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जब आप पहली बार महसूस करते हैं कि आपके जीवन में महत्वपूर्ण कोई व्यक्ति वास्तव में एक भावनात्मक जोड़तोड़ करने वाला है, तो आप वास्तव में नहीं जानते कि क्या करना है।
आप नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया दें।
यह व्यक्ति जो आपकी देखभाल और आपके लिए प्यार करने वाला था, इतना भयानक कैसे हो सकता है? , और उन्हें आपको नियंत्रित करने की शक्ति नहीं दे रहा है।
मैनिपुलेटर से निपटने और उनके दिमागी खेल पर रोक लगाने के लिए यहां 15 सही वापसी हैं:
1। "हम तब तक बात नहीं कर रहे जब तक आप शांत नहीं हो जाते।"
भावना एक जोड़तोड़ करने वाले के जादू की कुंजी है, अपनी भावनाओं को अपनी भावनाओं के साथ जोड़-तोड़ करना।
जिनके साथ छेड़छाड़ की जा रही है वे विनम्र और दयालु होते हैं, यदि वे देखते हैं कि उनका साथी संकट में है तो वे अपनी भावनाओं के बारे में अपना मन बदलने को तैयार हैं।
इसलिए उस स्थिति से पूरी तरह बचें।
जब आप देखते हैं कि जोड़तोड़ करने वाला भावुक हो रहा है, तो उनसे कहें चेहरा: "हम तब तक बात नहीं कर रहे जब तक आप शांत नहीं हो जाते"।
और उस पर टिके रहें।
उन्हें गुस्से से दूर, वास्तविक दुनिया में वापस आने के लिए मजबूर करें। बराबरी के खेल के मैदान में खेलें।
2। "नो थैंक्स।"
जब इमोशनल मैनिपुलेटर आपका सबसे अच्छा दोस्त, आपका महत्वपूर्ण अन्य, या यहां तक कि आपका रिश्तेदार भी हो, तो उनके जवाब में "नो थैंक्स" शब्द आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश करता है जो आप नहीं करते हैं। क्या करना चाहते हैं, यह आपके दिमाग में भी नहीं आ सकता है, क्योंकि आप किसी का अपमान नहीं करना चाहते हैंआपके लिए बहुत मायने रखता है।
लेकिन तर्क-वितर्क और हेरफेर शुरू होने से पहले ही उन्हें बंद कर देना- उनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। उन्हें तुरंत बताएं कि आप इनमें से किसी से निपटने नहीं जा रहे हैं।
3। "वास्तव में मैं ऐसा महसूस नहीं कर रहा हूं।"
भावनात्मक जोड़तोड़ आपको अपनी सच्ची भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देने के बजाय आपको वह महसूस कराने में सफल होता है जो वे आपको महसूस कराना चाहते हैं।
द्वारा अपने आरोपों के साथ आप पर आरोप लगाते हुए, आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आप वास्तव में जो महसूस करते हैं उसका बचाव करने के लिए बहुत थक जाते हैं, और आप झुक जाते हैं और जो कुछ भी वे कहते हैं उसे स्वीकार कर लेते हैं।
उन्हें यह बताकर कि वास्तव में यह नहीं है आप महसूस कर रहे हैं, आप तुरंत उनके सामने एक ईंट की दीवार रख देते हैं, क्योंकि वे महसूस करते हैं कि आप उस खेल से अवगत हैं जो वे खेल रहे हैं।
लेकिन आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं ?
गहरी सांस लेकर शुरुआत करें।
जब मुझे अपनी भावनाओं पर काबू पाने की जरूरत पड़ी, तो मुझे शोमैन, रूडा इंडे द्वारा बनाए गए एक असामान्य फ्री ब्रीथवर्क वीडियो से परिचित कराया गया, जो ध्यान केंद्रित करता है तनाव को दूर करने और आंतरिक शांति को बढ़ाने पर।
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मेरे पास खोने के लिए कुछ भी नहीं था, इसलिए मैंने इस मुफ्त सांस लेने के वीडियो को आजमाया, और परिणाम अविश्वसनीय थे।
लेकिन इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, क्योंक्या मैं आपको इसके बारे में बता रहा हूँ?
