Kai pirmą kartą suvokiate, kad jūsų gyvenime svarbus žmogus iš tikrųjų yra emocinis manipuliatorius, nežinote, ką daryti.

Nežinote, kaip reaguoti.

Kaip šis žmogus, kuris turėjo jumis rūpintis ir mylėti, galėjo būti toks baisus?

Kaip elgtis su manipuliatoriumi savo gyvenime?

Svarbiausia neįsileisti jų ir nesuteikti jiems galios jus kontroliuoti.

Štai 15 puikių atsakymų, kaip elgtis su manipuliatoriumi ir nutraukti jo minčių žaidimus:

1. "Nekalbėsime, kol nenusiraminsi."

Emocijos yra raktas į manipuliatoriaus magiją, nes jis manipuliuoja jūsų emocijomis savo emocijomis.

Manipuliuojamieji paprastai būna nuolankūs ir malonūs, linkę pakeisti savo nuomonę apie jausmus, jei mato, kad jų partneris kenčia.

Todėl visiškai venkite tokios situacijos.

Kai pamatysite, kad manipuliatorius pradeda emociškai jaudintis, pasakykite jam į akis: "Nekalbėsime, kol nusiraminsi".

Ir jo laikykitės.

Priverskite juos grįžti į realų pasaulį, toliau nuo pykčio priepuolio. Žaiskite vienodomis sąlygomis.

2. "Ne, ačiū."

Kai emocinis manipuliatorius yra jūsų geriausias draugas, antroji pusė ar net giminaitis, žodžiai "Ne, ačiū", kuriais atsakoma į bandymą priversti jus daryti tai, ko nenorite, gali net neateiti į galvą, nes nenorite įžeisti žmogaus, kuris jums tiek daug reiškia.

Tačiau geriausias būdas su jais susidoroti yra anksti, dar prieš prasidedant ginčams ir manipuliacijoms. Iš karto leiskite jiems suprasti, kad neketinate su jais taikytis.

3. "Iš tikrųjų tai nėra tai, ką aš jaučiu."

Emocinis manipuliatorius verčia jus jaustis taip, kaip jis nori, kad jaustumėtės, užuot leidęs jums pajusti tikruosius jausmus.

Užverčiant jus kaltinimais, jūs pasiekiate tokį lygį, kad esate per daug išsekęs, kad galėtumėte ginti tai, ką iš tikrųjų jaučiate, todėl nusileidžiate ir tiesiog sutinkate su tuo, ką jie sako.

Pasakydami jiems, kad iš tikrųjų jaučiate ne tai, ką jaučiate, iš karto pastatote prieš juos plytų sieną, nes jie supranta, kad žinote, kokį žaidimą jie žaidžia.

Tačiau kaip galite būti tikri dėl to, ką jaučiate?

Pradėkite giliai įkvėpti.

Kai man reikėjo suvaldyti savo emocijas, susipažinau su neįprastu šamano Rudos Iandės sukurtu nemokamu vaizdo įrašu apie kvėpavimą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama stresui išsklaidyti ir vidinei ramybei sustiprinti.

Mano santykiai žlugo, visą laiką jaučiausi įsitempusi. Mano savigarba ir pasitikėjimas savimi pasiekė dugną. Esu tikra, kad galite papasakoti - sudaužyta širdis mažai maitina širdį ir sielą.

Neturėjau ko prarasti, todėl išbandžiau šį nemokamą vaizdo įrašą apie kvėpavimą, ir rezultatai buvo neįtikėtini.

Bet prieš pradėdami toliau, kodėl aš jums apie tai pasakoju?

Labai tikiu, kad reikia dalytis - noriu, kad ir kiti jaustųsi tokie pat stiprūs, kaip ir aš. Ir, jei tai padėjo man, tai gali padėti ir jums.

Antra, Ruda sukūrė ne tik įprastus kvėpavimo pratimus - jis sumaniai sujungė savo ilgametę kvėpavimo praktiką ir šamanizmą, kad sukurtų šį neįtikėtiną srautą, ir jame galima dalyvauti nemokamai.

Nenoriu daug pasakoti, nes turite tai patirti patys.

Galiu pasakyti tik tiek, kad jo pabaigoje jaučiausi ramus ir kontroliavau savo emocijas labiau nei kada nors anksčiau.

