فہرست کا خانہ
جب آپ کو پہلی بار احساس ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کوئی اہم شخص دراصل ایک جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا ہے، تو آپ واقعی نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے۔
آپ نہیں جانتے کہ کس طرح کا رد عمل ظاہر کرنا ہے۔
یہ شخص جو آپ کی دیکھ بھال اور آپ سے محبت کرنے والا تھا، اتنا خوفناک کیسے ہو سکتا ہے؟
آپ اپنی زندگی میں ایک ہیرا پھیری سے کیسے نمٹتے ہیں؟
یہ سب کچھ اسے اندر نہ آنے دینے کے بارے میں ہے۔ , اور انہیں آپ پر قابو پانے کی طاقت نہیں دے رہا ہے۔
یہاں ایک ہیرا پھیری سے نمٹنے اور ان کے دماغی کھیلوں کو روکنے کے لیے 15 بہترین واپسی ہیں:
1۔ "ہم اس وقت تک بات نہیں کر رہے جب تک آپ پرسکون نہ ہو جائیں۔"
جذبات ہیرا پھیری کرنے والے کے جادو کی کلید ہے، جو آپ کے جذبات کو ان کے اپنے جذبات سے جوڑتا ہے۔
جو لوگ جوڑ توڑ کرتے ہیں وہ مطیع اور مہربان ہوتے ہیں، اگر وہ دیکھتے ہیں کہ ان کا ساتھی تکلیف میں ہے تو ان کے جذبات کے بارے میں اپنی سوچ بدلنے کے لیے تیار ہیں۔
لہذا اس صورت حال سے مکمل طور پر گریز کریں۔
جب آپ دیکھتے ہیں کہ ہیرا پھیری کرنے والے کو جذباتی ہونا شروع ہوتا ہے تو ان سے کہیں۔ چہرہ: "ہم اس وقت تک بات نہیں کر رہے ہیں جب تک کہ آپ پرسکون نہ ہو جائیں"۔
اور اس پر قائم رہیں۔
انہیں غصے سے دور حقیقی دنیا میں واپس لانے پر مجبور کریں۔ سطح کے کھیل کے میدان پر کھیلیں۔
2۔ "نہیں شکریہ۔"
جب جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا آپ کا سب سے اچھا دوست، آپ کا اہم دوسرا، یا آپ کا رشتہ دار بھی ہوتا ہے، تو اس کے جواب میں الفاظ "نہیں شکریہ" آپ کو ایسا کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ نہیں کرتے کرنا چاہے آپ کے ذہن میں بھی نہ آئے، کیونکہ آپ کسی کی توہین نہیں کرنا چاہتےآپ کے لیے بہت معنی رکھتا ہے۔
لیکن انہیں جلد بند کرنا — اس سے پہلے کہ دلائل اور ہیرا پھیری شروع ہو جائے — ان سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے۔ انہیں فوراً بتا دیں کہ آپ اس میں سے کسی سے نمٹنے نہیں جا رہے ہیں۔
3۔ "حقیقت میں ایسا نہیں ہے جو میں محسوس کر رہا ہوں۔"
ایک جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا آپ کو اپنے حقیقی احساسات کو محسوس کرنے کی اجازت دینے کے بجائے آپ کو وہی محسوس کرواتا ہے جو وہ آپ کو محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
بذریعہ آپ کو ان کے الزامات سے روکتے ہوئے، آپ اس مقام پر پہنچ جاتے ہیں کہ آپ جو کچھ محسوس کرتے ہیں اس کا دفاع کرتے ہوئے آپ بہت تھک جاتے ہیں، اور آپ ان کی باتوں کو قبول کرتے ہیں اور جو کچھ وہ کہتے ہیں اسے قبول کرتے ہیں۔
انہیں یہ بتانے سے کہ ایسا نہیں ہے۔ آپ محسوس کر رہے ہیں، آپ نے فوری طور پر ان کے سامنے اینٹوں کی دیوار لگا دی، کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ آپ اس کھیل سے واقف ہیں جو وہ کھیل رہے ہیں۔
لیکن آپ اس بات کا یقین کیسے کر سکتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں؟ ?
