Når det først går op for dig, at en vigtig person i dit liv faktisk er en følelsesmæssig manipulator, ved du ikke rigtig, hvad du skal gøre.

Du ved ikke, hvordan du skal reagere.

Hvordan kunne denne person, som skulle tage sig af dig og elske dig, være så forfærdelig?

Hvordan håndterer du en manipulator i dit liv?

Det handler om ikke at lukke dem ind og ikke give dem magten til at kontrollere dig.

Her er 15 perfekte svar på, hvordan du kan håndtere en manipulator og sætte en stopper for deres tankespil:

1. "Vi taler ikke sammen, før du er faldet til ro."

Følelser er nøglen til en manipulators magi, idet de manipulerer dine følelser med deres egne følelser.

De, der bliver manipuleret, har en tendens til at være underdanige og venlige og villige til at ændre deres egne følelser, hvis de kan se, at deres partner er i nød.

Så undgå denne situation helt og holdent.

Når du ser, at den manipulerende person begynder at blive følelsesladet, kan du sige til ham: "Vi taler ikke sammen, før du er faldet til ro".

Og hold dig til den.

Tving dem tilbage til den virkelige verden, væk fra deres raserianfald. Spil på lige vilkår.

2. "Nej tak."

Når den følelsesmæssige manipulator er din bedste ven, din kæreste eller endda din slægtning, vil du måske ikke engang tænke på ordene "Nej tak" som svar på, at de forsøger at få dig til at gøre noget, du ikke har lyst til at gøre, fordi du ikke vil fornærme en person, der betyder så meget for dig.

Men at lukke dem ned tidligt - før diskussionerne og manipulationen overhovedet begynder - er den bedste måde at håndtere dem på. Lad dem vide med det samme, at du ikke har tænkt dig at tage dig af noget af det.

3. "Det er faktisk ikke det, jeg føler."

En følelsesmæssig manipulator lever af at få dig til at føle det, som de vil have dig til at føle, i stedet for at lade dig føle dine sande følelser.

Ved at overfalde dig med deres beskyldninger kommer du til det punkt, hvor du er for træt til at forsvare det, du faktisk føler, og du giver efter og accepterer bare, hvad de siger.

Ved at fortælle dem, at det faktisk ikke er det, du føler, sætter du straks en mur foran dem, fordi de indser, at du er klar over det spil, de spiller.

Men hvordan kan du være sikker på, hvad du føler?

Start med at tage en dyb indånding.

Da jeg havde brug for at få styr på mine følelser, blev jeg introduceret til en usædvanlig video om gratis åndedrætsøvelser, som er skabt af shamanen Rudá Iandê, og som fokuserer på at opløse stress og øge den indre ro.

Mit forhold var ved at gå i stykker, jeg følte mig spændt hele tiden. Mit selvværd og min selvtillid var helt nede på bunden. Jeg er sikker på, at du kan relatere til det - hjertesorg giver ikke meget næring til hjerte og sjæl.

Jeg havde intet at tabe, så jeg prøvede denne gratis video om åndedrætsøvelser, og resultaterne var utrolige.

Men før vi går videre, hvorfor fortæller jeg dig så om dette?

Jeg tror meget på at dele - jeg vil gerne have andre til at føle sig lige så stærke som jeg gør. Og hvis det virkede for mig, kan det også hjælpe dig.

For det andet har Rudá ikke bare skabt en almindelig åndedrætsøvelse - han har på en smart måde kombineret sine mange års åndedrætsøvelser og shamanisme for at skabe dette utrolige flow - og det er gratis at deltage i det.

Nu vil jeg ikke fortælle dig for meget, for du skal selv opleve det.

Jeg vil blot sige, at jeg ved afslutningen af den følte mig fredfyldt og havde kontrol over mine følelser, mere end jeg nogensinde havde haft før.

Så hvis du ønsker at stå op mod en manipulator, vil jeg anbefale dig at tjekke Rudas gratis video om åndedrætsarbejde.