Taigi, jei norite pasipriešinti manipuliatoriui, rekomenduočiau peržiūrėti nemokamą Rudos kvėpavimo darbo vaizdo įrašą.

Galbūt negalėsite jų pakeisti, bet turėsite galimybę išsaugoti save ir savo vidinę ramybę.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

4. "Turėtum man pasakyti, ką iš tikrųjų jauti."

Tai yra vienas iš atsakymų, kuris tikrai užgaus juos, nes parodys, kad jie ne tik nesugeba jumis emociškai manipuliuoti, bet ir kad jūs bandote manipuliuoti jais savo ruožtu.

Sakydami šią eilutę iš dalies sarkastišku tonu, manipuliatoriui sakote: "Aš žinau, ką tu darai.

Gal nustok apsimetinėti ir pasakyk, ką iš tikrųjų jauti?"

5. "Pakartokite tai dar kartą, bet be įžeidimų."

Kai manipuliatorius pradeda jus įžeidinėti ir keikti, jis nebekontroliuoja savo manipuliavimo taktikos ir tiesiog naudoja jus kaip emocinį bokso maišą.

Galbūt įsiutę jie net pamiršo patys save, todėl ėmė įžeidinėti žodžiais.

Todėl paprasčiausiai pasakykite jiems: "Pakartokite tai dar kartą, bet be įžeidimų."

Tai priverčia juos prisiminti, ką jie ką tik pasakė, ir suvokti, kiek jų žodžių iš tikrųjų yra keiksmažodžiai ir prakeiksmai.

Jie iškart pasijus menki, nes žinos, kad pralaimėjo savo žaidimą.

6. "Man reikia erdvės."

Emocinis manipuliatorius žino, kad jam reikia tik laiko.

Kol jie turi begalę laiko su savo auka, jie žino, kad gali ją įtikinti bet kuo.

Kaip priversti manipuliatorių pasijusti bejėgiu?

Paprasta: išbraukite visą tą laiką.

Pasakykite jiems, kad nenorite būti šalia jų ir kad jums reikia erdvės.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Jie tuoj pat pradės elgtis maloniai, maldaudami pasilikti, arba gali bandyti jus kaltinti, kad palikote juos.

7. "Esu neįtikėtinai vertingas žmogus."

Manipuliatoriai labai atsargiai renkasi žmones, kurie tampa jų aukomis.

Jie žino, kad emocinė manipuliacija veikia tik tuos žmones, kurie neturi aukštos savivertės; tam reikia žmonių, kurie netiki savimi ir nori paklusti kitiems.

Įrodykite, kad jie klysta.

Parodykite manipuliatoriui, kad jis neteisingai pasirinko jus kaip savo auką.

Pasakykite jiems: "Aš esu nepaprastai vertingas žmogus ir esu vertas meilės", ir jie supras, kad nesate (arba nebesate) asmuo, kurį jie gali kontroliuoti.

8. "Jūs negalite patekti į mano galvą, atsiprašau."

Manipuliatoriai žino, kad vienintelis būdas "laimėti" - sėkmingai įsiskverbti į jūsų galvą.

O įlįsti į kieno nors galvą nėra taip sunku... nebent jie sužino, ką ketinate daryti, ir pradeda rūpintis jūsų taktika.

Pasakydami emociniam manipuliatoriui frazę: "Tu negali įlįsti man į galvą", iš karto priverčiate jį pasijusti bejėgiu.

Jie gali atsakyti replika: "Tu išprotėjai", bet jūs jau žinote, kad sugadinote jų pastangas.

9. "Iš tikrųjų dabar esu užsiėmęs. Pasikalbėsime vėliau."

Neleiskite manipuliatoriui planuoti jūsų pokalbių; tai suteikia jam galios.

Nesuteikite jiems galimybės spręsti už jus, kada nusipelnėte su jais pasikalbėti.

Kiekviena mažytė jų turima galia jūsų atžvilgiu sustiprina jų įsitikinimą, kad jie gali jus kontroliuoti.

Taigi turite griauti šį įsitikinimą, kol jie visiškai supras, kad neturi jums jokios galios.

Todėl kitą kartą, kai jie kreipsis į jus, pasakykite, kad esate užsiėmęs ir pasikalbėsite su jais vėliau.