گہرا سانس لے کر شروع کریں۔
جب مجھے اپنے جذبات پر گرفت حاصل کرنے کی ضرورت پڑی، تو میرا تعارف شمن، Rudá Iandê کی تخلیق کردہ ایک غیر معمولی فری بریتھ ورک ویڈیو سے ہوا، جس میں فوکس کیا گیا ہے۔ کشیدگی کو تحلیل کرنے اور اندرونی امن کو فروغ دینے پر.
میرا رشتہ ناکام ہو رہا تھا، میں ہر وقت تناؤ محسوس کرتا تھا۔ میری خود اعتمادی اور اعتماد پتھر کے نیچے سے ٹکرایا۔ مجھے یقین ہے کہ آپ تعلق رکھ سکتے ہیں - دل کا ٹوٹنا دل اور روح کی پرورش کے لیے بہت کم کام کرتا ہے۔
میرے پاس کھونے کے لیے کچھ نہیں تھا، اس لیے میں نے یہ مفت سانس لینے والی ویڈیو آزمائی، اور نتائج ناقابل یقین تھے۔
لیکن اس سے پہلے کہ ہم آگے بڑھیں، کیوں؟کیا میں آپ کو اس کے بارے میں بتا رہا ہوں؟
میں اشتراک کرنے میں بہت زیادہ یقین رکھتا ہوں – میں چاہتا ہوں کہ دوسرے بھی میرے جیسے بااختیار محسوس کریں۔ اور، اگر یہ میرے لیے کام کرتا ہے، تو یہ آپ کی بھی مدد کر سکتا ہے۔
دوم، Rudá نے صرف ایک بوگ معیاری سانس لینے کی مشق نہیں بنائی ہے – اس نے یہ ناقابل یقین بہاؤ پیدا کرنے کے لیے اپنی کئی سالوں کی بریتھ ورک پریکٹس اور شمنزم کو چالاکی سے جوڑ دیا ہے – اور اس میں حصہ لینے کے لیے آزاد ہے۔
اب، میں آپ کو زیادہ نہیں بتانا چاہتا کیونکہ آپ کو خود اس کا تجربہ کرنے کی ضرورت ہے۔
میں صرف اتنا کہوں گا کہ اس کے اختتام تک، میں نے پہلے سے کہیں زیادہ پرامن اور اپنے جذبات پر قابو پایا۔
لہذا، اگر آپ کسی جوڑ توڑ کا مقابلہ کرنا چاہتے ہیں، تو میں Rudá کی مفت بریتھ ورک ویڈیو کو چیک کرنے کی تجویز کروں گا۔
ہو سکتا ہے کہ آپ انہیں تبدیل نہ کر سکیں، لیکن آپ اپنے آپ کو اور اپنے اندرونی سکون کو بچانے کا ایک شاٹ کھڑے ہو جائیں گے۔
مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک یہ ہے۔
4۔ "آپ کو مجھے بتانا چاہیے کہ آپ واقعی کیا محسوس کر رہے ہیں۔"
یہ ایک ایسی واپسی ہے جو واقعی ان کی جلد کے نیچے آجائے گی کیونکہ یہ انہیں ظاہر کرتا ہے کہ نہ صرف وہ آپ کو جذباتی طور پر جوڑ توڑ کرنے میں ناکام ہو رہے ہیں، بلکہ یہ کہ آپ بدلے میں ان سے جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
یہ سطر جزوی طنزیہ لہجے میں کہہ کر، آپ جوڑ توڑ کرنے والے سے کہتے ہیں، "میں جانتا ہوں کہ تم کیا کر رہے ہو۔
تم کیوں نہیں روکتے دکھاوا کر کے مجھے بتائیں کہ آپ واقعی کیا محسوس کر رہے ہیں؟"
5. "یہ دوبارہ کہو لیکن توہین کے بغیر۔"
جب کوئی جوڑ توڑ کرنے والااس بات کی طرف اشارہ کریں کہ وہ آپ کی توہین کر رہے ہیں اور آپ کو گالی دے رہے ہیں، وہ اپنے جوڑ توڑ کے ہتھکنڈوں پر پورا کنٹرول کھو چکے ہیں، اور اب وہ آپ کو صرف جذباتی پنچنگ بیگ کے طور پر استعمال کر رہے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو بھول گئے ہوں غصہ، جس کی وجہ سے وہ اپنی زبانی بدسلوکی سے باہر نکل رہے ہیں۔
