Kiedy po raz pierwszy zdajesz sobie sprawę, że ktoś ważny w twoim życiu jest w rzeczywistości emocjonalnym manipulatorem, nie bardzo wiesz, co zrobić.

Nie wiesz, jak zareagować.

Jak ta osoba, która miała się o ciebie troszczyć i kochać, mogła być tak okropna?

Jak sobie radzić z manipulatorem w swoim życiu?

Chodzi o to, by nie wpuścić ich do środka i nie dać im władzy, by cię kontrolowali.

Oto 15 doskonałych comebacków do radzenia sobie z manipulatorem i stawiania kresu ich grom umysłowym:

1. "Nie rozmawiamy, dopóki się nie uspokoisz".

Emocje są kluczem do magii manipulatora, który manipuluje twoimi emocjami za pomocą swoich własnych emocji.

Osoby manipulowane mają tendencję do bycia uległymi i uprzejmymi, skłonnymi do zmiany własnego zdania na temat swoich uczuć, jeśli widzą, że ich partner jest w niebezpieczeństwie.

Należy więc całkowicie unikać takiej sytuacji.

Gdy widzisz, że manipulator zaczyna się emocjonować, powiedz mu w twarz: "Nie rozmawiamy, dopóki się nie uspokoisz".

I trzymaj się tego.

Zmuszaj je do powrotu do realnego świata, z dala od tantry, graj na równych prawach.

2. "Nie dziękuję".

Kiedy emocjonalny manipulator jest twoim najlepszym przyjacielem, znaczącym innym lub nawet krewnym, słowa "Nie dziękuję" w odpowiedzi na nie próbujące skłonić cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz, mogą nawet nie przyjść ci do głowy, ponieważ nie chcesz obrazić kogoś, kto znaczy dla ciebie tak wiele.

Ale wyłączenie ich wcześnie - zanim jeszcze zaczną się kłótnie i manipulacje - jest najlepszym sposobem radzenia sobie z nimi. Niech od razu wiedzą, że nie zamierzasz zajmować się żadną z nich.

3. "To nie jest właściwie to, co czuję".

Emocjonalny manipulator rozwija się, sprawiając, że czujesz to, co chce, abyś czuł, a nie pozwalając ci poczuć swoje prawdziwe uczucia.

Zasypując cię swoimi oskarżeniami, dochodzisz do punktu, w którym jesteś zbyt wyczerpany, by bronić tego, co faktycznie czujesz, i poddajesz się, akceptując to, co mówią.

Mówiąc im, że to nie jest w rzeczywistości to, co czujesz, natychmiast stawiasz przed nimi mur z cegieł, ponieważ zdają sobie sprawę, że jesteś świadomy gry, w którą grają.

Ale jak można być pewnym tego, co się czuje?

Zacznij od wzięcia głębokiego oddechu.

Kiedy potrzebowałam opanować swoje emocje, zapoznałam się z niezwykłym darmowym filmem o pracy z oddechem stworzonym przez szamankę Rudá Iandê, który skupia się na rozpuszczaniu stresu i zwiększaniu wewnętrznego spokoju.

Mój związek się rozpadał, czułam się cały czas spięta, a moja samoocena i pewność siebie sięgnęła dna. Jestem pewna, że możesz się z tym zgodzić - złamane serce niewiele daje, jeśli chodzi o odżywianie serca i duszy.

Nie miałem nic do stracenia, więc spróbowałem ten darmowy filmik z breathwork, a wyniki były niesamowite.

Ale zanim przejdziemy dalej, dlaczego o tym mówię?

Jestem wielkim zwolennikiem dzielenia się - chcę, żeby inni czuli się tak samo umocnieni jak ja. A skoro to zadziałało dla mnie, to może pomóc i Tobie.

Po drugie, Rudá nie stworzył tylko zwykłego ćwiczenia oddechowego - sprytnie połączył swoją wieloletnią praktykę pracy z oddechem i szamanizmem, aby stworzyć ten niesamowity przepływ - a udział w nim jest bezpłatny.

Teraz nie chcę wam za dużo opowiadać, bo musicie sami tego doświadczyć.

Powiem tylko, że pod koniec czułam się spokojna i kontrolowałam swoje emocje, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.

Jeśli więc chcesz przeciwstawić się manipulatorowi, polecam sprawdzenie darmowego filmiku Rudej na temat pracy z oddechem.

