Zure bizitzan garrantzitsua den norbait benetan manipulatzaile emozional bat dela konturatzen zarenean, ez dakizu benetan zer egin.

Ez dakizu nola erreakzionatu.

Nola izan liteke zutaz eta maitatu behar zuen pertsona hau hain izugarria?

Nola egin behar diozu aurre zure bizitzan manipulatzaile bati?

Haiei sartzen ez uztea da kontua. , eta ez zu kontrolatzeko boterea eman.

Hona hemen manipulatzaile bati aurre egiteko eta haien buru-jokoei geldiarazteko 15 itzulera ezin hobeak:

1. "Ez gara hitz egiten lasaitu arte."

Emozioa da manipulatzaile baten magiarako gakoa, zure emozioak euren emozioekin manipulatuz.

Manipulatzen ari direnak otzan eta atseginak izan ohi dira. beren sentimenduei buruz iritziz aldatzeko prest, bikotekidea larrituta dagoela ikusten badute.

Beraz, saihestu egoera hori guztiz.

Manipulatzailea hunkitzen hasten dela ikusten duzunean, esan bere aurpegia: “Ez gara hitz egiten lasaitu arte”.

Eta horri eutsi.

Bultza itzazu mundu errealera itzultzera, haserretik urrun. Berdintasunez jokatu.

2. "Ez eskerrik asko."

Emozio-manipulatzailea zure lagunik onena, zure bikote esanguratsua edo baita zure senidea denean, "Ez eskerrik asko" hitzak egiten ez duzun zerbait egitera bultzatzen saiatzen ari zarenean. egin nahi agian ez zaizu burura etorri ere, ez baituzu nahi norbait irainikasko esan nahi du zuretzat.

Baina horiek goiz ixtea — argudioak eta manipulazioa hasi baino lehen — horiei aurre egiteko modurik onena da. Jakin iezaiezu berehala ez zarela ezeri aurre egingo.

3. «Hori ez da benetan sentitzen dudana».

Emozio-manipulatzaile bat zu sentitzea nahi duzuna sentiarazteaz hazten da, zure benetako sentimenduak sentiarazten utzi beharrean.

Bide haien akusazioekin barreiatzen zaituzte, nekeegia zaude benetan sentitzen duzuna defendatzen jarraitzeko, eta murgildu egiten zara eta esaten dutena onartzen duzu.

Esanez hori ez dela benetan zer den. sentitzen ari zara, berehala jartzen diezu adreiluzko horma aurrean, konturatzen direlako egiten ari diren jokoaren berri zarela.

Baina nola egon ziur sentitzen duzunaz. ?

Hasi arnasa sakon hartuz.

Emozioak mendean hartu behar nuenean, Rudá Iandê xamanak sortutako arnasa libreko ezohiko bideo bat aurkeztu zidaten, zeina ardatz duena. estresa desegiteko eta barneko bakea sustatzeko.

Nire harremana porrot egiten ari zen, tentsioa sentitu nuen denbora guztian. Nire autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo zuten. Ziur nago erlazionatuko duzula: bihotz-hausteak ezer gutxi egiten du bihotza eta arima elikatzen.

Ez nuen ezer galtzeko, beraz, doako arnasketa bideo hau probatu nuen, eta emaitzak ikaragarriak izan ziren.

Baina gehiago joan baino lehen, zergatikkontatzen al dizut honetaz?

Partekatzean sinesten dut; besteak ni bezain ahaldun sentitzea nahi dut. Eta, niretzat balio izan balu, zuri ere lagun zaitzake.

Bigarrenik, Rudák ez du arnasketa-ariketa estandar bat sortu besterik ez – trebeki uztartu ditu urte askotako arnasketa praktika eta xamanismoa fluxu ikaragarri hau sortzeko – eta doakoa da parte hartzea.

Orain, ez dizut gehiegi kontatu nahi zuk zeuk hau bizi behar duzulako.

Esango dudana da amaieran lasai sentitu nintzela eta emozioen kontrolpean, inoiz baino gehiago.

Beraz, manipulatzaile bati aurre egin nahi badiozu, Rudá-ren doako arnasa-bideoa ikustea gomendatzen dizut.