Du kan måske ikke ændre dem, men du har en chance for at redde dig selv og din indre fred.

Her er et link til den gratis video igen.

4. "Du burde fortælle mig, hvad du virkelig føler."

Dette er et comeback, der virkelig vil gå dem under huden, fordi det viser dem, at de ikke blot ikke formår at manipulere dig følelsesmæssigt, men at du også forsøger at manipulere dem til gengæld.

Ved at sige denne sætning med en delvist sarkastisk tone siger du til den manipulerende person: "Jeg ved, hvad du laver.

Hvorfor holder du ikke op med at lade som om og fortæller mig, hvad du virkelig føler?"

5. "Sig det igen, men uden fornærmelser."

Når en manipulator når til det punkt, hvor han/hun fornærmer dig og skælder dig ud, har han/hun mistet al kontrol over sin manipulerende taktik, og han/hun bruger dig nu blot som en følelsesmæssig boksesæk.

Måske har de endda glemt sig selv i deres raseri, og det er derfor, at de går helt ud med deres verbale overgreb.

Så sig blot til dem: "Sig det igen, men uden at fornærme dem."

Det tvinger dem til at tænke tilbage på, hvad de lige har sagt, og indse, hvor meget af deres ord der faktisk er bandeord og forbandelser.

De vil straks føle sig små, fordi de ved, at de har tabt deres eget spil.

6. "Jeg har brug for lidt plads."

En følelsesmæssig manipulator ved, at alt, hvad de har brug for, er tid.

Så længe de har et bundløst hul af tid med deres offer, ved de, at de kan overbevise dem om hvad som helst.

Så hvordan får man en manipulator til at føle sig hjælpeløs?

Det er enkelt: at skære al den tid væk.

Fortæl dem, at du ikke har lyst til at være sammen med dem, og at du har brug for plads.

Relaterede historier fra Hackspirit:

De vil straks vende tilbage til venlighed og tigge dig om at blive, eller de vil måske forsøge at give dig skyldfølelse for at forlade dem.

7. "Jeg er en utrolig værdifuld person."

Manipulatorer er meget forsigtige med de mennesker, de vælger til at være deres ofre.

De ved, at følelsesmæssig manipulation kun virker på folk, der ikke har et højt selvværd; det kræver folk, der ikke tror på sig selv og er villige til at underkaste sig andre.

Så bevis dem, at de tager fejl.

Vis din manipulator, at det var et forkert valg at vælge dig som sit offer.

Fortæl dem, "Jeg er en utrolig værdifuld person, og jeg er værd at elske", så vil de få den idé, at du ikke (eller ikke længere) er en person, de kan kontrollere.

8. "Du kan ikke komme ind i mit hoved, beklager."

Manipulatorer ved, at den eneste måde, de kan "vinde" på, er, hvis det lykkes dem at komme ind i dit hoved.

Og det er ikke så svært at komme ind i nogens hoved... medmindre de ved, hvad du har gang i, og begynder at se efter din taktik.

Ved at sige til din følelsesmæssige manipulator: "Du kan ikke komme ind i mit hoved", får du ham til at føle sig hjælpeløs med det samme.

De vil måske komme tilbage med "Du er skør", men du ved allerede, at du har ødelagt deres bestræbelser.

9. "Jeg har faktisk travlt lige nu, lad os tale sammen senere."

Lad ikke manipulatoren planlægge jeres samtaler; det giver ham magt.

Giv dem ikke mulighed for at bestemme på dine vegne, hvornår du fortjener at tale med dem.

Hver eneste lille smule magt, de har over dig, styrker deres tillid til, at de kan kontrollere dig.

Så du er nødt til at nedbryde denne tro, indtil de helt forstår, at de ikke har nogen magt over dig.

Så næste gang de henvender sig til dig, skal du sige, at du har travlt, og at du vil tale med dem senere.