मैं साझा करने में बहुत विश्वास करता हूं - मैं चाहता हूं कि दूसरे भी उतना ही सशक्त महसूस करें जितना मैं करता हूं। और, अगर यह मेरे लिए काम करता है, तो यह आपकी भी मदद कर सकता है।
दूसरी बात, रूडा ने न केवल एक दलदल-मानक श्वास अभ्यास बनाया है - उन्होंने इस अविश्वसनीय प्रवाह को बनाने के लिए अपने कई वर्षों के सांस लेने के अभ्यास और शमनवाद को चतुराई से जोड़ा है - और इसमें भाग लेने के लिए स्वतंत्र है।
अब, मैं आपको बहुत अधिक नहीं बताना चाहता क्योंकि आपको इसे स्वयं अनुभव करने की आवश्यकता है।
मैं बस इतना ही कहूंगा कि इसके अंत तक, मैंने पहले से कहीं अधिक शांतिपूर्ण और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण महसूस किया।
इसलिए, यदि आप किसी मैनिपुलेटर का सामना करना चाहते हैं, तो मैं रूडा के नि:शुल्क सांस लेने के वीडियो को देखने की सलाह दूंगा।
हो सकता है कि आप उन्हें बदलने में सक्षम न हों, लेकिन आप खुद को और अपनी आंतरिक शांति को बचाने के लिए तैयार रहेंगे।
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4. "आपको मुझे बताना चाहिए कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।"
यह एक वापसी है जो वास्तव में उनकी त्वचा के नीचे आ जाएगी क्योंकि यह उन्हें दिखाता है कि न केवल वे आपको भावनात्मक रूप से हेरफेर करने में विफल हो रहे हैं, बल्कि यह कि आप बदले में उन्हें हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है।
इस लाइन को आंशिक रूप से व्यंग्यात्मक लहजे में कहकर, आप मैनिपुलेटर से कहते हैं, "मुझे पता है कि तुम क्या कर रहे हो।
तुम रुक क्यों नहीं जाते नाटक करो और मुझे बताओ कि तुम वास्तव में क्या महसूस कर रहे हो?"
5। "फिर से कहो लेकिन अपमान के बिना।"इंगित करें कि वे आपका अपमान कर रहे हैं और आपको कोस रहे हैं, उन्होंने अपनी चालाकी की रणनीति पर नियंत्रण खो दिया है, और वे अब आपको केवल एक भावनात्मक पंचिंग बैग के रूप में उपयोग कर रहे हैं।
हो सकता है कि वे अपने आप को भूल भी गए हों। क्रोध, यही कारण है कि वे अपने मौखिक दुर्व्यवहार के साथ बाहर जा रहे हैं।
तो बस उनसे कहें, "फिर से कहो, लेकिन अपमान के बिना।"
यह उन्हें वापस सोचने के लिए मजबूर करता है उन्होंने अभी-अभी जो कहा, उस पर और महसूस करें कि वास्तव में उनके कितने शब्द गालियाँ और गालियाँ हैं।
वे तुरंत छोटा महसूस करेंगे, यह जानकर कि उन्होंने अपना खेल खो दिया है।
6। "मुझे कुछ जगह चाहिए।"
एक भावनात्मक मैनिपुलेटर जानता है कि उन्हें केवल समय की आवश्यकता है।
जब तक उनके पास अपने शिकार के साथ समय का अथाह गड्ढा है, वे जानते हैं कि वे विश्वास दिला सकते हैं उन्हें किसी भी चीज़ से।
तो आप एक मैनिपुलेटर को कैसे असहाय महसूस कराते हैं?