لہذا ان سے صرف اتنا کہو، "دوبارہ کہو لیکن توہین کے بغیر۔"
بھی دیکھو: 10 نشانیاں جو آپ اپنی جلد میں آرام دہ ہیں اور اس کی پرواہ نہیں کرتے کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں۔یہ انہیں دوبارہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے۔ انہوں نے جو کچھ کہا اس پر، اور محسوس کریں کہ ان کے الفاظ دراصل کس قدر طعنے اور لعنت ہیں۔
وہ فوراً چھوٹا محسوس کریں گے، یہ جان کر کہ وہ اپنا ہی کھیل ہار گئے ہیں۔
6۔ "مجھے کچھ جگہ کی ضرورت ہے۔"
ایک جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا جانتا ہے کہ انھیں صرف وقت کی ضرورت ہے۔
جب تک کہ ان کے پاس اپنے شکار کے ساتھ وقت کا ایک اتھاہ گڑھا ہے، وہ جانتے ہیں کہ وہ قائل کر سکتے ہیں۔ کسی بھی چیز سے۔
تو آپ کس طرح جوڑ توڑ کرنے والے کو بے بس محسوس کرتے ہیں؟
سادہ: اس وقت کو ختم کردیں۔
انہیں بتائیں کہ آپ نہیں بننا چاہتے۔ ان کے آس پاس اور یہ کہ آپ کو جگہ کی ضرورت ہے۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
وہ فوری طور پر مہربانی کی طرف لوٹ جائیں گے، آپ سے رہنے کی درخواست کریں گے، یا وہ جرم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ انہیں چھوڑنے کے لیے آپ کو سفر کرنا۔
7۔ "میں ایک ناقابل یقین حد تک قیمتی شخص ہوں۔"
جوڑ توڑ کرنے والے ان لوگوں کے ساتھ بہت محتاط رہتے ہیں جنہیں وہ اپنا شکار بننے کے لیے منتخب کرتے ہیں۔
وہ جانتے ہیں کہ جذباتی ہیرا پھیری صرف ان لوگوں پر کام کرتی ہے جن کے پاس نہیں ہے اعلی خود اعتمادی؛ اسے ایسے لوگوں کی ضرورت ہے جو خود پر یقین نہیں رکھتے اور تیار ہیں۔دوسروں کے سامنے پیش کرنے کے لیے۔
لہذا انہیں غلط ثابت کریں۔
اپنے ہیرا پھیری کرنے والے کو دکھائیں کہ اس نے آپ کو اپنا شکار بنانے کے لیے غلط انتخاب کیا ہے۔
ان سے کہو، "میں ہوں ایک ناقابل یقین حد تک قیمتی شخص اور میں پیار کے لائق ہوں”، اور انہیں یہ خیال آئے گا کہ آپ ایسے شخص نہیں ہیں (یا اب نہیں) جسے وہ کنٹرول کر سکتے ہیں۔
8. "آپ میرے دماغ میں نہیں آسکتے، معذرت۔"
جوڑ توڑ کرنے والے جانتے ہیں کہ وہ "جیت" کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اگر وہ کامیابی سے آپ کے دماغ میں آجائیں۔
اور کسی کے سر میں آنا کیا یہ مشکل نہیں ہے… جب تک کہ وہ جان نہ لیں کہ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں اور آپ کے ہتھکنڈوں کو تلاش کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