Agian ezin izango dituzu aldatu, baina zure burua eta zure barneko bakea salbatzeko aukera izango duzu.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

4. "Esan behar didazu benetan zer sentitzen ari zaren."

Hau benetan larruazalean sartuko den itzulera bat da, erakusten dielako ez zaituztela emozionalki manipulatzen huts egiten, baizik eta zarela. ordainetan manipulatu nahian.

Lerro hau neurri batean tonu sarkastiko batez esanez, manipulatzaileari esaten diozu: «Badakit zer egiten ari zaren.

Zergatik ez zara gelditzen. itxurak egin eta benetan sentitzen duzuna kontatu?”

5. "Esan hori berriro baina irainik gabe."

Manipulatzaile bat iristen deneanAdierazi iraindu eta birao egiten ari zaituztela, beren taktika manipulatzaileen kontrola galdu dutela, eta orain zulaketa-poltsa emozional gisa erabiltzen ari zaituzte. amorrua, horregatik denetik ateratzen ari dira hitzezko tratu txarrekin.

Beraz, esan besterik ez dago: "Esan hori berriro baina irainik gabe".

Atzera pentsatzera behartzen ditu. esan berri dutenaren gainean, eta konturatzen dira haien hitzetatik zenbat diren birao eta birao benetan.

Berehala txiki sentituko dira, euren jokoa galdu dutela jakinda.

6. "Espazio pixka bat behar dut."

Emozio-manipulatzaile batek badaki behar duten guztia denbora dela.

Biktimarekin hondorik gabeko denbora tarte bat duten bitartean, badakite konbentzitu dezaketela. edozer gauza.

Beraz, nola eragin manipulatzaile bat ezin sentitzea?

Erraza: moztu denbora hori guztia.

Esan iezaiezu ez duzula izan nahi. haien inguruan eta espazioa behar duzula.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Berehala adeitasunera itzuliko dira, geratzeko erregutuz, edo errudun egiten saiatuko dira. bidaiatzen zaituzte haiek uzteagatik.

7. «Pertsona izugarri baliotsua naiz».

Manipulatzaileak kontu handiz ari dira biktima izateko aukeratzen duten pertsonekin.

Badakite manipulazio emozionalak ez duten pertsonengan bakarrik funtzionatzen duela. autoestimu altua; beren buruan sinesten ez duten eta prest dauden pertsonak eskatzen ditubesteen aurrean aurkezteko.

Beraz, frogatu oker dauden.

Erakutsi zure manipulatzaileari aukera okerra egin duela zu biktima gisa aukeratuz.

Esan iezaiezu: “Ni naiz izugarri baliotsua den pertsona bat eta maitatzeko duina naiz”, eta kontrolatu dezaketen pertsona ez zarela (edo jada ez zarela) pentsatuko dute.

8. "Ezin zara nire buruan sartu, barkatu."

Manipulatzaileek badakite "irabazteko" duten modu bakarra zure buruan ondo sartzea dela.

Eta norbaiten buruan sartzea. ez al da hain zaila... zertan ari zaren jakin eta zure taktikak bilatzen hasten ez badira behintzat.

Zure manipulatzaile emozionalari "Ezin zara nire buruan sartu" esanez. berehala sentitzen dira ezinegonak.

«Eroa zara» marrarekin itzuliko dira agian, baina dagoeneko badakizu haien ahaleginak hondatu dituzula.

9. «Oraintxe lanpetuta nago. Hitz egin dezagun gero.”

Ez utzi manipulatzaileari zure eztabaidak programatzen; horrek boterea ematen die.

Ez eman zure izenean erabakitzeko gaitasunik haiekin hitz egitea merezi duzunean.

Zure gainean duten botere zati txiki bakoitzak konfiantza sendotzen du. kontrolatu ahal zaituzte.

Beraz, uste hori urrundu behar duzu guztiz ulertu arte, ez dute zure gainean botererik.

Beraz, zuregana hurbiltzen diren hurrengoan, esan iezaiezu zarela lanpetuta zaude eta beraiekin hitz egingo duzu gero.

