळा.

जेव्हा तुम्ही हाताळणी करणारा भावनिक होऊ लागला आहे असे पाहाल, तेव्हा त्यांना सांगा चेहरा: “तुम्ही शांत होईपर्यंत आम्ही बोलत नाही”.

आणि त्यावर चिकटून राहा.

त्यांना खर्‍याखुर्‍या जगात परत आणा. समतल खेळाच्या मैदानावर खेळा.

2. “नाही धन्यवाद.”

जेव्हा भावनिक फेरफार करणारा तुमचा सर्वात चांगला मित्र, तुमचा महत्त्वाचा मित्र किंवा अगदी तुमचा नातेवाईक असतो, तेव्हा "नाही धन्यवाद" असे शब्द त्यांच्या प्रतिसादात तुम्हाला असे काही करायला लावतात जे तुम्ही करत नाही. करण्याची इच्छा कदाचित तुमच्या मनातही येणार नाही, कारण तुम्हाला कोणाचा अपमान करायचा नाहीतुमच्यासाठी खूप अर्थ आहे.

पण त्यांना लवकर बंद करणे — युक्तिवाद आणि हेराफेरी सुरू होण्यापूर्वी — त्यांना सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. त्यांना लगेच कळू द्या की तुम्ही यापैकी कशाचाही सामना करणार नाही.

3. “मला जे वाटते ते खरे नाही.”

भावनिक हाताळणी करणारा तुम्हाला तुमच्या खर्‍या भावना अनुभवू देण्याऐवजी तुम्हाला ते काय अनुभवायचे आहे ते तुम्हाला जाणवून देतो.

त्यांच्या आरोपांनी तुमची अडवणूक करून, तुम्ही अशा टप्प्यावर पोहोचता जिथे तुम्हाला जे वाटतंय त्याचा बचाव करत राहण्यासाठी तुम्ही खूप थकून गेला आहात आणि तुम्ही ते जे काही म्हणतील ते स्वीकारता.

त्यांना सांगून की ते प्रत्यक्षात नाही. तुम्हाला जाणवत आहे, तुम्ही लगेच त्यांच्यासमोर विटांची भिंत लावली, कारण त्यांना कळते की ते खेळत असलेल्या खेळाची तुम्हाला जाणीव आहे.

पण तुम्हाला काय वाटत आहे याची खात्री कशी बाळगता येईल ?

दीर्घ श्वास घेऊन सुरुवात करा.

जेव्हा मला माझ्या भावनांवर पकड मिळवायची होती, तेव्हा माझी ओळख शमन, Rudá Iandê ने तयार केलेल्या असामान्य फ्री ब्रीथवर्क व्हिडिओशी झाली, ज्यावर फोकस आहे तणाव दूर करणे आणि आंतरिक शांती वाढवणे.

माझे नाते बिघडत होते, मला सतत तणाव वाटत होता. माझा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास तळाला गेला. मला खात्री आहे की तुम्ही संबंध ठेवू शकता - हार्टब्रेक हृदय आणि आत्म्याचे पोषण करण्यासाठी फारसे काही करत नाही.

माझ्याकडे गमावण्यासारखे काहीही नव्हते, म्हणून मी हा विनामूल्य ब्रीथवर्क व्हिडिओ वापरून पाहिला आणि परिणाम अविश्वसनीय होते.

पण आपण पुढे जाण्यापूर्वी, कामी तुम्हाला याबद्दल सांगत आहे का?

मी शेअरिंगमध्ये मोठा विश्वास ठेवतो – इतरांना माझ्यासारखेच सशक्त वाटावे अशी माझी इच्छा आहे. आणि, जर ते माझ्यासाठी काम करत असेल तर ते तुम्हाला देखील मदत करू शकेल.

दुसरे म्हणजे, रुडाने फक्त एक बोग-स्टँडर्ड श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तयार केलेला नाही – त्याने चतुराईने त्याचा अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा सराव आणि शमनवाद एकत्र करून हा अविश्वसनीय प्रवाह तयार केला आहे – आणि त्यात भाग घेण्यासाठी तो विनामूल्य आहे.

आता, मी तुम्हाला जास्त सांगू इच्छित नाही कारण तुम्हाला हे स्वतःसाठी अनुभवण्याची आवश्यकता आहे.

मी फक्त एवढेच सांगेन की याच्या शेवटी, मी पूर्वीपेक्षा जास्त शांतता आणि माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवल्यासारखे वाटले.

