Apabila anda mula-mula menyedari bahawa seseorang yang penting dalam hidup anda sebenarnya adalah manipulator emosi, anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan.

Anda tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas.

Bagaimanakah orang yang sepatutnya mengambil berat tentang anda dan menyayangi anda, boleh menjadi begitu mengerikan?

Bagaimanakah anda menghadapi manipulator dalam hidup anda?

Ini semua tentang tidak membenarkan mereka masuk , dan tidak memberi mereka kuasa untuk mengawal anda.

Berikut ialah 15 kemunculan semula yang sempurna untuk menangani manipulator dan menghentikan permainan fikiran mereka:

1. “Kami tidak bercakap sehingga anda bertenang.”

Emosi adalah kunci kepada sihir manipulator, memanipulasi emosi anda dengan emosi mereka sendiri.

Mereka yang dimanipulasi cenderung menjadi tunduk dan baik, sanggup mengubah fikiran mereka sendiri tentang perasaan mereka jika mereka melihat pasangan mereka dalam kesusahan.

Jadi elakkan situasi itu sama sekali.

Apabila anda melihat manipulator mula menjadi emosi, katakan kepada mereka muka: “Kami tidak bercakap sehingga anda bertenang”.

Dan berpegang padanya.

Paksa mereka kembali ke dunia nyata, jauh dari kemarahan. Bermain di padang permainan rata.

2. “Tidak, terima kasih.”

Apabila manipulator emosi ialah kawan baik anda, orang penting anda, atau malah saudara anda, perkataan “Tidak terima kasih” sebagai tindak balas kepada mereka yang cuba mendorong anda melakukan sesuatu yang anda tidak lakukan nak buat pun mungkin tak terlintas di fikiran, sebab tak nak menghina seseorang yangamat bermakna bagi anda.

Tetapi menutupnya lebih awal — sebelum pertikaian dan manipulasi bermula — ialah cara terbaik untuk menanganinya. Beritahu mereka dengan segera bahawa anda tidak akan berurusan dengan mana-mana perkara itu.

3. “Sebenarnya bukan itu yang saya rasakan.”

Seorang manipulator emosi berjaya membuat anda merasakan apa yang mereka mahu anda rasakan, dan bukannya membenarkan anda merasakan perasaan sebenar anda.

Dengan menyerang anda dengan tuduhan mereka, anda sampai ke tahap di mana anda terlalu letih untuk terus mempertahankan apa yang anda rasa sebenarnya, dan anda menyerah dan terima sahaja apa sahaja yang mereka katakan.

Dengan memberitahu mereka bahawa itu sebenarnya bukan apa anda rasa, anda meletakkan dinding bata di hadapan mereka serta-merta, kerana mereka menyedari bahawa anda menyedari permainan yang mereka mainkan.

Tetapi bagaimana anda boleh yakin dengan perasaan anda ?

Mulakan dengan menarik nafas panjang.

Apabila saya perlu mengawal emosi saya, saya telah diperkenalkan dengan video pernafasan percuma yang luar biasa yang dicipta oleh bomoh, Rudá Iandê, yang memfokuskan untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan kedamaian dalaman.

Hubungan saya gagal, saya rasa tegang sepanjang masa. Harga diri dan keyakinan saya mencapai titik terendah. Saya pasti anda boleh mengaitkan - patah hati tidak banyak membantu menyuburkan hati dan jiwa.

Saya tidak rugi, jadi saya mencuba video pernafasan percuma ini, dan hasilnya luar biasa.

Tetapi sebelum kita pergi lebih jauh, mengapaadakah saya memberitahu anda tentang ini?

Saya sangat percaya dalam perkongsian – saya mahu orang lain berasa diberi kuasa seperti saya. Dan, jika ia berkesan untuk saya, ia boleh membantu anda juga.

Kedua, Rudá bukan sahaja mencipta latihan pernafasan standard rawa – dia dengan bijak menggabungkan amalan pernafasan dan dukun selama bertahun-tahun untuk mencipta aliran yang luar biasa ini – dan ia adalah percuma untuk mengambil bahagian.

Sekarang, saya tidak mahu memberitahu anda terlalu banyak kerana anda perlu mengalaminya sendiri.

Apa yang akan saya katakan ialah pada penghujungnya, saya berasa aman dan dapat mengawal emosi saya, lebih daripada yang pernah saya alami sebelum ini.

Jadi, jika anda ingin menentang manipulator, saya syorkan anda menonton video nafas percuma Rudá.

Anda mungkin tidak dapat mengubahnya, tetapi anda akan berusaha untuk menyelamatkan diri anda dan kedamaian dalaman anda.

Berikut ialah pautan ke video percuma sekali lagi.