Może nie będziesz w stanie ich zmienić, ale staniesz przed szansą uratowania siebie i swojego wewnętrznego spokoju.

Tu znów link do darmowego filmu.

4. "Powinieneś mi powiedzieć, co naprawdę czujesz".

Jest to jeden comeback, który naprawdę dostanie się pod ich skórę, ponieważ pokazuje im, że nie tylko nie udaje im się emocjonalnie manipulować tobą, ale że próbujesz manipulować nimi w zamian.

Wypowiadając ten wiersz częściowo sarkastycznym tonem, mówisz do manipulatora: "Wiem, co robisz.

Dlaczego nie przestaniesz udawać i nie powiesz mi, co naprawdę czujesz?".

5. "Powiedz to jeszcze raz, ale bez obelg".

Kiedy manipulator dochodzi do punktu, w którym cię obraża i przeklina, stracił całą kontrolę nad swoją taktyką manipulacyjną i po prostu używa cię teraz jako emocjonalnego worka treningowego.

Być może w swojej wściekłości zapomnieli nawet o sobie, dlatego idą na całość ze swoją przemocą słowną.

Więc po prostu powiedz im: "Powiedz to jeszcze raz, ale bez obelg".

Zmusza ich do przemyślenia tego, co właśnie powiedzieli, i uświadomienia sobie, jak wiele z ich słów to tak naprawdę przekleństwa.

Od razu poczują się mali, wiedząc, że przegrali własną grę.

6. "Potrzebuję trochę przestrzeni".

Emocjonalny manipulator wie, że jedyne czego potrzebują to czas.

Dopóki mają bezdennie dużo czasu ze swoją ofiarą, wiedzą, że mogą ją przekonać do wszystkiego.

Jak więc sprawić, by manipulator poczuł się bezradny?

Proste: odciąć cały ten czas.

Powiedz im, że nie chcesz być w ich pobliżu i że potrzebujesz przestrzeni.

Related Stories from Hackspirit:

Natychmiast powrócą do życzliwości, błagając cię, abyś został, lub mogą próbować winić cię za opuszczenie ich.

7. "Jestem niesamowicie wartościową osobą".

Manipulatorzy bardzo uważają na ludzi, których wybierają na swoje ofiary.

Wiedzą, że manipulacja emocjonalna działa tylko na osoby, które nie mają wysokiego poczucia własnej wartości; wymaga ludzi, którzy nie wierzą w siebie i są skłonni podporządkować się innym.

Więc udowodnij im, że się mylą.

Pokaż swojemu manipulatorowi, że dokonał złego wyboru wybierając cię na swoją ofiarę.

Powiedz im: "Jestem niesamowicie wartościową osobą i jestem warta miłości", a wpadną na pomysł, że nie jesteś (lub już nie jesteś) osobą, którą mogą kontrolować.

8. "Nie możesz wejść do mojej głowy, sorry".

Manipulatorzy wiedzą, że jedynym sposobem, w jaki mogą "wygrać" jest skuteczne wejście do twojej głowy.

A wbicie się do czyjejś głowy nie jest takie trudne... chyba, że ktoś wie, co knujesz i zaczyna uważać na swoją taktykę.

Mówiąc swojemu emocjonalnemu manipulatorowi linię: "Nie możesz wejść do mojej głowy", sprawiasz, że od razu czują się bezradni.

Mogą wrócić z linią "Jesteś szalony", ale już wiesz, że zepsułeś ich wysiłki.

9. "Właściwie jestem teraz zajęty, porozmawiajmy później".

Nie pozwól, by manipulator zaplanował twoje rozmowy; to daje mu władzę.

Nie dawaj im możliwości decydowania w twoim imieniu, kiedy zasługujesz na rozmowę.

Każda drobna cząstka władzy, jaką mają nad tobą, wzmacnia ich pewność, że mogą cię kontrolować.

Więc trzeba odpryskiwać na to przekonanie, aż w pełni zrozumieją, że nie mają nad tobą władzy.

Więc następnym razem, gdy podejdą do ciebie, powiedz im, że jesteś zajęty i porozmawiasz z nimi później.

To jak wyciąganie dywanu spod ich stóp, a oni poczują się trochę mniej pewni swojej zdolności do manipulowania tobą.

10. "Twoje słowa nic nie znaczą".