त्यामुळे, जर तुम्हाला मॅनिपुलेटरचा सामना करायचा असेल, तर मी Rudá चा फ्री ब्रीथवर्क व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो.

तुम्ही कदाचित त्यांना बदलू शकणार नाही, परंतु तुम्ही स्वतःला आणि तुमची आंतरिक शांती वाचवण्यासाठी एक शॉट उभे कराल.

येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.

4. “तुम्हाला खरोखर काय वाटत आहे ते तुम्ही मला सांगावे.”

हे एक पुनरागमन आहे जे खरोखरच त्यांच्या त्वचेखाली येईल कारण हे त्यांना दर्शवते की ते केवळ तुमच्याशी भावनिकरित्या हाताळण्यात अपयशी ठरत नाहीत तर तुम्ही बदल्यात त्यांना हाताळण्याचा प्रयत्न करत आहे.

ही ओळ अर्धवट व्यंग्यात्मक स्वरात सांगून, तुम्ही मॅनिपुलेटरला म्हणता, “तुम्ही काय करत आहात हे मला माहीत आहे.

तुम्ही थांबत का नाही? ढोंग करत आहात आणि मला सांगा तुम्हाला खरोखर काय वाटत आहे?”

5. “ते पुन्हा सांगा पण अपमान न करता.”

जेव्हा एखादा मॅनिपुलेटर त्याच्याकडे जातोते तुमचा अपमान करत आहेत आणि तुमची धिक्कार करत आहेत, त्यांनी त्यांच्या हेराफेरीच्या डावपेचांवरचे सर्व नियंत्रण गमावले आहे आणि ते आता तुमचा फक्त भावनिक पंचिंग बॅग म्हणून वापर करत आहेत.

ते कदाचित त्यांच्यात स्वतःला विसरले असतील संताप, म्हणूनच ते त्यांच्या शाब्दिक शिवीगाळ करत आहेत.

म्हणून त्यांना फक्त म्हणा, “पुन्हा म्हणा पण अपमान न करता.”

ते त्यांना परत विचार करायला भाग पाडते. त्यांनी नुकतेच जे म्हटले त्यावर, आणि त्यांचे शब्द खरोखर किती उपहास आणि शाप आहेत हे लक्षात घ्या.

त्यांना लगेचच लहान वाटेल, हे जाणून घ्या की त्यांनी स्वतःचा खेळ गमावला आहे.

6. “मला थोडी जागा हवी आहे.”

भावनिक हाताळणी करणाऱ्याला माहित असते की त्यांना फक्त वेळेची गरज असते.

जोपर्यंत त्यांच्या पीडितेसोबत अथांग वेळ असतो, तोपर्यंत त्यांना खात्री असते की ते पटवून देऊ शकतात. ते कशाचेही.

मग तुम्ही मॅनिपुलेटरला असहाय्य कसे वाटू शकता?

साधे: तो वेळ काढून टाका.

त्यांना सांगा की तुम्हाला व्हायचे नाही. त्यांच्या आजूबाजूला आणि तुम्हाला जागा हवी आहे.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

ते लगेच दयाळूपणे परत येतील, तुम्हाला राहण्याची विनंती करतील किंवा ते अपराधीपणाचा प्रयत्न करू शकतात त्यांना सोडण्यासाठी तुम्हाला भेट द्या.

7. “मी एक आश्चर्यकारकपणे मौल्यवान व्यक्ती आहे.”

मॅनिप्युलेटर्स ज्या लोकांची निवड करतात त्यांच्याशी अत्यंत सावधगिरी बाळगतात.

त्यांना माहित आहे की भावनिक हाताळणी केवळ अशा लोकांवरच कार्य करते ज्यांच्याकडे नाही उच्च स्वाभिमान; त्यासाठी स्वतःवर विश्वास नसलेले आणि इच्छुक असलेले लोक आवश्यक आहेतइतरांना सबमिट करण्यासाठी.

म्हणून त्यांना चुकीचे सिद्ध करा.

तुमच्या मॅनिपुलेटरने तुम्हाला त्यांचा बळी म्हणून निवडून चुकीची निवड केली आहे हे दाखवा.