4. “Anda harus beritahu saya apa yang anda rasa sebenarnya.”

Ini adalah satu kemunculan semula yang benar-benar akan menjadi perhatian mereka kerana ia menunjukkan kepada mereka bahawa mereka bukan sahaja gagal memanipulasi emosi anda, tetapi anda juga cuba memanipulasi mereka sebagai balasan.

Dengan menyebut baris ini dengan nada yang sebahagiannya menyindir, anda berkata kepada manipulator, “Saya tahu apa yang anda lakukan.

Mengapa anda tidak berhenti berpura-pura dan beritahu saya apa yang awak rasa sebenarnya?”

5. “Katakan itu sekali lagi tetapi tanpa penghinaan.”

Apabila seorang manipulator sampai kemenunjukkan bahawa mereka menghina anda dan memaki anda, mereka telah hilang kawalan ke atas taktik manipulatif mereka, dan mereka hanya menggunakan anda sebagai beg menumbuk emosi sekarang.

Mereka mungkin telah melupakan diri mereka dalam kemarahan, itulah sebabnya mereka keluar dengan kata-kata kasar mereka.

Jadi, katakan kepada mereka, “Katakanlah itu sekali lagi tetapi tanpa penghinaan.”

Ia memaksa mereka untuk berfikir kembali tentang apa yang baru mereka katakan, dan sedar betapa banyak perkataan mereka sebenarnya adalah kutukan dan kutukan.

Mereka akan berasa kecil serta-merta, mengetahui bahawa mereka kalah dalam permainan mereka sendiri.

6. "Saya perlukan sedikit ruang."

Seorang manipulator emosi tahu bahawa apa yang mereka perlukan hanyalah masa.

Selagi mereka mempunyai masa yang tidak berpenghujung dengan mangsa mereka, mereka tahu bahawa mereka boleh meyakinkan mereka daripada apa sahaja.

Jadi bagaimana anda membuat manipulator berasa tidak berdaya?

Mudah: potong sepanjang masa.

Beritahu mereka bahawa anda tidak mahu menjadi di sekeliling mereka dan anda memerlukan ruang.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Mereka akan segera kembali kepada kebaikan, meminta anda untuk tinggal, atau mereka mungkin cuba rasa bersalah tersasar kerana meninggalkan mereka.

7. “Saya seorang yang sangat berharga.”

Manipulator sangat berhati-hati dengan orang yang mereka pilih untuk menjadi mangsa mereka.

Mereka tahu bahawa manipulasi emosi hanya berfungsi pada orang yang tidak mempunyai harga diri yang tinggi; ia memerlukan orang yang tidak percaya pada diri mereka sendiri dan sanggupuntuk menyerahkan kepada orang lain.

Jadi buktikan mereka salah.

Tunjukkan manipulator anda bahawa mereka membuat pilihan yang salah dengan memilih anda sebagai mangsa mereka.

Beritahu mereka, “Saya seorang yang sangat berharga dan saya layak untuk dicintai”, dan mereka akan mendapat idea bahawa anda bukan (atau bukan lagi) orang yang boleh mereka kawal.

8. "Anda tidak boleh masuk ke dalam kepala saya, maaf."

Manipulator tahu bahawa satu-satunya cara mereka boleh "menang" adalah jika mereka berjaya masuk ke dalam kepala anda.

Dan masuk ke dalam kepala seseorang bukankah begitu sukar... melainkan mereka tahu apa yang anda lakukan dan mula melihat taktik anda.

Dengan memberitahu manipulator emosi anda, "Anda tidak boleh masuk ke dalam kepala saya", anda membuat mereka berasa tidak berdaya serta-merta.

Mereka mungkin kembali dengan perkataan, “Kau gila”, tetapi anda sudah tahu bahawa anda telah merosakkan usaha mereka.

9. “Saya sebenarnya sibuk sekarang. Mari kita bincang nanti.”

Jangan biarkan manipulator menjadualkan perbincangan anda; yang memberi mereka kuasa.

Jangan beri mereka keupayaan untuk membuat keputusan bagi pihak anda apabila anda layak bercakap dengan mereka.

Setiap secebis kuasa yang mereka ada ke atas anda mengukuhkan keyakinan mereka bahawa mereka boleh mengawal anda.

Jadi anda perlu meninggalkan kepercayaan itu sehingga mereka faham sepenuhnya, mereka tidak mempunyai kuasa ke atas anda.

Jadi apabila mereka mendekati anda, beritahu mereka bahawa anda sibuk dan anda akan bercakap dengan mereka kemudian.

Ia seperti menarik permaidani dari bawah kaki mereka danmereka akan berasa kurang yakin dengan keupayaan mereka untuk memanipulasi anda.

10. “Kata-kata anda tidak bermakna apa-apa.”