اپنے جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کو یہ بتا کر کہ "آپ میرے دماغ میں نہیں آ سکتے"، آپ وہ فوراً خود کو بے بس محسوس کرتے ہیں۔
وہ اس لائن کے ساتھ واپس آ سکتے ہیں، "تم پاگل ہو"، لیکن آپ کو پہلے ہی معلوم ہے کہ آپ نے ان کی کوششوں کو برباد کر دیا ہے۔
9. "میں واقعی میں ابھی مصروف ہوں۔ آئیے بعد میں بات کرتے ہیں۔"
ہیرا پھیری کرنے والے کو اپنی بات چیت کو شیڈول کرنے نہ دیں۔ اس سے انہیں طاقت ملتی ہے۔
جب آپ ان سے بات کرنے کے مستحق ہیں تو انہیں اپنی طرف سے فیصلہ کرنے کی صلاحیت نہ دیں۔
آپ پر ان کے پاس ہونے والی طاقت کا ہر چھوٹا سا حصہ ان کے اعتماد کو تقویت دیتا ہے۔ وہ آپ کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔
لہذا آپ کو اس عقیدے کو ختم کرنا ہوگا جب تک کہ وہ پوری طرح سے سمجھ نہ لیں، ان کا آپ پر کوئی اختیار نہیں ہے۔
اس لیے اگلی بار جب وہ آپ سے رابطہ کریں تو انھیں بتائیں کہ آپ میں مصروف ہیں اور آپ ان سے بعد میں بات کریں گے۔
یہ ان کے پیروں کے نیچے سے قالین نکالنے کے مترادف ہے، اوروہ آپ کو جوڑ توڑ کرنے کی اپنی صلاحیت میں تھوڑا کم اعتماد محسوس کریں گے۔
10۔ "آپ کے الفاظ کا کوئی مطلب نہیں ہوتا۔"
دھندوں کو ہمیشہ کنٹرول حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ آپ پر طاقت رکھتے ہیں، اور وہ ایسا کرنے کا واحد طریقہ ہے (بغیر جسمانی تشدد کا سہارا لینا) ان کے الفاظ کے ساتھ ہے۔
وہ یہ جاننا پسند کرتے ہیں کہ وہ کسی بھی صورت حال سے باہر نکلنے کا راستہ ہموار کر سکتے ہیں، اور آپ کو جو چاہیں کرنے کے لیے ہموار طریقے سے بات کر سکتے ہیں۔
بذریعہ یہ الفاظ کہنا، "تمہارے الفاظ کا کوئی مطلب نہیں ہے"، یا "تمہارے الفاظ کا مجھ پر کوئی اختیار نہیں ہے"، یہ ایسے ہی ہے جیسے انہیں آنکھوں میں دیکھنا اور کہنا، "میں جانتا ہوں کہ تم کیا کر رہے ہو، میں بیمار ہوں۔ اس میں سے، یہ ہو گیا ہے۔"
بھی دیکھو: 15 دیانتدار وجوہات کی وجہ سے لوگ آپ کو ٹیکسٹ بھیجنا بند کر دیتے ہیں پھر دوبارہ شروع کریں۔11۔ "میں آپ سے تب ہی بات کروں گا جب ہمارے ساتھ ہو۔"
جذباتی ہیرا پھیری شکار کو الگ تھلگ کرنے پر پروان چڑھتی ہے۔
بدمعاش جانتے ہیں کہ ان کے دماغ کے کھیل تب ہی کام کرتے ہیں جب ان کا شکار تنہا ہوتا ہے، کیونکہ ان کے پاس یہ یقین دلانے والا کوئی نہیں ہے کہ ان کے خیالات درحقیقت غلط نہیں ہیں۔
جب کوئی تنہا ہوتا ہے، تو ان کے لیے اس کی حقیقت پر شک کرنا آسان ہوتا ہے، اور اس طرح جو کچھ بھی جوڑ توڑ کرنے والا چاہے وہ مانے۔
لیکن اگر آپ اپنے آپ کو ایسے حالات میں ڈالنا چھوڑ دیتے ہیں جہاں آپ اپنی بدمعاشی کے ساتھ اکیلے ہوتے ہیں، اور آپ کا ایک دوست آپ کے ساتھ ہوتا ہے، تو یہ فوری طور پر ان کی تمام طاقت چھین لیتا ہے۔