सरल: उस समय को काट दें।
उन्हें बताएं कि आप बनना नहीं चाहते हैं उनके आसपास और आपको जगह की जरूरत है।
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वे तुरंत दयालुता पर लौट आएंगे, आपसे रहने के लिए भीख मांगेंगे, या वे अपराध करने की कोशिश कर सकते हैं उन्हें छोड़ने के लिए आप दुखी हैं।
7। "मैं एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान व्यक्ति हूं।"
मैनिपुलेटर्स उन लोगों से बहुत सावधान रहते हैं जिन्हें वे अपना शिकार बनाना चुनते हैं।
वे जानते हैं कि भावनात्मक हेरफेर केवल उन लोगों पर काम करता है जिनके पास नहीं है अत्यंत आत्मसम्मान; इसके लिए ऐसे लोगों की आवश्यकता है जो खुद पर विश्वास नहीं करते हैं और इच्छुक हैंदूसरों को सबमिट करने के लिए।
इसलिए उन्हें गलत साबित करें।
अपने मैनिपुलेटर को दिखाएं कि उन्होंने आपको शिकार के रूप में चुनकर गलत चुनाव किया।
उन्हें बताएं, "मैं एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान व्यक्ति और मैं प्यार के योग्य हूं ”, और उन्हें यह विचार मिलेगा कि आप एक ऐसे व्यक्ति नहीं हैं (या अब नहीं हैं) जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं।
8। "आप मेरे सिर में नहीं आ सकते, क्षमा करें।"
मैनिपुलेटर्स जानते हैं कि वे केवल तभी "जीत" सकते हैं जब वे सफलतापूर्वक आपके दिमाग में आ जाएं।
और किसी के सिर में घुसना क्या यह मुश्किल नहीं है ... जब तक कि वे नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं और अपनी रणनीति की तलाश करना शुरू करें।
अपने भावनात्मक जोड़तोड़ करने वाले को लाइन बताकर, "आप मेरे दिमाग में नहीं आ सकते", आप बनाते हैं वे तुरंत असहाय महसूस करते हैं।
वे लाइन के साथ वापस आ सकते हैं, "तुम पागल हो", लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि आपने उनके प्रयासों को खराब कर दिया है।
9। "मैं वास्तव में अभी व्यस्त हूँ। बाद में बात करते हैं। इससे उन्हें शक्ति मिलती है।
जब आप उनसे बात करने के लायक हों तो उन्हें अपनी ओर से निर्णय लेने की क्षमता न दें।
आपके ऊपर उनकी शक्ति का हर छोटा सा टुकड़ा उनके आत्मविश्वास को मजबूत करता है वे आपको नियंत्रित कर सकते हैं।
इसलिए जब तक वे पूरी तरह से समझ नहीं जाते कि उनका आप पर कोई अधिकार नहीं है, तब तक आपको उस विश्वास को तोड़ना होगा।
अगली बार जब वे आपके पास आएं, तो उन्हें बताएं कि आप व्यस्त हैं और आप उनसे बाद में बात करेंगे।
यह उनके पैरों के नीचे से गलीचा खींचने जैसा है, औरवे आपको हेरफेर करने की अपनी क्षमता में थोड़ा कम आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
10। "आपके शब्दों का कोई मतलब नहीं है।"
धमकाने वाले हमेशा नियंत्रण रखना चाहते हैं।
यह सभी देखें: 11 संकेत आपके पास वैध रूप से सुंदर व्यक्तित्व है Iउन्हें यह जानने की जरूरत है कि उनके पास आप पर अधिकार है, और वे ऐसा करने का एकमात्र तरीका (बिना शारीरिक हिंसा का सहारा लेना) उनके शब्दों के साथ है।
उन्हें यह जानकर अच्छा लगता है कि वे किसी भी स्थिति से आसानी से अपनी बात कह सकते हैं, और सहजता से अपनी बात मनवाकर वे जो चाहें कर सकते हैं।
द्वारा यह कहना, "आपके शब्दों का कोई मतलब नहीं है", या "आपके शब्दों का मुझ पर कोई नियंत्रण नहीं है", यह उन्हें आंखों में देखकर कहने जैसा है, "मुझे पता है कि तुम क्या कर रहे हो, मैं बीमार हूं इसका, यह हो गया है।”
11। "मैं आपसे तभी बात करूंगा जब आप हमारे साथ होंगे।"
पीड़ित को अलग-थलग करने पर भावनात्मक हेरफेर पनपता है। उनके पास उन्हें आश्वस्त करने के लिए कोई नहीं है कि उनके विचार वास्तव में गलत नहीं हैं।
जब कोई अकेला होता है, तो उनके लिए उनकी वास्तविकता पर संदेह करना आसान होता है, और इस प्रकार मैनिपुलेटर उन्हें विश्वास दिलाना चाहता है।
लेकिन अगर आप खुद को ऐसी स्थिति में रखना बंद कर दें जहां आप अपने बुली के साथ अकेले हों, और आपकी तरफ से आपका कोई दोस्त हो, तो यह तुरंत उनकी सारी शक्ति छीन लेता है।
उनके पास वह नहीं होगा वही आत्मविश्वास जब कोई दूसरा व्यक्ति कमरे में हो, और आप उसी आत्म-संदेह के शिकार नहीं होंगे।
12। "क्या आप समझते हैंआपने अभी कहा?"