Pembuli sentiasa mahu mengawal.

Mereka perlu tahu bahawa mereka mempunyai kuasa ke atas anda dan satu-satunya cara mereka boleh melakukannya (tanpa menggunakan keganasan fizikal) adalah dengan kata-kata mereka.

Mereka suka mengetahui bahawa mereka boleh bercakap dengan lancar keluar dari sebarang situasi, dan bercakap lancar untuk membuat anda melakukan apa sahaja yang mereka mahu.

Dengan mengucapkan kata-kata, “Kata-kata awak tidak bermakna apa-apa”, atau “Kata-kata awak tidak mengawal saya”, ia sama seperti memandang mata mereka dan berkata, “Saya tahu apa yang awak lakukan, saya sakit. daripadanya, ia telah selesai.”

11. "Saya hanya akan bercakap dengan anda jika bersama kami."

Manipulasi emosi berkembang pesat dengan pengasingan mangsa.

Pembuli tahu bahawa permainan minda mereka hanya berfungsi apabila mangsa mereka bersendirian, kerana mereka tidak mempunyai sesiapa untuk meyakinkan mereka bahawa fikiran mereka sebenarnya tidak salah.

Apabila seseorang bersendirian, lebih mudah bagi mereka untuk meragui realiti mereka, dan dengan itu mempercayai apa sahaja yang manipulator mahu mereka percayai.

Tetapi jika anda berhenti meletakkan diri anda dalam situasi di mana anda bersendirian dengan pembuli anda, dan anda mempunyai rakan di sisi anda, ia menghilangkan semua kuasa mereka serta-merta.

Mereka tidak akan mempunyai keyakinan yang sama apabila orang lain berada di dalam bilik dan anda tidak akan menjadi mangsa keraguan diri yang sama.

12. “Awak sedar apaawak baru cakap?”

Berhenti membiarkan mereka terlepas dengan penderaan lisan mereka.

Apabila manipulator anda mengatakan sesuatu yang anda tidak boleh telan, jangan biarkan ia berlalu tanpa akauntabiliti.

Hentikan perbualan serta-merta dan sebutkan sesuatu seperti, “Adakah anda sedar apa yang anda baru katakan?”, atau, “Adakah anda mendengar sendiri?”

Manupulator anda akan mengambil sedikit masa untuk renungkan apa yang mereka katakan jika anda menunjukkannya, dan sedar bahawa mereka telah melampaui batas.

Dan jika ada kebaikan dalam hati mereka, mereka akan segera menyesalinya dan cuba meredakan hujah.

13. "Mari kita teruskan."

Pembuli perlu mengawal perbualan.

Mereka perlu menentukan berapa banyak masa yang dibelanjakan untuk setiap topik, pada setiap perbincangan; mereka mahu dapat berkata apabila kita selesai bercakap tentang apa sahaja yang kita bincangkan.

Dengan menyebut perkataan, "Mari teruskan", anda menghilangkan satu lagi kuasa kecil yang memberi mereka keyakinan untuk memanipulasi anda.

Tunjukkan kepada mereka bahawa anda tidak mengambil berat tentang apa sahaja agenda yang mereka fikirkan; anda mengawal perbualan sama seperti mereka, jika tidak lebih.

14. “Saya mempunyai kuasa untuk membuat anda merasakannya?”

Satu cara untuk membuat manipulator meragui diri mereka sendiri adalah dengan mengingatkan mereka bahawa mereka tidak mempunyai kawalan penuh ke atas emosi mereka sendiri, sesuatu yang mereka suka percaya bahawa mereka ada.

Apabila mereka memberitahu anda bahawa mereka menjadi marah kerana anda, anda hanya perlu katakan,“Saya mempunyai kuasa untuk membuat anda berasa sedemikian?”

Ini akan segera menyedarkan mereka bahawa mereka telah dimanipulasi secara emosi oleh anda, walaupun anda tidak melakukannya dengan sengaja.

Apabila mereka menyedari bahawa kawalan emosi mereka lebih terdedah daripada yang mereka percayai, mereka akan hilang kepercayaan terhadap kebolehan manipulatif mereka sendiri.

15. “Anda salah.”

Cara termudah dan paling cepat untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda tidak bermain permainan: beritahu mereka bahawa mereka salah.

Jelaskan bahawa mereka mempunyai hak untuk pendapat, tetapi anda juga mempunyai hak yang sama untuk mengabaikan pendapat salah mereka.

Pendapat mereka bukan fakta, seperti pendapat anda juga, tetapi anda lebih suka mendengar pendapat anda daripada mereka.

Jangan bermain permainan mereka dengan mereka. Beritahu mereka bahawa mereka salah dan hentikan mereka. Teruskan.