Dręczyciele zawsze chcą mieć kontrolę.

Muszą wiedzieć, że mają nad tobą władzę, a jedynym sposobem, w jaki mogą to zrobić (bez uciekania się do przemocy fizycznej) są ich słowa.

Uwielbiają wiedzieć, że mogą gładko porozmawiać z każdej sytuacji i gładko porozmawiać z tobą, aby zrobić wszystko, co chcą.

Wypowiadając słowa: "Twoje słowa nic nie znaczą", albo "Twoje słowa nie mają nade mną kontroli", jest to to samo, co spojrzenie im w oczy i powiedzenie: "Wiem, co robisz, mam tego dość, to już koniec".

11. "Będę z tobą rozmawiać tylko wtedy, gdy jest z nami".

Manipulacja emocjonalna kwitnie dzięki izolacji ofiary.

Dręczyciele wiedzą, że ich gry umysłowe działają tylko wtedy, gdy ich ofiara jest sama, ponieważ nie ma nikogo, kto mógłby ją zapewnić, że ich myśli nie są w rzeczywistości złe.

Gdy ktoś jest sam, łatwiej mu zwątpić w swoją rzeczywistość, a tym samym uwierzyć w to, co chce manipulator.

Ale jeśli przestaniesz stawiać się w sytuacjach, w których jesteś sam na sam ze swoim dręczycielem, a masz przy sobie przyjaciela, to natychmiast odbiera mu całą jego moc.

Nie będą mieli tej samej pewności siebie, gdy w pokoju będzie inna osoba, a ty nie padniesz ofiarą tego samego zwątpienia w siebie.

12. "Czy zdajesz sobie sprawę z tego, co właśnie powiedziałeś?".

Przestań pozwalać, by uchodziło im na sucho ich słowne znęcanie się.

Kiedy twój manipulator powie coś, czego po prostu nie możesz przełknąć, nie pozwól, by przeszło to bez odpowiedzialności.

Natychmiast przerwij rozmowę i powiedz coś w stylu: "Czy zdajesz sobie sprawę z tego, co właśnie powiedziałeś?", albo: "Czy słyszysz siebie?".

Twój manipulator poświęci chwilę na zastanowienie się nad tym, co powiedział, jeśli go wskażesz, i zda sobie sprawę, że posunął się za daleko.

A jeśli w ich sercu jest choć odrobina dobroci, to natychmiast tego pożałują i postarają się stonować kłótnię.

13. "Ruszajmy dalej".

Dręczyciele muszą kontrolować rozmowę.

Muszą określić, ile czasu poświęca się na każdy temat, na każdą dyskusję; chcą móc powiedzieć, kiedy skończymy rozmawiać o czymkolwiek.

Wypowiadając słowa: "Przejdźmy dalej", odbierasz im kolejną małą moc dającą pewność, że mogą tobą manipulować.

Pokaż im, że nie obchodzi cię jakakolwiek agenda, którą mogą mieć na myśli; kontrolujesz rozmowę tak samo jak oni, jeśli nie bardziej.

14. "Mam moc sprawczą, byś tak się czuł?".

Jednym ze sposobów, aby manipulator zwątpił w siebie, jest przypomnienie mu, że nie ma całkowitej kontroli nad własnymi emocjami, czyli coś, w co lubi wierzyć, że ma.

Kiedy mówią ci, że stali się zirytowani z twojego powodu, wszystko, co musisz powiedzieć, to "Mam moc, aby sprawić, że czujesz się w ten sposób?".

To natychmiast uświadomi im, że zostali przez ciebie emocjonalnie zmanipulowani, nawet jeśli nie zrobiłeś tego celowo.

Kiedy zdadzą sobie sprawę, że ich kontrola emocjonalna jest bardziej podatna niż sądzili, stracą wiarę we własne zdolności manipulacyjne.

15. "Nie masz racji".

Najprostszy i najszybszy sposób, aby pokazać im, że nie grasz w gry: powiedz im, że się mylą.

Wyjaśnij, że mają prawo do swojej opinii, ale masz też równe prawo do ignorowania ich błędnej opinii.

Ich opinia nie jest faktem, tak samo jak Twoja nie jest, ale wolisz słuchać swojej niż ich.

Nawet nie graj z nimi w ich grę. Po prostu powiedz im, że są w błędzie i odetnij ich od siebie. Ruszaj dalej.