त्यांना सांगा, “मी आहे एक आश्चर्यकारकपणे मौल्यवान व्यक्ती आणि मी प्रेमास पात्र आहे”, आणि त्यांना कल्पना येईल की आपण अशी व्यक्ती नाही (किंवा आता नाही) ज्यावर ते नियंत्रण ठेवू शकतात.

8. “माफ करा, तुम्ही माझ्या डोक्यात येऊ शकत नाही.”

मॅनिप्युलेटर्सना माहित आहे की ते यशस्वीपणे तुमच्या डोक्यात आले तरच ते "जिंकणे" हा एकमेव मार्ग आहे.

आणि एखाद्याच्या डोक्यात येणे ते अवघड नाही आहे… जोपर्यंत त्यांना कळत नाही की तुम्ही काय करत आहात आणि तुमच्या डावपेचांचा शोध सुरू करू शकता.

तुमच्या भावनिक हाताळणी करणाऱ्याला "तुम्ही माझ्या डोक्यात येऊ शकत नाही" ही ओळ सांगून, तुम्ही त्यांना लगेच असहाय्य वाटते.

ते कदाचित “तुम्ही वेडे आहात” या ओळीने परत येतील, परंतु तुम्हाला आधीच माहित आहे की तुम्ही त्यांचे प्रयत्न खराब केले आहेत.

9. “मी सध्या खरतर व्यस्त आहे. चला नंतर बोलू.”

मॅनिप्युलेटरला तुमच्या चर्चेचे वेळापत्रक करू देऊ नका; जे त्यांना सामर्थ्य देते.

तुम्ही त्यांच्याशी बोलण्यास पात्र असाल तेव्हा त्यांना तुमच्या बाजूने निर्णय घेण्याची क्षमता देऊ नका.

त्यांच्याकडे तुमच्यावर असलेली प्रत्येक लहान शक्ती त्यांचा आत्मविश्वास वाढवते ते तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू शकतात.

म्हणून जोपर्यंत त्यांना पूर्णपणे समजत नाही तोपर्यंत तुम्हाला त्या विश्वासापासून दूर जावे लागेल, त्यांचा तुमच्यावर अधिकार नाही.

म्हणून पुढच्या वेळी ते तुमच्याकडे येतील तेव्हा त्यांना सांगा की तुम्ही व्यस्त आहात आणि तुम्ही त्यांच्याशी नंतर बोलू.

हे त्यांच्या पायाखालून गालिचा काढण्यासारखे आहे आणितुम्हाला हाताळण्याच्या त्यांच्या क्षमतेबद्दल त्यांना थोडा कमी आत्मविश्वास वाटेल.

10. “तुमच्या शब्दांचा काही अर्थ नाही.”

गुंडांना नेहमी नियंत्रण हवे असते.

त्यांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्यांचा तुमच्यावर अधिकार आहे आणि ते ते करू शकतात (याशिवाय शारिरीक हिंसाचाराचा अवलंब करणे) हे त्यांच्या शब्दांद्वारे आहे.

त्यांना हे जाणून घेणे आवडते की ते कोणत्याही परिस्थितीतून सहजतेने बोलू शकतात आणि त्यांना जे हवे ते तुम्हाला करायला लावू शकतात.

द्वारे “तुझ्या शब्दांचा काही अर्थ नाही” किंवा “तुझ्या शब्दांचा माझ्यावर ताबा नाही” असे शब्द बोलणे, ते डोळ्यात पाहणे आणि असे म्हणणे, “तुम्ही काय करत आहात हे मला माहीत आहे, मी आजारी आहे. ते पूर्ण झाले.”

11. “आमच्यासोबत असेल तरच मी तुमच्याशी बोलेन.”

भावनिक हेराफेरी पीडित व्यक्तीला एकटे ठेवण्यावर भरभराट होते.

गुंडांना हे माहित असते की त्यांचा मनाचा खेळ फक्त जेव्हा त्यांचा बळी एकटा असतो, कारण त्यांचे विचार खरेतर चुकीचे नाहीत याची खात्री देणारे त्यांच्याकडे कोणीही नाही.

जेव्हा कोणी एकटे असते, तेव्हा त्यांच्या वास्तवावर शंका घेणे त्यांच्यासाठी सोपे असते आणि अशा प्रकारे हाताळणी करणार्‍याने ज्यावर विश्वास ठेवावा असे वाटते त्यावर विश्वास ठेवणे त्यांना सोपे जाते.