Det er som at trække tæppet væk under fødderne på dem, og de vil føle sig lidt mindre sikre på deres evne til at manipulere dig.

10. "Dine ord betyder ikke noget."

Mobbere ønsker altid at have kontrol.

De har brug for at vide, at de har magt over dig, og den eneste måde, de kan gøre det på (uden at ty til fysisk vold), er med deres ord.

De elsker at vide, at de kan tale sig ud af enhver situation og tale sig til at få dig til at gøre alt, hvad de vil.

Ved at sige ordene: "Dine ord betyder ikke noget" eller "Dine ord har ingen kontrol over mig" er det det samme som at se dem i øjnene og sige: "Jeg ved, hvad du gør, jeg er træt af det, det er slut."

11. "Jeg vil kun tale med dig, hvis det er med os."

Følelsesmæssig manipulation trives ved at isolere offeret.

Mobbere ved, at deres tankespil kun virker, når offeret er alene, fordi de ikke har nogen til at forsikre dem om, at deres tanker ikke er forkerte.

Når nogen er alene, er det lettere for dem at tvivle på deres virkelighed og dermed tro på det, som manipulatoren vil have dem til at tro.

Men hvis du holder op med at sætte dig selv i situationer, hvor du er alene med din mobber, og du har en ven ved din side, tager det straks al deres magt fra dig.

De vil ikke have den samme selvtillid, når der er en anden person i rummet, og du vil ikke blive offer for den samme selvtvivl.

12. "Er du klar over, hvad du lige sagde?"

Hold op med at lade dem slippe af sted med deres verbale overgreb.

Når din manipulator siger noget, som du bare ikke kan sluge, skal du ikke lade det passere uden ansvarlighed.

Stop samtalen med det samme og sig noget i stil med: "Er du klar over, hvad du lige sagde?" eller "Hører du dig selv?"

Din manipulator vil tage et øjeblik til at reflektere over det, han/hun sagde, hvis du påpeger det, og indse, at han/hun gik for vidt.

Og hvis der er godhed i deres hjerte, vil de straks fortryde det og forsøge at dæmpe diskussionen.

13. "Lad os komme videre."

Mobbere har brug for at styre samtalen.

De har brug for at definere, hvor meget tid der bruges på hvert emne, på hver diskussion; de ønsker at kunne sige, hvornår vi er færdige med at tale om det, vi taler om.

Ved at sige ordene "Lad os komme videre" tager du endnu en lille magt fra dem, hvilket giver dem selvtillid til at manipulere dig.

Vis dem, at du er ligeglad med den dagsorden, de måtte have i tankerne; du styrer samtalen lige så meget som dem, hvis ikke mere.

14. "Har jeg magt til at få dig til at føle det?"

En måde at få en manipulator til at tvivle på sig selv på er ved at minde ham/hende om, at han/hun ikke har fuld kontrol over sine egne følelser, hvilket han/hun gerne vil tro, at han/hun har.

Når de fortæller dig, at de er blevet ophidsede på grund af dig, er alt du behøver at sige: "Har jeg magt til at få dig til at føle sådan?"

Det vil straks få dem til at indse, at de blev følelsesmæssigt manipuleret af dig, selv om du ikke gjorde det med vilje.

Når de indser, at deres følelsesmæssige kontrol er mere sårbar, end de troede, mister de troen på deres egne manipulerende evner.

15. "Du tager fejl."

Den letteste og hurtigste måde at vise dem, at du ikke spiller spil på, er at fortælle dem, at de tager fejl.

Forklar, at de har ret til deres mening, men at du også har lige så stor ret til at ignorere deres forkerte mening.

Deres mening er ikke en kendsgerning, ligesom din heller ikke er det, men du vil hellere lytte til din end til deres.

Lad være med at spille deres spil med dem. Fortæl dem, at de tager fejl, og hold op med at tale med dem. Gå videre.