ان کے پاس یہ نہیں ہوگا وہی اعتماد جب کوئی دوسرا شخص کمرے میں ہو، اور آپ اسی خود شک کا شکار نہیں ہوں گے۔
12۔ "تمہیں کیا احساس ہے؟آپ نے ابھی کہا؟"
انہیں ان کی زبانی بدسلوکی سے دور ہونے دینا بند کرو۔
جب آپ کا ہیرا پھیری کرنے والا کوئی ایسی بات کہے جسے آپ نگل نہیں سکتے، تو اسے جوابدہی کے بغیر گزرنے نہ دیں۔
گفتگو کو فوری طور پر روکیں اور اس خطوط پر کچھ بولیں، "کیا آپ کو احساس ہے کہ آپ نے ابھی کیا کہا؟"، یا، "کیا آپ خود سن رہے ہیں؟"
آپ کا جوڑ توڑ کرنے میں کچھ وقت لگے گا۔ اگر آپ اس کی نشاندہی کرتے ہیں تو انہوں نے کیا کہا اس پر غور کریں، اور محسوس کریں کہ وہ بہت آگے نکل گئے ہیں۔
اور اگر ان کے دل میں کوئی نیکی ہے تو وہ فوراً پچھتائیں گے اور دلیل کو کم کرنے کی کوشش کریں گے۔<1
13۔ "چلو آگے بڑھتے ہیں۔"
دھندوں کو بات چیت کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔
انہیں اس بات کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے کہ ہر موضوع پر، ہر بحث پر کتنا وقت صرف کیا جاتا ہے۔ جب ہم جس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کے بعد وہ یہ کہہ سکیں گے آپ۔
انہیں دکھائیں کہ آپ ان کے ذہن میں کسی بھی ایجنڈے کی پرواہ نہیں کرتے۔ آپ گفتگو کو اتنا ہی کنٹرول کرتے ہیں جتنا وہ کرتے ہیں، اگر زیادہ نہیں۔
14۔ "میرے پاس آپ کو یہ محسوس کرنے کی طاقت ہے؟"
ایک ہیرا پھیری کرنے والے کو اپنے آپ پر شک کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ انہیں یاد دلایا جائے کہ ان کا اپنے جذبات پر مکمل کنٹرول نہیں ہے، جس پر وہ یقین کرنا پسند کرتے ہیں۔
جب وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ آپ کی وجہ سے ناراض ہو گئے ہیں، تو آپ کو صرف اتنا کہنا ہے،"میرے پاس آپ کو ایسا محسوس کرنے کی طاقت ہے؟"
اس سے انہیں فوری طور پر احساس ہو جائے گا کہ وہ آپ کے ذریعے جذباتی طور پر ہیرا پھیری کر رہے ہیں، چاہے آپ نے جان بوجھ کر ایسا نہ کیا ہو۔
جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ ان کا جذباتی کنٹرول ان کے خیال سے زیادہ کمزور ہے، تو وہ اپنی ہیرا پھیری کی صلاحیتوں پر اعتماد کھو دیں گے۔
15۔ "آپ غلط ہیں۔"
ان کو یہ دکھانے کا سب سے آسان اور تیز ترین طریقہ کہ آپ گیمز نہیں کھیل رہے ہیں: انہیں بتائیں کہ وہ غلط ہیں۔
وضاحت کریں کہ ان کا حق ہے رائے، لیکن آپ کو ان کی غلط رائے کو نظر انداز کرنے کا بھی مساوی حق ہے۔
ان کی رائے حقیقت نہیں ہے، جتنا آپ کی بھی نہیں ہے، لیکن آپ ان کی بجائے اپنی بات سننا پسند کریں گے۔
ان کے ساتھ ان کا کھیل بھی مت کھیلو۔ بس انہیں بتائیں کہ وہ غلط ہیں اور انہیں کاٹ دیں۔ آگے بڑھیں۔