परंतु जर तुम्ही अशा परिस्थितीत स्वतःला घालणे थांबवले जेथे तुम्ही तुमच्या दादागिरीसह एकटे असाल आणि तुमचा एक मित्र तुमच्या शेजारी असेल, तर ते लगेच त्यांची सर्व शक्ती काढून घेते.

त्यांच्याकडे नाही जेव्हा दुसरी व्यक्ती खोलीत असते तेव्हा समान आत्मविश्वास, आणि तुम्ही त्याच आत्म-शंकेला बळी पडणार नाही.

12. “तुला काय कळतंयतुम्ही आत्ताच म्हणालात?”

त्यांना त्यांच्या शाब्दिक शिवीगाळातून दूर जाऊ देणे थांबवा.

जेव्हा तुमचा मॅनिपुलेटर काही बोलतो जे तुम्ही गिळू शकत नाही, तेव्हा ते जबाबदारीशिवाय जाऊ देऊ नका.

संभाषण ताबडतोब थांबवा आणि "तुम्ही नुकतेच काय बोललात ते तुम्हाला कळले का?" किंवा "तुम्ही स्वतःला ऐकले आहे का?" या ओळींनुसार काहीतरी म्हणा जर तुम्ही ते दाखवले असेल तर त्यांनी काय म्हटले आहे यावर विचार करा आणि ते खूप पुढे गेले आहेत हे लक्षात घ्या.

आणि त्यांच्या हृदयात काही चांगुलपणा असेल तर त्यांना लगेच पश्चाताप होईल आणि वाद कमी करण्याचा प्रयत्न करा.<1

१३. “चला पुढे जाऊया.”

बुलींना संभाषण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक विषयावर, प्रत्येक चर्चेवर किती वेळ घालवला जातो हे त्यांना परिभाषित करणे आवश्यक आहे; आम्ही जे काही बोलत आहोत त्याबद्दल बोलणे पूर्ण झाल्यावर ते सांगू इच्छितात.

"चला पुढे जाऊया" असे शब्द बोलून, तुम्ही त्यांना हाताळण्याचा आत्मविश्वास देऊन आणखी एक लहान शक्ती काढून घेता. तुम्ही.

त्यांच्या मनात कोणताही अजेंडा असेल याची तुम्हाला पर्वा नाही हे त्यांना दाखवा; तुम्ही संभाषणावर नियंत्रण ठेवता जितके ते करतात, जर जास्त नाही.

14. “माझ्याकडे तुम्हाला असे वाटण्याची शक्ती आहे?”

मॅनिप्युलेटरला स्वतःवर शंका घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांना आठवण करून देणे की त्यांच्या स्वतःच्या भावनांवर त्यांचे पूर्ण नियंत्रण नाही, ज्या गोष्टींवर त्यांना विश्वास ठेवायला आवडते.

जेव्हा ते तुम्हाला सांगतात की ते तुमच्यामुळे नाराज झाले आहेत, तेव्हा तुम्हाला एवढेच म्हणायचे आहे,“तुम्हाला तसे वाटून देण्याची ताकद माझ्यात आहे?”

यामुळे त्यांना लगेच कळेल की ते तुमच्याकडून भावनिकरित्या हाताळले गेले आहेत, जरी तुम्ही हे जाणूनबुजून केले नसले तरीही.

जेव्हा त्यांना समजते की त्यांचे भावनिक नियंत्रण त्यांच्या विश्वासापेक्षा अधिक असुरक्षित आहे, तेव्हा त्यांचा त्यांच्या स्वत:च्या हाताळणी क्षमतेवरील विश्वास कमी होईल.

15. “तुम्ही चुकीचे आहात.”

तुम्ही गेम खेळत नाही आहात हे त्यांना दाखवण्याचा सर्वात सोपा आणि जलद मार्ग: त्यांना सांगा की ते चुकीचे आहेत.

त्यांना त्यांचा अधिकार आहे हे स्पष्ट करा मत, परंतु तुम्हाला त्यांच्या चुकीच्या मताकडे दुर्लक्ष करण्याचा समान अधिकार आहे.

त्यांच्या मतात तथ्य नाही, जितके तुमचेही नाही तितके, पण तुम्ही त्यांचे मत ऐकण्यापेक्षा तुमचे ऐकाल.

त्यांच्यासोबत त्यांचा खेळही खेळू नका. फक्त त्यांना सांगा की ते चुकीचे आहेत आणि त्यांना कापून टाका. पुढे जा.