Alfonbra oinetatik ateratzea bezala da, etazu manipulatzeko duten gaitasunean konfiantza pixka bat gutxiago sentituko dute.

10. «Zure hitzek ez dute ezer esan nahi».

Bulliek beti nahi dute kontrola izan.

Jakin behar dute zugan boterea dutela, eta hori egiteko modu bakarra (gabe indarkeria fisikora jotzea) haien hitzekin da.

Edozein egoeratatik hitz egin dezaketela jakitea gustatzen zaie, eta nahi dutena egin dezaten.

Ez. “Zure hitzek ez dute ezer esan nahi” edo “Zure hitzek ez dute nigan kontrolatzen” hitzak esatea, begietara begiratzea eta esatea: “Badakit zer egiten ari zaren, gaixo nago. hortaz, eginda dago.”

11. «Gurekin baldin badago bakarrik hitz egingo dizut».

Manipulazio emozionala biktimaren isolamenduan hazten da.

Bulliek badakite beren buru-jokoak bakarrik funtzionatzen dutela biktima bakarrik dagoenean, zeren eta. ez dute inor ziurtatzeko beren pentsamenduak benetan oker ez daudela.

Norbait bakarrik dagoenean, errazagoa da bere errealitatea zalantzan jartzea, eta horrela manipulatzaileak sinestea nahi duen guztia sinestea.

Baina zure jazarlearekin bakarrik zauden egoeretan jartzeari uzten badiozu eta lagun bat alboan baduzu, berehala kenduko dio botere guztia.

Ez dute izango. beste pertsona bat gelan dagoenean konfiantza bera, eta ez zara auto-zalantza beraren biktima izango.

12. «Konturatzen al zara zeresan berri duzu?”

Utzi haiei hitzezko tratu txarrekin ihes egiten uztea.

Zure manipulatzaileak irentsi ezin duzun zerbait esaten duenean, ez utzi konturik gabe pasatzen.

Utzi elkarrizketa berehala eta esan: "Konturatzen al zara esan berri duzunaz?", edo "Zure burua entzuten al duzu?"

Zure manipulatzaileak une bat hartuko du. esandakoaz hausnartu, adieraziz gero, eta konturatu urrunegi joan zirela.

Eta haien bihotzean ontasunik badago, berehala damutuko dira eta argudioa arintzen saiatuko dira.

13. «Aurrera goazen».

Bulliek elkarrizketa kontrolatu behar dute.

Gai bakoitzean, eztabaida bakoitzean zenbat denbora ematen den definitu behar dute; Hitz egiten ari garen edozertaz hitz egiten amaitzean esan nahi dute.

«Aurrera gaitezen» hitzak esanez, beste botere txiki bat kentzen diezu manipulatzeko konfiantza emanez. zu.

Erakutsi ez zaizula axola buruan izan dezaketen agendak; elkarrizketa haiek bezainbeste kontrolatzen duzu, gehiago ez bada.

14. “Hori sentiarazteko ahalmena daukat?”

Manipulatzaile batek bere buruaz zalantzan jartzeko modu bat gogorarazten die ez dutela beren emozioen gaineko erabateko kontrolik, edukitzea gustatzen zaien zerbait.

Zuregatik aspertu egin direla esaten dizutenean, esan behar duzun guztia da:«Horrela sentiarazteko ahalmena daukat?»

Honek berehala konturatuko ditu zuk emozionalki manipulatuak izan zirela, nahita egin ez bazenuen ere.

Euren kontrol emozionala uste baino ahulagoa dela konturatzen direnean, beren manipulazio gaitasunetan konfiantza galduko dute.

15. “Oker zaude.”

Jolasetan ez zarela erakusteko modurik errazena eta azkarrena: esan oker daudela.

Azaldu bere eskubidea dutela. iritzia, baina eskubide berdina duzu haien iritzi okerra alde batera uzteko.

Haien iritzia ez da egiazkoa, zurea ere ez den bezainbeste, baina nahiago duzu zurea entzun haiena baino.

Ez jokatu beraiekin ere. Esan oker daudela eta moztu. Aurrera.