उन्हें अपने मौखिक दुर्व्यवहार से दूर जाने देना बंद करें।
जब आपका मैनिपुलेटर कुछ ऐसा कहता है जिसे आप निगल नहीं सकते हैं, तो इसे उत्तरदायित्व के बिना पारित न होने दें।
बातचीत को तुरंत बंद करें और कुछ इस तरह कहें, "क्या आपको एहसास है कि आपने अभी क्या कहा?", या, "क्या आप खुद सुनते हैं?"
आपके मैनिपुलेटर को कुछ समय लगेगा यदि आप उन्हें इंगित करते हैं तो उन्होंने जो कहा उस पर चिंतन करें, और महसूस करें कि वे बहुत दूर चले गए।
और यदि उनके दिल में कोई अच्छाई है, तो वे तुरंत पछताएंगे और तर्क को शांत करने का प्रयास करेंगे।<1
13. "चलो आगे बढ़ते हैं।"
बुलियों को बातचीत को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
उन्हें यह परिभाषित करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक चर्चा पर, प्रत्येक विषय पर कितना समय व्यतीत किया जाता है; हम जिस बारे में बात कर रहे हैं, उसके बारे में बात करना समाप्त करने के बाद वे यह कहने में सक्षम होना चाहते हैं।
"चलो आगे बढ़ते हैं" शब्द कहकर, आप एक और छोटी शक्ति ले लेते हैं जिससे उन्हें हेरफेर करने का आत्मविश्वास मिलता है। आप।
उन्हें दिखाएं कि आप उनके मन में जो भी एजेंडा हो, उसकी परवाह नहीं करते; आप बातचीत को उतना ही नियंत्रित करते हैं जितना वे करते हैं, यदि अधिक नहीं तो।
14। "मेरे पास आपको ऐसा महसूस कराने की शक्ति है?"
मैनिपुलेटर को खुद पर संदेह करने का एक तरीका उन्हें याद दिलाना है कि उनका अपनी भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण नहीं है, कुछ ऐसा है जो उन्हें विश्वास करना पसंद है।
जब वे आपको बताते हैं कि वे आपकी वजह से नाराज हो गए हैं, तो आपको बस इतना कहना है,"मेरे पास आपको ऐसा महसूस कराने की शक्ति है?"
इससे उन्हें तुरंत एहसास होगा कि आपके द्वारा उन्हें भावनात्मक रूप से हेरफेर किया गया था, भले ही आपने ऐसा जानबूझकर नहीं किया हो।
यह सभी देखें: लड़कियों से कैसे बात करें: 17 नो बुलश*टी टिप्स!जब उन्हें पता चलता है कि उनका भावनात्मक नियंत्रण उनके विश्वास से अधिक कमजोर है, तो वे अपनी स्वयं की जोड़ तोड़ क्षमताओं में विश्वास खो देंगे।
15। "आप गलत हैं।"
उन्हें यह दिखाने का सबसे आसान और तेज़ तरीका कि आप गेम नहीं खेल रहे हैं: उन्हें बताएं कि वे गलत हैं।
समझाएं कि उनके पास उनका अधिकार है राय, लेकिन आपको भी उनकी गलत राय को नज़रअंदाज़ करने का समान अधिकार है।
उनकी राय तथ्य नहीं है, जितना आपकी या तो नहीं है, लेकिन आप उनकी बजाय अपनी बात सुनना पसंद करेंगे।<1
उनके साथ उनका खेल भी न खेलें। बस उन्हें बताएं कि वे गलत हैं और उन्हें काट दें। आगे बढ़ो।