Tai tarsi kilimėlio ištraukimas jiems iš po kojų, ir jie jausis šiek tiek mažiau pasitikintys savo gebėjimu manipuliuoti jumis.

10. "Jūsų žodžiai nieko nereiškia."

Chuliganai visada nori turėti kontrolę.

Jie turi žinoti, kad turi jums galios, o vienintelis būdas tai padaryti (nenaudojant fizinio smurto) yra žodžiai.

Jiems patinka žinoti, kad gali sklandžiai išsisukti iš bet kokios situacijos ir sklandžiai priversti jus daryti viską, ko jie nori.

Sakydami žodžius "Tavo žodžiai nieko nereiškia" arba "Tavo žodžiai manęs nekontroliuoja", tai tas pats, kas žiūrėti jiems į akis ir sakyti: "Aš žinau, ką tu darai, man tai jau atsibodo, viskas baigta."

11. "Aš su tavimi kalbėsiu tik tada, jei jis bus su mumis."

Emocinė manipuliacija klesti aukos izoliacijoje.

Patyčiotojai žino, kad jų minčių žaidimai veikia tik tada, kai auka yra viena, nes jie neturi kam patikinti, kad jų mintys iš tikrųjų nėra neteisingos.

Kai žmogus yra vienas, jam lengviau suabejoti savo realybe ir patikėti tuo, kuo manipuliatorius nori, kad jis patikėtų.

Tačiau jei nustosite atsidurti situacijose, kai esate vieni su priekabiautoju, ir šalia jūsų bus draugas, jis iš karto neteks visos savo galios.

Kai kambaryje bus kitas žmogus, jie nebeturės tokio pasitikėjimo savimi, o jūs netapsite tokių pačių abejonių auka.

12. "Ar supranti, ką ką tik pasakei?"

Neleiskite jiems išsisukti nuo žodinio įžeidinėjimo.

Kai manipuliatorius pasako ką nors, ko negalite nuryti, neleiskite, kad tai liktų neatsakyta.

Nedelsdami nutraukite pokalbį ir pasakykite: "Ar supranti, ką ką tik pasakei?" arba "Ar girdi save?".

Jei nurodysite, manipuliatorius akimirką pamąstys apie tai, ką pasakė, ir supras, kad nuėjo per toli.

Ir jei jų širdyje yra nors kiek gerumo, jie tuoj pat dėl to gailėsis ir stengsis sušvelninti ginčą.

13. "Judėkime toliau."

Patyčioms reikia kontroliuoti pokalbį.

Jie turi nustatyti, kiek laiko skiriama kiekvienai temai, kiekvienai diskusijai; jie nori, kad būtų galima pasakyti, kada baigsime kalbėti apie tai, apie ką kalbame.

Pasakydami žodžius "Eikime toliau", atimate dar vieną mažą galią, suteikiančią jiems pasitikėjimo jumis manipuliuoti.

Parodykite jiems, kad jums nerūpi, kokią darbotvarkę jie gali turėti omenyje; jūs kontroliuojate pokalbį tiek pat, kiek ir jie, jei ne daugiau.

14. "Aš turiu galią priversti tave taip jaustis?"

Vienas iš būdų priversti manipuliatorių abejoti savimi - priminti jam, kad jis visiškai nekontroliuoja savo emocijų, nors jam patinka tikėti, kad jis jas kontroliuoja.

Kai jie jums sako, kad dėl jūsų supyko, jums tereikia atsakyti: "Aš turiu galią priversti jus taip jaustis?"

Jie iš karto supras, kad jais emociškai manipuliuojate, net jei to nedarėte tyčia.

Kai jie supras, kad jų emocinė kontrolė yra pažeidžiamesnė, nei jie manė, praras tikėjimą savo manipuliaciniais gebėjimais.

15. "Jūs klystate."

Lengviausias ir greičiausias būdas parodyti, kad nežaidžiate žaidimų: pasakykite, kad jie klysta.

Paaiškinkite, kad jie turi teisę į savo nuomonę, bet jūs taip pat turite tokią pat teisę ignoruoti jų klaidingą nuomonę.

Jų nuomonė nėra faktas, kaip ir jūsų nuomonė nėra faktas, bet jūs mieliau klausysite savo nei jų.

Net nežaiskite su jais jų žaidimo. Tiesiog pasakykite jiems, kad jie klysta, ir atkirskite jiems. Eikite toliau.